Naha anjeun jalmi anu resep olahraga sareng ngalatih awak anjeun? Tapi naha anjeun bersin, lumpat, atanapi ateul pas kaluar ti bumi? Irung anjeun mimiti ngocor, sareng panon anjeun mimiti beureum sareng ateul? Upami kitu, anjeun henteu nyalira. Ieu mangrupikeun pangalaman anu biasa sareng ngaganggu pikeun seueur urang anu ngagaduhan alergi. Janten, naha anjeun kedah lirén olahraga sadayana kusabab alergi ieu? Henteu pisan. Nyatana, upami anjeun ngarencanakeun kalayan leres, anjeun tiasa olahraga kalayan saé bahkan kalayan alergi ieu, ngaminimalkeun rasa teu nyaman anu disababkeun. Hayu urang bahas éta ayeuna.
1. Apalkeun sacara pasti naon anu nyababkeun anjeun alérgi.
"Alergi" téh béda. Aya jalma anu alérgi kana lebu, aya ogé anu alérgi kana dahareun, jeung aya ogé anu alérgi kana bulu sato. Masalah utama nalika olahraga di luar ruangan nyaéta sari dina hawa. Ieu sari dileupaskeun tina rupa-rupa tangkal, kembang, jeung jukut.
Inget, teu sadaya tangkal ngaluarkeun sari dina waktos anu sami. Sareng teu sadayana alérgi kana sadaya sari. Ku kituna, penting pisan pikeun terang jinis sari naon anu anjeun alérgi. Cara anu pangsaéna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ningali dokter anjeun sareng ngalakukeun tés alergi upami diperyogikeun. Teras anjeun tiasa terang persis naon anu anjeun kedah ati-ati.
2. Pilih waktos anu saé pikeun olahraga.
Ieu kanyataan anu seueur jalmi teu acan terang, tapi ieu penting pisan. Kadar sari di udara teu sami sepanjang waktos.
Kadar sari di udara biasana pangluhurna antara jam 5 jeung 10 énjing jeung sonten nalika surup panonpoé , sabab dina mangsa ieu sari panglobana tina tangkal dileupaskeun ka udara.
Ku kituna, upami tiasa, hindari waktos-waktos ieu sareng rencanakeun pikeun ngalakukeun olahraga di luar ruangan dina waktos anu sanés. Waktos tengah dinten pangsaéna pikeun ieu.
Upami anjeun ujug-ujug kedah olahraga dina waktos ayeuna, nganggo masker raray tiasa ngirangan jumlah sari dina hawa anu lebet kana irung sareng sungut anjeun. Ogé, pas anjeun uih ka bumi saatos olahraga, bersihan jero irung anjeun sacara saksama nganggo semprotan irung saline anu anjeun tiasa mésér di apoték. Ieu bakal miceun sari anu parantos ngumpul di jero irung anjeun. Anjeun tiasa naroskeun ka dokter anjeun pikeun inpormasi lengkep ngeunaan ieu.
3. Ati-ati ogé kana cuaca.
Éta ogé kabiasaan anu saé pikeun ningali ka luar jandela sateuacan anjeun kaluar olahraga.
- Poé-poé garing, panas, jeung angin ngagelebug:Poé-poé kawas kieu téh poé-poé anu pang héséna pikeun anu alérgi. Kusabab angin anu tarik nyebarkeun sari di udara kalawan gampang pisan. Leuwih hade ulah olahraga di luar ruangan dina poé-poé ieu.
- Poé Kalembaban Luhur: Sababaraha jalmi tiasa ngalaman kasusah engapan dina dinten-dinten nalika hawa lembab. Ogé, kalembaban anu luhur ningkatkeun résiko tumuhna kapang. Kapang ieu ogé mangrupikeun alérgén utama.
- Poé hujan: Tong reuwas, hujan mangrupikeun salah sahiji cuaca anu pangsaéna pikeun olahraga pikeun anu alérgi. Hawana bersih pisan saatos hujan. Kusabab sadaya lebu sareng sari di hawa kabawa ku tetesan hujan teras murag ka taneuh. Janten éta ide anu saé pikeun kaluar leumpang atanapi lumpat pas hujan eureun.
4. Pilih latihan anu paling cocog pikeun anjeun.
Sababaraha jinis olahraga tiasa nganyenyerikeun gejala alergi langkung ti anu sanés.
Contona, kagiatan ngamimitian jeung eureun , sapertos ténis, tiasa ningkatkeun gejala dina sababaraha penderita asma .
Nanging, ngojay sering janten latihan anu pangsaéna pikeun jalma anu ngagaduhan alergi sareng asma. Éta nguatkeun paru-paru anjeun. Nanging, bau klorin dina sababaraha kolam renang jero ruangan tiasa ngajantenkeun teu nyaman pikeun sababaraha jalma. Janten, upami anjeun ngarasa sesek napas, kaluar ti dinya. Ngasepeda ogé mangrupikeun pilihan anu saé.
Anu paling penting nyaéta upami anjeun nampi perawatan anu leres, anjeun kedah tiasa maénkeun olahraga atanapi latihan naon waé tanpa masalah. Upami henteu, waktosna pikeun ngarobih rencana perawatan anjeun. Ngobrol deui sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
5. Dengékeun awak anjeun.
Ieu saderhana tapi penting pisan. Upami anjeun nginum obat sapertos anu diresepkeun ku dokter anjeun , tapi anjeun ngarasa langkung capé tibatan biasana, bersin, atanapi panon ateul saatos olahraga di luar, tong maksakeun diri anjeun olahraga dina dinten éta. Sabalikna, laksanakeun sababaraha latihan saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi. Ngartos sinyal awak anjeun penting pisan pikeun tetep séhat.
6. Ulah ngantosan bersin, nginum obat ti anggalna!
Ieu kasalahan panggedéna anu dilakukeun ku seueur jalmi. Aranjeunna ngan ukur mimiti nginum ubar alergi saatos alergi na parah, bersin na leungit, irung tersumbat, sareng éta sesah pisan.
Tapi, aya metode anu langkung efektif. Naha anjeun terang yén salami usum-usum tertentu di Sri Lanka, khususna nalika cuaca garing sareng angin,Tong ngantosan dugi ka alergi anjeun beuki parah. Mimitian nginum obat alergi anjeun sakumaha anu diresepkeun ku dokter anjeun sababaraha minggu sateuacan usum alergi anjeun dimimitian . Ieu disebut 'proaktif' tinimbang 'réaktif'. Ku ngamimitian ubar anjeun ti mimiti, anjeun tiasa nyegah seueur gejala alergi anjeun.
| Hal-hal anu saé pikeun dilakukeun (Do's) | Anu teu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Olahraga saatos hujan. | Olahraga di luar ruangan antara jam 5-10 énjing sareng sonten nalika surup panonpoé. |
| Milih latihan sapertos ngojay sareng balap sapedah. | Olahraga di luar ruangan dina poé anu garing sareng seueur angin. |
| Nginum obat sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun sateuacan usum alergi dimimitian. | Olahraga kalawan giat sanajan karasana teu ngeunah. |
| Bilas irung anjeun nganggo larutan uyah pas anjeun uih ka bumi saatos olahraga. | Ngalalaworakeun gejala-gejalana. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Ulah eureun olahraga kusabab anjeun boga alergi. Éta goréng pikeun kaséhatan anjeun sacara umum.
- Panggihan sacara pasti naon anu nyababkeun anjeun alérgi. Upami diperyogikeun, laksanakeun tés alergi kalayan saran médis.
- Pilih waktos anu saé dina sadinten sareng cuaca anu saé pikeun olahraga. Saatos hujan mangrupikeun waktos anu saé!
- Mimitian nganggo ubar alergi anu diresepkeun ku dokter anjeun gancang-gancang, tanpa ngantosan dugi ka janten sesah.
- Upami anjeun masih sesah ngontrol gejala anjeun sanaos parantos ngalakukeun sadayana ieu,Tong ragu deui ka dokter.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun