Hayu urang diajar ngeunaan amigdala: bagian leutik otak anu ngontrol émosi anjeun.

Naha anjeun kantos ngaraos ujug-ujug sieun atanapi ambek? Atawa anjeun ngaraos émosi anu kuat nalika émut kana kajadian anu lami? Di balik sadayana ieu aya bagian alit tapi penting pisan anu disumputkeun di jero uteuk anjeun. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan bagian ieu anu disebut amigdala. Ieu sapertos pusat kontrol émosi urang.

Naon ieu Amygdala?

Sacara sederhana, amigdala nyaéta bagian leutik tina uteuk anjeun anu bentukna kawas almond. Éta mangrupikeun bagian tina sistem limbik, nyaéta bagian utama uteuk urang anu ngurus émosi. Amigdala penting pisan pikeun salametna urang, nyaéta pikeun hirup. Alesanna nyaéta éta ngabantosan urang sacara otomatis mikawanoh bahaya. Éta ogé maénkeun peran anu ageung dina paripolah, kontrol émosional, sareng diajar urang.

Naon anu sabenerna kajadian sareng amigdala?

Nalika urang ngobrolkeun ngeunaan amigdala, émosi utama anu kapikiran nyaéta sieun . Éta penting pisan pikeun salametna urang. Bayangkeun, anjeun ningali atanapi ngadangu hal anu bahaya. Dina waktos éta, amigdala ngolah inpormasi éta sareng diajar yén éta mangrupikeun bahaya. Teras, upami anjeun mendakan hal anu sami deui di hareup, éta aktip pikeun ngajantenkeun anjeun ngarasa sieun atanapi ngagaduhan perasaan anu sami.

Tapi panalungtikan nunjukkeun yén amigdala henteu ngan ukur diwatesan ku rasa sieun atanapi kahariwang. Éta nyumbang kana seueur hal anu sanés.

• Agresi: Ieu ogé aya hubunganana sareng ngontrol amarah sareng agresi.
• Diajar ngaliwatan ganjaran jeung hukuman: Ieu bagian anu memotivasi urang pikeun ngalakukeun hiji hal deui nalika ngahasilkeun hasil anu alus, jeung eureun ngalakukeunana nalika ngahasilkeun hasil anu goréng.
• Ngagunakeun ingetan implisit: Naha anjeun émut kumaha anjeun diajar numpak sapédah atanapi ngabeungkeut tali sapatu anjeun? Ayeuna anjeun teu kedah mikiran éta, anjeun ngan saukur ngalakukeunana. Sarua, sanaos urang henteu émut kumaha urang diajar éta, ingetan implisit ieu anu ngabantosan urang émut kumaha ngalakukeun hal-hal anu tangtu. Amigdala ogé ngabantosan ngontrol éta.
• Komunikasi sosial: Cara hiji jalma nyarita jeung paripolahna ngabantu urang ngartos niatna.
• Kanyaah kolot: Ieu ogé aya hubunganana sareng perasaan sayang sareng miara ka murangkalih.
• Émosi anu aya patalina jeung ingetan: Nalika urang ngadéngé bau atawa lagu-lagu anu tangtu, urang ngarasa émosi anu aya patalina jeung ingetan heubeul, leres? Amigdala anu ngajadikeun éta hubungan.
• Kecanduan: Ieu ogé mangaruhan paripolah anu dipelajari anu aya hubunganana sareng kecanduan kana hal-hal sapertos narkoba.

Di mana ieu aya dina uteuk?

Amigdala ayana di lobus temporal uteuk. Sabenerna mah urang boga dua bagian ieu, hiji di sisi katuhu uteuk jeung hiji di sisi kénca. Lamun anjeun nunjuk ramo anjeun langsung ka pelipis, anu sajajar jeung panon anjeun sarta rada di hareupeun ceuli anjeun, di dinya tempatna.

Tempatna caket pisan kana saraf anu mawa informasi tina indra urang, khususna indra pangambeu. Éta sababna nalika urang ngambeu bau-bau anu tangtu, urang langsung nginget-nginget émosi anu aya hubunganana sareng kenangan lami. Éta ogé aya hubunganana sareng bagian otak anu tanggung jawab kana paningal sareng pangrungu.

Naon waé kaayaan anu mangaruhan amigdala?

Seueur kaayaan anu mangaruhan fungsi amigdala digolongkeun kana panyakit méntal atanapi neurologis. Kusabab parobahan fungsi otak sacara langsung mangaruhan kaséhatan méntal urang. Pikeun ngartos kaayaan ieu sacara jelas, tingali tabel di handap ieu.

Naon ari "Pembajakan Amigdala" téh?

Ieu konsép anu pikaresepeun pisan. Bayangkeun anjeun keur leumpang di jalan terus ujug-ujug aya mobil nu keur nyampeurkeun anjeun kalawan kecepatan tinggi. Sateuacan anjeun mikirkeun éta, anjeun luncat ka gigir, leres? Naon anu bakal kajadian?

Naon anu katingali ku panon anjeun teu gaduh waktos kanggo angkat ka bagian otak anjeun anu mikir sareng mutuskeun, "Oh, ieu kacilakaan, kuring kedah luncat nyingkah ayeuna." Sabalikna, amigdala langsung ngawasa, ngirimkeun sinyal darurat sareng ngajantenkeun anjeun bertindak. Sapertos ngabajak mobil dina kaayaan darurat, amigdala samentawis ngawasa awak anjeun. Ieu disebut pembajakan amigdala .

Ieu penting pisan pikeun nyalametkeun nyawa urang dina mangsa bahaya. Ieu anu micu "réspon tarung-atawa-kabur" urang. Tapi pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos PTSD, ieu tiasa janten masalah. Kusabab teras, sanaos urang ningali hal anu normal, teu bahaya, amigdala tiasa salah napsirkeun éta salaku bahaya sareng bertindak sapertos kieu.

Kumaha carana urang ngajaga amigdala urang tetep séhat?

Sabenerna mah teu aya pangobatan husus pikeun amigdala. Tapi urang bisa ngajaga amigdala tetep séhat ku cara ngalakukeun hal-hal anu ngajaga sakabéh uteuk urang tetep séhat.

• Jaga beurat awak anu séhat: Ieu penting pisan pikeun nyegah kaayaan sapertos stroke. Anjeun tiasa naroskeun naséhat ka dokter anjeun ngeunaan ieu.
• Dahar diet saimbang: Kakurangan vitamin sareng mineral tiasa mangaruhan négatif fungsi otak.
• Lindungi diri anjeun tina tatu sirah: Ngagunakeun ukuran kaamanan sapertos helm sareng sabuk pengaman tiasa ngabantosan nyegah karusakan otak.
• Ngatur panyakit kronis: Upami anjeun ngagaduhan panyakit sapertos hipertensi, diabetes tipe 2, atanapi kolesterol tinggi, turutan pitunjuk dokter anjeun kalayan pasti .

Kumaha carana nenangkeun amigdala?

Urang teu tiasa langsung ngontrol amigdala sakumaha anu urang pikahoyong, tapi urang tiasa ngontrol rasa sieun sareng kahariwang anu kaleuleuwihi anu timbul tina kagiatanana.

• Jaga kaséhatan méntal anjeun: Upami anjeun terus-terusan ngalaman rasa sieun, kahariwang, atanapi serangan panik, carioskeun ka dokter anjeun . Aranjeunna aya pikeun ngabantosan anjeun, sanés pikeun ngahukum anjeun.
• Diajar kumaha ngatur serangan panik: Aya sababaraha cara pikeun ngabantosan anjeun kéngingkeun deui kadali pikiran anjeun salami waktos ieu. Conto-contona nyaéta latihan engapan sareng téknik grounding.
• Milarian cara pikeun ngatur setrés sareng kahariwang:Aya jalma anu ngajukeun konseling. Anu sanésna meditasi, ngalakukeun hobi, atanapi olahraga. Milarian metode anu cocog pikeun anjeun teras anggo.

Amigdala téh kawas penjaga uteuk urang anu aktip nalika urang ningali bahaya. Éta penting pisan pikeun ngajaga kahirupan urang. Éta ogé ngabantosan hal-hal sapertos émosi anu saé, ingetan, sareng diajar. Janten ngartos bagian alit ieu mangrupikeun bantosan anu ageung dina ngurus kaséhatan méntal urang. Teras urang tiasa ngaraosan kahirupan tanpa rasa sieun anu teu perlu.