Ka seoa sa Covid-19, kaofela re qalile ho bua haholo ka sesole sa rona sa 'mele le ka vithamine e 'ngoe le e 'ngoe ho feta tloaelo, na ha ho joalo? E 'ngoe ea mabitso ao re a utloang hangata ke vithamine D. Ba bang ba re haeba vithamine D e le tlase, ho bonolo ho tšoaroa ke Covid, 'me haeba e le tlase, e ba mpe. Ba bang ba re tsena ke lipale feela. Kamano ea 'nete pakeng tsa vithamine D le Covid-19 ke efe? A re utloisiseng sena ka nepo le ka bonolo.
Taba ea pele, vithamine D ke eng?
Ka bokhutšoanyane, vithamine D ke phepo ea bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona. Ha e le hantle, e boetse e sebetsa e le hormone. Vithamine D e bohlokoa bakeng sa mesebetsi e 'maloa ea bohlokoa' meleng ea rona.
- Ho matlafatsa masapo: Vithamine D e thusa 'mele ho monya khalsiamo eo re e fumanang lijong. Ntle le vithamine D, ho sa tsotelehe hore na re noa lebese le lengata hakae kapa re noa lipilisi tsa khalsiamo hakae, 'mele ea rona e ke ke ea e monya hantle. Ka hona, vithamine D ke ea bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea masapo e phetseng hantle le e matla.
- Sesole sa 'mele: Vithamine D e boetse e thusa ts'ebetsong ea sesole sa 'mele, e leng se thusang 'mele ea rona ho loantša mafu. Ke hore, e thusa ho eketsa bokhoni ba ho hanela mafu.
Tsela e ka sehloohong eo re fumanang vithamine D ka eona ke ka khanya ea letsatsi . Ha letlalo la rona le pepesehetse khanya ea letsatsi, mofuta oa k'holeseterole letlalong o fetoloa vithamine D. Ho phaella moo, re ka boela ra fumana vithamine D lijong tse ling.
Leha ho le jwalo, batho ba bangata ha ba na vithamine D e lekaneng mmeleng wa bona. Kgaello ena e atile haholoholo ho batho ba baholo, bao ba sa jeng dijo tse leka-lekaneng, le bao ba nang le letlalo le lefifi (letlalo le lefifi le thatafallwa ke ho etsa vithamine D ka lebaka la letsatsi).
Khokahano ea 'nete pakeng tsa vithamine D le COVID-19
Ho lokile, jwale ha re fihle karolong ya bohlokwa ka ho fetisisa. Na ho na le kamano pakeng tsa kgaello ya vithamine D le COVID-19?
Lithuto tse 'maloa li bontšitse hore batho ba nang le maemo a tlase a vithamine D ba kotsing e kholo hanyane ea ho tšoaroa ke COVID-19, 'me haeba ba ka tšoaetsoa, boemo ba bona bo ka ba bobe le ho feta. Sena e ka ba hobane vithamine D e matlafatsa sesole sa 'mele' me e laola ho ruruha 'meleng.
Empa ho na le ntho ea bohlokoa haholo eo re sa lokelang ho ferekanngoa ka eona mona. Leha batho ba nang le vithamine D e tlase ba le kotsing e kholo, ha ho na bopaki ba saense ba hore ho noa lipilisi tsa vithamine D ho ka u thibela ho tšoaroa ke COVID-19, kapa hore e tla u thusa ho fola kapele haeba u etsa joalo.
Seo se bolela hore vithamine D ha se sesebelisoa sa mohlolo bakeng sa COVID-19. Empa ho boloka maemo a phetseng hantle a vithamine D 'meleng oa hau ho ka thusa ho boloka sesole sa hau sa' mele se le boemong bo botle.
Khaello ea vithamine D le mafu a mang
Ho haella ha vithamine D ho ka eketsa kotsi ea COVID-19 eseng feela, empa le mafu a mang a mangata. A mang a ona a ka ba a etsa hore COVID-19 e be mpe le ho feta.
| Boemo ba bongaka | Kamano le khaello ea vithamine D |
|---|---|
| Lefu la pelo le khatello e phahameng ea mali | Ho na le bopaki ba hore maemo a tlase a vithamine D a eketsa kotsi ea mafu ana. |
| Lefu la tsoekere | Lipatlisiso li bontšitse kamano pakeng tsa khaello ea vithamine D le lefu la tsoekere. |
| Mefuta e meng ea kankere | Ho na le bopaki ba hore e ka ama kotsi ea mofetše o kang mofetše oa mala, oa tšoelesa ea senya le oa matsoele. |
| Mathata a sesole sa 'mele | E ka amahanngoa le tšoaetso le maemo a mangata a kang multiple sclerosis. |
Jwale, nahana ka taba ena, rea tseba hore batho ba nang le maemo a kang botenya le lefu la tsoekere ba kotsing e kgolo ya ho ba le COVID-19 e mpe haeba ba e fumana. Mme maemo ana a boetse a amana le kgaello ya vithamine D. Kahoo tsohle di amana.
Joale re fumana vithamine D e lekaneng joang?
Mekhoa e metle le ea tlhaho ka ho fetisisa ke ho pepesehela letsatsi le ho ja lijo tse nang le vithamine D e ngata.
Vithamine D e tsoang letsatsing
Ho hotle haholo ho ipeha letsatsing bonyane metsotso e 15-20 ka letsatsi, hoo e ka bang matsatsi a mararo ka beke. Haholo-holo letsatsi la hoseng ke lona le molemo bakeng sa sena. Ha ho hlokahale hore o pepese 'mele oa hao oohle, matsoho, maoto le sefahleho feela li lekane.
Vithamine D e tsoang lijong
Leka ho eketsa lijo tsena lijong tsa hau:
- Litlhapi tse nang le oli tse kang salmon le sardine
- Nama e khubelu (joalo ka nama ea khomo)
- Lehe le lenyenyane
- Lijo tse matlafalitsoeng tse nang le vithamine D e ekelitsoeng (sheba leibole ea phofo e meng ea lebese, yogurt, jj.)
Haeba o nka li-supplement tsa vithamine D ...
Lipilisi tsa vithamine D ke khetho e 'ngoe, empa u lokela ho ba hlokolosi haholo mona.
Le ka mohla u se ke ua nka lipilisi tsa vithamine D ho tsoa k'hemistring ka boikhethelo ba hao. Kamehla buisana le ngaka ea hao 'me, haeba ho hlokahala, u nke feela tekanyo eo a e laelang, ka nako e behiloeng.
Ho noa vithamine D e ngata haholo le hona ho ka ba kotsi haholo 'meleng.
Ho etsahala'ng haeba vithamine D e le ngata haholo?
Haeba o nka vithamine D e ngata haholo, e ka ba chefo. Tabeng ena, boemo ba khalsiamo maling boa eketseha ho sa hlokahale. Haeba sena se etsahala, matšoao a kang ana a ka hlaha.
| Letšoao | Tlhaloso |
|---|---|
| Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa | Ho se phutholohe ha mpa le ho hlatsa. |
| Lenyora le feteletseng le ho ntša metsi khafetsa | Sena se ka etsahala ka lebaka la litlamorao liphiong. |
| Anorexia le ho pipitleloa | Ho se sebetse hantle ha tsamaiso ea tšilo ea lijo. |
| Bofokoli le tahlehelo ea mohopolo | Ho eketseha ha khalsiamo 'meleng ho ka ama ts'ebetso ea boko. |
| Ataxia | Ena ke boemo bo amanang le tsamaiso ea methapo. Bo ka baka ho thothomela hanyane ha puo kapa ho ba bohlasoa ha motho a tsamaea. |
Kahoo, hopola, joalo ka ntho efe kapa efe, vithamine D e ngata haholo ha e ntle.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Vithamine D ke phepo ea bohlokoa haholo bakeng sa masapo le sesole sa 'mele sa rona.
- Mohloli o motle le oa tlhaho oa vithamine D ke khanya ea letsatsi. Ho phaella moo, e ka fumanoa lijong tse ling.
- Ho haella ha vithamine D ho ka eketsa kotsi ea mafu a mangata, ho kenyeletsoa le COVID-19.
- Leha ho le jwalo, ho nwa dipilisi tsa vithamine D ha se tharollo ya mohlolo ya ho sireletsa kgahlanong le kapa ho fodisa COVID-19.
- Le ka mohla u se ke ua nka li-supplement tsa vithamine D ntle le keletso ea bongaka. Ho ka ba kotsi.
- Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho ja lijo tse leka-lekaneng, khanya ea letsatsi e lekaneng, le mokhoa o phetseng hantle oa bophelo. Haeba u na le pelaelo, buisana le ngaka ea hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau