Seo u hlokang ho se tseba ka vithamine B12

Na kamehla u ikutloa u khathetse ebile u tepeletse? Kapa na u na le mathata a kang ho tsikinyeha maotong kapa ho lebala lintho kapele? Leha ho na le mabaka a mangata a lintho tsena, e 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong e ka ba khaello ea vithamine B12 'meleng oa hau. Kahoo kajeno, ha re bueng ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka vithamine ena ea B12, e leng ea bohlokoa 'meleng oa rona.

Ka mantsoe a bonolo feela, vithamine B12 ke eng?

Vithamine B12 ke vithamine e qhibilihang metsing e etsang mesebetsi e 'maloa ea bohlokoa haholo' meleng oa rona. Nahana ka 'mele ea rona e le mochini o rarahaneng. Likarolo tsa mochini ona li hloka lintho tse fapaneng ho sebetsa hantle. Ka ho tšoanang, vithamine B12 ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e phetseng hantle ea likarolo tse peli tse kholo tsa 'mele ea rona.

1. Sistimi ea Methapo: Vithamine B12 e thusa ho boloka boko ba rona, lesapo la mokokotlo le marang-rang a methapo 'meleng oa rona li phetse hantle. Joalo ka sehatsetsi se potileng lithapo tsa motlakase, vithamine B12 e thusa ho theha sekoahelo se sireletsang (sheath ea myelin) ho potoloha methapo. Haeba sena se lahleha, ho ka ba le mathata ka phetiso ea melaetsa ka methapo. Sena se ka lebisa linthong tse kang ho hloka matla maotong le tahlehelo ea mohopolo.

2. Tlhahiso ea Lisele tse Khubelu tsa Mali: Vithamine B12 ke ea bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali, tse tsamaisang oksijene 'meleng oa rona. Haeba re sa fumane B12 e lekaneng, lisele tse khubelu tsa mali tse hlahisoang li fetoha lisele tse kholo, tse sa tloaelehang 'me li ke ke tsa sebetsa hantle. Boemo bona bo bitsoa Megaloblastic Anemia . Sena se ka baka bofokoli, mokhathala, 'me ka linako tse ling esita le bothata ba ho hema.

Hangata re fumana vithamine ena lijong tsa liphoofolo tse kang nama, tlhapi, lebese le mahe. Empa ho batho ba bang, lijo feela ha lia lekana. Kapa, ​​​​leha u li fumana lijong, 'mele oa hau o sitoa ho li monya. Ke hona moo ngaka e u bolellang hore u noe vithamine B12 ka mokhoa oa lipilisi kapa metsi.

Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u nka vithamine B12

Le hoja vithamine B12 ka kakaretso e sireletsehile, ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u qala ho e sebelisa, kaha e ka 'na ea sebelisana le maemo a mang a bongaka ao u ka bang le' ona.

Haeba u na le lintho tsena, ehlile u re:

• Haeba o na le alejiki: Haeba o kile wa ba le alejiki ho vithamine B12, minerale ya cobalt, kapa moriana ofe kapa ofe, dijo, kapa dae.
• Lefu la Leber: Ena ke lefu la mahlo le sa tloaelehang, le futsitsoeng le amang pono. Haeba u na le lefu lena, ho noa vithamine B12 ho ka mpefatsa boemo ba hao.
• Haeba o na le tšepe e fokolang kapa folic acid: Haeba o na le tšepe e fokolang kapa folic acid 'meleng oa hau, bolella ngaka ea hau ka eona.
• Maemo a mang a khaello ea mali: Haholo-holo maemo a kang 'Megaloblastic anemia'.
• Haeba o imme kapa o rera ho ba le lesea: Haeba o imme kapa o rera ho ima haufinyane.
• Haeba u 'm'e ea anyesang: Ho bohlokoa haholo ho tsebisa ngaka ea hau ka sena leha u ntse u anyesa.

U sebelisa moriana ona joang?

Hangata vithamine B12 e tla ka sebopeho sa matlapa, matlapa a ka tlase ho puo, metsi, kapa liente. Haeba ngaka ea hao e u file foromo ea molomo, hopola lintho tsena.

• Nka tekanyo e nepahetseng: Sebelisa feela tekanyo le makhetlo a laetsoeng ke ngaka ea hau. Bala litaelo tse leibole ka hloko. Le ka mohla u se ke ua eketsa tekanyo ha u rata.
• Ka lijo kapa ntle le tsona: Sena se ka nooa pele kapa ka mor'a lijo. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba utloa bohloko bo bonyenyane ba mpa haeba ba nooa ba se na letho. Haeba sena se etsahala, se noe le lijo.
• Haeba e fuoa bana: Haeba e fuoa bana, e lokela ho etsoa feela ka keletso ea ngaka. Ho na le mehato e khethehileng ea ho e thibela.

Ho etsahala'ng haeba u nka e ngata haholo?

Haeba o belaela hore o nwa vithamine B12 e ngata ho feta kamoo o nahanang, o se ke wa tshoha. Ntho ya pele eo o lokelang ho e etsa ke ho letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo . Kapa, ​​eya Lefapheng la Kalafo ya Maemo a Tshohanyetso (ETU) sepetlele se haufi.

Ho thoe'ng haeba ke fosa tekanyo ea meriana?

Re ka lebala ho nwa moriana wa rona ka nako e le nngwe letsatsi le letsatsi, na ha ho jwalo? Haeba re lebala, o nwe hang feela ha re hopola. Empa haeba e se e le nako ya tekanyo ya rona e latelang ha re hopola, tlola tekanyo e fositseng mme o nwe tekanyo e latelang ka nako e rerilweng. O se ke wa nwa tekanyo e mmedi ka nako e le nngwe ka lebaka lefe kapa lefe.

Litla-morao le Likamano

Joalo ka meriana efe kapa efe, vithamine B12 e ka ba le litla-morao tse nyane. E ka boela ea sebelisana le lintho tse ling tseo u li noang.

Likamano le lintho tse ling

Ho na le lintho tse 'maloa tse ka amang ts'ebetso ea vithamine B12.

• Joala: Ho noa joala khafetsa ho ka fokotsa ho monngoa ha vithamine B12 'meleng.
• Colchicine: Ena ke moriana o sebelisetsoang ho phekola maemo a kang gout. Haeba o sebelisa moriana ona, o ka ama ho monngoa ha B12.

U boloka le ho lahla meriana joang?

Hape ho bohlokoa haholo ho boloka meriana ka nepo.

• Polokelo: Boloka mochesong oa kamore (20-25 degrees Celsius), moo bana le liphoofolo tse ruuoang lapeng li ke keng tsa fihla. U se ke ua e sebelisa ka mor'a letsatsi la ho fela.
• Ho Lahla: Meriana e felletsoeng ke nako kapa e sa hlokahaleng e lokela ho lahloa. Tsela e molemohali ea ho lahla meriana ke ho e ntša ka botlolong, ho e kopanya le ntho e kang makhasi a tee a sebelisitsoeng, kofi e sitsitsoeng, mobu, kapa lithōle tsa katse, ebe u li kenya ka mokotleng o koetsoeng ka thata ebe u li lahlela ka har'a lithōle. Le ka mohla u se ke ua li ntša ka ntloaneng. Haeba u sa kholiseha, botsa ngaka ea hao.