Naha anjeun sakapeung ngarasa beurat, frustasi, atanapi kasepian? Naha aya kalana anjeun ngarasa bosen ku sagalana sareng kaleungitan minat kana naon waé? Ieu mangrupikeun gejala umum
depresi , anu urang sadayana kantos nguping. Dina waktos sapertos kieu, sababaraha jalmi henteu hoyong langsung nganggo ubar. Janten, dinten ieu urang ngobrolkeun cara sanés pikeun ngaleuleuskeun pikiran urang tanpa ubar, nyaéta,
pangobatan alternatif .
Naon ari "perawatan alternatif" ieu?
Sacara sederhana, ubar komplementer sareng alternatif (CAM) nyaéta istilah anu dianggo pikeun ngajelaskeun pangobatan anu dianggo salian ti ubar Kulon konvensional atanapi ubar resép. Ieu ogé katelah ubar komplementer sareng alternatif (CAM). Ieu kalebet hal-hal sapertos diet, olahraga, meditasi, sareng parobahan gaya hirup. Tapi aya hiji hal anu kedah diémutan. Pangobatan alternatif ieu
sering pangsaéna pikeun depresi hampang . Tacan aya bukti anu kuat pikeun nyatakeun sabaraha efektifna pikeun depresi sedeng atanapi parah. Ku alatan éta,
penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun naséhatna sateuacan nyobian nanaon. Ieu sababaraha pangobatan alternatif anu tiasa ngabantosan.
| Métode pangobatan alternatif | Panjelasan anu saderhana |
|---|
| Suplemén Herbal | Ékstrak anu dicandak tina sababaraha pepelakan. |
| Yoga & Meditasi | Latihan anu nyambungkeun pikiran sareng awak. |
| Terapi Pijat | Nyayogikeun kasejahteraan méntal ngalangkungan pijet awak. |
| Latihan | Ngurangan setrés ngaliwatan kagiatan fisik. |
| Citraan anu Dipandu | Bayangkeun hal-hal anu mawa katengtreman kana pikiran. |
| Terapi Musik | Ngalemeskeun pikiran ku cara ngadangukeun musik. |
| Akupunktur | Hiji perlakuan anu ngalibatkeun nyuntikkeun jarum ipis kana bagian awak anu tangtu. |
Ati-ati kana suplemen herbal!
Ubar herbal anu populér anu disarankeun ku sababaraha urang salaku ubar pikeun depresi nyaéta 'St. John's wort'. Ieu parantos dianggo sacara médis salami rébuan taun di seueur tempat di dunya. Nanging, hasil tina panilitian parantos dicampur. Nyaéta, sababaraha urang ngagaduhan hasil anu saé, sareng sababaraha henteu. Khususna, sigana rada ngabantosan
pikeun depresi hampang dugi ka sedeng . Éta henteu épéktip pisan pikeun depresi parah. '
5-HTP' sareng 'SAMe' mangrupikeun dua suplemén sanés anu ogé parantos ditalungtik pikeun depresi.
Tapi sing émut ieu: Ulah nganggo suplemén herbal sorangan tanpa konsultasi heula ka dokter anjeun. Ieu kusabab upami anjeun parantos nginum obat pikeun kaayaan sanés, suplemén ieu tiasa berinteraksi sareng obat éta. Ieu tiasa nyababkeun efek samping anu bahaya. Ku alatan éta, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan résiko sareng mangpaatna sareng ngadamel kaputusan anu bijaksana.
Yoga sareng Meditasi mawa katengtreman kana pikiran
Meditasi nyaéta hiji latihan anu museurkeun perhatian urang kana hiji tujuan, megatkeun sambungan ti dunya di sabudeureun urang pikeun sawatara waktu, sarta ngaleuleuskeun pikiran urang. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng kahariwang, sareng masihan rasa séhat. Yoga nyaéta kombinasi tina meditasi, pola engapan anu leres, sareng rupa-rupa sikep awak. Éta tiasa ngabantosan pikiran sareng awak anjeun rileks. Aya sababaraha bukti yén yoga tiasa ngabantosan depresi, tapi éta henteu 100% kabuktian sacara ilmiah. Nanging, éta saé pisan pikeun kasejahteraan méntal.
Olahraga téh teu ngan saukur ngagerakkeun awak!
Seueur jalmi anu nganggap olahraga ngan ukur pikeun ngajaga awak tetep séhat. Tapi olahraga sabenerna mangrupikeun ubar anu kuat pisan pikeun kaséhatan méntal urang. Nalika anjeun ngalakukeun olahraga naon waé, boh leumpang, lumpat, ngibing, atanapi ngojay, uteuk anjeun dirangsang pikeun ngahasilkeun hormon kabagjaan (endorfin). Ieu,
- Setrés ngurangan.
- Gejala karacunan ngurangan.
- Awak meunang énergi anu saé.
- Bobo sing raos.
Ieu mangrupikeun
cara anu aman, gampang, sareng efektif pikeun ningkatkeun kaséhatan anjeun. Nanging, upami anjeun anyar kana regimen olahraga anu langkung ketat, langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
Terapi Musik sareng Citraan Terpandu
Naon ari imajinasi téh?
Ieu ogé mangrupikeun cara anu saé pisan pikeun ngareureuhkeun pikiran anjeun. Anu anjeun laksanakeun dina ieu nyaéta nutup panon anjeun sareng ngabayangkeun pamandangan anu mawa katengtreman ka anjeun. Bayangkeun anjeun aya dina lingkungan anu tiis di Nuwara Eliya, di kebon kembang anu éndah. Atanapi, calik di pantai biru, di handapeun tangkal kalapa, ngadangukeun sora ombak. Nalika anjeun nginget-nginget pikiran sapertos kitu, tekanan sareng kasieun dina pikiran anjeun laun-laun ngirangan.
Naha musik tiasa nyageurkeun jiwa?
Leres pisan! Musik mangrupikeun ubar penenang alami pikeun jiwa manusa. Urang resep ngadangukeun lagu nalika urang sedih atanapi kasepian. Salila Perang Dunya II, musik dianggo pikeun ngabantosan prajurit anu tatu. Anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta colokkeun telepon anjeun nganggo headphone sareng ngadangukeun musik naon waé anu anjeun resep sareng anu mawa katengtreman ka anjeun. Éta tiasa musik klasik, rock, atanapi bahkan musik meditasi. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngatur
perasaan sieun, kahariwang, setrés, sareng kasedih .
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi sanés kalemahan, éta mangrupikeun kaayaan médis anu tiasa diubaran.
- Terapi alternatif , sapertos olahraga, yoga , meditasi, sareng musik, khususnaÉta tiasa ngabantosan pisan pikeun ngirangan depresi hampang.
- Penting pisan: Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nganggo naon waé, khususna suplemén herbal .
- Perawatan alternatif ieu sanés gaganti perawatan médis pikeun depresi parah. Éta mangrupikeun hal-hal anu tiasa dianggo salian ti perawatan médis, salaku dukungan.
- Upami anjeun ngaraos hariwang, tong sieun nyarioskeun perkawis éta. Ngobrol sareng dokter anjeun atanapi jalmi anu anjeun percanten tiasa janten katenangan anu ageung.
Depresi, kaséhatan méntal, pangobatan alternatif, yoga, olahraga, suplemén herbal, setrés, pangobatan alternatif, St. John's wort, kaséhatan méntal sinhala
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun