A re ithuteng ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka mesifa ea masapo e sisinyang 'mele ea rona!

Na o kile wa ipotsa hore na re phahamisa matsoho, re tsamaya jwang, kapa re bososela jwang? Mohale ya ka sehloohong ya metsamao ena yohle, le dintho tse ding tse ngata tseo re sa nahaneng ka tsona, ke tsamaiso ya mesifa e hokahaneng le masapo a rona. Ntle le tsona, re ne re ke ke ra kgona ho ema, ho bua, kapa ho ja. Kahoo, kajeno re tlo bua ka karolo ena e makatsang ya mmele wa rona, mesifa ya masapo.

Mesifa ea masapo ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, mesifa ea masapo ke mesifa e khomaretseng masapong a hao. Mesifa ena ke lebaka le ka sehloohong leo ka lona metsamao eohle 'meleng ea rona e etsahalang. Lebitso le leng la mesifa ena ke " mesifa ea boithatelo." Lebaka ke hore neng le kamoo mesifa ena e sebetsang kateng e laoloa ke boko ba hao, ho ea ka thato ea hao. Nahana ka hona, ha u batla ho phahamisa letsoho la hao, ke ntho eo u e etsang ka boomo. Ke phetho.

Mesifa ena ha e matleng a hao feela. Mesifa ena e tšoanang ea masapo e boetse e laola masoba a 'mele joalo ka 'metso oa hao, anus le urethra .

Tsena li fapane joang le mefuta e meng ea mesifa?

Ho na le mefuta e meraro e meholo ea mesifa 'meleng ea rona. Ke mesifa ea masapo, mesifa ea pelo, le mesifa e boreleli. Mofuta o mong le o mong oa tsena o na le sebopeho le mosebetsi o fapaneng. A re utloisiseng phapang ena ka ho hlaka hanyane.

Na u bona phapang? Leha re laola mesifa ea masapo ka hloko, mesifa ea pelo le e boreleli e sebetsa ho latela matšoao a amoheloang ho tsoa ho Autonomic Nervous System ea rona, ntle le hore re hlokomele.

Mesifa ea masapo e fana ka tšebeletso efe 'meleng ea rona?

Mosebetsi oa mesifa ena o bohlokoa haholo bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi le bophelo bo botle ka kakaretso.

1. Ho theha motsamao

Motsamao o mong le o mong oo re o etsang, ebang ke ho tsamaea , ho matha, kapa ho tlola, o qala le ho emisa ka mesifa ena. Ha mesifa e honyela, e hula lesapo, le hokahaneng le lona, ​​'me motsamao oa hlaha. Mesifa ena e boetse e laola lintho tse kang ho hlafuna, ho metsa le ho ntša metsi .

2. Ho boloka 'mele o tsitsitse

Mesifa ea masapo e u thusa ho ema u otlolohile 'me u lule u eme hantle. Mesifa ena e lula e etsa liphetoho tse nyane ho boloka masapo a rona a tsitsitse. Ntle le mesifa ena, manonyeletso a rona a ka honyela habonolo.

3. Ho laola mocheso oa 'mele

Ak'u nahane u thothomela ha u bata, na ha ho joalo? Ke hona moo boko ba hao bo fumanang lets'oao la hore mocheso oa 'mele oa hao o tlase, 'me mesifa ea hao e qala ho honyela le ho phutholoha ka potlako. Ts'ebetso ena e sebelisa matla (ATP) ho hlahisa mocheso. Mocheso oo o thusa mocheso oa 'mele oa hao ho khutlela setloaeling.

4. Ho sireletsa litho tsa ka hare

Mesifa ena e sebetsa e le thebe e sireletsang, haholo-holo bakeng sa litho tse ka mpeng, tse kang sebete le liphio. E boetse e thusa ho tšehetsa boima ba litho tseo.

5. Polokelo ea phepo

Mesifa ea rona e boloka mohloli oa matla o bitsoang glycogen le li-amino acid , e leng li-protein tse hahang. Glycogen ena e sebelisoa ha ho hlokahala matla, joalo ka nakong ea boikoetliso. Li-amino acid tsena li boetse li sebelisoa ha 'mele o hloka protheine.

Matšoao a ka khethollang bothata ba mesifa ke afe?

Ho tloaelehile ho utloa bohloko ka mor'a letsatsi le boima la boikoetliso. Sena se bakoa ke ho bokellana ha lik'hemik'hale tse kang lactic acid mesifeng. Bohloko bona bo tla fela ka bobona matsatsing a 3-5. Ha ho letho leo u ka tšoenyehang ka lona.

Ka tlase ke tse ling tsa matšoao a ka bontšang bothata bo boholo ba mesifa:

• Ho sisinyeha kapa ho tsikinyeha ha mesifa khafetsa (`Cramps`)
• Ho sisinyeha ha mesifa ho sa laoleheng kapa ho tsikinyeha (`Spasms` kapa `Twitching`)
• Bohloko bo boholo bo hlahang esita le ntle le boikoetliso
• Bofokoli bo sa hlaloseheng kapa bothata ba ho tsamaisa maoto le matsoho
• Ho fokotseha ha mesifa kapa boholo (`Ho lahleheloa ke mesifa`)
• Ho hloleha ho laola moroto kapa mantle
• Ho thatafalloa ho metsa lijo
• Ho lahleheloa ke botsitso le ho oa khafetsa
• Ho ikutloa u khathetse haholo esita le ka mor'a ho etsa mesebetsi e menyenyane

Haeba o ntse o tsoela pele ho ba le le leng kapa a mangata a matšoao ana, ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ka hona.

Ke mafu afe a amang mesifa ea masapo?

Myopathy ke lebitso le akaretsang la mafu a amang mesifa ea masapo. Ho na le mefuta e mengata ea mafu tlas'a sehlopha sena.

• Litšoaetso: Litšoaetso tse ling tsa baktheria kapa tsa vaerase li ka ama mesifa.
• Myopathy e Chefo: Meriana e meng, lithethefatsi, kapa chefo e ka baka tšenyo ea mesifa.
• Myopathy ea Hormone: Mathata a tšoelesa ea qoqotho kapa litšoelesa tse ling tsa lihormone a ka baka bofokoli ba mesifa.
• Mafu a liphatsa tsa lefutso: Mafu a bakoang ke liphetoho tsa liphatsa tsa lefutso.
• Mafu a Autoimmune: Mafu a bakoang ke sesole sa 'mele se hlaselang mesifa.

Ho phaella ho sena, ho molemo ho ela hloko maemo a 'maloa a itseng a bongaka.

• Myasthenia Gravis: lefu la tsoekereSe etsahalang mona ke hore sesole sa 'mele se hlasela li-receptor tse mesifa e amohelang matšoao a methapo. Sena se thibela mesifa ho amohela matšoao hantle, e leng se bakang mokhathala o feteletseng le bofokoli.
• Ho se Tshwe ha Mesifa: Tsena ke sehlopha sa mafu a futsitsweng. Ha nako e ntse e ya, mesifa e a fokola mme e a fokola. Mefuta e meng ha e mpe haholo, empa e meng e ka baka bokooa bo tebileng.
• Sarcopenia: Ena ke boemo bo tloaelehileng bo hlahang ha motho a tsofala. Ha nako e ntse e ea, boima ba mesifa boa fokotseha, e leng se lebisang ho fokotseheng ha matla le ho tsamaea ha 'mele. Sena se beha batho ba hōlileng kotsing e kholo ea ho oa le ho tsoa likotsi.
• Rhabdomyolysis: Ena ke boemo bo tebileng haholo le bo potlakileng . Tabeng ena, mesifa e senyehileng ea senyeha, 'me liprotheine le li-electrolyte tsa tsona lia lutla maling. Sena se ka baka tšenyo e sa feleng lithong tse kang liphio, esita le lefu. Haeba ho belaelloa hore boemo bona bo joalo, u lokela ho ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang.