Naha anjeun ogé leumpang sakedap énjing-énjing, kaluar pikeun ngarénghap sakedik, teras ujug-ujug anjeun mimiti ngarasa lieur, panon anjeun janten beureum sareng ateul, sareng irung anjeun mimiti ngocor? Kadang-kadang karasana sapertos pilek? Sanés ngan ukur anjeun. Seueur jalmi anu ngalaman ieu. Alesanna tiasa waé anjeun ngagaduhan sababaraha jinis alergi, nyaéta alergi. Nanging, ngagaduhan alergi henteu hartosna anjeun kedah lirén olahraga sareng ngalakukeun hal anu saé pikeun awak anjeun. Dinten ieu, hayu urang ngobrol ngeunaan kumaha olahraga di luar ruangan kalayan ati-ati supados henteu nyababkeun masalah ageung sareng alergi ieu.
1. Pahami naon anu nyababkeun anjeun alérgi.
Sacara basajan, alergi nyaéta réaksi anu kaleuleuwihi tina sistem imun urang kana hiji hal di lingkungan urang anu biasana henteu bahaya. Panyabab utama hal-hal ieu di luar ruangan nyaéta sari. Nyaéta, partikel leutik anu ngumpul di hawa tina hal-hal sapertos kembang, tangkal, sareng jukut.
Sanaos nagara urang teu gaduh metode pikeun ngukur tingkat sari unggal dinten sapertos Amérika, anjeun tiasa ngalakukeun sakedik panilitian nyalira.
- Naha alergi anjeun langkung parah énjing atanapi sonten?
- Naha hésé dina poé anu cerah sareng seueur angin?
- Naha kebon téh hésé teuing saatos sadinten motong jukut?
- Tangkal jeung kembang naon waé anu aya di jalan satapak anu keur anjeun leumpang?
Lamun anjeun merhatikeun saeutik kana hal-hal ieu, anjeun bakal ngartos hal-hal naon anu paling sénsitip ka anjeun sareng iraha waé. Éta sapertos detektif anu milarian alergi anjeun. Sakali anjeun ngartos ieu, langkung gampang pikeun nyingkahan hal-hal éta.
2. Ati-ati kana waktos latihan anjeun
Gumantung kana naon anu micu alergi anjeun, anjeun tiasa langkung sénsitip kana waktos-waktos tertentu dina sadinten. Salaku conto, sari jukut sering paling luhur di udara nalika sonten sareng wengi. Ogé, upami anjeun cicing di daérah urban, sari tiasa dibawa ka kota ku angin énjing ti padésaan.
Janten hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta olahraga nalika tingkat sari rendah. Sacara umum, olahraga di luar ruangan énjing-énjing atanapi sakedik langkung lami di sonten mangrupikeun anu pangsaéna pikeun kaseueuran jalmi.
Bayangkeun, anjeun leumpang-leumpang di taman caket kantor anjeun unggal dinten sakitar jam 11 wengi. Unggal dinten anjeun irung meler sareng panon ateul . Tapi upami anjeun eureun éta sareng mimiti angkat sakitar jam 6 énjing, panginten gejala alergi anjeun bakal ngirangan pisan.
Upami anjeun kedah kaluar nalika jumlah sari luhur, laksanakeun hal-hal ieu:
- Nganggo topi:Ieu bakal ngurangan panumpukan sari dina rambut anjeun.
- Kumbah irung anjeun pas anjeun nepi ka imah: Kumbah jero irung anjeun nganggo larutan saline , anu anjeun tiasa mésér di apoték, bakal ngabantosan miceun partikel sari anu asup ka jero. Éta ogé ide anu saé pikeun ngumbah bulu mata anjeun.
- Ganti baju anjeun: Ganti baju anjeun pas anjeun balik ti luar sareng kumbah awak upami tiasa, sabab sari sari tiasa masih aya dina baju anjeun.
3. Perhatikeun ogé cuacana.
Aya hubungan anu ageung antara cuaca sareng alergi. Olahraga dina kaayaan cuaca anu tangtu tiasa ngajantenkeun alergi anjeun langkung parah.
| Kaayaan cuaca | Kumaha alergi mangaruhan |
|---|---|
| Poé garing, panas jeung angin | Ieu mangrupikeun dinten-dinten nalika tingkat sari di udara paling luhur. Angin nyebarkeun sari ka mana-mana. Langkung saé ulah olahraga di luar ruangan dina dinten-dinten sapertos kieu. |
| Poé-poé kalawan kalembaban anu luhur | Dina dinten-dinten nalika kalembaban luhur, sapertos di nagara urang, sababaraha jalmi tiasa ngalaman sesek napas. Ogé, kusabab kalembaban, kapang langkung gampang tumuh. Kapang ieu ogé mangrupikeun alérgén anu kuat. |
| Saatos hujan | Ieu mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun anu alérgi olahraga di luar. Hawana langkung bersih saatos hujan leutik. Hujan ngabersihkeun partikel lebu sareng sari, janten hawana bersih pisan. Janten, leumpang saatos hujan leutik téh séhat pisan. |
4. Pilih latihan anu cocog sareng anjeun.
Aya sababaraha jinis latihan anu langkung cocog pikeun jalma anu alérgi tibatan anu sanés.
- Ngojay: Ningkatkeun fungsi paru-paruNgojay mangrupikeun cara anu saé pikeun olahraga. Nanging, kadar klorin anu luhur di sababaraha kolam renang umum tiasa ngabahayakeun sistem pernapasan sababaraha jalmi. Ku kituna, upami anjeun ngalaman kasusah engapan atanapi batuk nalika ngojay, kaluar ti dinya. Upami kasusah engapan teras-terasan, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.
- Ngagowes: Ieu ogé mangrupikeun latihan anu saé pisan.
- Lumpat dina cuaca tiis: Nalika ngarénghap dina hawa tiis sareng garing, sababaraha jalmi tiasa ngalaman kejang dina saluran pernapasanna, anu nyababkeun gejala sapertos asma. Ieu sanés alergi. Nanging, kalayan perawatan anu leres, kaayaan ieu tiasa dikontrol.
Anu paling penting nyaéta upami anjeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng nuturkeun rencana perawatan anu leres, anjeun kedah tiasa ngalakukeun olahraga atanapi latihan naon waé anu anjeun resep tanpa masalah. Upami henteu, anjeun kedah ngabahas perawatan anjeun sareng dokter anjeun deui.
5. Dengékeun awak anjeun.
Ieu hal anu paling penting. Pahami sinyal anu dibikeun ku awak anjeun. Upami anjeun nginum obat alergi, tapi anjeun ngarasa langkung capé tibatan biasana nalika olahraga di luar, atanapi upami gejala alergi anjeun (atét, lieur, sareng bersin) ningkat, éta hartosna olahraga di luar ruangan henteu cocog pikeun anjeun dina waktos éta.
Dina dinten-dinten sapertos kitu, tibatan maksakeun diri anjeun olahraga di luar, langkung sae gentos ka olahraga anu anjeun tiasa laksanakeun di jero rohangan. Pilih anu sapertos yoga, peregangan, atanapi aerobik anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi.
6. Nginum ubar sateuacan buaya datang.
Kasalahan anu dilakukeun ku seueur jalmi nyaéta nginum obat saatos gejala alergi janten parah pisan. Cara anu langkung efektif pikeun ngalakukeun éta nyaéta ngamimitian pangobatan sateuacan gejala alergi dimimitian.
Upami anjeun terang yén alergi anjeun condong kambuh dina waktos anu sami dina sataun (contona, nalika tangkal kembangan), mimitian nginum obat anjeun sababaraha minggu sateuacan waktos éta. Ieu disebut 'perawatan profilaksis'.
Pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun ngeunaan ubar mana anu pangsaéna pikeun anjeun sareng kumaha cara ngagunakeunana. Anjeunna bakal nyarankeun pil, semprotan irung, atanapi tetes panon anu pas pikeun anjeun. Entong nganggo ubar batur atanapi nginum ubar anu dijual bébas.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ngagaduhan alergi sanés alesan pikeun eureun olahraga. Anu penting nyaéta ngalakukeunana kalayan leres sareng aman.
- Coba pahami jinis sari naon anu anjeun alérgi sareng iraha anjeun alérgi.
- Ulah olahraga di luar ruangan dina dinten anu garing sareng seueur angin. Waktos anu pangsaéna pikeun olahraga nyaéta saatos hujan leutik.
- Anggo topi nalika anjeun olahraga di luar. Ganti baju nalika anjeun sumping ka bumi sareng bilas irung anjeun ku cai uyah.
- Dengékeun awak anjeun. Upami gejala alergi parah, gentos ka latihan di jero rohangan.
- Leuwih efektif nginum obat sateuacan usum alergi dimimitian, sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun, tibatan ngantosan dugi ka gejala alergi muncul. Salawasna bahas rencana pangobatan anjeun sareng dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun