Urang sadayana kantos nguping kecap Ayurveda . Panginten anjeun kantos nginum ubar Ayurveda atanapi dipijet Ayurveda. Tapi Ayurveda sanés ngan ukur ubar. Éta langkung jero tibatan éta, sistem ubar anu aya hubunganana sareng sakumna kahirupan urang. Janten, sanaos anjeun parantos nguping ngeunaan Ayurveda, naha anjeun terang persis kumaha éta sabenerna jalan sareng naon dasar ilmiahna? Dinten ieu urang bakal ngabahas éta.
Sacara sederhana, naon ari Ayurveda téh?
Ayurveda nyaéta sistem kaséhatan holistik pangkolotna di dunya. Ieu asalna ti India leuwih ti 5.000 taun ka tukang. Kecap Sansekerta "Ayurveda" hartina "élmu kahirupan" atawa "pangaweruh ngeunaan kahirupan".
Kapercayaan dasar sistem ieu nyaéta kaséhatan sareng karaharjaan gumantung kana kasaimbangan anu hipu antara pikiran, awak, jiwa, sareng lingkungan urang. Tujuan utama Ayurveda nyaéta pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng nyegah perkembangan panyakit, tinimbang ngalawan éta. Nanging, ieu sanés hartosna panyakit anu tos aya henteu diubaran. Aya ogé pangobatan pikeun masalah kaséhatan khusus.
Sacara sederhana, Ayurveda langkung sapertos pituduh gaya hirup anu ngabantosan anjeun tetep séhat tibatan ngubaran panyakit.
Carita ngeunaan vitalitas sareng Doshas
Numutkeun Ayurveda, sagala hal di alam semesta, boh anu hirup boh anu teu hirup, saling patali. Upami pikiran, awak, sareng jiwa anjeun harmonis, atanapi saimbang, sareng alam semesta, anjeun bakal séhat. Nalika kasaimbangan ieu kaganggu, urang bakal gering. Hal-hal anu tiasa ngaganggu kasaimbangan ieu kalebet cacad genetik atanapi kalahiran, kacilakaan, parobahan iklim, sepuh, sareng émosi urang.
Jalma-jalma anu nampi Ayurveda percaya yén unggal manusa diwangun ku lima unsur dasar di alam semesta ieu:
Lima unsur ieu ngahiji dina awak manusa pikeun nyiptakeun tilu kakuatan hirup anu disebut "Doshas." Tilu doshas ieu ngontrol kumaha awak urang fungsina. Nyaéta:
1. Vata Dosha: Diwangun ku unsur hawa sareng hawa.
2. Pitta Dosha: Diwangun ku unsur Tejo (seuneu) sareng Apo ( cai ).
3. Kapha Dosha:Ieu diwangun ku unsur Apo (cai) sareng Pathavi (tanah).
Urang sadayana ngawaris campuran unik tina tilu dosha ieu. Tapi biasana hiji dosha langkung kuat tibatan anu sanésna. Ayurveda percaya yén karéntanan anjeun kana panyakit, sareng jinis panyakit anu anjeun alami, gumantung kana kasaimbangan dosha anjeun.
Hayu urang tingali tilu kasalahan éta langkung rinci.
Pikeun ngagampangkeun ngartos tilu kasalahan ieu, hayu urang tingali inpormasi ieu dina tabel.
| Dosha | Hal-hal anu ngontrol | Fitur utama | Nalika teu saimbang | Kumaha carana ngimbangan? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (hawa + langit) | Gerakan awak, engapan, sirkulasi getih, fungsi jantung, pikiran, pambagian sél. | Jalma anu calakan, kréatif, aktip, gancang robah émosi, awakna ipis, gampang turun beurat awak, sarta sok ngarasa tiris. | Ngaronjat karentanan kana kaayaan sapertos kahariwang, sieun, gampang poho, asma, panyakit jantung, panyakit kulit, sareng radang sendi. | Meditasi, pijet, sare sareng hudang dina waktos anu ditangtukeun, tuang tuangeun haneut. |
| Pitta (Seuneu + Cai) | Pencernaan, métabolisme, sareng hormon anu aya patalina sareng napsu. | Jalma-jalma anu boga tujuan anu jelas, kompetitif, percaya diri, miboga kualitas kapamingpinan, miboga awak anu ukuranana sedeng, kuat, sarta salawasna ngarasa panas. | Leuwih rentan ka kaayaan sapertos gampang ambek, bandel, panyakit Crohn, panyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, sareng muriang. | Dahar katuangan anu tiis sapertos salad sareng bonténg, ngalakukeun latihan yoga laun, sareng waspada kana sagalana. |
| Kapha (Cai + Bumi) | Tumuwuhna otot, kakuatan awak, stabilitas, beurat awak, sistem imun. | Tenang, sabar, daék damel numutkeun rutinitas, gaduh awak anu lébar, sareng gampang naék beurat awak. | Gampang capé, bandel, leuwih rentan ka kaayaan sapertos depresi, asma sareng panyakit pernapasan sanésna, diabetes, sareng obesitas. | Dahar langkung seueur sayuran sareng buah-buahan, sareng ngalakukeun olahraga anu ningkatkeun sirkulasi getih, sapertos lumpat. |
Kumaha rencana perawatan Ayurveda dikembangkeun?
Nalika anjeun pendak sareng dokter Ayurveda, anjeunna bakal nyiptakeun rencana perawatan anu khusus kanggo anjeun. Anjeunna bakal merhatoskeun kaayaan fisik sareng méntal anjeun, ogé dosha primér sareng sekundér anjeun. Tujuan perawatan nyaéta pikeun mulangkeun kasaimbangan pikiran sareng awak anjeun. Aya sababaraha metode anu dianggo pikeun ngahontal ieu:
- Ubar Herbal: Ieu mangrupikeun bagian konci tina Ayurveda. Hal-hal sapertos licorice, jahé, sareng kunyit dianggo dina rupa-rupa kombinasi pikeun nyocogkeun ka dosha anjeun.
- Yoga: Hiji bentuk latihan anu ngimbangan awak sareng pikiran.
- Meditasi: Ngabantosan nenangkeun pikiran sareng ngembangkeun konsentrasi.
- Panchakarma: Hiji métode pikeun miceun dahareun anu teu dicerna sareng racun tina awak. Ieu ngalibatkeun pamurnian getih, pijet, minyak ubar, perban, sareng obat pencahar.
- Konseling: Ngabantosan anjeun ngartos kakurangan anjeun sareng ngarobih gaya hirup anjeun.
- Perawatan anu sanésna kalebet pijet minyak, latihan pernapasan anu disebut Pranayama, sareng maca mantra.
Tapi anjeun pasti kedah ati-ati ngeunaan ieu ogé!
Sanaos tacan aya seueur panilitian klinis ngeunaan Ayurveda sapertos dina ubar Kulon, seueur prakték dina Ayurveda parantos kabuktosan gaduh mangpaat kaséhatan anu positif.
Tapi, aya hal anu penting pisan anu anjeun kedah terang. Panalungtikan anu dilakukeun di sababaraha nagara, contona di Amérika Serikat, mendakan yén sababaraha ubar Ayurveda ngandung logam beurat toksik sapertos timbal, raksa, sareng arsenik.Ieu ngabahayakeun pisan pikeun awak, khususna pikeun murangkalih, sareng bahkan tiasa ngancam kahirupan.
Ku kituna, sateuacan anjeun nyobian Ayurveda atanapi ubar alternatif anu sanés, pastikeun anjeun parantos ngobrol sareng dokter anjeun. Caritakeun ka anjeunna ngeunaan ubar anu anjeun badé konsumsi. Ku cara kitu, anjeunna tiasa terang pasti upami aya interaksi sareng ubar sanés anu anjeun konsumsi ayeuna sareng naha éta aman pikeun anjeun.
Upami anjeun atanapi murangkalih ngalaman karacunan tina ubar sapertos kitu, langsung angkat ka Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna. Upami diperyogikeun, anjeun ogé tiasa nelepon Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo pikeun kéngingkeun naséhat.
Kumaha ngamimitian gaya hirup Ayurveda?
Ayurveda nyaéta sistem médis anu diakui di Sri Lanka. Nanging, penting pisan pikeun milih dokter anu mumpuni sareng dipercaya nalika milarian pangobatan. Sateuacan ningali dokter, ieu sababaraha prakték Ayurveda saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi.
Pikeun bobo sareng kasehatan méntal
- Saré dina waktu anu ditangtukeun sareng hudang dina waktu anu ditangtukeun.
- Jieun kamar tidur anjeun tempat anu sepi sareng poék. Jauhkeun barang-barang sapertos telepon sareng laptop tina kamar tidur wengi-wengi.
- Meditasi sakedap unggal dinten.
- Ngalakukeun latihan engapan jero.
Latihan
- Ngiringan kelas yoga atanapi ngiringan kelas online.
- Tambahkeun jumlah gerakan anu anjeun laksanakeun sapanjang dinten. Aya dinten, leumpang gancang, aya ogé, lumpat gancang. Dengérkeun awak anjeun.
Diét Ayurveda
- Dahar kadaharan seger anu dijieun di bumi tibatan kadaharan olahan jieunan.
- Nalika tuang, nikmati tuangeun anjeun kalayan tenang sareng bagja, tanpa ambek atanapi setrés.
- Dahar tuangeun panglobana dina sapoe teh nalika tengah poe, sabab dina waktu eta pencernaan keur dina kaayaan anu pangsaena.
- Fokus kana katuangan anu ngimbangan sadaya tilu doshas, sapertos buah, sayuran, sangu, kacang, sareng madu salaku pemanis.
Jamu
Anjeun tiasa nganggo seueur ramuan Ayurveda, sapertos Ashwagandha, Kunyit, Jahé, sareng Jinten, dina masak anjeun. Nanging, sateuacan nyandak ieu salaku suplemén, konsultasi ka dokter anjeun pikeun mastikeun éta cocog sareng aman pikeun anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ayurveda nyaéta sistem holistik pikeun kasejahteraan anu museur kana kasaimbangan awak, pikiran, sareng jiwa.
- Ieu dumasar kana tilu dosha: Vata, Pitta, sareng Kapha. Komposisi dosha unggal jalmi béda-béda.
- Perawatan Ayurveda disaluyukeun pikeun unggal individu, dumasar kana sipat dosha na.
- Sanaos Ayurveda nawiskeun seueur mangpaat kaséhatan, sababaraha ubar herbal ngagaduhan résiko ngandung logam beurat anu ngabahayakeun kaséhatan.
- Anu paling penting: Sateuacan ngamimitian perawatan Ayurveda atanapi alternatif naon waé, salawasna konsultasi ka dokter perawatan primér anjeun pikeun mastikeun éta aman pikeun anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun