Kaseueuran urang mikirkeun ngirangan beurat awak ngan ukur pikeun katingali saé sareng ngaraos saé, leres? Tapi naha anjeun terang yén ngirangan beurat awak sabenerna ngagaduhan hal-hal anu saé pikeun awak anjeun, khususna pembuluh darah anjeun? Ngirangan beurat awak mangrupikeun hadiah anu saé pikeun jantung anjeun. Éta anu urang bahas ayeuna.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Naon anu kajantenan di jero pembuluh darah (aterosklerosis) sareng lemak awak
Mimitina, hayu urang tingali naon ari pembuluh darah (Arteri) ieu. Anggap waé éta téh sistem pipa cai di sakuliah awak anjeun. Pipa-pipa ieu mawa getih bersih ti jantung ka sakumna awak. Samentara éta, arteri koroner, anu nyayogikeun getih ka otot jantung, téh istimewa pisan sareng penting pisan.
Pikeun ngalaksanakeun padamelan ieu kalayan leres, pembuluh darah kedah séhat sareng bersih. Tapi laun-laun, kusabab hal-hal sapertos tuangeun anu urang tuang sareng gaya hirup urang, lemak mimiti ngumpul dina témbok pembuluh darah ieu. Éta sapertos lumut anu tumbuh di jero pipa cai. Urang nyebat ieu plak. Plak ieu akumulasi sareng ngirangan rohangan di jero pembuluh darah, pembuluh laun-laun nyempit, sareng kaleungitan kalenturanana. Éta anu disebut élmu médis aterosklerosis .
Ieu mangrupikeun kaayaan anu bahaya pisan sabab upami aliran getih kaganggu sapertos kieu , éta tiasa nyababkeun kaayaan anu ujug-ujug sareng serius sapertos serangan jantung atanapi stroke .
Lain ngan ukur beurat anu penting, tapi ogé dimana lemakna ayana!
Résiko ieu teu ngan ukur kapangaruhan ku jumlah kilo anu anjeun tingali dina timbangan. Tempat lemak awak anjeun disimpen ogé penting pisan.
Candak pita ukur sareng ukur ti dada anjeun dugi ka cangkéng anjeun.
- Upami anjeun awéwé sareng lingkar cangkéng anjeun langkung ti 35 inci...
- Upami anjeun lalaki sareng lingkar cangkéng anjeun langkung ti 40 inci...
...Anjeun boga résiko anu leuwih luhur ngalaman aterosklerosis tibatan anu sanés.
Awak urang sabenerna butuh gajih pikeun tetep séhat. Tapi nalika urang boga gajih anu kaleuleuwihi, utamana di sabudeureun beuteung urang, lapisan pembuluh darah urang anu hipu moal tiasa jalan kalawan bener. Ogé, gajih anu kaleuleuwihi tiasa ningkatkeun résiko gumpalan getih.) Résiko ogé ningkat. Ayeuna anjeun tiasa ngabayangkeun naon anu bakal kajadian upami gumpalan getih ieu ngarambat sareng ngahalangan arteri dina jantung atanapi uteuk.
Hayu urang ngurangan beurat awak, ngurangan résiko!
Mangpaat tina kaleungitan beurat awak anu kaleuleuwihi teu aya tungtungna. Éta sacara signifikan ngirangan résiko serangan jantung, stroke, sareng seueur masalah sirkulasi.
Hal-hal anu anjeun lakukeun pikeun ngirangan beurat awak, sapertos olahraga sacara aktif sareng tuang séhat, gaduh hasil anu saé pisan pikeun jantung sareng pembuluh darah anjeun.
| Mangpaat tina kaleungitan beurat awak | Naon pangaruhna kana awak? |
|---|---|
| Pembuluh getih anu séhat sareng fleksibel | Dinding pembuluh darah janten kirang kaku sareng langkung fleksibel, janten langkung gampang pikeun getih ngalir. |
| Tekanan darah rendah | Tekanan darah tinggi dikontrol ku cara ngirangan usaha jantung pikeun ngompa getih. |
| Kanaékan koléstérol "saé" | Éta ningkatkeun tingkat kolesterol HDL, anu saé pikeun awak. Ieu ngabantosan miceun lemak ngabahayakeun anu numpuk dina arteri. |
| Ngurangan koléstérol "goréng" | Kadar kolesterol LDL anu ngabahayakeun, anu ngendap dina pembuluh darah salaku plak, bakal turun. |
| Ngurangan résiko diabetes | Kaleuwihan beurat awak mangrupikeun panyabab utama Diabetes Tipe 2. Ngurangan beurat awak tiasa ngirangan résiko éta. |
Naon anu anjeun lakukeun ayeuna?
Muhun, saatos maca ieu, anjeun panginten mikir yén anjeun ogé kedah ngirangan beurat awak. Hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta tepang sareng dokter anjeun sareng ngobrolkeun éta.
- Sabaraha beurat awak anu séhat (beurat target) pikeun jangkung anjeun?
- Naon anu kedah diwatesanan sacara khusus dina katuangan sareng inuman (sapertos uyah, minyak, gula)?
- Latihan naon anu cocog pikeun awak sareng kaséhatan anjeun?
- Sabaraha lami urang tiasa ngarepkeun hasil saatos urang mimiti ngalakukeun hal-hal ieu?
Tanyakeun ka dokter anjeun ngeunaan sadayana ieu sareng pastikeun. Anjeunna bakal masihan anjeun rencana anu paling cocog pikeun anjeun.
Penting pisan: Upami anjeun ngaroko, laksanakeun sagala rupa pikeun eureun. Ngaroko mangrupikeun faktor résiko utama pikeun aterosklerosis. Upami anjeun parantos ngagaduhan éta, ngaroko tiasa ngajantenkeun langkung parah. Ogé, hindari ngambekan haseup rokok pasif.
Pesen Bawa Ka Imah
- Aterosklerosis nyaéta panumpukan timbunan lemak dina témbok pembuluh darah, anu ngaheureutan éta. Ieu mangrupikeun panyabab utama serangan jantung sareng stroke.
- Kanaékan beurat awak, utamana akumulasi lemak di sabudeureun cangkéng, mangrupa faktor résiko utama pikeun kaayaan ieu.
- Ngurangan beurat awak anu kaleuleuwihi tiasa ngirangan tekanan darah, koléstérol goréng (LDL), sareng résiko diabetes.
- Ngarokok ngajantenkeun kaayaan ieu langkung parah, janten penting pisan pikeun eureun ngaroko sagemblengna.
- Salawasna menta naséhat ti dokter anjeun ngeunaan ngatur beurat awak anjeun sareng ngajaga gaya hirup séhat.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.