Kaofela re ikutloa re khathetse ka nako e 'ngoe. Batho ba bang ba ikutloa ba khathetse ka linako tsohle. Empa sena ha se mabapi le mokhathala o tloaelehileng. Sena se mabapi le mofuta o fapaneng ka ho feletseng oa mokhathala o matla. Mohlomong le uena u kile ua ba le phihlelo ena. Na u ikutloa eka ha u na matla, 'me u ke ke ua etsa letho, esita le ka mor'a ho robala hantle le ho phomola letsatsi lohle? Joale sengoloa sena se tla ba sa bohlokoa haholo ho uena.
Hantle-ntle lefu la mokhathala o sa feleng (ME/CFS) ke eng?
Ka bongaka sena se tsejoa e le `Myalgic Encephalomyelitis` / `Chronic Fatigue Syndrome` (ME/CFS). Ka bokhutšoanyane, ena ha se mokhathala ofe kapa ofe feela. Ena ke mofuta o mocha, o matla oa mokhathala o nkang bonyane likhoeli tse 6. Mokhathala ona o ka ba matla hoo o ka etsang hore ho be thata ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, joalo ka mesebetsi ea lapeng le mosebetsi.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore leha motho ea nang le boemo bona a ka phomola kapa a robala hantle, mokhathala ha o fokotsehe.
Ho na le litšobotsi tse ling tse 'maloa tse ikhethang tsa lefu lena:
- Esita le ho etsa mosebetsi o monyane ho etsa hore o ikutloe o khathetse: Esita le haeba o etsa boikoetliso bo bonyenyane ba 'mele, joalo ka ho tsamaea sebaka se senyenyane kapa ho etsa mesebetsi ea lapeng, o ikutloa o khathetse haholo ka mor'a moo, haholo-holo letsatsing le hlahlamang . 'Mele oa hao oa opa 'me u ikutloa u khathetse le ho feta. Lingaka li bitsa sena 'malaise ea kamora ho ikoetlisa'.
- Ho kgathala esita le ka mora boroko: O tsoha hoseng o sa ikutlwe eka o robetse hantle bosiu. O ikutlwa o kgathetse jwalo ka ha eka o tsohile bosiu bohle. Hape ho tlwaelehile ho tsoha kgafetsa bosiu ntle ho lebaka.
- Bothata ba ho tsepamisa mohopolo: Ho ka ba thata haholo ho lula u tsepamisitse maikutlo nthong e le 'ngoe le ho etsa mesebetsi e mengata. Ho ka utloahala eka hlooho ea hau e koahetsoe ke moholi.
- Ho se phutholohe ha o eme: Ha o ema ka tshohanyetso ho tloha moo o dutseng kapa o robetseng teng, na o ikutlwa o tsekela kapa mahlo a hao a fetoha a maputswa? Na o ikutlwa eka sefuba sa hao se a otla? Ha o ema ka nakoana, ho ikutlwa ho sa phutholoha haholo, mme o batla feela ho robala hape.
- Matsatsi a monate le a mabe: Lefu lena le tšoana le roller coaster. Matsatsing a mang u ikutloa u le betere hanyane, empa matsatsing a mang le lebe haholo. Empa hopola, esita le matsatsing a monate u ke ke ua ikutloa u khutletse setloaeling ka botlalo.
Ha ho na pheko e tobileng bakeng sa sena hajoale, empa ho na le mekhoa e fapaneng ea phekolo ho laola matšoao.
Na re ka ithuta lintlha tse ling tse 'maloa ka boemo bona?
Lefu lena le ka ama mang kapa mang. Le ka ama esita le bana ba banyenyane le batho ba baholo ba banyenyane. Leha ho le jwalo, le atile haholo ho basadi ba dilemo tse pakeng tsa 40 le 50. Basadi ba na le monyetla o moholo wa ho ba le lefu lena ho feta banna.
Batho ba bangata ba na le matšoao a bobebe kapa a itekanetseng. Sena se bolela hore haeba u na le matšoao a bobebe, u ka khona ho etsa mosebetsi oa hau ka bothata bo itseng. Haeba u na le matšoao a itekanetseng, u ka 'na ua thatafalloa ke ho tsamaea, 'me u ka 'na ua hloka ho robala motšehare.
Leha ho le jwalo, hoo e ka bang motho a le mong ho ba bane a ka ba le matshwao a tebileng . Boemo bona bo tebileng bo ka tshwana le tshusumetso boleng ba bophelo ba motho ya nang le boemo bo kang lupus, lefu la pelo, kapa ramatiki.
Ke hobane'ng ha see se re etsahalla? Mabaka ke afe?
Lingaka li ntse li sa tsebe sesosa se tobileng sa boemo bona, empa li se li fumane lintho tse 'maloa tse sa tloaelehang tse bonoang 'meleng ea batho ba nang le boemo bona.
| Sesosa se ka bang teng | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Mathata a sesole sa 'mele | Likarolo tse ling tsa sesole sa 'mele sa batho ba nang le ME/CFS li sebetsa ka tsela e fapaneng, empa ena ha se sesole sa 'mele se fokolang joalo ka HIV/AIDS. |
| Mathata a tlhahiso ea matla | Ho ba thata hore lisele tsa 'mele oa hau li hlahise matla a lekaneng. Ena ke sesosa se seholo sa mokhathala. |
| Mathata a boko | Li-scan tse kang MRI le CT li ka bontša liphetoho tse itseng bokong. Li ka boela tsa bontša liphetoho maemong a lihormone le ts'ebetso ea motlakase (maqhubu a boko) bokong. Tsena ha se liphetoho tsa ka ho sa feleng. |
| Khatello ea mali le ho theoha ha pelo | Ha o ema, kgatello ya madi a hao e ka theoha mme sekgahla sa pelo ya hao se ka eketseha. Sena ke sona se etsang hore o ikutlwe o tsekela. |
| Tšekamelo ea liphatsa tsa lefutso | Phuputso e fumane hore batho ba bang ba na le tšekamelo ea lefutso ea ho ba le lefu lena. Sena se bolela hore haeba motho e mong ka lapeng la hau a e-na le lona, ho ka etsahala hore u be le lona. |
| Litšoaetso kapa mafu a mang | Hangata lefu lena le qala ka mora tšoaetso, joalo ka sefuba, ntaramane, kapa 'metso o bohloko. Lintho tse tšoaetsanoang tse kang kokoana-hloko ea Epstein-Barr le baktheria ea lefu la Lyme li ka le baka. |
| Lihormone le lik'hemik'hale | Liphetoho maemong a serotonin, e leng k'hemik'hale ea bohlokoa ea boko, le cortisol, hormone e arabelang khatello ea maikutlo, li fumanoe li ama matšoao ana. |
Nka tseba joang hore le 'na ke na le boemo bona?
Potso ena ke ea bohlokoa ka ho fetisisa. Hopola hore ena ha se ntho eo u ka e etsang qeto u le mong.
Ka bomalimabe, ha ho na tlhahlobo e tobileng ea mali kapa skene e ka u bolellang hang-hang hore na u na le lefu lena kapa che.
Mokhathala o feteletseng ke letšoao le tloaelehileng la mafu a mang a mangata, a kang lefu la tsoekere, mathata a thyroid le khaello ea mali. Ka hona, ntho ea pele eo ngaka ea hau e tla e etsa ke ho hlahloba hore na u na le maemo a mang a tšoanang.
Ka hona, haeba u e-na le matšoao ana, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bona ngaka e tšoanelehang hang-hang 'me u ee tlhahlobong e feletseng ea bongaka . Bolella ngaka ka ho hlaka ka matšoao 'ohle ao u nang le 'ona, a kang mokhathala, mathata a boroko, mathata a ho tsepamisa mohopolo le bohloko ba 'mele. O tla etsa liteko tse hlokahalang 'me a hlahlobe boemo ba hau ka nepo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lefu la mokhathala o sa feleng (ME/CFS) ha se mokhathala o tloaelehileng feela. Ke mokhathala o matla o nkang likhoeli tse fetang tse 6 mme o sitisa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.
- Matšoao a mantlha ke ho ikutloa u khathetse haholoanyane letsatsing le hlahlamang esita le ka mor'a ho etsa mosebetsi o monyane (`post-exertional malaise`), ho ikutloa u khathetse ho sa tsotelehe hore na u robala hakae, le bothata ba ho tsepamisa mohopolo.
- Leha sesosa se nepahetseng se sa tsejoe, ho lumeloa hore se amana le mathata a tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, boko le mekhoa ea tlhahiso ea matla.
- Leha ho se na pheko e tobileng hajoale, ho na le mekhoa e fapaneng ea phekolo ea ho laola matšoao le ho ntlafatsa boleng ba bophelo.
- Habohlokoa le ho feta: Haeba u belaela hore u na le matšoao ana, ka kopo u se ke ua iketsetsa liqeto u le mong, empa u tla bona ngaka ea hau ho fumana tlhahlobo e nepahetseng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau