Ngarasa pinuh, nyeri sirah, ngarasa males jeung teu hayang ngalakukeun nanaon... Naha ieu wawuh ka anjeun? Rasa teu nyaman anu disababkeun ku teu bisa ngaluarkeun tai kalawan bener sanggeus ka jamban téh matak ngaganggu pisan. Panginten anjeun ogé ngalaman naon anu sacara médis disebut 'Sembelit Kronis'. Ieu mangrupikeun masalah anu umum pisan di antara urang di Sri Lanka.
Naon sabenerna ieu téh sembelit jangka panjang?
Sacara basajan, ieu tiasa karasa béda-béda pikeun unggal jalmi. Pikeun sababaraha jalmi, éta hartosna teu tiasa ka kamar mandi salami sababaraha minggu. Pikeun anu sanésna, éta hartosna usaha keras pikeun ka kamar mandi. Seueur jalmi anu ngagambarkeun éta salaku, "ngarasa sapertos anjeun kedah ka kamar mandi, tapi sabaraha lami anjeun calik, teu aya anu kajantenan."
Sacara médis, urang biasana ngadéfinisikeun kaayaan ieu salaku ngalaman kirang ti tilu gerakan peujit per minggu salami sababaraha bulan . Nanging, kumargi urang sakapeung henteu mikirkeun sabaraha sering urang ka kamar mandi, definisi ieu panginten henteu lumaku pikeun sadayana. Anu penting nyaéta rasa teu nyaman anu anjeun rasakeun.
Bebeneran sareng mitos ngeunaan kabebeng dina masarakat
Seueur jalmi anu teu perlu sieun kana masalah ieu kusabab kurangna pangaweruh. Aranjeunna hariwang ngeunaan hal-hal sapertos "Naha ieu kajantenan ka abdi?" sareng "Naha ieu tanda panyakit anu serius?" Janten, hayu urang tingali heula sababaraha kasalahpahaman ngeunaan ieu sareng naon anu leres.
| Mitos | Kanyataanna |
|---|---|
| Matak anéh mun anjeun teu ka kamar mandi sahenteuna sakali sapoé. | Kirang ti 50% populasi dunya buang air besar sakali sapoé, janten sanés hal anu anéh upami buang air besar henteu unggal dinten. |
| Nalika tai dikaluarkeun, "racun" dina peujit ngumpul dina awak. | Ieu mangrupikeun pamanggih anu lepat pisan. Teu aya bukti ilmiah anu nunjukkeun yén gerakan peujit anu telat nyababkeun racun numpuk dina awak atanapi nyababkeun panyakit sapertos kanker. |
| Beuki kolot, beuki sering ka kamar mandi. | Kanyataanna, sabalikna anu leres. Nalika urang sepuh, awak urang janten kirang efisien, janten urang tiasa langkung jarang ka kamar mandi. |
| Lamun anjeun nginum cai anu seueur, tuang katuangan anu beunghar serat, sareng olahraga, anjeun moal pernah ngalaman kabebeng. | Sanaos hal-hal ieu penting pisan, sakapeung kabebeng ogé tiasa disababkeun ku faktor psikologis (sapertos setrés parah, depresi) sareng kaayaan médis sanésna (sapertos kakurangan hormon tiroid). |
Naha urang bisa kabebeng?
Saatos urang tuang, éta ngarambat ngaliwatan sistem pencernaan urang. Salila perjalanan ieu, peujit nyerep cai sareng nutrisi tina tuangeun kana awak. Anu tinggaleun nyaéta tai. Teras, kontraksi (tai) dina peujit ngadorong tai ieu kaluar tina awak.
Urang ngobrol ngeunaan dua panyabab utama kabebeng:
1. Nyerep cai kaleuleuwihi: Hiji téori nyaéta nalika peujit nyerep cai langkung seueur tibatan anu diperyogikeun, tai janten garing sareng teuas, janten hésé kaluar.
2. Parobahan dina aktivitas hormonal: Téori séjénna nyaéta kaayaan ieu bisa jadi disababkeun ku aktivitas abnormal tina sababaraha hormon dina awak.
Panalungtikan ngeunaan ieu masih dilakukeun.
6 hal anu kedah dilakukeun pikeun ngontrol kabebeng
Pikeun ngendalikeun kaayaan ieu, urang kedah ngadamel sababaraha parobihan alit dina gaya hirup urang.
1. Biasakeun ka kamar mandi: Coba ka kamar mandi dina waktos anu sami unggal dintenna, khususna isuk-isuk, sabab peujit urang langkung aktip isuk-isuk.
2. Dengérkeun awak anjeun: Ulah nunda-nunda ka kamar mandi nalika anjeun hoyong. Upami anjeun mikir, "Kuring rék ka kamar mandi sakedap deui," anjeun panginten moal ngarasa hoyong. Beuki lila tai tetep dina peujit anjeun, beuki seueur cai anu diserepna, janten langkung garing sareng kandel.
3. Rilekskeun pikiran anjeun: Setrés mangaruhan sakumna awak, kalebet peujit. Janten, latih metode sadidinten pikeun rilekskeun pikiran anjeun (sapertos meditasi, ngadangukeun musik). Tong buru-buru ka kamar mandi.
4. Nginum cai anu seueur: Disarankeun nginum sahenteuna 8 gelas cai sadinten. Inuman langkung seueur dina dinten anu panas sareng nalika olahraga.
5. Tambahkeun serat kana diet anjeun:Kalebet langkung seueur katuangan anu beunghar serat dina diet anjeun, sapertos kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, sareng béas coklat. Serat nambihan volume kana tai, ngabantosan aranjeunna langkung gampang kaluar.
6. Ngobrol sareng dokter anjeun: Sanaos aya rupa-rupa jinis ubar sareng obat pencahar anu sayogi pikeun tujuan ieu, éta ngan ukur kedah dianggo dina saran médis sareng kanggo waktos anu singget . Tong ngan saukur angkat ka apoték sareng mésér ubar sakumaha karep anjeun.
Inget, ngagunakeun obat pencahar salami waktos anu lami tiasa ngajantenkeun kabebeng langkung parah. Janten, cobian ngarobih gaya hirup heula.
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Sanaos kabebeng normal tiasa diatasi ku parobahan gaya hirup, aya sababaraha kasus dimana naséhat médis pasti diperyogikeun.
Upami anjeun perhatikeun parobahan anu ujug-ujug dina kabiasaan peujit anjeun, atanapi upami anjeun ngalaman kabebeng anyar, tepang sareng dokter anjeun. Kadang-kadang kabebeng tiasa janten tanda awal kaayaan anu serius, sapertos kanker usus besar.
Ogé, kaayaan sapertos hipotiroidisme, sindrom iritasi peujit (IBS), panyakit Parkinson, sareng diabetes ogé tiasa nyababkeun kabebeng. Ngubaran kaayaan ieu tiasa ngabantosan kabebeng.
Waspada kana tanda-tanda peringatan ieu:
Upami anjeun ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu, langsung tepang sareng dokter.
- Kabebeng anu lumangsung langkung ti dua minggu.
- Kabutuhan anu ujug-ujug sareng teu kahartos, kedah ka kamar mandi.
- Getih dina tai.
- Kotoran hideung atawa hideung.
- Nyeri beuteung anu parah.
- Leungitna beurat awak anu ujug-ujug.
Nalika anjeun angkat ka dokter, carioskeun sadaya ubar anu anjeun konsumsi (kalebet vitamin sareng suplemén beusi). Sababaraha pangobatan nyeri, ubar tekanan darah, sareng suplemén beusi ogé tiasa nyababkeun kabebeng. Dokter anjeun bakal mariksa anjeun, ngarujuk anjeun pikeun tés salajengna upami diperyogikeun, sareng masihan anjeun pangobatan anu paling pas.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kabebeng kronis mangrupikeun kaayaan anu umum pisan sareng ngaganggu.
- Teu anéh lamun teu ka kamar mandi unggal poé. Angka naon waé antara tilu kali saminggu nepi ka tilu kali sapoé bisa dianggap normal.
- Kaayaan ieu tiasa dikontrol ku parobahan gaya hirup anu saderhana (nginum cai, tuang tuangeun anu beunghar serat, olahraga, sareng ngadegkeun rutinitas anu konsisten).
- Ulah nganggo obat pencahar salami lami tanpa saran dokter.
- Upami aya getih dina tai anjeun, nyeri beuteung anu parah, atanapi parobahan anu ujug-ujug dina kabiasaan peujit anjeun, langsung tepang sareng dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun