⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) ena ke eng?
Ka mantsoe a bonolo, ona ke mosifa o molelele letsohong la hao, ho tloha setsoeng sa hao ho ea letsohong la hao. Joalokaha lebitso le bontša (Longus e bolela bolelele), o molelele hanyane. Ha re bua ka nepo, o qala ntlheng ea lesapo la hao le ka holimo la letsoho (humerus) 'me o theohela lesapong la bobeli la metacarpal la letsoho la hao. Hopola, mosifa ona ha o sebetse o le mong. O na le motsoalle oa hlooho ea khomo, mosifa o mong o bitsoang Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) . Hammoho, tsena tse peli, hammoho le mesifa e meng e 'maloa, li re thusa ho koba matsoho a rona, ho retelehela matsoho a rona, le ho tšoara lintho ka thata. Ho tšoana le sehlopha se sebetsang hantle hammoho.ECRL e re fa tšebeletso efe?
Hoa makatsa hore na mesifa ena e u thusa ho etsa lintho tse kae letsatsi le letsatsi.- Ha o ngola ka pene
- Ha o phahamisa kopi ea tee
- Ha o lahlela bolo
- Ha o thaepa ho keyboard
- Ha o bula senotlolo sa lemati
Habohlokoa le ho feta, ho boloka mesifa ena e phetse hantle ebile e le matla ho bohlokoa bakeng sa ho etsa mesebetsi ea rona ea letsatsi le letsatsi ntle le bohloko.
Maemo a tloaelehileng a amanang le mesifa ea ECRL
Ha o na le bohloko letsohong la hao, ho ka ba thata ho tseba hantle hore na ke mesifa e hulehileng, bothata ba tendon, kapa mothapo o thibaneng. Leha ho le jwalo, ho na le maemo a mangata a maholo a ka bakwang ke bofokodi kapa tshebediso e feteletseng ya mesifa ena ya ECRL. A re shebeng hore na ke afe.| Boemo ba bongaka | Tlhaloso le matšoao |
|---|---|
| Setsoe sa Tenese ka Bongaka: (Epicondylitis ea Lateral) | Ho sa tsotellehe lebitso la yona, "tennis elbow" ha se boemo bo amang libapali tsa tenese feela. Ke boemo bo bakwang ke ho pheta-pheta, ho sebedisa mesifa le di-tendon tse ka letsohong ho feta tekano. Ho tlwaelehile ho batho ba etsang mosebetsi wa ho betla mapolanka, ho penta, ho lema serapa, kapa ho thaepa ka nako e telele. Dikarolo tsa bohlokwa:
|
| Lefu la Carpal Tunnel ( Ka bongaka: Khatello ea Methapo e Bohareng) | Sena se bakoa ke ho hatelloa ha mothapo o bohareng, o fetang ka letsohong. Ho ka ba le mabaka a mangata a sena. E ka boela ea bakoa ke maemo a kang metsamao e pheta-phetoang (ho thaepa), boimana le lefu la tsoekere. Matšoao a mantlha:
|
Re etsa'ng bakeng sa bohloko ba letsoho?
Ha o qala ho utlwa bohloko letsohong la hao, ntho ya pele eo o lokelang ho e etsa ke ho phomotsa letsoho la hao . Kgaotsa ho etsa eng kapa eng eo o nahanang hore e ka baka bohloko ka matsatsi a mmalwa. O ka boela wa sebedisa leqhoa sebakeng seo bohloko le ho ruruha ho leng ho sona. Leha ho le jwalo, haeba dintho tsena tse bonolo di sa thuse ka mora matsatsi a mmalwa, kapa haeba bohloko bo le bobe, ruri o lokela ho bona ngaka. Le ka mohla o se ke wa hlokomoloha mofuta ona wa bohloko. Ngaka ya hao e tla o hlahloba mme, haeba ho hlokahala, e etse ntho e kang ho hlahloba ho fumana sesosa se nepahetseng sa bohloko. O ka nna wa fuwa meriana ya bohloko (jwalo ka NSAID). O ka boela wa romelwa ho setsebi sa mmele bakeng sa kalafo. Maemong a boima, opereishene e ka hlokahala.Mekhoa e metle ka ho fetisisa ea ho matlafatsa ECRL ke efe?
Mona ke boikoetliso bo bonolo bo tla thusa ho thibela bohloko letsohong la hao le ho boloka mesifa ea hao ea ECRL e le matla.Temoso: Haeba o se o ntse o na le bohloko, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele pele o qala boikoetliso bona. Ho bo etsa hampe ho ka mpefatsa boemo.
- Ho Otlolla Letsoho: Otlolla letsoho la hao ka ho otloloha ka pela hao, letsoho le shebile tlase. Jwale tshwara menwana ya hao ka letsoho le leng mme o e hulele mmeleng wa hao. E tshware metsotsoana e ka bang 15-20.
- Ho Otlolla Letsoho la ho Tenyetseha: Jwale retolola letsoho la hao mme, jwalo ka pele, tshwara menwana ya hao ka letsoho le leng mme o le hulele fatshe ho ya mmeleng wa hao. Tshwara metsotsoana e 15-20.
- Ho potoloha letsoho: Beha letsoho la hao tafoleng, letsoho la hao le otlolohile feela, 'me u le potolohe ka lehlakoreng la oache le khahlanong le oache ka makhetlo a 10 ka leng.
- Boikoetliso ka boima: Tšoara boima bo bonyenyane, joalo ka botlolo ea metsi kapa nkho, beha letsoho la hao tafoleng, 'me u sebelise letsoho la hao feela ho phahamisa le ho theola boima.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Extensor Carpi Radialis Longus (ECRL) ke mesifa e melelele letsohong la hao e leng ea bohlokoa bakeng sa metsamao letsohong la hao le letsohong.
- Maemo a kang setsoe sa tenese a bakoa ke tšebeliso e feteletseng ea mesifa ena le li-tendon tse amanang le eona.
- Haeba o na le bohloko, ho hloka matla, kapa bofokoli letsohong la hao kapa letsohong bo nkang matsatsi a fetang a 'maloa, o se ke oa bo hlokomoloha. Eya ngakeng hang-hang.
- Boikoetliso bo bonolo bo ka matlafatsa mesifa ena. Leha ho le jwalo, haeba ho na le bohloko, ho bohlokwa ho batla keletso ya bongaka pele o ikoetlisa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.