Tos sababaraha dinten teu ka jamban? Naha anjeun ngaraos teu nyaman pisan, sapertos beuteung pinuh? Naha anjeun ngaraos sapertos teu acan ngaluarkeun najis kalayan leres sanaos parantos ka jamban? Ieu sanés ngan ukur kanggo anjeun, ieu mangrupikeun masalah umum pikeun seueur jalmi di nagara urang. Janten ayeuna, hayu urang bahas ngeunaan kaayaan anu disebut kabebeng sareng naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngaleungitkeunana.
Naon ari kabebeng téh?
Sacara basajan, kabebeng nyaéta héséna ngaluarkeun getih. Biasana, jalma buang air besar sakali atawa dua kali sapoé, atawa unggal dua poé sakali. Ieu bisa béda-béda ti jalma ka jalma. Nanging, upami anjeun kedah ka kamar mandi kirang ti tilu kali saminggu sareng tai na teuas, garing, atanapi dina potongan leutik , éta tiasa janten kabebeng.
Dina waktos ayeuna anjeun tiasa ngaraosan hal-hal ieu:
- Butuh waktu lila pikeun buang air besar.
- Rasana beuteung kuring tacan kosong sagemblengna sanajan geus ka jamban.
- Rasana siga aya nu nyangkut dina rektum.
Upami gejala ieu lumangsung salami 12 minggu atanapi langkung, urang nyebatna kabebeng kronis.
Pangobatan saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi
Dina kalolobaan kasus, anjeun tiasa mendakan solusi pikeun masalah ieu nyalira sateuacan ningali dokter. Ku cara ngarobih pola dahar sareng gaya hirup urang, kaayaan ieu tiasa dikontrol sacara ageung.
1. Dahar langkung seueur katuangan anu beunghar serat.
Serat téh kawas spons. Éta nyerep cai sarta ngalemeskeun sarta ngabeungbeuratan tai, sahingga leuwih gampang dikaluarkeun. Coba konsumsi sahenteuna 25-34 gram serat sapoé.
- Sumber serat anu saé: Séréal utuh sapertos béas coklat, soba, havermut, kacang buncis, kacang arab, lentil, sagala rupa kacang-kacangan, sayuran, sareng buah-buahan seger (cau, gedang, mangga). Plum ogé mangrupikeun solusi anu populér pikeun ieu.
2. Nginum cai anu seueur.
Alesan utama kunaon tai anjeun garing sareng teuas nyaéta kusabab anjeun teu gaduh cai anu cekap dina awak anjeun. Ku kituna, anjeun kedah nginum sahenteuna 8-10 gelas cai sadinten .
3. Kopi tiasa ngabantosan
Pikeun sababaraha jalmi, sacangkir kopi isuk-isuk tiasa ngarangsang gerakan peujit sareng ngabantosan gerakan peujit. Nanging, kafein anu kaleuleuwihi tiasa ngadehidrasi awak, janten konsumsi sacara sedeng.
4. Kurangan kadaharan ieu.
Kadaharan anu beunghar lemak sareng rendah serat tiasa ngajantenkeun kabebeng langkung parah.
- Kadaharan kéju sareng susu
- Kadaharan olahan
- Daging
- Kadaharan anu didamel tina tipung roti (roti, roti)
5. Tong hilap olahraga.
Nalika anjeun ngagerakkeun awak sareng leumpang, gerakan peujit anjeun ogé ningkat. Leumpang sahenteuna 20-30 menit sadinten, laksanakeun olahraga hampang.
6. Coba robah posisi jamban.
Cara urang diuk dina jamban ogé mangaruhan ieu.
Upami tiasa, tempatkeun suku anjeun dina bangku bari calik dina jamban. Ieu bakal ngabantosan ngajaga tuur anjeun langkung luhur tibatan pingping anjeun, anu bakal ngabantosan ngajaga rektum anjeun lempeng sareng ngagampangkeun buang air besar.
7. Ati-ati kana ubar anu anjeun konsumsi.
Sababaraha ubar nyeri, suplemén beusi, sareng sababaraha ubar darah tinggi tiasa nyababkeun kabebeng. Upami anjeun prihatin , carioskeun ka dokter anjeun ngeunaan alternatifna.
Pamakéan obat pencahar
Seueur jalmi anu buru-buru nginum obat pencahar nalika ngadangu kecap kabebeng. Éta sanés solusi anu munggaran. Mimitina, cobian parobahan gaya hirup anu disebatkeun di luhur. Ngan upami teu aya pangaruhna, tapi saatos konsultasi ka dokter , anggo obat pencahar anu pas kanggo waktos anu singget.
Upami anjeun teras-terasan nganggo obat pencahar, peujit anjeun tiasa biasa sareng lirén damel nyalira. Janten penting pikeun waspada kana ieu.
| Jenis laksatif | Kumaha jalanna sareng conto-conto |
|---|---|
| Suplemén serat (Ngabentuk bulk) | Éta ditambahkeun kana tai supados langkung ageung sareng langkung lemes. (Contona: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Anjeun kedah nginum seueur cai sareng ieu. |
| Pelembut Kotoran | Éta ngalemeskeun tai ku cara narik cai kana tai. (contona, Natrium Dokusat) |
| Laksatif Osmotik | Éta nyerep cai kana peujit sareng ngajantenkeun tai langkung gampang dikaluarkeun. (Contona: Laktulosa, Susu Magnesia) |
| Laksatif Stimulan | Éta maksa otot dina peujit pikeun kontraksi sareng ngadorong tai ka hareup. (Contona: Bisacodyl, Senna) Sanaos ieu gancang jalanna, éta tiasa nyababkeun keram lambung. |
Kasus husus: Orok sareng ibu hamil
Upami orok leutik kabebeng
Upami budak anjeun teu acan ka jamban salami sababaraha dinten sareng sering ceurik nalika ee, éta tiasa janten kabebeng.
- Upami orok disusuan: Indung kedah tuang katuangan anu beunghar serat sareng nginum seueur cai.
- Pikeun orok anu parantos ngamimitian tuangeun padet: Gantina bubur sangu, pasihan bubur sapertos oat sareng barley. Pasihan gedang sareng cau anu ditumbuk rata.
- Mandiankeun orok ku cai haneut.
- Gerakeun suku orok lalaunan siga-siga keur "numpak sapedah".
- Dahar seueur katuangan anu beunghar serat (kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan).
- Nginum sahenteuna 3 liter cai sadinten.
- Laksanakeun olahraga anu aman kalayan saran médis.
- Ulah nganggo obat pencahar naon waé tanpa konsultasi ka dokter kandungan sareng ginekolog anjeun.
- Upami anjeun ngalaman nyeri beuteung anu parah atanapi kembung.
- Upami aya getih dina tai .
- Upami anjeun kaleungitan beurat awak tanpa alesan.
- Mun anjeun muriang.
- Upami aya lendir (sapertos dahak) kaluar sareng tai.
- Upami anjeun teras-terasan ngalaman kabebeng salami langkung ti 3 minggu sanaos parantos nganggo ubar anu kasebat di luhur.
- Solusi pangsaéna pikeun kabebeng aya dina gaya hirup sareng diet anjeun. Coba perbaiki heula hal-hal éta.
- Nginum cai anu seueur sapanjang dinten. Kalebet katuangan anu beunghar serat sapertos sayuran héjo, sayuran, buah-buahan, sareng sangu dedak dina diet anjeun.
- Olahraga unggal dinten. Leumpang sakedap ogé tos aya mangpaatna.
- Obat pencahar mangrupikeun pilihan terakhir. Sanajan kitu, éta ogé kedah dianggo kalayan saran dokter, sareng ngan ukur kanggo waktos anu singget.
- Upami aya getih dina tai, nyeri beuteung anu parah, atanapi turun beurat badan anu teu aya alesanana, langsung tepang sareng dokter.
Anu paling penting: Ulah masihan orok anjeun obat pencahar, supositoria gliserin, atanapi ubar sanésna tanpa konsultasi heula ka dokter anak anjeun.
Salila kakandungan
Kabebeng téh umum pisan alatan parobahan hormonal nalika kakandungan sarta tekanan dina peujit nalika orok tumuwuh.
Iraha waé kedah ka dokter
Kabebeng biasana teu bahaya. Nanging, upami anjeun ngalaman gejala ieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter.
Dina kasus sapertos kitu, dokter anjeun bakal mariksa anjeun, nangtoskeun naha aya kaayaan médis sanés anu nyababkeun kabebeng anjeun, sareng masihan resep perawatan anu diperyogikeun. Kadang-kadang, operasi tiasa disarankeun, tapi ieu jarang pisan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun