Na lesea le sa tsoa tsoaloa le hlile le hloka ente ea Vitamin K? A re fumane bonnete ba hore!

Lesea le lecha le kenang lelapeng ke thabo e kholo. Empa ka nako e ts'oanang, batsoali ba bacha ba na le tjantjello e kholo ka lintho tse nyane, 'me ka linako tse ling ba bile ba tšohile hanyane. Ho na le ente e le 'ngoe eo lingaka li e fang masea hang ha a hlaha, 'me ke ente ea Vithamine K. U kanna ua ipotsa, "Vithamine K ena ke eng? Ke hobane'ng ha e fuoa lesea la ka hang ha a hlaha?" Ke sona seo re tla se araba sehloohong sena kajeno. Ena ke ntho e bonolo haholo, empa e le ea bohlokoa haholo.

A re boneng pele, Vitamin K ena ke mang?

Ka bokhutšoanyane, vithamine K ke phepo ea bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona. Feela joalokaha koloi e hloka oli, 'mele ea rona e hloka vithamine K hore e sebetse hantle. Ntho ea bohlokoa le ea bohlokoa ka ho fetisisa eo e e etsang ke ho thusa ho hoama ha mali .

Ak'u nahane hore ha u itšeha monoana, mali a emisa ka mor'a nakoana. Ke sona seo mali a hoamang ka sona. Se etsahalang ke hore mali aa teteana hanyane, a koala leqeba, 'me a emisa ho tsoa mali. E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa tse thusang ka sena ke vithamine K.

Ho phaella mosebetsing ona oa bohlokoa, vithamine K e thusa ka lintho tse ling:

• Folisa maqeba kapele: Maqeba a fola kapele hang ha mali a emisa ho tsoa.
• Matlafatsa masapo: Vithamine K e boetse e thusa ho boloka masapo a rona a le matla.
• Sireletsa khahlanong le lefu la pelo: Sena se boetse se thusa ka bophelo bo botle ba pelo.

Re fumana vithamine ena ea K joang? Haholo-holo merohong e tala. Lintho tse kang spinach, k'habeche, kale, broccoli le lettuce li na le vithamine K e ngata. Ho feta moo, libaktheria tse ntle tse ka maleng a rona le tsona li hlahisa vithamine K.

Joale ke hobane'ng ha masea a sa tsoa tsoaloa a e-na le khaello ho sena?

Ntlha ea bohlokoa ke ena. Hangata batho ba baholo ha ba hlaolele khaello ea vithamine K habonolo. Empa masea a sa tsoa tsoaloa a ka angoa habonolo ke sena. Ho na le mabaka a 'maloa a sena.

1. Tekanyo ea 'mè e tlase nakong ea boimana: Ho fapana le livithamine tse ling, vithamine K e fetisetsoa feela ka placenta ho ea ho lesea ka bongata bo bonyenyane haholo. Ka hona, polokelo ea 'mele ea lesea ea vithamine K e tlase haholo ha le hlaha.

2. Mala a lesea a sa le manyane: Re boletse pejana hore libaktheria tse ka maleng li etsa vithamine K. Kahoo tsamaiso ea mala ea lesea le sa tsoa tsoaloa ha e e-so hole ka botlalo bakeng sa mosebetsi ona. Ho nka nako hore libaktheria tseo li hōle hantle 'me li etse vithamine K.

3. Lebese la matsoele le na le vithamine K e fokolang: Lebese la matsoele ke lijo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa lesea. Ha ho pelaelo ka seo. Leha ho le joalo, lebese la matsoele ka tlhaho le na le maemo a tlase haholo a vithamine K. Vithamine K e eketsoa lebeseng la lebese hamorao, empa bongata ba lebese la matsoele bo kanna ba se lekane bakeng sa lesea.

Ka mabaka ana a mararo, lesea le sa tsoa tsoaloa le kotsing ea ho ba le khaello ea vithamine K. Re bitsa boemo bona khaello ea Vitamin K bleeding (VKDB).Sena se ka etsahala neng kapa neng nakong ea likhoeli tse 6 tsa pele tsa bophelo ba lesea.

Mefuta ea khaello ea vithamine K ke efe?

Ho latela nako eo boemo bona bo amang lesea ka eona, re bo arola ka mefuta e meraro e meholo. Ho bohlokoa hore u tsebe sena.

Nka tseba joang hore lesea la ka le na le khaello ea vithamine K?

Letšoao le ka sehloohong la sena ke ho tsoa mali ho sa laoleheng . Empa ka linako tse ling matšoao ha a bonahale hakaalo. Joaloka 'mè, u lokela ho ba hlokolosi haholo ka sena.

Ke mang ea kotsing e kholo ea boemo bona?

Kotsi ena e phahame hanyane bakeng sa masea a mang.

• Masea a sa kang a entoa ka vithamine K ha a hlaha: Ena ke yona ntlha e ka sehloohong e bakang kotsi. Diphuputso di fumane hore masea a sa entoang ka vithamine K a na le monyetla o fetang makgetlo a 80 wa ho ba le kgaello ya vithamine K nakong ya ho qetela ha a entoa ho feta masea a entoang.
• Masea a anyesoang feela: Joalokaha re boletse pejana, lebese la matsoele le na le vithamine K e fokolang, kahoo masea ana a kotsing haeba a sa fumane ente. (Sena ha se bolele hore ho anyesa ho lokela ho emisoa. Ho fa bana vithamine K ha ba ntse ba anyesa ke tharollo e molemohali).
• Masea a nang le lefu la sebete: Masea a mang ha a khone ho sebelisa vithamine K hantle ka lebaka la lefu la sebete la tlhaho.
• Maemo a itseng a bongaka: Masea a nang le maemo a bongaka a fokotsang bokgoni ba mmele ba ho monya divithamine, tse kang letshollo, cystic fibrosis, kapa lefu la celiac, le ona a kotsing e kgolo.

Lingaka li hlahloba le ho phekola see joang?

Ha o isa lesea la hao sepetlele, ntho ya pele eo ngaka e tla e etsa ke ho o botsa ka hloko ka matshwao a lesea la hao. Ebe ba tla hlahloba lesea.

Ho netefatsa boemo bona, ho etsoa tlhahlobo ea mali. E bitsoa tlhahlobo ea nako ea prothrombin (PT) . Sena se lekanya hore na ho nka nako e kae hore mali a lesea a hoame. Haeba ho na le khaello ea vithamine K, nako ea ho hoame e tla ba telele haholo.

Kalafo e bonolo haholo. Ke ho enta ka vithamine K (phytonadione) . Ente ena e enta ka hara mesifa ea serope sa lesea. Kamora hore e fanoe, boemo ba lesea bo tla ntlafala haholo nakong ea lihora tse 24.

Haeba boemo bo le bobe haholo, ho bolelang hore lesea le lahlehetsoe ke mali a mangata, ho ka hlokahala hore ho fanoe ka mali le plasma .

Na ente ea Vitamin K e bolokehile bakeng sa masea?

E. Ka sebele e bolokehile. Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo motsoali e mong le e mong a lokelang ho e tseba. Lithuto tse likete tse entsoeng lefatšeng ka bophara ho tloha lilemong tsa bo-1990 li tiisitse polokeho ea ente ena.

Litla-morao tse ka bang teng tsa sena li nyane haholo.

• Sebaka seo ente e kentsweng ho sona se ka ba bohloko hanyane.
• Letlalo sebakeng seo le ka ’na la ba lefubelu hanyane kapa la hlaha leqeba le lenyenyane.

Tsena li tla nyamela ka ho feletseng ka mor'a letsatsi kapa a mabeli.

Ha ente ena e fanoa ha lesea le hlaha, sebete sa lesea se boloka vithamine K. Ebe butle-butle se e ntsha maling. Ente ena e fana ka tekanyo e hlokahalang ea vithamine K ho fihlela lesea le qala ho ja lijo tse tiileng (hangata likhoeli tse 4-6).

Lipotso tseo u lokelang ho li botsa ngaka ea hau

Haeba ho etsahala ntho e kang ena, o ka botsa ngaka lipotso tsena.

• "Ngaka, na ho na le lefu le ipatileng le bakang boemo bona ho lesea la ka?"
• "Na o hloka ho boloka lesea sepetlele?"
• "Nka etsa eng ho eketsa vithamine K lijong tsa lesea la ka ho tloha nakong e tlang?"
• "Na boemo bona bo tla ba le liphello tsa nako e telele ho lesea la ka?"

Khaello ea Vitamin K ke ntho e tšosang haholo hore 'm'ae a e utloe. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore haeba e ka fumanoa kapele, ke lefu le ka phekolehang ka botlalo . Hape ke lefu le ka thibeloang habonolo . Tsela e molemohali, e sireletsehileng le e le 'ngoe feela ea ho etsa sena ke ho fa lesea ente ea Vitamin K, eo ngaka e tla u fa eona hang ha lesea le hlaha.