Ho ba mme e mocha ke thabo e makatsang, empa hape ho tla le diphephetso tse ngata. Ho na le boikarabelo bo bongata bo botjha, empa boroko bo fokola haholo. Ho tlwaelehile haholo ho utlwa maikutlo a mangata nakong ena, mme ka dinako tse ding ho ikutlwa eka ke moroalo o boima. Kahoo o seke wa tshwenyeha. Itlhokomele, hobane ho boetse ho molemo haholo bakeng sa lesea la hao. Empa haeba o nahana hore maswabi ana a tebile hanyane ho feta 'ho teneha ha lesea' ho tlwaelehileng, mohlomong sena e ka ba kgatello ya maikutlo ya kamora ho pepa, bua le ngaka ya hao hanghang.
Phapang ke efe pakeng tsa 'Baby Blues' le Postpartum Depression?
Bo-mme ba bangata ba utloa bohloko bo bonyenyane, tšekamelo ea ho lla ho sa hlokahale, le ho ikutloa ba sa phutholoha libekeng tse peli tsa pele ka mor'a ho ba le lesea. Hangata re bitsa sena 'ho teneha ha lesea'. Ena ke boemo ba nakoana bo bakoang ke liphetoho tsa lihormone le nako eo ho e nkang ho itloaetsa bophelo bo bocha. Hangata sena sea itsamaela ka bosona ka mor'a matsatsi a 'maloa.
Empa ho tepella maikutlong ka mora ho pepa ke boemo bo tebileng haholoanyane. Ha re bua ka nepo, ke mofuta o matla oa ho tepella maikutlong ho hlahang nakong ea boimana le pelehi. Ho tloaelehile ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Haeba masoabi ana, ho tšoenyeha le ho hloka thahasello nthong efe kapa efe ho nka libeke kapa likhoeli, e kanna ea se be 'ho teneha ha lesea', empa ke ho tepella maikutlong ka mora ho pepa.
Hopola hore ha se molato oa hao kapa bofokoli ba hao. Ena ke boemo ba bongaka bo ka folisoang ka botlalo ka phekolo.
Na ke kotsing ea ho ba le boemo bona?
Ha e le hantle, bo-mme ba bang ba na le monyetla o moholo oa ho ba le boemo bona ho feta ba bang. Haeba u na le e 'ngoe kapa tse ling tsa mabaka a kotsi ka tlase, ke mohopolo o motle ho ba hlokolosi hanyane.
| Sesosa sa Kotsi | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Kaha o kile a ba le khatello ea maikutlo pele | Haeba o kile wa ba le kgatelelo ya maikutlo pele kapa ka mora ho pepa nakong ya pelehi. |
| Nalane ea lelapa | Haeba setho sa lelapa se haufi, joalo ka mme kapa khaitseli ea hau, se na le khatello ea maikutlo kapa mafu a mang a kelello. |
| Liketsahalo tse bohloko nakong ea boimana | Mohlala, ho ka etsahala ntho e u amang haholo, joalo ka lefu la setho sa lelapa kapa tahlehelo ea mosebetsi nakong ena. |
| Tšebeliso ea lithethefatsi kapa joala | Ho ba lekhoba la lithethefatsi kapa joala. |
| Mathata a bophelo bo botle nakong ea pelehi kapa ka lesea | Mathata nakong ea pelehi, pelehi pele ho nako, kapa bothata ba bophelo bo botle ka lesea. |
| Maikutlo a fapaneng mabapi le boimana | Ho ba le boimana bo sa reroang kapa ho ba le thabo le tšabo le matšoenyeho ka boimana. |
| Ho hloka tsamaiso e matla ea tšehetso | Ho hloka tšehetso e lekaneng ho monna oa hau, ba lelapa, kapa metsoalle ho u thusa le ho u fa matla. Ho ikutloa eka u etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe u le mong. |
Haeba o nahana hore lintho tsena li bohlokoa bophelong ba hao, ho bohlokoa haholo ho bolella ngaka ea hao hang ha u fumana hore u imme, kapa haeba u rera ho ima. E ka u tataisa hore u nke mehato ea ho fokotsa kotsi ea boemo bona. Haeba lesea le se le hlahile, ngaka ea hao e ka u thusa ho qala kalafo kapele kamoo ho ka khonehang 'me u khutlele bophelong ba hao bo tloaelehileng.
U fumana thuso ea mofuta ofe ho ngaka?
Ha o bona ngaka ea hao, a ka ’na a u kopa hore u tlatse lethathamo la lipotso ho hlahloba bophelo ba hao ba kelello. Sena se ka thusa ho fumana hore na u na le matšoao a ho tepella maikutlong.
Nakong ea boimana
Haeba o na le matšoao, uena le ngaka ea hau le tla buisana ka mekhoa e metle ea kalafo. Ho na le likhetho tse 'maloa bakeng sa sena:
- Keletso:Ho bua ka maikutlo a hao le moeletsi ea koetlisitsoeng.
- Kalafo ea Sehlopha: Ho bua le bo-'mè ba bang ba nang le liphihlelo tse tšoanang le tsa hau.
- Meriana: Haeba ho hlokahala, ngaka ea hau e ka u fa meriana ea ho tepella maikutlo e sireletsehileng nakong ea boimana.
Kamora ho ba le lesea
Esita le ka mora hore o be le lesea la hao, ngaka ya hao e tla o hlahloba bakeng sa matshwao a kgatello ya maikutlo ya kamora ho pepa. O ka sebedisa le lenane la dipotso mona. Ha o lemoha boemo bona kapele, o ka qala kalafo kapele mme wa fola. Sena se bohlokwa haholo ho wena le lesea la hao.
Haeba ho fumanoa hore o na le kgatelelo ya maikutlo ka mora ho pepa, ngaka ya hao hangata e tla o kgothaletsa meriana.
- Hona joale ho na le meriana e amohetsoeng ka ho khetheha bakeng sa khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa. Mohlala, moriana o bitsoang `Brexanolone (Zulresso), o fuoang ka methapo matsatsi a mararo, o fumanoe o imolla matšoao hang-hang. `Zuranolone (Zurzurvae)` ke pilisi e ka nooang ka molomo.
- Ho phaella moo, ho na le mefuta e meng ea meriana ea ho loantša khatello ea maikutlo e sebelisoang hangata 'me e boetse e loketse ho anyesa. Mehlala:
- Sertraline (Zoloft)
- Paroxetine (Paxil)
- Fluoxetine (Prozac)
- Escitalopram (Lexapro)
- Buspirone (Buspar)
Bohlokoa haholo: Meriana efe kapa efe ea tsena e lokela ho sebelisoa feela ka tlhahiso ea ngaka. E lokela ho nooa hantle ka tekanyo le ka nako e behiloeng ke eena. U se ke ua e sebelisa u le mong ka lebaka lefe kapa lefe.
Nka etsa'ng ka lehlakoreng la ka?
Ha o ntse o fumana kalafo, ho na le lintho tse ling tse ka u thusang ho kokobela.
- Phomola: Robala hanyane neng kapa neng ha ho khoneha. Robala ha lesea la hao le robetse. Kopa ba bang hore ba u thuse ka mesebetsi ea lapeng.
- Ja lijo tse ntle: Ja lijo tse nang le phepo e ntle le tse leka-lekaneng. U se ke ua tlola lijo.
- Boikoetliso: Kopa ngaka ea hao bakeng sa boikoetliso bo bonolo bo u loketseng letsatsi le letsatsi. Ho tsoa feela le ho tsamaea le hona ho molemo bakeng sa bophelo ba hao.
- Kopa thuso: Bua le monna oa hau, ba lelapa, kapa motsoalle eo u mo tšepang ka maikutlo a hau. Ke tsela e ntle ea ho ikutloa eka ha u mong.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Le hoja ho tloaelehile ho ikutloa u hloname ebile u tšoenyehile ka mor'a ho ba le lesea ('baby blues'), haeba e nka libeke tse fetang tse peli, e ka ba khatello ea maikutlo ea kamora ho pepa.
- Ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ke lefu. Hase molato oa hao kapa bofokoli.
- Haeba u e-na le matšoao ana, u se ke ua tšoha kapa ua hlajoa ke lihlong.Buisana le ngaka ea hao hang-hang.
- Ha kalafo e qala kapele, uena le lesea la hao le ka fola kapele.
- Tšehetso ea monna oa hau, ba lelapa le metsoalle ke ea bohlokoa haholo nakong ena. U se ke ua tsilatsila ho kopa thuso.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau