U se ke ua ba le khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa u le mong.

Ho tlisa lesea hae ke thabo e kholo. Empa ho bo-mme ba bang, hammoho le thabo ena, ba qala ho ikutloa ba hloname haholo, ba le bolutu , 'me ba tšohile. Ba ipotsa, 'Ke hobane'ng ha see se nketsahalla? Na ha ke 'mè ea molemo?' Haeba u ikutloa ka tsela ena, ha u mong. Ena ke boemo bo tloaelehileng haholo. Boemo bona ke seo re se bitsang Postpartum Depression (PPD) . A re bueng ka sena ka botlalo.

Nka tseba joang hore ke na le khatello ea maikutlo ea Postpartum Depression?

Leha re se re tseba ka ho tepella maikutlong ka mora ho pepa, litsebi li re hangata ha ho fumanoe hantle. Empa joale kaha temoho e se e le kholoanyane, lingaka li batla mabaka a kotsi hang feela ha li etela kliniki ea pele nakong ea boimana.

Haeba o le kotsing, ngaka ea hau e tla beha bophelo ba hau ba kelello leihlo nakong eohle ea boimana ba hau. Kamora ho ba le lesea la hau, ho bohlokoa hore uena le baratuoa ba hau (monna, mme, lelapa) le ele hloko liphetoho leha e le life maikutlong a hau kapa matšoao a khatello ea maikutlo. Ngaka ea hau e tla boela e hlahlobe sena kliniking ea hau ea libeke tse 6 kamora ho pepa.

Ho na le lipotso tse 'maloa tse sebelisoang haholo bakeng sa morero ona.

Ntle le dipotso tsena, ngaka ya hao e tla o botsa dipotso tse ding ho lekola boima ba matshwao a hao. Haholo-holo, ba tla o botsa hore na o na le mehopolo ya ho ikgobatsa kapa ho intša kotsi le lesea la hao . Ba tla boela ba leke ho fumana hore na ena ke PPD kapa boemo bo bong, bo kang "Bipolar Disorder" kapa "Postpartum Psychosis". Ba ka boela ba hlahloba maemo a dihormone tsa hao tsa thyroid. Lebaka ke hobane "Hypothyroidism" e ka baka matshwao a tshwanang le a PPD.

Mekhoa ea phekolo ea ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ke efe?

Ka linako tse ling boemo bona bo ka ntlafala ka bobona kamora likhoeli tse ka bang 3 tsa ho ba le lesea. Leha ho le joalo, haeba bo sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi , kapa haeba masoabi a akaretsang a bitsoang "baby blues" a nka libeke tse fetang tse peli, ruri u lokela ho batla kalafo.

Litaba tse monate ke hore hoo e ka bang 90% ea basali ba nang le PPD ba ka fola ka katleho ka meriana kapa kalafo ea kelello e kopantsoeng le meriana . Hape, ho nka karolo lihlopheng tsa tšehetso ke thuso e kholo.

Maemong a boima haholo a PPD kapa boemo bo bitsoang ``Postpartum Psychosis'', ho kena sepetlele ho ka 'na ha hlokahala. Maemong a mang a boima haholo, moo lipono tse fosahetseng, ho nahana lintho tse fosahetseng, kapa menahano ea ho ipolaea e atileng, phekolo e bitsoang ``Electroconvulsive Therapy (ECT)'' e bile ea sebelisoa.

Meriana ea kalafo

Hangata mohato oa pele oa phekolo ke ho rarolla mathata a hang-hang a kang boroko le takatso ea lijo. Meriana e thibelang khatello ea maikutlo e sebetsa haholo bakeng sa sena.

Empa, haeba o anyesa leseaHore na o tla sebelisa meriana kapa che, le hore na o tla khetha meriana efe, ke qeto eo uena le ngaka ea hau le lokelang ho e etsa ka hloko haholo. Meriana e meng ea ho loantša khatello ea maikutlo e ka fetela lebeseng la matsoele ka bongata bo bonyenyane haholo. Ho na le phehisano e itseng ka meriana e meng, e kang `(Lithium)`.

Ka hona, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau le ho etsa qeto ka mor'a ho utloisisa melemo le likotsi ka botlalo. Haeba u noa meriana, ho khothaletsoa hore u e noe khafetsa bonyane likhoeli tse 6 kapa selemo ho thibela lefu lena hore le se ke la ipheta.

Hape, haeba o kile wa ba le PPD pele, ngaka ya hao e ka o eletsa hore o qale ho nwa dipilisi tsa thibelo ya bokhachane hang ka mora ho pepa ha hao ho latelang kapa nakong ya boimana ba hao.

Kalafo ea kelello e thusa joang?

Kalafo ea kelello, kapa "kalafo ea puisano" feela, e sebelisoa bakeng sa PPD, e le 'ngoe kapa e kopantsoe le meriana. Ngaka ea hau e ka u fetisetsa ho moeletsi ea tšoanelehang ea ikhethang ka PPD.

Sohle seo o lokelang ho se etsa ke ho kopana le moeletsi le ho bua le yena ka kemiso e behiloeng. Ba tla o botsa ka bophelo ba hao le hore na o ikutlwa jwang. Ho bohlokwa haholo ho bolela ntho e nngwe le e nngwe ka botshepehi, ntle le kahlolo efe kapa efe. Sohle seo o se buang ke lekunutu pakeng tsa hao le moeletsi.

Mofuteng ona oa phekolo, moeletsi o u ruta ho fetola menahano le mekhoa ea hau e mebe le ho sheba lintho ka tsela e fapaneng. Mefuta e 'meli e tloaelehileng ea phekolo e sebelisoang bakeng sa PPD ke:

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Ka mantsoe a bonolo, e u thusa ho lemoha le ho fetola mehopolo le boitšoaro bo kotsi, bo fosahetseng bo hlahang ho bona.
• Kalafo ea ho sebelisana le batho (IPT): Sena se u thusa ho rarolla likamano tsa hau tsa sechaba (likamano le molekane oa hau, ba lelapa, metsoalle) le mathata ao li a bakang, le ho laola likamano tseo hamolemo.

Lintho tseo u ka li etsang ha u phela le PPD

Ha o ntse o fumana kalafo, o ka boela wa itlhokomela. Lintho tsena di tla thusa haholo tshebetsong ya hao ya ho fola.

• Iphe nako: Iphe nako e nyane letsatsi le letsatsi. Ho ba le lesea letsatsi lohle hoa khathatsa haholo.
• Tswela kantle: Tswela kantle hanyane letsatsi le letsatsi. Bonyane tsamaya ka tlung. Esita le phetoho eo e nyane e ka ba phomolo e kgolo kelellong ya hao.
• Kopa thuso: O se ke wa tshaba ho kopa setho sa lelapa seo o se tshepang kapa motswalle hore a o thuse ka mesebetsi ya lapeng, ho hlokomela bana, kapa ho buisana ka dintho. O se ke wa leka ho etsa ntho e nngwe le e nngwe o le mong.
• Boikoetliso: Hang ha 'mele oa hao o folile ka mor'a ho ba le lesea, bua le ngaka ea hao 'me u qale mokhoa oa boikoetliso o u tšoanelang. Boikoetliso bo thusa haholo ho phomotsa kelello ea hao.
• Lihlopha tsa Tšehetso:Ke tsela e ntle ea ho buisana le bo-mme ba bang ba bileng le liphihlelo tse tšoanang le tsa hau. Nahana ka ho kenela sehlopha sa bo-mme ba bacha sebakeng sa heno.

A re ithuteng hape ka mekhoa ea phekolo e tlatsetsang le e meng.

O kanna wa se batle ho nwa meriana, haholoholo haeba o anyesa. Haeba ho jwalo, o ka bua le ngaka ya hao ka mekgwa ena e meng. Empa hopola, haeba o sebedisa tsena ho phaella kalafong ya bongaka kapa ho ena le yona, ruri o lokela ho batla keletso ho ngaka ya hao.

• Yoga: Ho ea ka phuputso e 'ngoe, bo-'mè ba fetang 75% ba nang le khatello ea maikutlo ba neng ba ikoetlisa yoga habeli ka beke ba ile ba ntlafala.
• Ho silila: Lithuto tse ling li bontšitse hore ho silila ho ka fokotsa matšoao a PPD.
• Koetliso ea ho Iketla: U ka ithuta ho ikhutsa ka lintho tse kang boikoetliso ba ho hema ka botebo le litšoantšo tse tataisitsoeng.
• Ho thuisa: Ho thuisa ho u thusa ho tsepamisa kelello ea hau motsotsong oa hona joale le ho tlohela menahano e sa batleheng. Sena se ka boela sa thusa ho imolla khatello ea maikutlo.

Liphetho tsa litlama tse tlatsetsang tse kang St. John's wort lia tsoakoa. Kalafo ea acupuncture le ea leseli ha li so pakoe hore li sebetsa hantle bakeng sa PPD.