Kumaha carana mariksa denyut nadi anjeun sorangan? Hayu urang bahas ieu!

Halo! Naha anjeun terang kumaha carana mariksa denyut nadi anjeun, nyaéta denyut jantung anjeun, di bumi? Éta saleresna gampang pisan, sareng penting pisan pikeun kéngingkeun gambaran sakedik ngeunaan kaséhatan urang. Hayu urang tingali kumaha ngalakukeunana sacara pasti, sareng naon anu tiasa urang pelajari tina éta?

Naon pulsa ieu?

Sacara sederhana, denyut nadi nyaéta cara pikeun ngukur sabaraha kali jantung anjeun ngadégdég per menit. Anjeun tiasa ngaraos denyut nadi ieu di sababaraha tempat dina awak anjeun.

Naha anjeun terang naon anu anjeun rasakeun nalika ngukur denyut nadi anjeun? Éta téh unggal jantung anjeun ngadégdég, éta ngompa getih sakedik deui, nyababkeun tekanan di jero pembuluh darah anjeun, atanapi arteri, ningkat. Anggap waé sapertos motor leutik. Unggal detik éta ngadégdég, éta ngadorong getih ngaliwatan jaringan arteri ieu di sakumna awak urang.

Di antara denyutan jantung, jantung istirahat sakedap. Teras tekanan di jero arteri éta turun sakedik deui. Éta sababna, tibatan karasa sapertos cai anu kaluar tina keran, unggal jantung ngadégdég urang ngaraos hiji sora gedebug, hiji sora gedebug. Naha anjeun ngartos?

Di mana abdi tiasa ningali denyut nadi ieu?

Anjeun tiasa mariksa denyut nadi anjeun dina pigeulang leungeun, beuheung, siku, keuneung, atanapi bahkan luhur dampal suku anjeun. Nanging, tempat anu paling gampang sareng paling umum pikeun urang mariksa denyut nadi nyaéta pigeulang leungeun.

Kumaha carana mariksa denyut nadi sorangan?

Anjeun tiasa mariksa denyut nadi anjeun iraha waé. Tapi kalolobaan waktos, urang mariksa denyut nadi urang nalika urang peryogi gambaran gancang ngeunaan kaséhatan batur. Salaku conto, anjeun panginten kantos ningali dokter mariksa denyut nadi anjeun nalika anjeun dipariksa, atanapi saatos kacilakaan. Ogé, jalma anu olahraga sering mariksa denyut nadi na sabab hoyong ngajaga denyut nadi na dina tingkat anu tangtu.

Ieu teu merlukeun loba persiapan. Upami anjeun hoyong rileks sakedik, langkung sae upami anjeun ngarénghap jero sababaraha kali.

Kumaha carana mariksa denyut nadi anjeun tina pigeulang anjeun:

Turutan léngkah-léngkah ieu pikeun mariksa denyut nadi anjeun tina pigeulang anjeun:

1. Balikkeun salah sahiji leungeun anjeun supados dampal leungeun nyanghareup ka luhur.

2. Candak tilu ramo tengah leungeun anjeun anu sanésna (ramo anu noel jempol, ramo tengah, sareng ramo manis) teras tempatkeun kana lekukan dina pigeulang leungeun anjeun anu ka luhur, pas di handap tempat jempol patepung sareng pigeulang. Anggap éta salaku lekukan munggaran anu anjeun rasakeun nalika anjeun turun tina pigeulang ti sisi jempol anjeun.

3. Pencét lalaunan, tapi rada pageuh. Anjeun kedah ngaraos aya sora gedebug leutik, sapertos denyutan, sapertos denyut-denyut.

4. Upami anjeun teu ngaraos nanaon, cobian mencét sakedik deui ku ujung ramo anjeun, bahkan tiasa ngagerakkeun ramo anjeun sakedik.

5. Ayeuna candak jam tangan atanapi `( stopwatch )` teras itung unggal denyut nadi anu anjeun rasakeun salami 30 detik.

6.Kalikeun jumlah ketukan anu anjeun itung ku dua. Jawaban anu anjeun kéngingkeun nyaéta denyut jantung anjeun, nyaéta sabaraha kali jantung anjeun berdegup per menit (`denyut per menit - bpm`). Salaku conto, upami anjeun ngitung 40 ketukan dina 30 detik, 40 dikalikeun ku 2, anu hartosna denyut jantung anjeun nyaéta 80 `bpm`.

Penting: Ulah nganggo jempol nalika mariksa denyut nadi. Kusabab jempol anjeun ogé gaduh denyut nadi anu sakedik, anjeun tiasa salah paham sareng denyut nadi anjeun nyalira.

Kumaha carana mariksa denyut nadi anjeun tina beuheung anjeun:

Cara mariksa denyut nadi ti beuheung rada béda:

1. Tempatkeun ramo curuk (ramo anu noel jempol) sareng ramo tengah dina hiji sisi beuheung anjeun. Ieu kedah disimpen di handapeun gado, dina daérah bolong leutik di sisi saluran pernapasan (bronkus ).

2. Pencét saeutik leuwih pageuh nepi ka anjeun ngarasa aya denyut nadi. Upami henteu, gerakkeun ramo anjeun sakedik teras cobian mencét sakedik deui.

3. Itung denyut nadi anjeun salami 30 detik (anggo jam tangan).

4. Kalikeun angka anu anjeun itung ku dua pikeun manggihan denyut jantung anjeun.

Cara pondok anu sanés:

Anjeun tiasa ngitung denyut nadi anjeun salami 10 detik teras kalikeun angka éta ku 6.

Itung denyut nadi: _____ denyut per 10 detik x 6 = _____ denyut per menit.

Nanging, ngitung salami 30 detik teras ngalikeun dua biasana langkung akurat.

Sabaraha denyut nadi normalna?

Pikeun déwasa rata-rata anu keur istirahat, denyut nadi normal kedah antara 60 sareng 100 denyut per menit ('60-100 bpm').

Upami anjeun langkung aktip, upami anjeun seueur olahraga , denyut jantung anjeun nalika istirahat tiasa langkung handap. Atlit gaduh denyut jantung nalika istirahat anu langkung handap tibatan jalmi rata-rata.

Denyut nadi normal dumasar umur:

Ieu denyut jantung normal nalika istirahat dumasar kana umur:

• Barudak (umur 6 nepi ka 15 taun): 70 nepi ka 100 denyut per menit (`70-100 bpm`).
• Déwasa (18 taun ka luhur): 60 dugi ka 100 denyut per menit ('60-100 bpm').

Laju denyut nadi nalika latihan:

Nalika anjeun ngalakukeun aktivitas fisik, nyaéta olahraga, denyut nadi anjeun kedah antara 50% sareng 70% tina denyut jantung maksimum anjeun.

Anjeun tiasa mendakan denyut jantung maksimum anjeun nganggo rumus ieu:

220 – umur anjeun = denyut jantung maksimum anu dipiharep

Contona, denyut jantung maksimum anu dipiharep pikeun jalma umur 30 taun nyaéta 190 bpm (220 – 30 = 190). Dumasar kana denyut jantung maksimum ieu, denyut jantung rata-rata salami latihan kedah antara 95 sareng 133 bpm.

Kumaha upami anjeun ngaraos sapertos kaleungitan denyut nadi nalika mariksa denyut nadi anjeun?

Normal waé lamun aya denyut jantung anu teu teratur (`(Aritmia)`) atawa karasana siga nu eureun ngadégdég ti waktu ka waktu. Nanging, upami ieu sering kajadian, atanapi upami anjeun ngalaman gejala sapertos sesek napas, pusing, atanapi nyeri dada, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Tong panik, tapi penting pikeun waspada kana hal-hal ieu.

Kumaha upami denyut jantung kuring karasa handap pisan?

Dina sababaraha kasus, denyut jantung anu kirang ti 60 denyut per menit (`60 bpm`) (`(Bradycardia)`) sanés masalah. Denyut jantung anu laun tiasa normal dina kaayaan sapertos kieu:

• Lamun anjeun pamaén.
• Sabot anjeun keur saré.
• Upami anjeun nginum obat anu ngalambatkeun denyut jantung anjeun, sapertos beta-blocker .

Nanging, upami anjeun ngagaduhan denyut jantung anu handap sareng gejala-gejala ieu, mangga konsultasi ka dokter:

• Mun karasana kawas leungiteun eling.
• Upami anjeun ngarasa capé sepanjang waktos (`Kapeurih`).
• Mun anjeun lieur.

Kumaha upami denyut jantung kuring karasa gancang teuing?

Normal lamun jantung anjeun ngadégdég leuwih ti 100 kali per menit nalika anjeun olahraga. Ieu kusabab awak anjeun peryogi langkung seueur oksigén nalika anjeun olahraga. Ogé, upami anjeun dehidrasi atanapi ngalawan inféksi, denyut jantung anjeun tiasa ningkat.

Nanging, upami denyut jantung anjeun luhur (takikardia) sanaos anjeun istirahat sareng séhat, éta tiasa janten tanda kaayaan médis. Upami anjeun ngalaman denyut jantung anu gancang sareng pusing atanapi palpitasi, konsultasi ka dokter.

Naon anu tiasa mangaruhan denyut jantung kuring?

Aya sababaraha faktor anu tiasa ngarobih denyut jantung anjeun. Hayu urang tingali naon waé éta:

• Posisi awak: Hasil maca denyut nadi anjeun tiasa bénten-bénten gumantung kana posisi anjeun. Salaku conto, upami anjeun ngukur denyut nadi anjeun saatos nangtung salami 15-20 detik, denyut jantung anjeun tiasa rada ningkat. Ngaganti posisi tiasa mangaruhan denyut nadi anjeun sabab wirahma denyut jantung anjeun robih.
• Émosi: Nalika anjeun ngarasa hariwang, setrés, atanapi kaleuleuwihi ku émosi sapertos kabagjaan atanapi kasedih, denyut jantung anjeun tiasa ningkat. Bayangkeun sateuacan anjeun nyandak ujian atanapi nalika anjeun badé nyanghareupan masalah anu ageung, denyut nadi anjeun ogé ningkat sasarengan sareng denyut jantung anjeun, leres?
• Ubar: Sababaraha ubar, sapertos beta-blocker anu parantos dibahas sateuacanna, tiasa ngalambatkeun denyut jantung sakedik. Ogé, sababaraha ubar asma tiasa ningkatkeun denyut jantung.
• Suhu hawa: Nalika aya suhu anu luhur atanapi kalembaban anu luhur, jantung kedah ngompa langkung seueur getih.Teras denyut nadi anjeun ogé tiasa ningkat.
• Ukuran awak: Jalma anu obesitas, hartina jalma anu gaduh Indéks Massa Awak (BMI) 30 atanapi langkung luhur, tiasa gaduh denyut jantung anu rada luhur tibatan normal.

Kumaha rasana nalika anjeun mariksa denyut nadi anjeun?

Nalika anjeun ngaraos denyut nadi anjeun, anjeun ngaraos aya dorongan lemes kana kulit ku ramo anjeun. Éta henteu nyeri.

Saatos abdi réngsé mariksa denyut nadi?

Sakali anjeun parantos mariksa denyut nadi anjeun, anjeun tiasa neraskeun naon anu anjeun lakukeun. Anjeun teu kedah ngalakukeun nanaon anu khusus pikeun ieu.

Anjeun tiasa ngaraos jantung anjeun ngadégdég langkung gancang kusabab anjeun setrés. Atanapi, anjeun panginten ngan ukur panasaran sabaraha gancang jantung anjeun ngadégdég. Nyaho kumaha mariksa denyut nadi anjeun tiasa ngabantosan anjeun tetep waspada kana kaséhatan jantung anjeun sepanjang waktos. Ngalakukeun ieu sacara rutin mangrupikeun cara anu saderhana sareng gancang pikeun ngaraosan kaséhatan anjeun. Upami anjeun gaduh masalah ngeunaan denyut nadi anjeun, pastikeun konsultasi ka dokter.

Pesen Bawa Ka Imah

Janten, anjeun tiasa ningali ayeuna yén mariksa denyut nadi anjeun mangrupikeun hal anu saderhana pisan. Ieu tiasa masihan anjeun sakedik gambaran ngeunaan kaséhatan jantung anjeun.

• Laju denyut nadi normal pikeun déwasa nalika istirahat nyaéta antara 60-100 bpm.
• Anjeun tiasa mariksa denyut nadi anjeun dina pigeulang atanapi beuheung anjeun.
• Rupa-rupa faktor tiasa mangaruhan denyut nadi (contona olahraga, émosi, pangobatan, suhu).
• Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan denyut nadi atanapi irama anu teu teratur, langkung saé milarian naséhat médis.

Penting pikeun ngurus kaséhatan anjeun sorangan. Janten, mugia anjeun ogé tiasa kéngingkeun mangpaat tina hal-hal alit ieu!

` Denyut nadi, denyut jantung, denyut nadi, kaséhatan, kaséhatan jantung, pamariksaan mandiri, denyut nadi normal