Sadayana ngeunaan Akrofobia (sieun jangkung)

Bayangkeun anjeun sareng réréncangan anjeun angkat ka réstoran di hateup gedong jangkung di Colombo. Atanapi anjeun angkat ka ujung dunya di Nuwara Eliya teras ningali ka handap. Ujug-ujug, nalika anjeun ningali ka handap, naha anjeun ngarasa lieur, dada anjeun berdebar-debar, anjeun mimiti késang, awak anjeun ngadegdeg, sareng anjeun ngarasa sapertos badé labuh? Upami ieu mangrupikeun rasa sieun anu ngaleuwihan rasa sieun jangkungna normal sareng teuing kuat pikeun dikontrol, maka anjeun panginten ngagaduhan kaayaan anu disebut Akrofobia . Tong hariwang, hayu urang bahas sacara rinci.

Sacara sederhana, naon ari Akrofobia téh?

Akrofobia nyaéta rasa sieun anu kaleuleuwihi, teu normal, sareng teu rasional kana jangkungna. Éta mangrupikeun kaayaan kaséhatan méntal, langkung khususna gangguan kahariwang. Jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu ngalaman rasa sieun sareng kahariwang anu ekstrim nalika mikiran jangkungna atanapi nalika aya di tempat anu luhur.

Ayeuna anjeun panginten mikir, "Janten saha anu henteu sieun ku jangkung?" Leres. Urang sadayana ngarasa rada gugup sareng waspada nalika ningali ka handap ti jembatan anu luhur. Éta normal, sareng éta pikeun kasalametan urang nyalira. Tapi jalma anu ngagaduhan akrofobia ngalaman hal anu béda pisan. Aranjeunna tiasa ngaraos sieun anu luar biasa nalika naék tangga, nyampeurkeun balkon di bumi, atanapi parkir mobilna di lantai luhur kompleks balanja. Sieun ieu langkung ageung tibatan bahaya anu saleresna dina waktos éta.

Saha anu paling sieun ku ieu?

Sapertos fobia anu sanés, akrofobia tiasa mangaruhan saha waé, henteu paduli umur atanapi jenis kelamin. Nanging, dina kalolobaan kasus, fobia khusus ieu dimimitian dina budak leutik sareng gejala mimiti muncul dina rumaja. Panalungtikan parantos mendakan yén kaayaan ieu langkung umum di kalangan awéwé.

Tempat naon waé anu dipikasieun ku jalma anu ngagaduhan akrofobia?

Jalma anu sieun kieu teu sieun kana jangkung anu sami. Sanaos aya jalma anu sieun nanjak tangga anu jangkungna sababaraha kaki, anu sanésna tiasa sieun ningali gedong anu jangkung. Hayu urang jelaskeun ieu sakedik deui nganggo tabel di handap.

Contona, upami anjeun ngan ukur sieun ngapung, éta sanés Akrofobia. Éta mangrupikeun kaayaan anu misah anu disebut Aerofobia. Nanging, upami anjeun sieun ngapung, ngaliwat sasak, atanapi nanjak gedong jangkung kusabab jangkungna anjeun, éta langkung dipikaresep janten Akrofobia. Upami kasieun ieu ngaganggu kahirupan anjeun, penting pisan pikeun ningali dokter sareng kéngingkeun diagnosis anu leres.

Naon gejala-gejala akrofobia?

Nalika rasa sieun ieu timbul, seueur gejala anu timbul, boh méntal boh fisik. Hayu urang tingali sacara misah.

Naha aya rasa sieun kitu?

Para panalungtik masih teu tiasa nangtukeun hiji alesan anu khusus pikeun ieu, tapi aya sababaraha faktor anu aranjeunna pikir tiasa nyumbang kana ieu:

• Évolusi Alami: Sababaraha élmuwan yakin yén sieun murag ti tempat anu jangkung sareng cilaka mangrupikeun hal anu alami pikeun manusa. Sieun alami ieu tiasa janten kaleuleuwihi dina pikiran sababaraha urang sareng berkembang janten fobia.
• Pangalaman goréng samemehna: Ieu tiasa disababkeun ku hal sapertos murag ti tempat anu jangkung, ningali batur murag, atanapi ngalaman kajadian anu pikasieuneun nalika aya di tempat anu luhur nalika budak.
• Riwayat kulawarga: Upami aya anggota kulawarga anu ngagaduhan panyakit anu aya hubunganana sareng kahariwang, anu sanés tiasa rada ningkat résiko ngembangkeun kaayaan anu sami.

Kumaha dokter sacara akurat ngadiagnosis ieu salaku Akrofobia?

Nalika anjeun angkat ka dokter, aranjeunna bakal naroskeun sababaraha patarosan ngeunaan gejala anjeun, sabaraha lami éta parantos aya, sareng pangalaman anjeun kapungkur. Biasana, pikeun didiagnosis salaku fobia, rasa sieun kedah terus-terusan sahenteuna 6 bulan .

Aya 4 hal utama anu kedah diperhatoskeun nalika ngadiagnosis fobia:

• Sieun kaleuleuwihi jeung teu rasional: Ngarasa sieun kaleuleuwihi anu teu saluyu jeung kaayaan anu nyababkeun sieun.
• Kahariwang Antisipatif: Kahariwang lumangsung nalika mikiran kedah angkat ka tempat anu luhur.
• Ngahindari: Nyobian nyingkahan kaayaan anu aya patalina jeung jangkungna. Aya jalma anu malah ngarobah padamelan kusabab ieu.
• Gangguan kana kahirupan sapopoe: Upami sieun ieu ngaganggu kagiatan normal sareng hubungan sosial anjeun, éta dianggap fobia.

Dokter anjeun ngan bakal mendiagnosis akrofobia saatos mertimbangkeun faktor-faktor ieu sareng mastikeun yén teu aya panyakit fisik atanapi méntal sanés anu nyumbang kana gejala anjeun.

Naon pangobatan anu suksés pikeun ieu?

Warta anu saéna nyaéta akrofobia mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran . Dina kalolobaan kasus, psikoterapi mangrupikeun andalan pangobatan. Dina sababaraha kasus, pangobatan tiasa disarankeun samentawis salaku tambahan pikeun terapi.

Psikoterapi

1. Terapi Paparan

Ieu mangrupikeun pangobatan anu paling efektif pikeun fobia. Sacara sederhana, ieu ngalibatkeun laun-laun ngalaan diri anjeun kana hal anu anjeun pikasieuneun, nyaéta jangkungna, sacara laun, aman, sareng terkendali .

• Mimitina, terapis bakal nyuhunkeun anjeun ningali gambar tempat-tempat anu luhur.
• Salajengna, anjeun bakal dipenta pikeun nonton pidéo anu aya di tempat anu luhur.
• Teras, panginten aranjeunna bakal ngiring anjeun nanjak tangga alit, atanapi ngabantosan anjeun ningali ka handap ti balkon di lantai hiji.

Nalika anjeun laun-laun adaptasi kana jangkungna ku cara kieu, uteuk anjeun diajar, "Ieu henteu pikasieuneun sapertos anu kuring pikirkeun."

2. Terapi Paparan Realitas Virtual (VRET)

Ieu mangrupikeun metode Terapi Paparan anu modéren pisan sareng 'keren'. Dina ieu, anjeun diwajibkeun nganggo headset VR. Nalika anjeun nganggo éta, anjeun kéngingkeun pangalaman sapertos aya di luhur gedong anu jangkung, atanapi leumpang di luhur sasak anu luhur. Tapi anjeun saleresna aya dina kaamanan kamar terapis. Kusabab ieu 100% aman sareng ampir sami sareng pangalaman nyata, éta parantos kabuktosan janten metode anu épéktip pisan pikeun ngubaran Akrofobia.

3. Terapi Paripolah Kognitif (CBT)

Ieu museur kana ngarobih pola pikir anjeun. Terapis bakal ngobrol sareng anjeun sareng ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pikiran anu teu rasional sareng salah anu anjeun gaduh ngeunaan jangkungna ("Kuring yakin kuring bakal labuh," "Kuring moal pernah tiasa ngungkulan kasieun ieu"). Teras, aranjeunna bakal nangtang pikiran éta sareng nungtun anjeun pikeun ngagentosna ku pikiran anu langkung realistis sareng positip.

Obat-obatan

Ubar teu tiasa ngubaran fobia sacara lengkep. Nanging, dokter anjeun tiasa waé ngaresepkeun sababaraha ubar pikeun ngabantosan ngontrol kahariwang anu kaleuleuwihi nalika psikoterapi, atanapi pikeun ngontrol gejala nalika anjeun teu tiasa nyingkahan angkat ka tempat anu luhur.

• Beta-blocker: Ieu ngontrol gejala fisik sapertos palpitasi sareng tremor.
• Benzodiazepin: Ieu gancang ngurangan kahariwang. Nanging, kusabab résiko kecanduan, éta ngan ukur dianggo kanggo waktos anu singget pisan dina pangawasan dokter anu ketat .

Kumaha carana kuring ngatur hirup kuring kalawan rasa sieun ieu?

Nalika anjeun nampi perawatan, aya hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun. Upami anjeun ujug-ujug kedah angkat ka tempat anu luhur, cobian hal-hal ieu pikeun ngirangan kahariwang anjeun:

• Ulah neuteup ka handap. Neuteup sajauh anu anjeun tiasa, ka arah cakrawala.
• Fokus kana hiji hal anu teu bisa obah di deukeut anjeun (tangkal, wangunan).
• Upami tiasa, calik atanapi ngagoler dina lantai.
• Anggo pangganggu . Contona, sebutkeun 5 barang beureum anu anjeun tiasa tingali. Atanapi itung mundur ti 100.

Kabiasaan ieu ogé bakal ngabantosan anjeun dina kahirupan sapopoe:

• Sare jeung olahraga anu cukup.
• Latih hal-hal sapertos meditasi sareng latihan engapan jero.
• Salawasna tepang sareng terapis anjeun dina tanggal anu dijadwalkeun.
• Ngobrolkeun ieu sareng kulawarga sareng réréncangan anjeun. Pangrojong aranjeunna bakal janten sumber kakuatan anu saé pikeun anjeun.