Ha o so etse diphetoho tse kgolo dijong tsa hao kapa mokgweng wa hao wa ho ikoetlisa, empa o ntse o ikutlwa eka o eketsa boima ba mmele? Ka dinako tse ding sena se ka ba se ferekanyang haholo. O kanna wa se utlwisise hore na hobaneng sena se etsahala. Se tshwenyehe, sena ke ketsahalo e tlwaelehileng ho batho ba bangata. Kajeno, re tla bua ka mabaka a etsang hore o eketse boima ba mmele o sa ikemisetsa.
Ho bolela'ng ho nona ntle ho lebaka?
Ka bokhutšoanyane, ho eketseha ha boima ba 'mele ho sa hlaloseheng ke ha boima ba 'mele oa hao bo eketseha ntle le ho eketsa lijo tseo u li jang kapa ho fokotsa boikoetliso boo u bo etsang. Sena se ka etsahala butle haholo ha nako e ntse e ea, kapa se ka etsahala ka tšohanyetso le ka potlako.
Ho tloaelehile ho ba le liphetoho tse itseng boima ba 'mele bophelong bohle ba rona. Leha ho le joalo, ka linako tse ling ho eketseha ha boima ba 'mele ka tšohanyetso e ka ba pontšo ea bothata bo itseng ba bophelo bo botle. Kahoo haeba u hlokometse phetoho e kholo boima ba 'mele oa hau haufinyane, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau ka eona.
Ho eketsa boima ba 'mele ka potlako ke eng?
Lingaka li nka ho eketsa boima ba 'mele ka potlako e le keketseho e kholo ea boima ba 'mele ka nako e khutšoanyane. Mohlala:
- Haeba o eketsa boima ba 1 - 1.5 kg ka letsatsi
- Haeba o nona ka makhetlo a fetang 2.5 kg ka beke
- Haeba o eketsa 5% kapa ho feta ea boima bohle ba hau nakong ea khoeli
Haeba o eketsoa ke boima ba mmele ka tshohanyetso tjena, ruri o lokela ho bona ngaka bakeng sa keletso, kaha e ka ba letshwao la boemo bo itseng ba bongaka.
Mabaka a keketseho ena ea boima ba 'mele ke afe?
Ho na le mabaka a mangata a etsang hore o none haholo ntle le ho leka. Ho na le mabaka a mangata a ka tlatsetsang ho sena, ho tloha botsofaling ho ea liphetohong tsa lihormone, maemo a fapaneng a bongaka, le meriana eo u e noang. A re shebeng e 'ngoe le e 'ngoe ea tsona ka bonngoe.
1. Botsofali
Ha re ntse re tsofala, metabolism ea rona, e leng lebelo leo lijo li fetoloang matla ka lona, e fokotseha. Re boetse re lahleheloa ke mesifa le masapo a mangata, 'me' mele ea rona e boloka mafura a mangata. Ho hlokahala lik'hilojule tse fokolang ho boloka mafura ho feta ho boloka mesifa. Kahoo, haeba u sa je hanyane ha u ntse u tsofala, ho na le monyetla o moholo oa ho nona.
2. Liphetoho tsa Lihormone
Ho nona ho ka hlaha ka lebaka la liphetoho tsa lihormone ka linako tse itseng bophelong ba rona.
- Bochaba: Nakong ea bocha, 'mele ea bana e hola ka potlako. Nakong ena, ba nona, ba ba telele, 'me ba hlahisa mesifa.
- Ho ilela khoeli: Ho tloaelehile ho eketsa boima ba 'mele matsatsi a 'maloa pele le nakong ea ho ilela khoeli. Sena se bakoa ke ho fetoha ha maemo a lihormone le ho boloka metsi 'meleng.
- Boimana:Ho eketsa boima ba 'mele nakong ea boimana ho tloaelehile ebile hoa hlokahala. Buisana le ngaka ea hau mabapi le hore na ho eketsa boima ba 'mele ho loketse hakae ho latela index ea boima ba 'mele oa hau (BMI) .
- Ho khaotsa ho ilela khoeli: Nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, ho tloaelehile hore basali ba be le boima ba 'mele ha maemo a estrogen a fokotseha.
3. Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo
Kaofela rea tseba hore ho ja ho feta tekano kapa ho se ikoetlise ke sesosa sa ho nona. Leha ho le jwalo, ho na le lisosa tse ding tse amanang le mokhoa wa bophelo.
- Kgatelelo ya Maikutlo: Ha o imetswe maikutlong, mmele wa hao o hlahisa hormone e bitswang cortisol . Hormone ena e eketsa maemo a tswekere mading mme e eketsa polokelo ya mafura ho potoloha mpa. E ka boela ya etsa hore o lakatse dijo tse nang le dikhalori tse ngata.
- Ho hloka boroko: Haeba 'mele oa hau o sa fumane matla ao o a hlokang borokong, o tla leka ho fumana matla ao lijong. Ha o sa robale ka ho lekaneng, ho na le ho se leka-lekane ha lihormone tsa tlala tsa 'mele ea rona, ghrelin le leptin . Ghrelin e eketsa takatso ea lijo, ha leptin e fokotsa maikutlo a ho khora.
- Ho tlohela ho tsuba: Ho tlohela ho tsuba ke qeto e ntle kamehla. Leha ho le jwalo, batho ba bang ba nona ka mora ho tlohela ho tsuba. Lebaka ke hobane nikotine e potlakisa metabolism ya rona mme e fokotsa takatso ya rona ya dijo. Kahoo, ha o kgaotsa mokgwa ona, takatso ya hao ya dijo e ka eketseha.
- Ho itima lijo khafetsa ka nako e khuts'oane: Lijo tse tloaelehileng tse ipolelang hore li u thusa ho theola boima ba 'mele kapele li ka lebisa ho eketseheng ha boima ba 'mele. Esita le haeba u theola boima ba 'mele, u tla bo fumana hape kapele (boima ba 'mele). Tsena li ka lebisa mathateng a nako e telele a bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello.
Ntho ea bohlokoa ke hore boima ba 'mele ha se feela taba ea lijo le lino. Ho rarahane ho feta moo.
4. Maemo a mang a bongaka
Mafu a mang a ka boela a baka keketseho ea boima ba 'mele e sa hlaloseheng.
- Mathata a Endocrine: Mehlala e kenyelletsa maemo a kang Khaello ea Lihormone tsa Thyroid , Ho Hanela Insulin, le Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) .
- Edema: Ena ke ho ruruha ho bakoang ke ho bokellana ha metsi liseleng tsa 'mele. Boemo bona bo bonoa hangata maotong, maqaqailaneng le maotong. Le hoja bo na le lisosa tse ngata, e ka boela ea e-ba letšoao la lefu la matšoafo, sebete, kapa liphio.
- Ho tepella maikutlong:Ho na le kamano e rarahaneng pakeng tsa khatello ea maikutlo le ho nona. Batho ba nang le khatello ea maikutlo ba kotsing e kholo ea ho ba batenya. 'Me batho ba nang le botenya ba kotsing e kholo ea ho ba le khatello ea maikutlo. Ena e ka ba potoloho e thata ho e khaola.
5. Meriana e meng eo u e noang
Ho eketsa boima ba 'mele ho ka boela ha hlaha e le litla-morao tsa meriana e meng. Mohlala:
- Meriana e thibelang khatello ea maikutlo
- Meriana ea antipsychotic
- Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane
- Meriana ea khatello e phahameng ea mali
- Mefuta ea li-corticosteroids
Haeba o hlokomela ho eketseha ha boima ba 'mele ka mor'a ho qala moriana o mocha, tsebisa ngaka ea hau.
Haeba o na le matšoao ana ho phaella ho nonneng, bona ngaka hang-hang.
Ntle le ho eketsa boima ba 'mele ho sa hlaloseheng, haeba u e-na le letšoao le le leng kapa a mangata a latelang, ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka kapele kamoo ho ka khonehang.
| Letšoao | Letšoao |
|---|---|
| Ho pipitleloa | Ho fufuleloa ho feteletseng |
| Ho ikutloa u bata ho feta ba bang | Feberu |
| Ho hlotheha ha moriri | Ho otla ha pelo ka potlako (ho ikutloa eka pelo ea hao e matha ka lebelo le phahameng) |
| Ho hema ka thata | Liphetoho tsa pono |
Mokhoa oa ho e phekola? Hona u ka e thibela joang?
Mekhoa ea phekolo e itšetlehile ka sesosa sa ho nona. Se sebetsang ho motho e mong se kanna sa se sebetse ho e mong. Ngaka ea hau e tla etsa tlhahlobo ea 'mele le ho fumana index ea boima ba 'mele oa hau (BMI).Ba tla bala 'me, haeba ho hlokahala, ba laele liteko tsa mali ho hlahloba maemo a lihormone.
Hang ha sesosa se se se fumanoe, moralo oa phekolo o tla etsoa o u loketseng. Sena se ka kenyelletsa meriana (kapa ho fetola meriana eo u e sebelisang hona joale), liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, le mekhoa ea ho ela hloko.
Hangata, ho nona ke ntho eo re ke keng ra e laola. Empa haeba u nahana hore ke ntho e amanang le mekhoa ea hau ea ho ja kapa mokhoa oa hau oa bophelo, tsena ke lintho tse ling tseo u ka li lekang:
- Fokotsa tšebeliso ea tsoekere .
- Fokotsa ho ja lijo tse entsoeng ka tšepe .
- Ja lijo tse phetseng hantle bakeng sa hau.
- Khetha boikoetliso boo u bo ratang 'me u bo etse bonyane metsotso e 30 letsatsi le letsatsi.
- Hlokomela boiketlo ba kelello ea hau ka lintho tse kang ho thuisa kapa yoga.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho eketsa boima ba 'mele ka tsela e sa hlaloseheng ha se kamehla ho bakoang ke lijo tse itseng. Ho ka 'na ha e-ba le lebaka la bophelo bo botle la hona.
- Lilemo, liphetoho tsa lihormone, khatello ea maikutlo, ho hloka boroko, le meriana e meng le tsona li ama sena.
- Haeba boima ba hao bo eketseha ka tshohanyetso, ka nako e kgutshwane, kapa haeba o na le matshwao a mang ho phaella ho ho nona (mohlala, ho hema ka thata, mokhathala o feteletseng), etsa bonnete ba hore o bona ngaka.
- Boemo bona bo ka laoleha ntle le ho tšoenyeha ka bona, ka ho fumana sesosa se nepahetseng le ho latela likeletso tsa bongaka.
👩🏽⚕️ Lipotso tse ling (Lipotso tse botsoang khafetsa)
💬 Ho taboha ho feteletseng / Epiphora ke eng?
Hase meokho feela e hlahang ka lebaka la ho lla kapa ho fumana sesepa mahlong a hao! 'Epiphora' ke boemo bo tšoenyang moo, ntle le bohloko, o ke keng oa laola ho phalla ha meokho ho tsoa leihlong le le leng kapa ka bobeli, esita le ha o shebile/o bua fonong. Ena e ka ba letšoao le tebileng la temoso ea hore mothapo oa meokho o koetsoe kapa kotsi ea leihlo!
💬 Lisosa tse ka sehloohong tsa ho taboha/epiphora ho feteletseng ke life?
Ho na le mabaka a mararo a mantlha a sena: 1) 'Methapo ea meokho e koetsoeng' - Ha phaephe e nyane e ntšang meokho mahlong e kena ka har'a nko e koetsoe, meokho ea tšoloha (sena se etsahala haholo ho batho ba hōlileng/bana ba banyenyane). 2) Allergy e matla kapa tšoaetso ea baktheria ea leihlo (Allergies / Pink eye / Conjunctivitis). 3) Lebaka le tobileng haholo ke 'Dry Eye Syndrome' - Ha leihlo le oma haholo, boko bo hlahisa metsi/meokho e mengata ka tšohanyetso e le reflex, e leng se etsang hore leihlo le ntše metsi.
💬 Ke maemo afe a kotsi ao o lokelang ho ya ho ngaka ya mahlo (kapa lefapheng la maemo a tshohanyetso) hang-hang, ntle le ho hlakola mahlo a hao ka lesela la letsoho?
Ka tlwaelo, sena se phekolwa ka ho sebedisa meokgo ya maiketsetso / ho silila hanyane (compress e mofuthu) leihlong. Empa kotsi e kgolo ka ho fetisisa! Hang ha metsi a phalla, 1) 'Pono ya mahlo e fetoha lerootho ka tshohanyetso (Ho lahlehelwa ke pono / Lerootho),' 2) Haeba o sa kgone ho sheba lesedi, mme leihlo le ikutlwa eka le phatloha kahare (Photophobia / Corneal ulcer / Glaucoma), 3) Haeba ho na le ho ntsha matheba a mosehla o motala o teteaneng hammoho le meokgo, leihlo le ka bola mme la foufala, kahoo o hloka ho kena sepetlele hanghang!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment