Isuk-isuk, sonten, saatos tuang, nalika anjeun capé... naha sanés téh bagian anu teu tiasa dipisahkeun tina kahirupan urang? Jalma-jalma di sakumna dunya resep nginum téh. Tapi naha anjeun kantos mikir naha secangkir téh anu nikmat ieu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan, atanapi naon anu sacara médis disebut 'peradangan'? Hayu urang bahas ieu ayeuna.
Naon ieu peradangan dina awak?
Sacara basajan, peradangan nyaéta réspon sistem imun awak urang kana inféksi, tatu, atanapi hal anu ngabahayakeun. Bayangkeun anjeun motong ramo anjeun di hiji tempat. Daérah éta beureum, bareuh, sareng karasa rada panas, leres? Éta anu disebut peradangan. Aya dua jinis peradangan.
- Peradangan Akut: Ieu kaayaan anu lumangsung langsung saatos tatu. Awak ngirim sél getih bodas pikeun ngajaga daérah anu tatu. Ieu nyababkeun nyeri, bareuh, panas, sareng beureum. Gejala-gejala ieu ngaleungit dina sababaraha dinten.
- Peradangan Kronis: Ieu mangrupikeun kaayaan anu rada bahaya. Anu kajantenan di dieu nyaéta peradangan henteu ngaleungit sareng teras-terasan. Sistem imun teras ngirim sél getih bodas sareng mimiti nyerang jaringan sareng organ anu séhat. Ieu sapertos tentara anu ngabela nagara urang, tapi ku teu ngahaja éta nyerang rahayatna sorangan.
Tabél di handap ieu ngadaptar sababaraha panyabab peradangan kronis.
| Faktor résiko pikeun peradangan kronis |
|---|
| Ngaroko. |
| Obesitas. |
| Diét anu beunghar ku gula rafinasi, lemak jenuh, sareng lemak trans. |
| Sepuh. |
| Masalah setrés sareng bobo. |
| Kadar hormon séks anu turun. |
"Anti-radang" nujul kana zat anu gaduh kamampuan pikeun ngirangan peradangan. Ieu tiasa alami atanapi sintétis.
Naha nginum téh leres-leres tiasa ngirangan peradangan?
Sanaos aya rupa-rupa jinis téh anu urang mésér di toko, sapertos téh hideung, téh héjo, sareng téh bodas, sadayana didamel tina daun pepelakan téh anu sami, Camellia sinensis. Nanging, éta diklasifikasikeun dumasar kana prosés fermentasi.
Entéh herbal henteu didamel tina pepelakan entéh. Éta didamel tina rupa-rupa kembang, daun, sareng akar. Salaku conto, entéh chamomile sareng peppermint ogé dikenal.
Entéh ngandung leuwih ti 2.000 sanyawa, kaasup mineral, vitamin, jeung asam amino. Tapi para panalungtik geus museurkeun perhatianana kana sanyawa fitokimia anu disebut polifenol, anu dipikanyaho bisa ngurangan peradangan.
Panalungtikan mendakan yén sababaraha polifenol gaduh kamampuan pikeun ngirangan peradangan, sareng dipercaya yén éta ogé tiasa ngabantosan nyegah sababaraha panyakit kronis.
Hiji panilitian mendakan yén jalma anu nginum téh hideung unggal dinten salami sakitar 6 minggu ngagaduhan tingkat protéin C-réaktif (CRP) anu langkung handap, anu mangrupikeun pananda peradangan, dibandingkeun sareng jalma anu henteu nginum téh.
Entéh héjo ogé mibanda pangaruh anu sami. Dina hiji panilitian anu ngalibetkeun jalma anu obesitas kalayan tekanan darah tinggi, kapanggih yén jalma anu dibéré ekstrak entéh héjo unggal dintenna ngagaduhan kadar CRP anu langkung handap sacara signifikan. Entéh héjo ogé tiasa ngabantosan ngirangan faktor anu aya hubunganana sareng panyakit radang kronis sapertos rematik rheumatoid sareng panyakit radang peujit (IBD).
Naon mangpaat kaséhatan séjénna tina nginum téh?
Salian ti ngurangan peradangan, entéh ogé miboga sababaraha mangpaat séjénna.
| Sektor kasehatan | Mangpaatna |
|---|---|
| Kaséhatan Otak | Geus kapanggih yén jalma anu nginum téh sacara rutin miboga résiko pikun jeung gangguan kognitif hampang anu leuwih handap. |
| Kaséhatan Tulang | Entéh tiasa ngabantosan ngadorong formasi tulang sareng ngirangan résiko patah tulang anu disababkeun ku osteoporosis. |
| Kaséhatan Jantung | Panalungtikan nunjukkeun yén nginum téh aya patalina jeung turunna résiko panyakit jantung jeung stroke. |
Naha aya résiko anu aya hubunganana sareng nginum tèh?
Sacara umum, nginum sababaraha cangkir téh sadinten biasana aman. Nanging, aya laporan yén nginum téh kaleuleuwihi tiasa nyababkeun nyeri lambung sareng batu ginjal.
Nanging, anjeun kedah ati-ati pisan ngeunaan produk anu ngandung ekstrak téh .
- Ngonsumsi produk dina jumlah anu kaleuleuwihi, khususna anu ngandung ekstrak entéh héjo, tiasa nyababkeun karusakan ati (hépatotoksik).
- Éta ogé tiasa ngirangan efektivitas sababaraha ubar, sapertos Simvastatin, anu nurunkeun koléstérol, sareng Nadolol, anu dianggo pikeun tekanan darah tinggi.
- Upami anjeun nginum obat pikeun kaayaan médis naon waé, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nganggo suplemén sapertos kieu.
- Entéh herbal, anu didamel tina rupa-rupa kembang sareng rempah-rempah, tiasa nyababkeun alergi dina sababaraha jalmi. Langkung saé maca daptar bahan-bahanna sateuacan nginum entéh énggal.
Inget hal-hal ieu nalika nyieun téh.
- Pikeun nyieun téh: Anggo cai nu ngagolak pikeun téh hideung sareng téh herbal. Pikeun téh héjo sareng téh bodas, anggo cai anu rada tiis (sakitar 80-85 derajat Celsius). Seduh téh hideung salami 3-5 menit sareng téh héjo salami 2-3 menit.
- Ati-ati jeung gula: Entéh téh rendah pisan kalori, tapi nambahan gula bakal ningkatkeun jumlah kalori.
- Ati-ati ngeunaan 'teh detoks':Ati-ati sareng 'teh detoks' anu sayogi di pasaran ayeuna. Sababaraha di antarana tiasa ngandung bahan-bahan anu gaduh sipat laksatif.
- Sanyawa anu disebut polifenol anu aya dina entéh miboga kamampuh pikeun ngurangan peradangan kronis dina awak.
- Panalungtikan nunjukkeun yén téh hideung sareng téh héjo hususna mangpaat pikeun tujuan ieu.
- Nginum téh dina jumlah anu sedeng mah aman, tapi leuwih hade ulah kaleuleuwihi nginumna, utamana produk anu ngandung ekstrak téh.
- Upami anjeun nuju dirawat pikeun kaayaan médis atanapi nuju nginum obat naon waé, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum suplemén sapertos ekstrak téh.
- Watesan konsumsi gula sabisa-bisa, sabab nambahan gula kana téh bisa ngabatalkeun mangpaat kaséhatanana.
Nambahkeun gula kana téh tiasa ngabatalkeun mangpaat kaséhatan tina téh. Janten upami anjeun nambihan gula, laksanakeun sacara sedeng.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment