Anjeun panginten kantos nguping perkawis probiotik nalika ngobrol sareng réréncangan ngeunaan nyeri beuteung, atanapi panginten anjeun kantos ningali éta dina iklan di TV. Urang parantos ningali éta dina hal-hal sapertos yogurt, susu skim, sareng bahkan dina kotak vitamin. Janten naon ari probiotik téh? Sabaraha saéna éta pikeun awak urang? Hayu urang bahas sadayana sacara saderhana sareng jelas.
Naon ari probiotik téh?
Sacara sederhana, probiotik nyaéta mikroorganisme hirup anu mangpaat pikeun awak urang. Leuwih tepatna, ieu nyaéta "baktéri anu saé" sareng ragi. Triliunan mikroorganisme ieu hirup di jero awak urang, khususna dina peujit urang. Bayangkeun, aya dunya leutik sanés di jero awak urang.
Kaseueuran mikroorganisme ieu henteu ngabahayakeun urang. Éta ngabantosan awak urang fungsina. Ngan sakelompok leutik "baktéri goréng" anu nyababkeun panyakit. Janten probiotik nyaéta anu "saé".
Jenis anu paling umum anu urang déngé nyaéta Lactobacillus acidophilus . Éta hirup sacara alami di tempat-tempat sapertos peujit, sungut, paru-paru, sareng saluran kemih. Éta ogé kapanggih dina katuangan fermentasi sapertos yogurt sareng susu fermentasi. Éta ogé tiasa diinum salaku suplemén.
Kumaha ieu tiasa dianggo di jero awak urang?
Fungsi utama suplemén probiotik nyaéta pikeun mulangkeun kasaimbangan sistem mikroba dina peujit urang. Urang nyebut sistem ieu mikrobioma . Sacara sederhana, éta mangrupikeun kumpulan baktéri, jamur, sareng virus anu saé sareng goréng anu hirup di jero peujit urang. Nalika kasaimbangan ieu kaganggu, rupa-rupa masalah timbul.
| Gejala ketidakseimbangan usus | |
|---|---|
| Sesek dada | Asam lambung naék kana tikoro. |
| Kembung | Rasana beuteung pinuh ku hawa. |
| Kabebeng | Kasusah kaluar. |
| Diare | Kaayaan diare. |
| Kaayaan médis anu sanés | Panyakit peujit sapertos (Panyakit Radang Usus - IBD) sareng (Sindrom Usus Gampang Ambek - IBS) . |
Janten, naon alesan leungitna kasaimbangan ieu?
Aya sababaraha hal anu tiasa ngaganggu babaturan alus dina peujit urang sareng ngajantenkeun aranjeunna teu saimbang.
- Kabiasaan dahar anu salah: Sering ngonsumsi katuangan anu seueur minyak, lemak, sareng gula.
- Ubar-ubar nu tangtu: Utamana nalika nginum antibiotik, ieu henteu ngan ukur maéhan baktéri jahat, tapi ogé baktéri anu saé.
- Infeksi virus: Sababaraha inféksi virus ogé tiasa ngaganggu kasaimbangan ieu.
- Setrés: Tong reuwas, setrés anu kaleuleuwihi ogé mangaruhan langsung kaséhatan peujit urang.
Anu penting nyaéta henteu sadaya probiotik sami. Mangpaat tina unggal jinis probiotik tiasa bénten-bénten.
Contona, Saccharomyces boulardii tiasa ngabantosan kaayaan sapertos diare, sedengkeun Lactobacillus tiasa ngabantosan jalma anu sesah nyerna laktosa anu aya dina susu.
Ogé, émut, suplemén probiotik ieu henteu diatur sacara ketat sapertos ubar di nagara urang. Janten langkung saé sareng paling aman pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan jinis mana anu pangsaéna pikeun anjeun, atanapi naha anjeun leres-leres peryogina.
Naon anu dicarioskeun ku élmu ngeunaan ieu?
Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén probiotik, boh anu diinum dina dahareun atanapi suplemén, tiasa ngabantosan ningkatkeun kekebalan awak urang, ngirangan gejala kaayaan sapertos IBS, sareng ngabantosan ngirangan diare anu diderita ku wisatawan.
Tapi hasil ieu teu pati alus, komo lamun anjeun geus cageur. Kanyataanna, dina sababaraha kasus, nginum probiotik tanpa alesan atawa pikeun ngalawan pangaruh antibiotik bisa ngaganggu kasaimbangan alami dina peujit urang sarta nyababkeun masalah séjénna.
Para panalungtik masih nalungtik naha kaséhatan peujit urang ogé mangaruhan hal-hal ieu:
- Suasana haté sareng kamampuan urang pikeun nahan nyeri
- Konsentrasi méntal sareng kacapean
- Peradangan sareng sistem imun dina awak
- Métabolisme, kadar gula getih, sareng déposisi lemak
Janten émut, hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa pasihan ka baktéri anu saé dina peujit anjeun nyaéta diet anu saimbang sareng bergizi. Éta hartosna tuang seueur buah, sayuran, kacang-kacangan, siki, sareng séréal utuh.
Naha aya efek sampingna?
Sanaos suplemén probiotik aman pikeun kaseueuran jalmi, sababaraha jalmi tiasa ngalaman efek samping anu minor, khususna dina dinten-dinten awal panggunaanana. Ieu biasana henteu serius.
| Efek samping umum |
|---|
| Sesek beuteung |
| Kembung |
| Gas |
| Diare |
Jarang pisan, aya jalma anu ngalaman réaksi alérgi kana ieu. Upami ieu kajantenan, langsung eureunkeun nginum suplemén sareng konsultasi ka dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Probiotik nyaéta salah sahiji jinis "baktéri anu saé" anu ngabantosan ngajaga peujit urang séhat.
- Ieu kapanggih sacara alami dina katuangan sapertos yogurt sareng susu skim, sareng ogé tiasa diinum salaku suplemén.
- Bukti ilmiah masih muncul ngeunaan mangpaat anu ageung tina nginum probiotik pikeun jalma anu séhat.
- Cara anu pangsaéna sareng paling alami pikeun ngajaga kaséhatan peujit anjeun nyaéta ku cara tuang diet saimbang anu beunghar sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sareng séréal utuh.
- Anu paling penting: Sateuacan ngamimitian suplemén énggal, bahkan probiotik, penting pikeun konsultasi ka dokter anjeun pikeun ningali naha anjeun leres-leres peryogina sareng naha éta cocog pikeun anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun