Tlalehong ea tlhahlobo ea mali eo u sa tsoa e etsa, na ngaka e u joetse hore " tsoekere ea hau e phahame hanyane, ha e so be lefu la tsoekere , empa e se e le boemong ba moeli"? Kapa na u kile ua utloa ntho e kang eo? Ha e le hantle, boemo bona ba 'moeli' ke seo re se bitsang ' Prediabetes ' ho tsa bongaka. Sena se tšoana le letšoao le lenyenyane la temoso le tlang pele ho bothata bo boholo ba lefu la tsoekere. Kahoo, ha re bueng ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka mokhoa o bonolo kajeno.
Prediabetes ke eng?
Ha re bua ka bokhutšoanyane, `Prediabetes` ke mohato o mahareng moo boemo ba tsoekere maling a hao bo leng holimo ho feta bo tloaelehileng, empa bo se holimo ho lekana ho ka bitsoa lefu la tsoekere. Ho tšoana le lebone le lesehla leboneng la sephethephethe. Hase lebone le lefubelu le lokelang ho emisoa, 'me ha se lebone le letala le lokelang ho tsamaea. Empa ke temoso ea hore le se le le haufi le ho ba lefubelu.
Hoo e ka bang motho e mong le e mong ea tšoaroang ke lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 o feta mohatong o bitsoang 'Prediabetes'. Empa ntho e tšosang ke hore batho ba fetang 80% ba nang le boemo bona ha ba tsebe le hore ba na le bona. Lebaka ke hobane hangata ha bo bake matšoao afe kapa afe.
Empa litaba tse monate ke hore haeba u hlokomela 'me u nka khato ha u e-na le lefu la tsoekere pele ho nako, u ka thibela kapa ua liehisa nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. U ka boela ua qoba mathata a tebileng a kang lefu la pelo, mathata a methapo ea mali , le tšenyo ea mahlo le liphio tsa hao. Ngaka ea hao e ka boela ea bitsa boemo bona ho se mamelle tsoekere e ngata (IGT) kapa ho se itime lijo ka potlako (IFG).
Na prediabetes le eona e na le matšoao?
Leha batho ba bangata ba se na matšoao, ka linako tse ling u ka ’na ua ba le lintho tse kang:
- Ho ikutloa o nyoriloe ho feta tlwaelo.
- Ho hloka ho ntša metsi khafetsa.
- Pono ea ka e ikutloa e le lerootho hanyane .
- Ho ikutloa u khathetse ho feta tlwaelo.
- Letlalo le ka mahafing kapa molaleng le fetohile le lerootho ebile le teteane .
- Li-tag tse nyane haholo tsa letlalo li se li thehiloe libakeng tseo.
Litšobotsi tse ikhethileng ho basali
Ka linako tse ling basali ba ka 'na ba ba le matšoao a mang hammoho le boemo bona. Mohlala:
- Tšoaetso ea tomoso khafetsa kapa tšoaetso ea moroto (UTIs).
- Ho ilela khoeli ho sa tloaelehang kapa ho tsoa mali a mangata.
- Ho fokotseha ha thahasello ts'ebetsong ea thobalano.
- Bothata ba ho ima.
Ke hobane'ng ha re e-ba le prediabetes?
Lebaka le ka sehloohong la sena ke boemo bo bitsoang 'Ho Hanela Insulin'. Joale ha re boneng hore na ke eng.
Lijo tseo re li jang, haholo-holo lik'habohaedreite ( li-starch ), li eketsa tsoekere (tsoekere) maling a rona. E le hore tsoekere ena e sebelisoe e le matla ke lisele tsa 'mele ea rona, ho hlokahala hormone e bitsoang 'Insulin'. 'Insulin' e tšoana le senotlolo se bulang mamati a lisele le ho lumella tsoekere hore e kene.
`Khanyetso ea Insulin` e bolela hore leha 'mele ea rona e hlahisa `Insulin`, lisele tsa rona ha li arabele hantle ho `Insulin` eo. Ho tšoana le ha senotlolo se sa bule lemati. Joale ho etsahala'ng? Tsoekere e ke ke ea kena liseleng 'me ea bokellana maling. Ena ke tsela eo `Prediabetes` e hlahang ka eona ha maemo a tsoekere maling a eketseha.
Ho na le lintho tse 'maloa tse ka bakang boemo bona ba "Khanyetso ea insulin":
- Litšusumetso tsa lefutso ho tloha molokong o mong ho ea ho o mong .
- Boima bo feteletseng ba 'mele , haholo-holo ho bokellana ha mafura sebakeng sa mpa.
- Khatello ea maikutlo ea nako e telele.
- Ho se robale hantle.
- Ha ke ikoetlise .
- Ho ja lijo tse entsoeng ka tšepe e ngata, lino tse tsoekere le lijo tse mafura haholo.
- Mathata a mang a amanang le lihormone joalo ka PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).
U tseba joang hantle hore na u na le prediabetes?
Ho netefatsa sena, ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa liteko tse 'maloa tsa mali. Tafole ena e tla u thusa ho utloisisa liteko tsena le liphetho tsa tsona.
| Lebitso la Teko | Mefuta e Tloaelehileng | Boemo ba lefu la tsoekere pele ho nako | Boemo ba lefu la tsoekere |
|---|---|---|---|
| Ho Itima Lijo Tsoekere e Maling (FBS) (Teko e etsoa ka mor'a lihora tse 8 tsa ho itima lijo) | Ka tlase ho 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL kapa ho feta |
| Teko ea ho Mamella Tsoekere ea Molomo (OGTT) (Teko e entsoe lihora tse 2 kamora ho noa seno sa glucose) | Ka tlase ho 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL kapa ho feta |
| Teko ea HbA1c (Teko e bonts'ang maemo a tsoekere a tloaelehileng likhoeling tse 2-3 tse fetileng) | 5.6% kapa ka tlase ho moo | 5.7% - 6.4% | 6.5% kapa ho feta |
Bohlokoa: Haeba sephetho sa e 'ngoe ea liteko tsena se khutla e le 'Prediabetes', ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa tlhahlobo e' ngoe ho e netefatsa.
Re lokela ho etsa eng ho tsoa boemong bona?
Litaba tse monate ke hore prediabetes ke boemo bo ka phekolehang. Ho etsa liphetoho tse nyane mokhoeng oa hau oa bophelo ho ka etsa phapang e kholo.
1. Lijo tse phetseng hantle
Ha ho na "lijo" tse tobileng bakeng sa sena. Empa leka ho kenyelletsa liphetoho tsena tse bonolo bophelong ba hau:
- Ho e-na le ho ja lijo tse entsoeng ka phofo e tšoeu joalo ka bohobe, raese le li-noodle, leka ho ja lijo tse entsoeng ka lijo-thollo tse felletseng joalo ka raese e sootho, buckwheat, oats le raese e sootho .
- Noa metsi, tee, le kofi (ntle le tsoekere) ho e-na le lino tse monate le lero la litholoana .
- Ho e-na le nama e khubelu (nama ea khomo, nama ea kolobe) le nama e sebetsitsoeng joalo ka lisoseje , ja tlhapi, khoho, linate le linaoa .
- Ho ena le ho hadika ka botebo , baka/besa kapa pheha lijo.
- Fokotsa boholo ba karolo hanyane 'me u kenye meroho le litholoana tse ling ho eona.
2. Ikoetlise kamehla
Ha o ikoetlisa, mesifa ea hau e hloka matla. E sebelisa tsoekere maling a hau ho etsa joalo. Kahoo boikoetliso bo fokotsa maemo a tsoekere maling a hau. Bonyane metsotso e 150 ka bekeEtsa ho hong ho kang ho tsamaea ka maoto ka potlako, ho palama baesekele, kapa ho sesa (mohlala, metsotso e 30 ka letsatsi, matsatsi a 5 ka beke).
3. Ho laola boima ba 'mele
Haeba o nonne haholo, ho theola boima ba 'mele ba hao ka 5% - 10% feela ho ka fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere ka ho feta 50%.
4. Qoba ho tsuba le ho laola tšebeliso ea joala
Ho tsuba ho mpefatsa ho hanyetsa insulin. Kahoo haeba u tsuba, batla thuso ea ho tlohela. Ho bohlokoa hape ho fokotsa ho noa joala.
5. Ho latela keletso ea bongaka
Bakeng sa batho ba bang, hammoho le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa ho qala meriana e kang Metformin (Glucophage). Le ka mohla u se ke ua qala kapa ua khaotsa ho noa meriana u le mong. Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u etsa liqeto life kapa life.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- `Prediabetes` ke letšoao le matla la temoso le etellang pele lefu la tsoekere. U se ke ua le nka habobebe.
- Ena ke boemo bo batlang bo ka fetoloa ka ho feletseng. U ntse u e-na le monyetla oa ho thibela lefu la tsoekere hore le se ke la hlaha.
- Meriana ea hau e ka sehloohong ke: lijo tse ntle, boikoetliso le taolo ea boima ba 'mele .
- Esita le haeba o se na matšoao, haeba o kotsing ea ho ba le lefu la tsoekere (haeba motho e mong ka lapeng la hau a na le lona, haeba u nonne haholo), hlahloba maemo a tsoekere maling a hau khafetsa.
- Se tšohe sena. Bua le ngaka ea hau 'me u qale ho etsa liphetoho kajeno. E tla ba letsete le molemo ka ho fetisisa leo u ka le etsang ho uena.
Pele ho Lefu la Tsoekere, Lefu la Tsoekere, Boemo ba Tsoekere, Ho Hanela Insulin, Tsoekere Maling, HbA1c, Matšoao a Lefu la Tsoekere
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau