Upami indung, bapa, nini, aki, atanapi jalmi anu dipikacinta anjeun katarajang panyakit Alzheimer, urang terang sabaraha ageung dedikasi sareng kasabaran anu diperyogikeun pikeun ngarawat jalmi éta. Hésé diungkabkeun ku kecap-kecap kasedih anu urang rasakeun nalika urang ningali kenangan urang laun-laun leungit ti dinten ka dinten, sareng sakapeung urang janten teu tiasa dikenal deui. Tapi, bahkan di tengah-tengah tantangan ieu, aya hal-hal anu urang tiasa laksanakeun pikeun ngajantenkeun kahirupan aranjeunna langkung gampang sareng langkung bagja. Olahraga mangrupikeun salah sahiji hal sapertos kitu.
Naha olahraga penting pisan pikeun jalma anu ngagaduhan Alzheimer?
Anjeun panginten mikir, "Olahraga moal tiasa ngubaran Alzheimer." Éta leres. Olahraga sanés ubar pikeun panyakit ieu. Nanging, olahraga gaduh kamampuan anu luar biasa pikeun ngontrol seueur gejala anu aya hubunganana sareng panyakit ieu sareng ningkatkeun kualitas hirup anjeun .
Sacara sederhana, nalika urang olahraga, seueur hal anu saé kajantenan kana awak sareng uteuk urang.
- Ngabantosan bobo anu saé: Seueur jalmi anu ngagaduhan Alzheimer sesah bobo wengi. Aranjeunna condong tunduh siang. Rutinitas siang-wengi anu kaganggu ieu tiasa ngajantenkeun aranjeunna capé pisan sareng anjeun kedah ngurus aranjeunna. Sakedik olahraga siang tiasa ngabantosan awak anjeun rada capé sareng ngabantosan anjeun bobo anu saé sareng tibra wengi.
- Ningkatkeun Suasana Ati: Kadang-kadang anjeun ngarasa ambek, hariwang, atanapi sedih tanpa alesan. Ieu mangrupikeun gejala umum panyakit Alzheimer. Nalika anjeun olahraga, uteuk anjeun ngahasilkeun bahan kimia anu disebut endorfin, anu disebut "hormon kabagjaan." Ieu ngirangan setrés sareng kahariwang , sareng ngajantenkeun anjeun ngarasa langkung santai.
- Ngurangan Kahariwang: Pikirkeun kagiatan anu diulang-ulang. Contona, leumpang, numpak sapédah olahraga di bumi, atanapi bahkan ngalipet baju. Dina kagiatan sapertos kieu, teu kedah mikir, nyandak kaputusan, atanapi émut, "Naon anu bade kuring laksanakeun salajengna?" Ieu ngirangan setrés anu aranjeunna rasakeun sareng nenangkeun aranjeunna. Ogé, nalika aranjeunna réngsé tugas, aranjeunna tiasa ngaraos rasa prestasi anu hébat, kalayan perasaan "Kuring parantos ngalakukeun hiji hal."
Anu paling penting nyaéta ngobrol sareng kéngingkeun persetujuan ti dokter anu paling terang kaayaan médis jalma anu anjeun dipikacinta sateuacan ngamimitian latihan atanapi kagiatan naon waé.
Hal-hal anu anjeun kedah terang sareng tanyakeun ka dokter anjeun
Penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian rutinitas olahraga naon waé. Teu unggal pasien sami. Olahraga anu pas rupa-rupa gumantung kana kaséhatan fisikna, tingkat panyakitna, sareng kaayaan médis sanésna (contona, radang sendi, panyakit jantung).
Tanyakeun ka dokter anjeun ngeunaan hal-hal ieu:
- Latihan naon anu pangsaéna? Sareng latihan naon anu teu kedah dilakukeun?Naon?
- Sabaraha lami anjeun kedah olahraga? (contona 10 menit atanapi 20 menit?)
- Sabaraha héséna aranjeunna kedah latihan?
- Naha anjeun peryogi bantosan ti ahli kaséhatan sanés, sapertos ahli terapi fisik? Jalmi sapertos kitu tiasa nyiptakeun program latihan anu cocog pikeun pasien.
Latihan sareng kagiatan naon anu cocog?
Inget, nalika urang nyebatkeun "olahraga" di dieu, teu kedah janten hal-hal ageung anu anjeun laksanakeun di gim. Kagiatan sadidinten anu saderhana, pikaresepeun, sareng dilakukeun sapopoe langkung saé.
| Kagiatan / Latihan | Mangpaat pikeun pasien Alzheimer |
|---|---|
| Leumpang | Basajan, bisa diulang-ulang. Nenangkeun pikiran. Leumpang di kebon atawa di tempat anu sepi ngabantu pikiran rileks. |
| berkebun | Hal-hal sapertos noel taneuh sareng nyiram pepelakan mawa katengtreman kana pikiran. Anjeun kéngingkeun kabagjaan tina melak hiji hal. Gerakan awak anu lemes lumangsung. |
| Ngojay atanapi Aerobik Cai | Tekanan kana awakna kirang dina cai. Ieu ngajantenkeun tempat ieu idéal pikeun anu nyeri sendi. Teu aya rasa sieun labuh. |
| Yoga atanapi Tai Chi | Ieu mangrupikeun gerakan anu laun pisan. Éta ningkatkeun kasaimbangan sareng kalenturan awak. Pikiran janten tenang sabab anjeun fokus kana engapan. |
| Pakasaban rumah tangga anu saderhana | Pancén anu saderhana sareng diulang-ulang sapertos melipat baju, ngelap méja, sareng milah-milah sayuran. Ieu nyiptakeun rasa "Kuring masih aya mangpaatna" sareng ningkatkeun kapercayaan diri. |
Pertimbangkeun tips kaamanan ieu nalika olahraga
Kasalametan jalma anu anjeun dipikacinta mangrupikeun anu utama, janten pastikeun anjeun merhatoskeun hal-hal ieu.
- Mimitian ti nu leutik: Saatos kéngingkeun idin ti dokter anjeun, mimitian ku waktos anu singget, sapertos 10 menit sadinten. Laun-laun tambahkeun waktosna nalika awak anjeun biasa.
- Pemanasan sareng Pendinginan: Sateuacan ngamimitian latihan naon waé, laksanakeun hal-hal saderhana sapertos ngagerakkeun leungeun sareng suku anjeun salami sababaraha menit (pemanasan). Saatos réngsé latihan, hayu awak anjeun pulih lalaunan (pendinginan).
- Jieun lingkungan anu aman: Pariksa tempat latihan pikeun sagala bahaya anu poténsial, sapertos permukaan anu licin, tempat anu kurang cahaya, karpét, sareng kawat anu ngagantung di sapanjang lantai. Cabut éta.
- Masalah kasaimbangan: Upami anjeun ngarasa badé labuh nalika leumpang, cobian olahraga caket palang/rél. Ti batan latihan dina lanté atanapi matras, pilih latihan saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun bari calik dina ranjang.
- Upami anjeun ngalaman nyeri atanapi teu ngarareunah: Upami anjeun ngaraos teu damang, nyeri dada, pusing, atanapi nyeri sanésna nalika olahraga , langsung eureunkeun kagiatan éta .
- Pilih hiji hal anu dipikaresep ku aranjeunna: Anu penting nyaéta ngabantosan aranjeunna milih hiji hal anu dipikaresep sareng dipikaresep ku aranjeunna, tanpa maksakeun. Teras aranjeunna bakal hoyong teras-terasan ngalakukeunana. Tinimbang nyarios, "Hayu urang olahraga," langkung efektif upami nyarios hal anu pinuh ku kanyaah, sapertos, "Hayu urang leumpang-leumpang di kebon."
Pesen Bawa Ka Imah
- Sanaos panyakit Alzheimer teu tiasa diubaran, latihan saderhana tiasa ngatur gejala sareng ningkatkeun kualitas hirup pasien.
- Olahraga ngagaduhan seueur mangpaat anu penting, sapertos ningkatkeun kualitas sare, ningkatkeun suasana haté, sareng ngirangan kahariwang.
- Kagiatan anu saderhana, diulang-ulang, sareng pikaresepeun sapertos leumpang, berkebun, sareng ngojay mangrupikeun kagiatan anu pangsaéna.
- Pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian program latihan naon waé.
- Utamakeun kasalametan jalmi anu dipikacinta nalika olahraga. Pastikeun lingkungan anu aman sareng langsung eureunkeun kagiatan upami aya rasa teu nyaman.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun