Naha anjeun ogé jalmi anu hoyong pisan ngaraosan seungit kopi pas hudang énjing-énjing? Atawa anjeun ogé gaduh kabiasaan nginum kopi pikeun ngaleungitkeun kacapean sareng tunduh nalika damel sadinten? Kopi mangrupikeun inuman anu populer pisan di kalangan urang di Sri Lanka. Tapi urang ngadangu carita anu béda-béda ngeunaan naha kopi saé atanapi goréng pikeun awak, sanés? Aya anu nyarios yén kopi henteu saé, anu sanésna nyarios yén éta mangpaat pikeun kaséhatan. Dinten ieu urang bade nyarioskeun kanyataan anu matak héran anu kapanggih ku panilitian médis panganyarna, anu bakal ngajantenkeun anjeun, anu nginum kopi, bagja pisan. Nyaéta, kumaha kopi anu urang inum mangaruhan kaséhatan peujit urang.
Naha anjeun milarian kopi ieu pisan?
Pikeun ngartos carita ieu, urang kedah diajar heula ngeunaan dunya leutik di jero peujit urang. Urang nyebat ieu mikrobioma peujit . Sacara sederhana, peujit urang mangrupikeun bumi pikeun jutaan mikroba anu mangpaat, kalebet baktéri, jamur, sareng virus. Kasaimbangan mikroba ieu penting pisan pikeun kaséhatan urang.
Bayangkeun naon anu kajantenan nalika mikroba ieu janten teu saimbang. Urang nyebatna Disbiosis . Kaayaan ieu tiasa nyababkeun rupa-rupa peradangan dina awak, obesitas, sababaraha jinis kanker, sareng seueur panyakit sanésna.
Janten, para ilmuwan parantos lami milarian kumaha katuangan anu urang tuang mangaruhan mikroba peujit ieu. Hiji hal anu aranjeunna mendakan dina panilitian éta nyaéta kopi mangrupikeun salah sahiji inuman anu gaduh dampak panggedéna kana aktivitas mikroba ieu. Panilitian sateuacana ogé mendakan yén nginum kopi ngirangan résiko panyakit jantung, diabetes, sareng sababaraha jinis kanker. Sadayana ieu ngarah para panaliti pikeun mimiti nalungtik langkung jero kana hubungan antara kopi sareng kaséhatan peujit.
Naon anu diungkabkeun ku panilitian panganyarna
Seueur jalmi ti AS sareng Inggris anu ngiringan panalungtikan ieu. Kabiasaan tuang sareng sampel DNA mikrobioma peujitna dicandak sareng dianalisis. Jalmi-jalmi ieu dibagi kana tilu kelompok:
1. Anu teu nginum kopi: (anu nginum kirang ti 3 cangkir per bulan)
2. Anu nginum kopi sacara rutin: (anu nginum antara 3 cangkir per bulan sareng 3 cangkir per dinten)
3. Anu nginum kopi beurat: (anu nginum langkung ti 3 cangkir sadinten)
Hasilna leres-leres ngajentul. Para panalungtik mendakan yén jalma anu nginum kopi sacara rutin sareng beurat ngagaduhan baktéri anu langkung mangpaat dina peujitna tibatan anu henteu nginum kopi . Di antara ieu, spésiés baktéri anu disebut Lawsonibacter asaccharolyticus kapanggih dalapan kali langkung seueur.
Ieu sanés ngan saukur observasi. Para panalungtik parantos nambihan kopi kana kultur baktéri ieu di laboratorium. Sareng jelas yén kopi ngagancangkeun kamekaran baktéri ieu.
Naha kafein anu jadi sababna?
Seueur jalmi anu nganggap yén kafein mangrupikeun panyabab sadaya hal anu saé sareng goréng dina kopi. Tapi panilitian ieu mendakan yén mangpaat ieu sanés kusabab kafein hungkul. Kusabab hasilna sami pikeun anu nginum kopi tanpa kafein.
Jadi naon alesanana? Alesanna nyaéta siki kopi beunghar ku sanyawa kimia anu disebut polifenol . Ieu ngagaduhan sipat antioksidan sareng anti radang anu kuat. Anu paling penting, polifenol ieu mangrupikeun katuangan anu pangsaéna (prebiotik) pikeun baktéri anu saé dina peujit urang. Janten nalika urang nginum kopi, polifenol ieu angkat ka peujit sareng ngahakan baktéri anu saé sareng ngabantosan aranjeunna tumuh.
Panalungtikan ieu ogé nunjukkeun yén mangpaat ieu sami naha anjeun nginum cappuccino nganggo susu sareng gula, atanapi latte. Nanging, ahli gizi nyarios yén nginum kopi hideung tanpa gula sareng susu mangrupikeun anu paling séhat.
Jadi naha teu nanaon nginum kopi sakumaha karep anjeun?
Moal pisan. Sapertos naon waé, nginum kopi kaleuleuwihi ogé teu saé. Sacara umum, disebutkeun yén nginum tilu dugi ka opat cangkir kopi sadinten mangpaat pikeun déwasa anu séhat. Nanging, awak unggal jalmi béda-béda. Anjeun kedah waspada kana naon anu kajantenan ka anjeun nalika nginum kopi.
Anu paling penting nyaéta nyarios, "Urang sadayana mangrupikeun ékspérimén individu." Nyaéta, naon anu tiasa dianggo pikeun hiji jalma panginten henteu tiasa dianggo pikeun anu sanés. Penting pisan pikeun ngadangukeun sinyal anu dipasihkeun ku awak anjeun.
Tabél di handap ieu ngadaptar sababaraha pangaruh négatif tina nginum kopi kaleuleuwihi. Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu, anjeun panginten kedah nimbangkeun deui jumlah kopi anu anjeun inum.
| Éfék négatif | Pedaran |
|---|---|
| Ningkatkeun denyut jantung | Rasa sesek dada atawa denyut jantung nu ningkat. |
| Tekanan darah tinggi | Tekanan darah tiasa ningkat samentawis. Jalma anu parantos ngagaduhan tekanan darah tinggi kedah ati-ati. |
| Gangguan sare | Insomnia atawa kualitas sare anu goréng, utamana kusabab nginum kopi peuting. |
| Gelisah jeung tremor | Anjeun tiasa ngaraos kalemahan sareng ngadegdeg dina panangan anjeun. |
| Kahariwang | Perasaan kahariwang sareng teu tenang tiasa ningkat. |
| Ngarareunah beuteung | Beuteung nyeri, seueul, atanapi keram beuteung tiasa kajantenan. |
Ogé, émut yén kopi téh diuretik, janten upami anjeun nginum kopi, anjeun ogé kedah nginum cai anu cekap sapanjang dinten.
Teras naon anu kedah kuring lakukeun?
Upami anjeun teu ngagaduhan kaayaan kronis sapertos tekanan darah tinggi, sareng anjeun séhat, teu aya masalah nginum dua dugi ka tilu cangkir kopi sadinten. Éta tiasa mangpaat pikeun kaséhatan anjeun sacara umum, kalebet kaséhatan peujit anjeun.
Nanging, upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis, nuju hamil, atanapi nuju nyusuan, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nambihan kopi kana diet anjeun atanapi ngarobih jumlah anu anjeun inum ayeuna. Anjeunna bakal masihan naséhat anu paling pas dumasar kana kaayaan kaséhatan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Panalungtikan anyar nunjukkeun yén nginum kopi sacara sedeng ngabantosan tumuhna baktéri anu mangpaat (mikrobioma peujit) anu hirup dina peujit anjeun.
- Alesan utama pikeun mangpaat kaséhatan ieu sanés kafein dina kopi, tapi antioksidan anu kuat anu disebut polifenol.
- Nginum 2-4 cangkir kopi sadinten sacara umum aman sareng mangpaat pikeun déwasa anu séhat.
- Upami anjeun ngalaman rasa teu nyaman sapertos gugup, dada sesek, atanapi insomnia saatos nginum kopi, déngékeun awak anjeun sareng kurangi jumlah anu anjeun inum.
- Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis kronis, konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngarobih kabiasaan tuang anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun