Naha anjeun wawuh kana nyeri keuneung nalika anjeun mimiti hudang tina ranjang énjing-énjing teras nempatkeun suku anjeun dina lanté ... atanapi nyeri anu anjeun rasakeun nalika anjeun leumpang rada jauh atanapi nalika anjeun nangtung sadinten di tempat damel? Nyatana, nyeri keuneung ieu mangrupikeun masalah anu umum pisan anu disanghareupan ku seueur jalmi di nagara urang, sareng éta ngaganggu kagiatan sadidintenna. Janten ayeuna, hayu urang bahas ieu, naon anu nyababkeunana, sareng naon anu kedah urang laksanakeun, kalayan saderhana sareng sopan.
Naon sabenerna nyeri keuneung ieu?
Sacara basajan, nyeri keuneung nyaéta nyeri, kaku, atanapi nyeri di mana waé dina keuneung anjeun. Nanging, éta paling sering karasa di handapeun keuneung (dina dampal suku) atanapi di tukangeun keuneung . Aya sababaraha kaayaan anu tiasa nyababkeun nyeri ieu. Dua anu utama nyaéta "Plantar Fasciitis" sareng "Achilles Tendinitis".
Nyeri ieu tiasa ngajantenkeun hésé leumpang sareng ngalakukeun kagiatan sadidinten. Ku kituna, penting pisan pikeun ningali dokter anjeun pikeun terang sabab pastina. Dina kalolobaan kasus, kaayaan ieu tiasa diubaran ku perawatan non-bedah anu saderhana. Tapi penting pikeun sabar sareng masihan awak anjeun waktos anu diperyogikeun pikeun cageur.
Naon sabab utama nyeri keuneung?
Aya sababaraha sabab nyeri keuneung. Kadang-kadang nyeri tiasa ujug-ujug muncul tanpa aya tatu. Dina waktos anu sanés, nyeri laun-laun ningkat. Hayu urang tingali sababna dumasar kana dimana nyeri éta ayana.
| Tempat dimana nyeri lumangsung | Kamungkinan sabab sareng katerangan |
|---|---|
| Tungtung keuneung | Tendinitis Achilles: Ieu mangrupikeun peradangan dina pita jaringan anu kuat (urat Achilles) anu nyambungkeun tulang kering anjeun kana tulang keuneung anjeun. Ieu umum kajadian dina jalma anu maén olahraga anu ngalibatkeun lumpat sareng luncat. Éta nyababkeun nyeri, bareuh, sareng kaku di tukang keuneung anjeun. Bursitis: Kaayaan ieu lumangsung nalika kantong (bursae) anu dieusi cairan antara sendi anu ngabantosan gerakan janten radang. Éta tiasa karasa sapertos aya tatu di tukangeun keuneung. Ieu langkung umum dina jalma anu nangtung salami waktos anu lami. Deformitas Haglund: Bareuh jangka panjang tiasa nyababkeun benjolan tulang (pump bump) muncul di tukangeun keuneung. Nyeri ieu beuki parah nalika nganggo sapatu hak luhur. Panyakit Sever (Calcaneal Apophysitis): Ieu mangrupikeun panyabab umum nyeri keuneung dina murangkalih anu aktip sareng lumpat antara umur 8-14 taun. Nyeri ieu disababkeun ku kagiatan anu kaleuleuwihi anu masihan tekanan kana lempeng pertumbuhan di tukang keuneung. |
| Di handapeun keuneung (dampal suku) | Memar Tulang (Kontusio): Nalika anjeun ngaléngkah kana barang anu teuas atanapi seukeut, sapertos batu, lapisan lemak di handapeun keuneung anjeun tiasa memar. Anjeun panginten henteu ningali memar, tapi anjeun tiasa ngaraos nyeri nalika leumpang. Patah Tulang Stress: Patah tulang leutik dina tulang keuneung anu disababkeun ku galur anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun nyeri dina dampal suku, samping, sareng tonggong. Plantar Fasciitis: Ieu mangrupikeun panyabab nyeri keuneung anu paling umum . Sacara sederhana, aya pita jaringan (fascia) anu manjang di sapanjang handapeun dampal suku anjeun sapertos pita. Pita ieu janten manteng, robek, sareng radang. Ieu umum kajadian dina jalma anu lumpat, luncat, atanapi damel dina permukaan anu teuas (beton). Taji Keuneung: Plantar fasciitis jangka panjang tiasa nyababkeun taji tulang dina tulang keuneung. Taji ieu henteu salawasna nyeri, tapi tiasa nyeri pikeun sababaraha jalmi. |
Saha anu langkung résiko ngalaman nyeri keuneung?
Naon waé anu masihan tekanan atanapi tegangan anu kaleuleuwihi kana suku anjeun tiasa nyababkeun nyeri keuneung. Hal-hal sapertos cara anjeun leumpang sareng bentuk suku anjeun ogé tiasa mangaruhan ieu.
Anjeun tiasa langkung gampang ngalaman nyeri keuneung,
- Upami anjeun kaleuwihan beurat .
- Upami anjeun ngagaduhan radang sendi dina suku sareng pigeulang suku anjeun, suku datar, atanapi lengkungan anu luhur .
- Upami anjeun jalmi anu sering lumpat sareng luncat nalika olahraga atanapi olahraga.
- Utamana upami anjeun nangtung dina taneuh beton kanggo waktos anu lami .
- Upami anjeun nganggo sapatu anu henteu pas sareng dampal suku anjeun, atanapi anu kakurangan dukungan atanapi bantalan lengkungan .
Kumaha carana ngubaran nyeri ieu?
Bagian anu pangsaéna nyaéta seueur masalah nyeri keuneung tiasa diubaran kana waktosna nganggo perawatan non-bedah. Tujuan utama perawatan nyaéta pikeun ngirangan nyeri sareng bareuh, ningkatkeun kalenturan dina suku, sareng ngirangan tekanan dina keuneung.
Anu paling penting nyaéta teu maliré kana nyeri tiasa ngajantenkeun masalah langkung parah. Ku kituna, penting pisan pikeun istirahat sareng milarian perawatan anu leres.
Di handap ieu aya sababaraha pangobatan umum anu tiasa disarankeun ku dokter.
| Métode pangobatan | Pedaran |
|---|---|
| Obat nyeri sareng és batu | Obat nyeri resép (NSAID) sareng kompres és tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng bareuh. |
| Peregangan | Dokter atanapi ahli terapi fisik anjeun bakal ngajarkeun anjeun latihan saderhana pikeun ngaleuleuskeun jaringan sareng otot anu kenceng. |
| Terapi Fisik | Pijet sareng terapi ultrasound tiasa ngabantosan nyageurkeun jaringan anu cilaka sareng ngirangan nyeri sareng bareuh. |
| Alat-alat ortotik | Sisipan sapatu/orthotik tiasa ngabantosan ngirangan tekanan dina keuneung. Sababaraha jalmi ogé tiasa nganggo bidai khusus wengi-wengi pikeun ngabantosan ngirangan nyeri énjing-énjing. |
| Suntikan | Dokter tiasa mutuskeun pikeun masihan anjeun suntikan stéroid pikeun ngontrol nyeri sareng bareuh. Ieu tiasa langkung efektif pikeun kaayaan sapertos "Plantar Fasciitis" sareng "Bursitis". |
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Upami anjeun ngalaman hal-hal ieu, pastikeun tepang sareng dokter.
- Upami nyeri teu eureun saatos sababaraha minggu istirahat sareng nginum obat penghilang rasa nyeri.
- Upami nyeri ngajantenkeun hésé leumpang atanapi gerak sapertos biasana .
- Dina suku atawa keuneungUpami aya bareuh anu parah, kaku, atanapi beureum .
Dokter anjeun bakal mariksa anjeun sareng, upami diperyogikeun, ngalaksanakeun tés sapertos sinar-X pikeun nangtukeun sabab pasti nyeri anjeun. Jarang, MRI atanapi ultrasound panginten diperyogikeun pikeun milarian masalah jaringan lemes.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nyeri keuneung mangrupikeun kaayaan anu umum pisan, tapi teu kedah dipaliré.
- Mindengna, panyabab nyeri ieu tiasa janten kaayaan anu disababkeun ku kaleuleuwihan panggunaan, sapertos "Plantar Fasciitis".
- Istirahat, ngonsumsi és batu, olahraga anu pas, sareng nganggo sapatu anu pas mangrupikeun bagian penting tina perawatan.
- Ngontrol beurat awak anjeun mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan tekanan dina tumit anjeun.
- Upami nyeri teras-terasan atanapi parah, pastikeun milarian naséhat médis. Beuki gancang pangobatan dimimitian, beuki gampang cageurna.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment