Upami anjeun atanapi jalmi anu dipikacinta ngagaduhan gangguan bipolar , anjeun panginten terang pisan kumaha rasanya janten bagja sareng énergik pisan dina hiji dinten teras tilelep kana depresi anu jero dina dinten salajengna. Anjeun panginten terang langsung kumaha pentingna nyandak resép dokter sareng ngajaga gaya hirup séhat pikeun ngabantosan ngatur parobahan suasana haté ieu. Tapi naha anjeun terang yén sababaraha hal anu urang tuang sareng inum unggal dinten tiasa ngajantenkeun atanapi ngaruksak kaayaan ieu?
Naon sabenerna Gangguan Bipolar téh?
Sacara basajan, bipolar nyaéta kaayaan méntal anu kompléks anu ngalibatkeun parobahan anu teu biasa sareng dramatis dina suasana haté hiji jalma. Éta tiasa dibagi kana dua ekstrim utama. Anu kahiji nyaéta période énergi méntal sareng fisik anu ekstrim sareng euforia. Dina ubar, urang nyebat ieu 'mania.' Ekstrem anu sanésna nyaéta période kasedih anu ekstrim, putus asa, apatis, sareng rasa putus asa. Urang nyebat ieu 'depresi.'
Parobahan suasana haté ieu tiasa kajadian laun pisan, salami sababaraha dinten atanapi bahkan sababaraha minggu. Atanapi tiasa ujug-ujug naék turun dina sababaraha dinten. Éta sanés ngan ukur parobahan suasana haté. Éta mangaruhan sadayana ti mimiti sare dugi ka tingkat énergi, cara mikir, sareng paripolah anjeun. Anu penting nyaéta gejala-gejala ieu di luar kisaran normal anjeun sareng lumangsung sahenteuna sababaraha dinten.
Teu aya tés getih atanapi scan khusus pikeun diagnosa gangguan bipolar. Ogé, kusabab gejalana tiasa sami sareng panyakit méntal anu sanés , sakapeung hésé pikeun diagnosa kaayaan éta kalayan leres. Ieu sering nyababkeun jalma henteu nampi perawatan anu leres.
Naha aya diet khusus pikeun gangguan bipolar?
Jujur wé, teu aya anu disebut "ieu diét anu pangsaéna pikeun penderita bipolar." Nanging, penting pikeun milih diét anu saimbang anu bakal ngabantosan anjeun ngajaga kaséhatan anjeun sacara umum sareng beurat awak anu séhat, sabab sababaraha pangobatan bipolar tiasa nyababkeun naékna beurat awak.
Inget, diet séhat mangrupikeun salah sahiji hal panggedéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun, salian ti perawatan bipolar anjeun.
Hayu urang tingali naon anu kedah urang perhatikeun.
| Kadaharan anu Kedah Dilebetkeun | Kadaharan anu Kedah Dihindari/Diwatesan |
|---|---|
| Diét anu saimbang sareng bergizi: Buah seger, sayuran, kacang-kacangan, séréal utuh, daging tanpa lemak, lauk laut jero, endog, produk susu rendah lemak, produk kécap, kacang-kacangan sareng siki. Ieu nyayogikeun awak ku nutrisi anu diperyogikeun sareng ngabantosan ngajaga tina panyakit sacara umum. | Diét "Kulon": Kadaharan anu beunghar daging beureum, lemak jenuh, lemak trans, sareng karbohidrat basajan. Contona, kadaharan gancang saji, inuman amis, kadaharan anu digoréng, kuéh, sareng biskuit. Ieu ningkatkeun résiko obesitas, diabetes tipe 2, sareng panyakit jantung. |
| Perhatikeun asupan kalori anjeun: Dahar jumlah kalori anu pas pikeun awak anjeun sareng olahraga sacara teratur penting pisan pikeun ngontrol beurat awak. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan cara-cara pikeun nyegah paningkatan beurat awak nalika nginum obat bipolar. | Kadaharan anu Diolah pisan: Ieu ngandung nilai gizi anu handap sareng ngandung seueur bahan anu teu séhat. |
Naha minyak lauk téh saé pisan pikeun suasana haté?
Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan asam lemak omega-3 anu aya dina minyak lauk. Urang terang éta saé pikeun jantung. Tapi sababaraha ahli yakin yén éta ogé mangaruhan fungsi sareng paripolah otak.
Sanaos hasil panilitian ngeunaan pangaruh omega-3 kana gangguan bipolar teu acan 100% konklusif, sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta tiasa gaduh sababaraha mangpaat, khususna pikeun jalma anu résiko panyakit jantung atanapi kadar lemak getih anu luhur (trigliserida). Sababaraha panilitian ogé nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngirangan depresi.
Nanging, panilitian salajengna diperyogikeun pikeun nyarankeun minyak lauk salaku pangobatan pikeun bipolar.
Upami anjeun tiasa tuang lauk , langkung sae upami anjeun ngalebetkeun lauk anu berlemak, sanés digoréng dina minyak, kana diet anjeun sahenteuna dua kali saminggu.
- Lauk salmon
- Tuna (tuna Albacore)
- Makarél
- Sarden (Sa RDI nes)
- Lauk herring
- Lauk trout
Upami anjeun vegetarian, anjeun ogé tiasa kéngingkeun omega-3 tina hal-hal sapertos walnut, flaxseed , sareng minyak canola.
Salaku jalmi anu ngagaduhan bipolar, naon waé hal-hal anu kedah dihindari ku sim kuring?
Anjeun kedah ati-ati pisan kana hal-hal ieu.
Kafein sareng katuangan anu seueur lemak
Kafein nyaéta stimulan. Kafein aya dina kopi, téh, sareng sababaraha inuman ringan. Nginum saeutik kafein nalika anjeun ngarasa sedih tiasa masihan anjeun dorongan énergi sareng waspada samentawis. Tapi masalahna, kafein tiasa ngaganggu bobo anjeun . Sare anu saé penting pisan pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan bipolar. Kafein ogé tiasa nyababkeun kahariwang, palpitasi, sareng nyeri sirah.
Dahar kadaharan anu loba gajihna bisa ngalambatkeun nyerep sababaraha ubar bipolar. Janten, tanyakeun ka dokter anjeun upami anjeun kedah tuang diet sareng ubar anjeun.
Hubungan antara uyah sareng litium
Upami anjeun diresepkeun litium , anjeun kedah ati-ati pisan kana asupan uyah anjeun. Upami kadar uyah awak anjeun ujug-ujug turun teuing handap, kadar litium anjeun dina getih anjeun tiasa janten luhur pisan. Ogé, nginum teuing uyah tiasa nurunkeun kadar litium anjeun sareng ngajantenkeun ubar kirang efektif. Janten, turutan pitunjuk dokter anjeun ngeunaan asupan uyah.
Kadaharan naon waé anu paling awon pikeun didahar nalika nganggo inhibitor MAO?
Ieu penting pisan. MAO Inhibitor mangrupikeun kelas ubar kuno anu dianggo pikeun ngubaran depresi. Upami jalma anu nginum ubar ieu tuang katuangan anu ngandung asam amino tiramin , tekanan darahna tiasa naék gancang sareng parah. Ieu tiasa ngancam kahirupan. Upami anjeun nginum ubar sapertos kieu, anjeun kedah nyingkahan katuangan ieu.
| Kadaharan anu beunghar tiramin anu teu kedah dikonsumsi sareng inhibitor MAO | |
|---|---|
| Kéju anu parantos diawetkeun | Bir keran |
| Daging anu geus diawetkeun/dipanggang | Sababaraha jinis anggur (contona Chianti) |
| Cau jeung kulit cau nu geus asak pisan | Produk kécap fermentasi (contona kécap asin) |
Pastikeun pikeun émut: Tanyakeun ka dokter anjeun daptar anu jelas ngeunaan ubar anu anjeun konsumsi sareng katuangan mana anu henteu cocog sareng éta.
Waspada kana suplemen alami.
Aya jalma anu nginum suplemén alami sapertos St. John's wort sareng SAM-e pikeun ngubaran depresi. Nanging, ieu tiasa berinteraksi sareng ubar bipolar anjeun, nyababkeun efek samping atanapi ngarobih cara kerjana. Ku alatan éta, ulah nginum vitamin atanapi suplemén alami tanpa naséhat dokter anjeun.
Hubungan antara alkohol sareng gangguan bipolar
Alkohol nyaéta ubar depresi . Jalma anu ngagaduhan gangguan bipolar lima kali langkung gampang kecanduan alkohol atanapi narkoba sanés tibatan anu sanés. Aranjeunna sering ngagunakeun alkohol salaku cara pikeun kabur tina émosi anu nyeri tina suasana haténa.
Tapi kanyataanna, sabalikna anu leres. Alkohol tiasa ngajantenkeun épisode depresi langkung parah. Salian ti éta, panggunaan alkohol tiasa ngaganggu perawatan bipolar sacara serius. Ku alatan éta, langkung saé pikeun jalma anu hirup sareng kaayaan ieu pikeun ngajauhan alkohol sapinuhna.
Naha teu nanaon nginum jus jeruk bali?
Ati-ati pisan kana ieu. Jeruk bali sareng jus jeruk bali tiasa ngaganggu tindakan seueur ubar anu dianggo pikeun ngubaran gangguan bipolar. Ieu tiasa nyababkeun tingkat ubar anu luhur pisan dina getih. Salaku conto, jeruk bali berinteraksi sareng ubar sapertos carbamazepine, quetiapine (Seroquel), sareng lurasidone (Latuda).
Ku kituna, pastikeun naroskeun ka dokter anjeun sateuacan tuang atanapi nginum jeruk bali sareng ubar anjeun.
Naha abdi kedah nginum obat ieu sateuacan atanapi saatos tuang?
Teu sadaya ubar sami. Aya ubar anu paling gampang diserep ku awak nalika diinum sareng tuangeun (contona, `Latuda`, `Geodon`). Aya ubar anu kirang efektif nalika diinum sareng tuangeun (contona, `Saphris`). Aya ubar anu tiasa diinum sateuacan atanapi saatos tuang. Ku kituna, konsultasi ka dokter anjeun pikeun naséhat anu pangsaéna ngeunaan cara nginum ubar anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Bipolar mangrupikeun kaayaan anu tiasa diatasi. Anu paling penting nyaéta tetep kana pangobatan anjeun.
- Sanaos teu aya "diet bipolar" anu khusus, diét anu saimbang sareng séhat mangrupikeun dorongan anu saé pikeun kasehatan anjeun sacara umum.
- Pastikeun naroskeun ka dokter anjeun ngeunaan katuangan anu tiasa berinteraksi sareng ubar anu anjeun konsumsi (contona, litium sareng uyah, inhibitor MAO sareng tiramin, jeruk bali ).
- Ulah nginum alkohol sareng konsumsi kafein anu teu perlu. Ieu tiasa mangaruhan négatif suasana haté sareng bobo anjeun.
- Ulah nganggo suplemén atanapi vitamin alami tanpa saran médis.
- Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngarobih diet, pangobatan, atanapi gaya hirup anjeun. Anjeun teu nyalira.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun