Naha anjeun ngarasa otot anjeun kaku? Hayu urang ngobrol ngeunaan Sindrom Nyeri Myofascial!

Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan hiji jinis nyeri otot anu ngaganggu anu dialaman ku seueur jalmi, tapi sakapeung hésé pikeun nangtukeun naon éta. Dokter nyebatna sindrom nyeri myofascial, atanapi dina basa Inggris, "Myofascial Pain Syndrome." Anjeun panginten kantos nguping nami ieu, atanapi panginten anjeun nyalira kantos ngalaman jinis nyeri ieu. Hayu urang tingali naon éta, kunaon éta kajantenan, kumaha mikawanohna, sareng kumaha carana ngagampangkeunana.

Naon ari Sindrom Nyeri Miofasial téh?

Sacara basajan, éta mangrupikeun kaayaan nyeri kronis anu disababkeun ku peradangan otot anjeun sareng jaringan ipis anu disebut fascia anu ngurilingan éta. "Myo" nujul kana otot, sareng "fascial" nujul kana jaringan anu disebut fascia.

Bayangkeun jeruk. Kulit jeruk téh siga kulit urang. Bubur di jerona nyaéta otot urang. Mémbran bodas ipis di sabudeureun éta bubur disebut fasia. Fasia ieu ngurilingan sareng nutupan sadaya serat otot, otot individu, sareng kelompok otot urang. Janten, nalika otot-otot ieu sareng fasia di sabudeureunna ruksak sareng radang dina sababaraha cara, nyeri myofascial ieu kajantenan.

Kaseueuran jalmi ngaraos nyeri ieu dina hiji daérah awak anu khusus, tapi sakapeung éta tiasa mangaruhan sababaraha daérah (tapi biasana dina sisi awak anu sami).

Sakumaha umum kaayaan ieu?

Ieu sabenerna kaayaan anu langkung umum tibatan anu anjeun pikirkeun. Numutkeun para ahli médis, sakitar 85% tina populasi umum bakal ngalaman kaayaan ieu dina hiji waktos dina kahirupanna. Éta hartosna sakitar dalapan ti sapuluh jalma bakal ngalaman éta.

Kumaha rasana nyeri ieu?

Teu sadaya jalmi anu ngagaduhan sindrom nyeri myofascial ngagaduhan gejala anu sami. Éta tiasa bénten-bénten ti jalmi ka jalmi. Kadang-kadang nyeri tiasa ujug-ujug sareng parah. Kadang-kadang, éta tiasa janten nyeri anu teu kaampeuh, nyeri, atanapi nyeri anu tetep aya di tukang.

Gejala utama anu tiasa katingali nyaéta:

• Nyeri éta tiasa rupa-rupa jinisna: tiasa nyeri anu teu kaampeuh, nyeri sapertos dipencet, nyeri sapertos nusuk, atanapi nyeri anu nyentuh.
• Titik pemicu: Ieu mangrupikeun gejala anu paling umum tina kaayaan ieu. Anjeun bakal perhatikeun daérah alit, benjolan, atanapi nodular dina kulit anjeun. Ieu disebut titik pemicu. Daérah ieu tiasa nyeri upami dirampa atanapi dipencet. Kadang-kadang, bahkan ngan ukur nangtung waé tiasa nyeri. Nalika kaayaan maju, titik pemicu ieu condong janten langkung ageung.
• Dagingna hipu sareng sénsitip: tiasa karasa nyeri sanajan dirampa.
• Otot lemah: Anjeun panginten ngaraos sapertos teu gaduh énergi sapertos biasana.
• Ngurangan rentang gerak: Salaku conto, anjeun panginten moal tiasa muterkeun taktak anjeun sapinuhna.

Kadang-kadang, jalma anu ngagaduhan sindrom nyeri myofascial ogé tiasa ngagaduhan masalah kaséhatan sanés, sapertos:

• Nyeri sirah
• Insomnia atanapi masalah sare (Sare goréng)
• Setrés
• Kahariwang
• Depresi
• Ngarasa capé terus-terusan (leueur)

Naha aya jinis-jinis titik pemicu?

Muhun, aya sababaraha jinis titik pemicu. Hayu urang tingali naon éta:

1. Titik picu aktif: Ieu anu "aktif". Biasana ayana di jero otot. Nalika dipencet, éta bakal nyeri, atanapi nyeri tiasa nyebar ka sakumna otot.

2. Titik pemicu laten: Ieu "dorman", hartina siga keur sare. Tapi éta bisa jadi aktip, hartina jadi aktip, iraha waé.

3. Titik pemicu sekundér: Ieu lumangsung di daérah otot anu béda ti titik pemicu aktif. Kadang-kadang, titik pemicu aktif sareng sekundér tiasa janten radang dina waktos anu sami, nyababkeun nyeri.

4. Titik pemicu satelit: Ieu diaktipkeun sabab ayana di daérah anu kapangaruhan ku titik pemicu anu sanés.

Naon anu nyababkeun nyeri miofasial?

Dokter masih nyobian pikeun nangtoskeun sacara pasti kunaon sababaraha jalmi langkung condong ngalaman nyeri myofascial tibatan anu sanés. Nanging, aya sababaraha faktor utama anu dipercaya nyumbang kana ieu:

• Cidera otot: Bayangkeun anjeun ujug-ujug ngangkat barang anu beurat teras ngagulingkeun otot, atanapi anjeun nyideraan otot nalika maén olahraga. Cidera otot sapertos kitu tiasa janten salah sahiji alesanna.
• Gerakan anu diulang-ulang: Contona, ngalakukeun hal anu sami salami waktos anu lami, sapertos ngetok palu atanapi ngetik dina kibor komputer sacara berulang-ulang, tiasa masihan tekanan kana otot anu kalibet.
• Postur awak anu goréng: Upami urang nangtung, calik, atanapi damel dina posisi anu salah, éta tiasa masihan tekanan anu teu perlu kana otot-otot tertentu sareng nyababkeun kaayaan ieu.

Salian ti sababaraha panyabab utama ieu, aya sababaraha faktor résiko anu ningkatkeun résiko ngembangkeun sindrom nyeri myofascial:

• Ngalemahkeun otot.
• Kurangna fungsi otot (bayangkeun nalika suku dipasang gips, otot dina suku éta teu dianggo. Kitu waé kaayaanana).
• Damel atanapi cicing di lingkungan anu tiis.
• Setrés émosional anu parah - Ieu tiasa nyababkeun otot kenceng sacara alami.
• Saraf kajepit.
• Masalah métabolik atanapi hormonal, contona, panyakit tiroid atanapi neuropati anu aya hubunganana sareng diabetes.
• Kakurangan vitamin, utamana vitamin D jeung folat.
• Infeksi kronis.

Kumaha dokter ngakuan ieu?

Sindrom nyeri miofasial nyaéta kaayaan anu sakapeung teu pati didiagnosis sareng teu dipaliré sabab gejalana sami pisan sareng kaayaan sanés anu mangaruhan saraf, tulang, ligamén, atanapi urat urang.

Pikeun nangtukeun diagnosis kaayaan ieu, dokter anjeun bakal mariksa otot anjeun sacara fisik . Ieu dilakukeun pikeun milarian pita otot anu kenceng, teras milarian daérah anu nyeri, anu disebut titik pemicu anu parantos dibahas. Nalika anjeun mendakan titik pemicu sareng masihan tekanan kana éta, anjeun tiasa ngaraos nyeri di dinya, atanapi nyeri éta tiasa nyebar ka daérah anu jauh. Ieu disebut nyeri anu dirujuk .

Naha aya tés khusus pikeun ngaidentipikasi ieu?

Teu, ayeuna teu aya tés getih, rontgen, atanapi scan khusus anu tiasa mendiagnosis sindrom nyeri myofascial. Ogé, biasana teu aya tanda-tanda anu katingali tina kaayaan ieu, sapertos beureum, bareuh, atanapi kahaneutan anu teu normal dina daérah anu kapangaruhan.

Nanging, dokter anjeun tiasa nyarankeun sababaraha tés pikeun mastikeun anjeun teu ngagaduhan kaayaan sanés (sapertos radang sendi, contona). Aranjeunna ogé tiasa naroskeun patarosan ngeunaan gejala anjeun, sapertos:

• Di mana anjeun ngarasa nyeri?
• Upami anjeun dipenta pikeun ngajelaskeun nyeri anjeun, kumaha anjeun bakal ngajelaskeunana (contona, naha nyeri, nyeureud, atanapi berdenyut-denyut)?
• Sabaraha lami nyeri ieu aya? Sabaraha sering ieu kajadian?
• Naha ngalakukeun nanaon ngirangan nyeri?
• Naha ngalakukeun nanaon ningkatkeun nyeri?
• Dupi anjeun kantos ngalaman tatu akhir-akhir ieu?
• Naha gejala-gejalana ngirang/ningkat dina waktos-waktos tertentu dina sadinten?
• Pakasaban naon anu anjeun pigawé? Gerakan naon waé anu anjeun kedah laksanakeun dina éta padamelan?

Dokter anjeun tiasa mariksa gaya leumpang sareng sikep anjeun, mariksa ketidakseimbangan otot, sareng milarian tanda-tanda kalemahan otot. Aranjeunna ogé tiasa naroskeun ngeunaan masalah kaséhatan sanés anu tiasa nyumbang kana nyeri myofascial - contona, kumaha saéna anjeun bobo sareng naha anjeun ngalaman setrés, kahariwang, atanapi depresi.

Kumaha ieu diubaran?

Aya sababaraha pilihan pangobatan pikeun sindrom nyeri myofascial. Éta tiasa dibagi kana tilu kategori utama:

1. Perawatan di kantor

2. Ubar

3. Ubar di bumi

Anu paling penting nyaéta gancang-gancang nepungan dokter upami anjeun ngagaduhan gejala sindrom nyeri myofascial, sateuacan nyeri na parah. Upami anjeun ngamimitian pangobatan sateuacan titik-titik pemicu éta muncul, kasempetan pikeun suksés langkung luhur.

Perawatan di kantor

Dokter anjeun sigana bakal nyarankeun kombinasi sababaraha perawatan ieu:

• Terapi fisik: Ieu ngalibatkeun ngagunakeun latihan sareng téknik khusus pikeun ngabantosan nguatkeun, manteng, sareng ngaleuleuskeun otot anjeun.
• Tusuk garing: Ieu ngalibatkeun nyelapkeun jarum anu ipis pisan kana titik picu. Ieu ngirangan kaku di daérah éta, ningkatkeun aliran getih, sareng ngirangan nyeri.
• Suntikan titik picu: Ngagunakeun jarum, ubar nyeri, sapertos lidokain, atanapi stéroid, disuntikkeun kana titik picu pikeun gancang ngaleungitkeun nyeri.
• "Semprotkeun sareng ulur": Dina metode ieu, semprotan cairan pendingin disemprotkeun kana titik picu, teras terapis malurkeun potongan daging ku leungeun.
• Terapi cahaya tingkat handap/laser tiis: Ngagunakeun sinar laser khusus pikeun ngarangsang awak ngaleupaskeun bahan kimia anu ngaleungitkeun nyeri.
• Terapi ultrasound: Ngagunakeun gelombang sora pikeun nembus jaringan, ngabantosan ngagancangkeun penyembuhan sareng ngirangan nyeri.
• Stimulasi saraf listrik transkutan (TENS): Ieu ngalibatkeun masang bantalan kana kulit anjeun sareng ngirim sinyal listrik tegangan rendah ka titik pemicu. Ieu tiasa ngirangan nyeri.
• Terapi relaksasi sapertos akupungtur , biofeedback, sareng terapi paripolah kognitif (CBT) ogé ngabantosan pisan dina ningkatkeun kualitas sare sareng ngirangan kahariwang.

Jenis-jenis Ubar

Dokter anjeun ogé tiasa resep pangobatan sapertos ieu pikeun ngabantosan ngatur nyeri myofascial:

• Pereda nyeri
• Obat anti radang nonsteroid (NSAID) - sapertos ibuprofen sareng naproxen.
• Pelemas otot - Ieu ngabantosan ngirangan kaku otot.
• Steroid - Kadang-kadang dibikeun jangka pondok pikeun ngurangan peradangan.
• Antidepresan - Ieu dibikeun dina dosis anu handap pikeun nyeri kronis sareng pikeun ningkatkeun kualitas sare.
• Obat penenang tiasa ningkatkeun kualitas sare - tapi henteu disarankeun pikeun dianggo terus-terusan.

Pangobatan di bumi

Salian ti pangobatan médis, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa cobian di bumi pikeun ngirangan gejala:

• És jeung panas:Anggo bungkus és (salila 15-20 menit) pikeun ngirangan peradangan sareng bareuh, sareng bungkus panas (sapertos botol cai panas) pikeun ngaleuleuskeun jaringan sareng ngirangan nyeri.
• Latihan sindrom nyeri myofascial: Latihan nanggung beurat pikeun nguatkeun otot, latihan peregangan pikeun mantengkeun otot, sareng latihan aerobik (sapertos leumpang, jogging) pikeun nyayogikeun langkung seueur oksigén ka otot. Nanging, ieu kedah dilakukeun kalayan leres saatos konsultasi ka dokter atanapi ahli terapi fisik.
• Obat nyeri anu dijual bébas: Parasetamol (acetaminophen) atanapi NSAID (contona ibuprofen atanapi naproxen). Tapi émut, upami anjeun parantos nginum obat nyeri anu diresepkeun ku dokter atanapi NSAID, anjeun kedah teras konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum ieu.
• Téhnik relaksasi: yoga (saé pisan pikeun manjangkeun awak, ngaleuleuskeun awak, sareng ngirangan setrés), latihan engapan, sareng meditasi.
• Parobahan diét: Utamana penting pikeun nyingkahan katuangan anu nyababkeun atanapi ningkatkeun peradangan dina awak (urang bakal ngabahas ieu engké).
• Ngarendem dina cai haneut: Ieu tiasa ngaleuleuskeun daging sareng ngirangan nyeri.
• Pijet: Pijet di daérah anu nyeri, boh ku jalmi anu terlatih atanapi ku anjeun nyalira, tiasa ngagentos nyeri.

Saha dokter anu ngubaran ieu?

Aya seueur jinis dokter sareng panyadia kasehatan anu tiasa ngubaran sindrom nyeri myofascial. Sababaraha di antarana kalebet:

• Fisioterapis: Ieu mangrupikeun dokter anu khusus dina terapi fisik sareng ubar rehabilitasi.
• Spesialis manajemen nyeri: Jalma anu ahli dina ngubaran nyeri kronis.
• Ahli Reumatologi: Spesialis dina panyakit sendi, otot, sareng jaringan konéktif.
• Ahli Ortopedi: Spesialis panyakit tulang sareng sendi.
• Terapis fisik: Jalma anu ngabantosan ngirangan nyeri sareng mulangkeun gerakan ngalangkungan latihan sareng metode fisik anu sanés.

Naha ieu tiasa dicegah?

Bisa jadi teu salawasna mungkin pikeun nyegah sindrom nyeri myofascial sacara lengkep, sabab aya sababaraha panyabab anu teu tiasa dikontrol ku urang. Nanging, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko anjeun:

• Jaga kabersihan sare anu leres: Biasakeun bobo sareng hudang dina waktos anu sami unggal dintenna.
• Ngurangan setrés anjeun: Atur setrés ngalangkungan hal-hal sapertos meditasi, yoga, sareng hobi.
• Olahraga sacara rutin:Jaga bakso tetep kuat sareng fleksibel.
• Lindungi diri anjeun tina tatu otot anu tiasa dicegah: Salaku conto, naha tas anu anjeun bawa beurat teuing? Naha éta masihan tekanan kana otot taktak anjeun? Nalika ngangkat beban anu beurat, anggo bentuk anu leres.
• Latihkeun téknik relaksasi.
• Dahar anu saimbang sareng bergizi: Dahar langkung seueur sayuran seger, buah-buahan, kacang-kacangan, lauk, sareng minyak zaitun, khususna diet Mediterania.
• Nginum cai anu seueur: Nginum sahenteuna 8 gelas cai sadinten.

Penting: Aya sababaraha katuangan anu ningkatkeun peradangan dina awak. Nalika peradangan ningkat, nyeri myofascial ogé ningkat. Janten, cobian nyingkahan katuangan ieu:

>

* Kadaharan anu digoréng (contona kentang goréng, patty).

* Kadaharan susu (susu, kéju, yogurt) - Ieu ningkatkeun peradangan pikeun sababaraha urang, tapi henteu pikeun sadayana.

* Karbohidrat olahan sareng katuangan anu didamel tina tipung olahan (kadaharan roti, roti bodas, pasta, sereal sarapan, pizza).

* Margarin, sababaraha minyak nabati (sapertos minyak sawit).

* Kadaharan sareng inuman anu seueur gula (inuman ringan, inuman amis, kueh, biskuit).

* Sering ngonsumsi daging beureum (sapi, babi, daging embe, jsb.).

* Pemanis jieunan sareng aditif dahareun (ieu tiasa dipendakan dina produk anu ngaku bébas gula, inuman diet bébas kalori, buah-buahan anu tos disiapkeun, és krim, sareng permen).

* Daging anu tos di olahan (hot dog, sosis, bakso).

Pariksa rak dapur sareng kulkas anjeun. Upami aya katuangan anu tiasa ningkatkeun gejala nyeri myofascial, cobian ngirangan atanapi ngaleungitkeunana laun-laun. Teu kunanaon upami hésé ngalakukeun sadayana ieu sakaligus. Singkirkeun hiji-hiji katuangan dina hiji waktos, sareng laksanakeun ieu laun-laun, nalika anjeun ngarasa nyaman.

Naon anu kajantenan upami kuring ngagaduhan sindrom nyeri myofascial?

Nyeri unggal jalmi – dimana ayana, sabaraha parahna – téh unik, hartina béda-béda pisan ti jalmi ka jalmi. Nyeri tiasa kambuh sakapeung, sareng sakapeung terus-terusan. Pikeun pangobatan anu suksés, biasana penting pikeun milarian dokter anu anjeun raoskeun nyaman, batur anu anjeun percanten, sareng nuturkeun rencana manajemenna.

Sabaraha lami ieu bakal lumangsung?

Sabaraha lami sindrom nyeri myofascial lumangsung béda-béda ti jalma ka jalma. Kalayan pangobatan anu leres, biasana tiasa diubaran dina sadinten atanapi dua dinten, atanapi bahkan sababaraha minggu. Tapi pikeun sababaraha urang, éta tiasa langkung lami. Éta gumantung kana parahna kaayaan anjeun, kumaha anjeun ngaréspon kana pangobatan, sareng parobihan gaya hirup anu anjeun lakukeun.

Kumaha carana abdi ngurus diri abdi sorangan?

Hirup kalawan sindrom nyeri myofascial tiasa sesah, sareng dina kaayaan anu paling parah, éta tiasa nyeri pisan. Éta sababna penting pisan pikeun ngurus diri anjeun. Turutan rencana perawatan dokter anjeun kalayan saksama. Ogé, cobian sababaraha ubar bumi (sapertos latihan anu urang bahas sateuacanna, parobahan diet, ngarendam dina cai haneut, sareng pijet). Anjeun panginten kedah ékspérimén sakedik pikeun mendakan naon anu cocog pikeun anjeun sareng naon anu ngirangan nyeri anjeun. Upami hiji hal henteu jalan, tong pundung, cobian anu sanés.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun ngalaman nyeri anu terus-terusan di daérah awak anu khusus anu teu leungit (langkung saé sateuacan titik pemicu muncul), janjian heula ka dokter. Dokter anjeun tiasa ngaevaluasi gejala anjeun, ngalaksanakeun tés pikeun nyingkirkeun kaayaan sanés, sareng ngadamel rencana perawatan anu pas pikeun anjeun.

Patarosan naon anu kedah kuring tanyakeun ka dokter?

Saé pisan upami anjeun sumping sareng siap naroskeun patarosan sapertos kieu nalika anjeun pendak sareng dokter, supados anjeun tiasa kéngingkeun sadaya inpormasi anu anjeun peryogikeun:

• "Dokter, ubar naon anu tiasa ngabantosan nyeri myofascial anu kuring alami ieu?"
• "Kumaha ceuk hidep kuring bisa ngalaman sindrom nyeri miofasial?"
• "Naha abdi aya résiko ngembangkeun kaayaan nyeri anu sanés ku ieu?"
• "Kumaha rencana pangobatan kuring? Kumaha éta bakal ngabantosan kuring?"
• "Naha abdi kedah ka spesialis manajemen nyeri?"
• "Naon anu tiasa kuring lakukeun di bumi supados gancang damang?"
• "Iraha abdi kedah tepang deui sareng anjeun? Naon anu anjeun pilari?"

Naon bédana antara nyeri myofascial sareng fibromyalgia?

Anjeun panginten kantos nguping dua nami ieu sateuacanna. Nyeri myofascial sareng fibromyalgia sakapeung tiasa karasa sami. Duanana gaduh titik pemicu (atanapi titik nyeri) anu nyababkeun nyeri. Tapi ieu dua kaayaan anu béda.

Bédana utama nyaéta:

Nyeri miofasial biasana aya dina hiji tempat anu khusus atanapi, upami aya sababaraha tempat, biasana dina sisi awak anu sami.

Nyeri Fibromyalgia nyebar di sakumna awak.

Jalma anu ngagaduhan fibromyalgia biasana ngalaman hal-hal ieu:

• Daérah anu langkung sénsitip (rada béda ti titik picu).
• Biasana nyeri di sakujur awak.
• Kacapean nyaéta rasa kacapean anu langkung parah sareng sering.
• Gangguan sare.
• Sering nyeri sirah.
• Masalah lambung sapertos sindrom bowel gampang ambek (IBS).
• Ngarasakeun sensasi tambahan di sakujur awak, sapertos bareuh, radang, peurih, sareng lieur.

Sarerea ngalaman sababaraha bentuk nyeri dina hiji waktos dina kahirupanna. Tapi upami nyeri éta teu kaampeuh, atanapi upami ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun salami lami, éta waktuna milarian bantosan ti dokter. Untungna, kaseueuran jinis nyeri, kalebet nyeri myofascial, tiasa dikirangan atanapi dihapus ku perawatan sareng parobihan gaya hirup anu leres.

Hal anu paling penting pikeun diinget (Pesen Bawa Pulang)

Janten, sindrom nyeri myofascial mangrupikeun kaayaan nyata anu kadang-kadang tiasa ngaganggu pisan. Upami anjeun ngalaman nyeri lokal anu dibarengan ku simpul anu pageuh (titik pemicu) dina otot anjeun, waspada kana éta.

Tong hariwang! Upami anjeun milarian naséhat médis sareng ngamimitian pangobatan langkung awal, éta tiasa dikontrol sacara ageung, sareng kamungkinan tiasa diubaran. Merhatikeun sikep awak, olahraga, diét, sareng kaséhatan méntal anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun nyeri ieu. Inget, anjeun henteu nyalira, sareng aya bantosan!

Nyeri miofasial , nyeri otot, titik picu, fasia, nyeri kronis, terapi fisik, manajemen nyeri