Naha anjeun ogé tuang teu kakontrol? (Gangguan Dahar Beurang) - Hayu urang bahas ieu!

Naha anjeun sakapeung ngarasa hoyong tuang seueur pisan sakaligus? Naha anjeun ngarasa sedih, hanjakal, atanapi éra nalika réngsé tuang? Upami hal-hal ieu sering kajadian ka anjeun, anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan anu disebut Binge Eating Disorder (BED), anu urang bahas ayeuna. Tong hariwang, urang bakal ngabahas ieu sacara rinci.

Naon ari Gangguan Dahar Binge (BED) téh?

Sacara basajan, Binge Eating Disorder (BED) nyaéta gangguan paripolah. Ieu dicirikeun ku pola dahar anu teu terkendali sareng jangka panjang. Urang sadayana tuang kaleuleuwihi ti waktos ka waktos. Tapi gangguan dahar ieu mangrupikeun hal anu anjeun hirup sareng unggal dintenna. Rasana sapertos aya anu ngontrol anjeun ti jero sirah anjeun. Éta tiasa gaduh dampak anu ageung kana kasejahteraan méntal, émosional, sareng fisik anjeun. Binge eating nyaéta nalika anjeun tuang seueur tuangeun dina waktos anu singget sareng ngarasa sapertos anjeun teu tiasa eureun.

Seueur di antara urang anu tiasa ngalaman gejala ieu sakapeung. Tapi nalika hal-hal ieu mimiti kajadian sacara rutin (sakali saminggu atanapi langkung), anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan ieu. Faktor lingkungan, sapertos setrés sareng hubungan urang, ogé tiasa mangaruhan paripolah anjeun sareng mangaruhan kaséhatan méntal anjeun. Faktor-faktor ieu, digabungkeun sareng faktor-faktor sanés, tiasa ngadorong anjeun kana titik paripolah tuang anu teu teratur anu disebut BED .

Sakumaha umumna Gangguan Dahar Binge (BED)?

Anjeun terang, Binge Eating Disorder (BED) nyaéta gangguan dahar anu paling umum. Kanyataanna, éta nyababkeun sakitar satengah tina sadaya diagnosis gangguan dahar. Éta mangaruhan sakitar 3% populasi di Amérika Serikat. Éta langkung umum dina awéwé tibatan lalaki, kalayan babandingan sakitar 3:2. Éta ogé langkung umum dina nonoman tibatan déwasa, kalayan babandingan sakitar 4:3. Janten anjeun tiasa ningali yén ieu sanés hal anu anéh.

Naon waé gejala-gejala Gangguan Makan Binge (BED)?

Tingali upami anjeun ngaraos atanapi ningali hal sapertos kieu ogé:

• Dahar nepi ka anjeun ngarasa teu nyaman , sanajan geus wareg.
• Dahar gancang pisan nepi ka anjeun teu boga waktu pikeun mikiran sabaraha lobana nu geus didahar atawa kumaha rarasaan anjeun sanggeus dahar.
• Dahar katuangan anu seueur pisan nalika anjeun teu lapar, atanapi langsung saatos réngsé tuang.
• Dahar émosional nyaéta dahar salaku réspon kana setrés émosional . Naha anjeun ngarasa hoyong tuang nalika anjeun ngarasa sedih atanapi ambek?
• Dahar sapertos kieu tiasa nyababkeun perasaan lepat, kaduhung, éra, sareng masalah harga diri .
• Dahar sorangan, sacara rusiah , sarta nyingkahan dahar bareng jeung batur.
• Pikiran obsesip ngeunaan dahareun sareng katuangan khusus), mibanda rasa hayang anu kuat kana eta.
• Nimbun jeung nyimpen dahareun .
• Nyobian diét terus-terusan, tapi panginten henteu nyababkeun turunna beurat awak, tapi tiasa nyababkeun fluktuasi beurat awak anu langkung ageung, atanapi bahkan henteu aya turunna beurat awak pisan.

Anu penting nyaéta, teu siga kaayaan sapertos Bulimia Nervosa , BED henteu ngalibatkeun purging, utah, panggunaan laksatif, atanapi olahraga anu kaleuleuwihi pikeun ngaleungitkeun kalori saatos tuang. Episode binge eating réngsé ku tuang.

Nanging, sababaraha jalmi anu ngagaduhan BED ogé tiasa janten pelaku diet kronis. Aranjeunna tiasa nyobian ngawatesan kalori, tapi teras tuang deui. Atanapi, aranjeunna tiasa nyobian diet deui pikeun ngimbangan tuang kaleuleuwihi saatos tuang kaleuleuwihi.

Naha urang asa hayang dahar teu kakontrol kieu?

Aya seueur faktor anu mangaruhan paripolah tuang. Faktor psikologis, faktor biologis, sareng kabiasaan anu dipelajari mangaruhan ieu. Alesan anjeun ngarasa hoyong tuang tanpa kontrol tiasa béda ti alesan anu mangaruhan batur. Nalika urang tuang, uteuk urang ngaleupaskeun hormon kabagjaan ( Serotonin sareng Dopamin ). Ieu tiasa nyababkeun kacenderungan adiktif. Ogé, tuangeun tiasa dianggo salaku cara pikeun ngaleungitkeun perasaan anu teu nyaman, ngaleuleuskeun rasa lapar, atanapi ngimbangan kabutuhan anu teu acan kacumponan. Pikirkeun, nalika anjeun ngarasa sedih pisan, tuang sapotong coklat karasa rada nyaman.

Naon faktor résiko pikeun Binge Eating Disorder (BED)?

Anjeun panginten langkung gampang ngembangkeun BED upami anjeun ngagaduhan kaayaan ieu:

• Aya jalma dina kulawargana anu ngagaduhan gangguan dahar .
• Anggota kulawarga henteu nanganan masalah émosional kalayan leres (koping émosional disfungsional) .
• Upami anjeun ngalaman trauma atanapi panyiksaan sacara pribadi.
• Upami anjeun kantos ngalaman kakurangan pangan di jaman baheula.
• Upami anjeun ngagaduhan panyakit méntal sapertos depresi atanapi kahariwang .
• Gangguan Defisit Perhatian/Hiperaktif (ADHD) .
• Gangguan Panggunaan Narkoba (SUD) .
• Pikiran anu menyimpang ngeunaan awak sorangan (Body Dysmorphic Disorder - BDD) .
• Disfungsi eksekutif , anu hartosna kalemahan dina hal-hal sapertos nyieun kaputusan sareng perencanaan.

Naon waé komplikasi anu mungkin timbul tina Binge Eating Disorder (BED)?

Sagala panyakit méntal bisa jadi parah, nu ngabalukarkeun pikiran, perasaan, jeung paripolah nu beuki ngaruksak. Ku BED, obesitasKomplikasi kaséhatan anu timbul tina ieu ogé tiasa nambahan. Sanaos henteu sadayana anu ngagaduhan BED obesitas, ngagaduhan dua kaayaan éta babarengan tiasa ngabahayakeun pisan. Dahar kaleuleuwihan sareng paningkatan beurat badan aya patalina, anu tiasa ningkatkeun setrés méntal sareng fisik anjeun.

Panyakit jiwa anu teu diubaran tiasa nyababkeun komplikasi sapertos:

• Ningkatna paripolah antisosial - sapertos ngarusiahkeun, nyingkahan batur, sareng bohong.
• Kalakuan anu beuki teu puguh - sapertos maok dahareun, nyumputkeun dahareun.
• Ngaronjatna déprési, kahariwang, sareng dismorfia awak .
• Ningkatkeun setrés, rasa benci ka diri sorangan, sareng résiko nganyenyeri diri sorangan .

Kumaha diagnosis Gangguan Makan Binge (BED)?

Dokter mendiagnosis gangguan dahar ieu ku cara naroskeun patarosan anu lengkep ngeunaan paripolah, pikiran, sareng perasaan anjeun. Anjeun panginten ragu-ragu pikeun ngabagikeun detil ieu, tapi kajujuran penting pisan pikeun kéngingkeun diagnosis anu akurat .

Dokter anjeun bakal nganalisis jawaban anjeun numutkeun kriteria dina Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal (DSM-5) . Kriteria pikeun diagnosa BED kalebet:

• Dahar leuwih loba tibatan anu didahar ku kalolobaan jalma dina waktu anu kawates (hiji atawa dua jam).
• Ngarasa kurangna kontrol atawa kapaksa kana dahar.
• Episode dahar berlebihan ieu lumangsung sahenteuna saminggu sakali sareng lumangsung salami sababaraha bulan.
• Dahar nepi ka anjeun ngarasa teu ngarareunah fisik jeung/atawa tekanan émosional sarta geuleuh ka diri sorangan.

Diagnosis ieu tiasa dilakukeun ku praktisi kasehatan méntal atanapi dokter kulawarga anjeun.

Naha kuring pasti peryogi diagnosis?

Kanyataanna, anjeun teu kedah ngagaduhan diagnosis pikeun ngamimitian pangobatan BED. Sanaos gejala anjeun "subklinis," anu hartosna henteu nyumponan kriteria pikeun BED, anjeun masih tiasa kéngingkeun mangpaat tina pangobatan. Nanging, nampi diagnosis resmi tiasa masihan anjeun rasa lega sareng validasi. Éta ogé tiasa masihan anjeun kakuatan pikeun nyuhunkeun bantosan. Ieu tiasa janten penting pisan pikeun kolot anu nyobian ngabantosan murangkalihna.

Naon waé anu kalebet dina rencana perawatan pikeun Binge Eating Disorder (BED)?

Teu aya solusi anu gancang pikeun ieu. Tapi ku rencana perawatan jangka panjang anu konsisten, anjeun tiasa pulih tina BED. PsikoterapiIeu biasana janten dasar tina rencana perawatan ieu, sareng parantos kabuktosan suksés pikeun seueur jalmi. Dina sababaraha kasus, rencana anjeun ogé tiasa kalebet saran pangobatan atanapi nutrisi. Anjeun panginten kedah damel sareng rupa-rupa ahli kaséhatan, sapertos psikolog, psikiater, atanapi ahli diet anu kadaptar.

Terapi

Psikoterapi , katelah ogé terapi wicara, mangrupikeun bagian penting tina rencana perawatan BED. Aya rupa-rupa pendekatan pikeun perawatan. Métode anu paling kabuktian pikeun ngubaran BED nyaéta:

• Terapi Paripolah Kognitif (CBT) : CBT ngabantosan anjeun nalungtik paripolah anjeun sareng pikiran sareng perasaan di tukangeunana. Terapis anjeun bakal damel sareng anjeun pikeun megatkeun pola paripolah anu teu séhat sareng mendakan cara anu langkung séhat pikeun nungkulan pikiran sareng perasaan anu ngaganggu anjeun.
• Terapi Paripolah Dialektis (DBT) : Métode ieu dumasar kana CBT, tapi khusus diadaptasi pikeun jalma anu ngalaman émosi anu kuat pisan. Ieu museur kana mimitina ngakuan émosi éta, diajar hirup sareng éta, teras damel pikeun ngarobih paripolah anjeun.
• Psikoterapi Interpersonal (IPT) : IPT nyaéta métode pangobatan jangka pondok anu fokus. Ieu museur kana konflik hubungan ayeuna sareng faktor setrés anu mangaruhan kahirupan anjeun. Terapis anjeun bakal ngabantosan anjeun ngarengsekeun titik nyeri anjeun anu langsung, tinimbang ngulik masalah budak leutik.

Ubar

Ubar tiasa maénkeun peran pendukung dina pangobatan anjeun. Sanaos henteu langsung mangaruhan BED, éta tiasa ngabantosan ngatur sababaraha faktor anu nyumbang kana éta. Ubar tiasa kalebet:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Ubar ADHD ieu nembe janten ubar munggaran anu disatujuan ku Administrasi Pangan sareng Narkoba AS (FDA) pikeun ngubaran BED. Panalungtikan parantos nunjukkeun yén éta ngabantosan kontrol impuls dina dua kaayaan éta. Sanaos henteu ngatasi panyabab anu mendasari kaayaan éta, éta tiasa ngabantosan ngirangan éta.
• Ubar pikeun kaayaan kaséhatan méntal anu sanés : Anjeun panginten peryogi ubar pikeun kaayaan sanés anu aya hubunganana sareng gangguan dahar anjeun, sapertos antidepresan atanapi ubar kahariwang . Ngubaran kaayaan kaséhatan méntal anu mendasar tiasa ngabantosan ngirangan parahna gangguan dahar anjeun.
• Pangurang napsu daharSababaraha dokter tiasa resepkeun ubar penekan napsu pikeun sababaraha jalmi. Ubar-ubar ieu parantos nunjukkeun mangpaat jangka pondok pikeun jalmi anu dirawat kusabab BED. Éta tiasa ngabantosan megatkeun siklus dahar berlebihan sareng ngenalkeun pola dahar énggal.

Kadaharan sareng nutrisi

Jalma-jalma tina sagala bentuk sareng ukuran awak tiasa ngagaduhan BED, sareng aranjeunna ogé tiasa ngagaduhan rupa-rupa jinis kurang gizi. Anjeun tiasa ngagaduhan kaleuwihan makronutrien, sapertos gula sareng lemak, tapi anjeun ogé tiasa kakurangan mikronutrien , sapertos vitamin sareng mineral. Kakurangan nutrisi tiasa nyababkeun rasa lapar, rasa teu cekap, sareng kahayang pikeun tuang teu terkendali. Suplemén nutrisi sareng pendidikan nutrisi tiasa ngabantosan ieu.

Pikeun sababaraha jalmi, rencana tuangeun anu terstruktur sareng saimbang sacara nutrisi tiasa ngabantosan ngirangan setrés anu timbul nalika nyandak kaputusan tuangeun. Éta tiasa ngabantosan anjeun minuhan kabutuhan fisik anjeun bari ngirangan kamungkinan bertindak impulsif atanapi émosional. Sanaos ngirangan beurat sanés tujuan utama perawatan BED, éta tiasa janten efek samping, sareng éta tiasa ngabantosan ngirangan setrés pikeun sababaraha jalmi. Nanging, diét tiasa janten pemicu pikeun sababaraha jalmi anu ngagaduhan BED.

Naha abdi bakal teras-terasan ngagaduhan Binge Eating Disorder (BED)?

Seueur kaayaan kaséhatan méntal anu kronis, anu hartosna sok aya résiko kambuh. Tapi kaayaan anjeun tiasa janten remisi, sareng remisi éta tiasa lami. Ieu anu dimaksud ku pamulihan tina Binge Eating Disorder (BED). Jalan pikeun pamulihan panginten henteu pondok atanapi gampang, tapi seueur jalmi anu pulih ku pangobatan. Inget, ieu sanés masalah kakuatan tekad. Ieu mangrupikeun masalah pangakuan, dukungan, katerampilan, sareng pamulihan.

Tip naon anu tiasa ngabantosan anjeun hirup sareng Binge Eating Disorder (BED)?

Upami anjeun nyobian ngendalikeun dahar anu kaleuleuwihi, éta tiasa ngabantosan pikeun langkung waspada kana dorongan anu mangaruhan kabiasaan tuang anjeun. Ku cara merhatikeun dorongan anjeun, anjeun tiasa diajar ngabédakeun antara rasa lapar anu saleresna sareng dorongan pikeun dahar anu kaleuleuwihi. Anjeun ogé tiasa diajar mikawanoh iraha rasa lapar anjeun wareg. Anjeun ogé tiasa langkung waspada kana naon anu nyababkeun anjeun tuang teu terkendali. Ieu sababaraha tip pikeun ngalakukeunana:

• Latihan dahar kalawan ati-ati : Nalika anjeun mikiran ngeunaan tuang, atanapi nalika anjeun ningali diri anjeun nyiapkeun tuangeun, launkeun. Tarik napas jero sareng laun. Teras, tanpa ngahukum, perhatikeun naon anu kajantenan dina pikiran sareng awak anjeun. Anjeun ogé tiasa ngalakukeun ieu nalika anjeun nuju tuang.
• Diajar mikawanoh rasa lapar: Gejala lapar fisik tiasa kalebet nyeri beuteung atanapi ngagerung, pusing, sareng nyeri sirah kusabab lapar. Gula getih anu handap tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa rada capé atanapi lemah. Tés anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun nyaéta naroskeun ka diri anjeun, "Naha kuring cekap lapar pikeun tuang anu séhat sapertos salad?"
• Dahar nalika anjeun lapar : Ieu sami pentingna sareng diajar eureun tuang nalika anjeun henteu lapar. Upami anjeun leres-leres lapar, maka éta nalika anjeun kedah tuang. Entong ngantosan dugi ka anjeun leres-leres lapar, atanapi anjeun bakal langkung gampang kaleungitan kendali sareng tuang kaleuleuwihi.
• Eureun sateuacan wareg : Butuh waktu pikeun kadaharan anu kakara didahar nepi ka lambung sarta dicerna. Lamun anjeun dahar gancang teuing, anjeun moal boga waktu pikeun ngarasa wareg, jadi anjeun bisa jadi bakal dahar leuwih ti anu dipikahayang. Salah sahiji cara nyaéta eureun nalika anjeun ngarasa wareg kira-kira 80%.
• Jieun jurnal : Nyieun jurnal mangrupikeun cara anu saé pikeun langkung sadar kana pikiran, perasaan, sareng paripolah anjeun. Tuliskeun naon anu anjeun tuang, naon anu anjeun pikirkeun, sareng naon anu anjeun rasakeun unggal dinten. Anjeun panginten tiasa ngaidentipikasi pola sareng panginten panyababna.
• Atasi pemicu anjeun : Upami anjeun mendakan yén katuangan atanapi kaayaan tertentu memicu anjeun tuang berlebihan, milarian cara pikeun ngaleungitkeun éta tina kahirupan anjeun. Cabut katuangan karesep anjeun tina bumi sareng rencanakeun tuangeun alternatif sateuacanna. Hindarkeun kaayaan sosial anu ngadorong tuang berlebihan.

Iraha anjeun kedah ningali dokter ngeunaan BED?

Upami anjeun ngaraos anjeun atanapi batur anu anjeun pikanyaah ngagaduhan gangguan dahar, langkung saé langsung ka dokter. Jalma anu ngagaduhan gangguan dahar sering henteu sadar aya anu lepat sareng aranjeunna. Janten anjeun tiasa maénkeun peran anu ageung dina ngawartosan batur anu paduli ka aranjeunna. Dokter tiasa mamatahan anjeun ngeunaan naon anu kedah dilakukeun salajengna pikeun ngabantosan anjeun atanapi jalma anu anjeun dipikacinta.

Gangguan Dahar Binge (BED) nembe ditambahkeun kana DSM-5 dina taun 2013. Panginten éta sababna kasadaran masarakat ngeunaan kaayaan ieu rendah. Nanging, ti saprak harita, éta janten langkung umum tibatan gangguan dahar anu sanés. Upami anjeun pikir anjeun ngagaduhan BED, penting pikeun terang yén anjeun henteu nyalira sareng aya pangobatan anu sayogi. Ngobrol sareng panyadia kasehatan anu mumpuni pikeun terang naha anjeun ngagaduhan BED sareng kumaha anjeun tiasa ngabantosan.

Pesen Bawa Ka Imah

• Gangguan Dahar Beurang (BED) nyaéta kaayaan méntal anu ngalibatkeun dahar anu teu kakontrol sareng terus-terusan anu langkung serius tibatan dahar kaleuleuwihi anu sok aya.
• Ieu sanés kalepatan anjeun, sareng anjeun henteu nyalira. Ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan.
• Gejala ieu tiasa kalebet perasaan éra, rasa salah, sareng tuang sacara rusiah.
• Kaayaan ieu tiasa diubaran kalayan suksés ku psikoterapi , pangobatan upami diperyogikeun, sareng saran nutrisi.
• Upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, tong sieun ningali dokter atanapi konselor kaséhatan méntal . Penting pisan pikeun kéngingkeun bantosan ti mimiti.

Inget, nyuhunkeun bantosan mangrupikeun tanda kakuatan, sanés kalemahan.

Gangguan Dahar Beuki ...