Naha anjeun kantos mikirkeun sabaraha hal anu urang anggo leungeun dina sadinten? Ti mimiti hudang isuk-isuk teras nyikat huntu, nyerat, ngangkat beban, nyetir mobil, tuang, sareng nyepeng orok alit, urang moal tiasa hirup tanpa dua leungeun ieu. Sadaya gerakan ieu, ti tugas pangleutikna sapertos mencét tombol dugi ka tugas panggedéna sapertos ngangkat tabung gas, dibantuan ku sistem otot dina leungeun urang. Janten ayeuna, hayu urang ngobrol ngeunaan otot-otot ieu.
Naon anu sabenerna kajadian kana otot-otot dina leungeun?
Sacara basajan, otot dina leungeun nyaéta anu ngabantosan urang ngagerakkeun panangan, leungeun, sareng ramo urang. Ieu tiasa dibagi kana dua bagian utama.
1. Gerakan Motorik Halus: Bayangkeun ngasupkeun jarum, ngancingkeun kaos, atanapi nyerat kalayan rapih. Ieu mangrupikeun tugas anu saé pisan sareng dikontrol anu meryogikeun otot-otot alit dina leungeun anjeun pikeun ngabantosan anjeun.
2. Gerakan Motorik Kasar: Otot-otot anu ageung sareng kuat dina leungeun anjeun ngabantosan tugas-tugas anu ageung sareng beurat sapertos ngalungkeun bal, ngangkat beurat, ngalakukeun push-up, sareng ngangkat leungeun anjeun nalika anjeun maén kriket.
Otot-otot ieu napel kana tulang leungeun ku jaringan kuat anu disebut urat . Nalika anjeun ngalenturkeun otot, urat ieu manteng sareng ngagerakkeun tulang.
Kumaha ayana otot-otot dina leungeun?
Leungeun urang, ti taktak nepi ka pigeulang leungeun, mibanda leuwih ti dua puluh otot. Ieu ayana di dua bagian utama: Leungeun Luhur , nyaéta bagian antara taktak jeung siku, jeung Leungeun Hareup , nyaéta bagian antara siku jeung pigeulang leungeun.
Otot utama leungeun luhur
Aya opat otot utama dina panangan luhur anjeun. Otot bisep sareng trisep anu urang sadayana terang ayana di dieu.
| Otot | Lokasi sareng fungsi |
|---|---|
| Otot bisep | Ieu otot utama dina panangan luhur, caket kana kulit. Nalika anjeun ngabengkokkeun panangan anjeun (contona, nalika anjeun mawa panangan anjeun kana ceuli anjeun), otot ieu kontraksi. Éta ogé ngabantosan anjeun muterkeun panangan anjeun ka luhur. |
| Brakialis | Ieu ayana di jero handapeun otot bisep. Ieu otot utama anu ngabantosan anjeun ngabengkokkeun panangan anjeun dina siku. |
| Coracobrachialis | Ieu ogé mangrupikeun otot anu aya di handapeun bisep. Ieu napel kana tulang taktak sareng ngabantosan ngadeukeutkeun panangan ka sisi awak. |
| Triceps brachii | Ieu ayana di tukang leungeun, di luhur siku. Otot ieu ngalakukeun sabalikna tina naon anu dilakukeun ku bisep, nyaéta ngabantosan ngaluruskeun leungeun dina siku. |
Otot-otot dina panangan
Aya seueur otot di daérah éta ti siku dugi ka pigeulang. Ieu anu ngontrol gerakan lemes pigeulang, leungeun, sareng ramo. Éta ayana dina dua lapisan: superfisial sareng jero.
Otot Leungeun Superfisial
Kadang-kadang urang tiasa ningali ieu kusabab ampir aya di handapeun kulit.
- Sisi handap: Otot-otot di sisi ieu (sapertos 'Flexor carpi ulnaris', 'Palmaris longus', 'Flexor carpi radialis') utamina ngalenturkeun pigeulang sareng ramo .
- Tonggong (Luhur): Otot-otot di sisi ieu (sapertos 'Extensor carpi radialis', 'Extensor digitorum communis') utamina manjangkeun pigeulang sareng ramo .
Otot Leungeun Jero
Ieu ayana di handapeun otot superfisial.
- Sisi handap: Otot-otot di sisi ieu (sapertos 'Flexor digitorum profundus', 'Flexor pollicis longus') khusus ngabantosan ngabengkokkeun ujung ramo sareng jempol.
- Tonggong (Luhur): Otot-otot di sisi ieu (sapertos 'Supinator' sareng 'Extensor pollicis longus') ngalaksanakeun fungsi khusus, sapertos muterkeun leungeun ka luhur sareng ka handap, sareng manjangkeun jempol suku.
Naon masalah umum anu aya dina otot leungeun?
Kusabab urang sering pisan ngagunakeunana, aya résiko tatu dina otot leungeun anu luhur.
Tegangan Otot:Ieu anu biasana disebut "tarikan otot". Di dieu serat otot kaleuleuwihi manteng atanapi robek. Kaayaan ieu tiasa kajantenan upami anjeun ngangkat beurat teuing sakaligus, latihan anu salah, atanapi teras-terasan ngalakukeun gerakan anu sami (kaleuleuwihi dianggo).
Rhabdomyolysis: Ieu mangrupikeun kaayaan anu serius, tapi jarang pisan. Olahraga atanapi aktivitas anu kaleuleuwihi nyababkeun serat otot ngarecah sareng ngaleupaskeun zat ngabahayakeun kana aliran getih. Ieu tiasa ngancam kahirupan.
Naon waé gejala tina masalah sapertos kieu?
Upami anjeun ngagaduhan masalah sareng otot dina panangan anjeun, anjeun tiasa ngalaman gejala sapertos kieu:
- Nyeri otot, kaku, sareng kaku: Nyeri tiasa janten nyeri anu ujug-ujug sareng seukeut, atanapi tiasa janten nyeri anu kusam anu laun-laun ningkat.
- Lemah otot: Anjeun tiasa ngaraos panangan anjeun kaleungitan kakuatan. Anjeun tiasa henteu tiasa ngagerakkeun panangan anjeun kalayan leres.
- Kejang atawa Kram.
- Lebam atanapi nyeri di tempat tatu.
Dokter biasana tiasa mendiagnosis keseleo otot ku cara mariksa anjeun. Kadang-kadang, aranjeunna tiasa nyarankeun scan ultrasound atanapi MRI pikeun ningali parahna tatu.
Naon waé pangobatan pikeun tatu otot dina leungeun?
Perawatan gumantung kana sifat sareng parahna tatu. Dokter anjeun tiasa nyarankeun hiji atanapi langkung tina ieu.
| Métode pangobatan | Pedaran |
|---|---|
| Métode RICE | Ieu épéktip pisan pikeun tatu ringan. R - Rest, I - Ice, C - Compression, E - Elevation. |
| Obat-obatan | Ngurangan nyeri sareng bareuh nganggo obat penghilang rasa nyeri, khususna (NSAID).Jenis-jenis ubar tiasa disarankeun. |
| Terapi Fisik (PT) | Latihan terapi fisik penting pisan pikeun nguatkeun otot sareng mulangkeun gerakan dina leungeun saatos kacilakaan. |
| Peregangan | Peregangan anu lemes tiasa dilakukeun pikeun ngirangan nyeri sareng kaku, tapi ieu ngan ukur kedah dimimitian ku bimbingan dokter. |
| Bedah | Dina kasus anu parah, sapertos nalika otot robek sagemblengna, operasi panginten diperyogikeun. |
Kumaha carana urang ngajaga otot leungeun urang tetep séhat?
"Cegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten nyegah mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun nyegah kacilakaan sateuacan kajadian.
- Pemanasan sateuacan olahraga: Sateuacan olahraga atanapi padamelan beurat, pastikeun pemanasan salami sakitar 5-10 menit. Otot anu haneut kirang rentan ka tatu.
- Ningkatkeun inténsitas laun-laun: Ulah ngangkat beban anu beurat sakaligus atanapi olahraga lami teuing. Ningkatkeun inténsitas laun-laun.
- Dengékeun awak anjeun: Upami anjeun ngaraos nyeri, eureunkeun ngalakukeun éta. Paribasa "Teu aya nyeri, teu aya kauntungan" henteu salawasna leres. Nyeri mangrupikeun pépéling awak anjeun.
- Angkat beban kalayan leres: Nalika ngangkat beban, anggo kakuatan suku sareng tonggong anjeun, sanés ngan ukur otot panangan anjeun.
Iraha kedah ka dokter
Saéna mah konsultasi ka dokter upami nyeri otot anu umum teu leungit dina dua atanapi tilu dinten. Nanging , upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, anjeun kedah langsung milarian naséhat médis.
- Upami anjeun ngalaman rasa lieur atanapi kaleungitan sensasi dina panangan anjeun.
- Upami anjeun ngaraos leuleus pisan dina leungeun anjeun (contona, upami anjeun teu tiasa ngangkat cangkir).
- Upami aya bareuh dina leungeun.
- Upami cikiih anjeun robah jadi poék (coklat poék atanapi beureum) (ieu tiasa janten tanda rhabdomyolysis).
Dina waktos sapertos kieu, langkung saé angkat ka Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.
Pesen Bawa Ka Imah
- Otot-otot dina leungeun urang anu ngabantosan urang dina sagala hal, ti mimiti tugas anu hipu dugi ka ngangkat barang anu beurat.
- Pemanasan sateuacan olahraga atanapi angkat barang beurat penting pisan pikeun ngajaga otot panangan anjeun tina tatu.
- Métode RICE (istirahat, és, komprési, elevasi) tiasa ngabantosan pikeun galur otot minor. Tapi upami nyeri henteu ngaleungit dina sababaraha dinten, mangga konsultasi ka dokter.
- Upami anjeun ngalaman nyeri anu parah dina panangan, bareuh, lieur, leuleus parah, atanapi parobahan warna cikiih anjeun, éta tiasa janten kaayaan anu serius. Janten geuwat tepang sareng dokter.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment