Nyeri beuteung unggal dinten, teu ngarareunah sapertos beuteung pinuh, sareng sesah ka jamban... Saha waé anu ngalaman kabebeng terang kumaha héséna pikeun ngungkulan masalah ieu. Tapi seueur jalmi anu nganggap yén ieu ngan ukur gangguan fisik. Kanyataanna, éta ogé mawa seueur setrés sareng kahariwang kana pikiran urang, sanés? Dinten ieu, hayu urang ngobrol ngeunaan hubungan antara kabebeng anu terus-terusan ieu sareng kaséhatan méntal urang.
Naon ari ieu téh kabebeng anu terus-terusan?
Sacara basajan, upami anjeun kedah ka jamban kirang ti tilu kali saminggu, sareng nalika anjeun ngalakukeun éta, tai anjeun garing pisan, teuas, sareng hésé dikaluarkeun, ieu disebut kabebeng kronis . Kadang-kadang, teu aya panyababna anu tiasa kapendak. Sacara médis ieu katelah "Kabebeng Idiopatik Kronis (KPK)". Ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan, khususna di kalangan awéwé.
Naon hubunganana antara kabebeng sareng émosi urang?
Bayangkeun, aya hubungan anu ageung antara uteuk sareng peujit urang, sapertos saluran telepon. Upami aya masalah dina salah sahijina, anu sanésna pasti bakal ngaraoskeunana. Hubungan ieu tiasa dianggo dua arah.
- Setrés ningkatkeun kabebeng: Nalika anjeun setrés atanapi hariwang, otot awak anjeun kenceng. Ieu ogé kajadian kana otot dina peujit anjeun. Ieu tiasa ngaganggu fungsi normal peujit anjeun sareng ngajantenkeun kabebeng langkung parah. Ogé, nalika urang setrés, uteuk urang waspada pisan. Janten sanajan teu ngarareunah leutik dina beuteung urang mimiti karasa langkung parah.
- Kabebeng nyababkeun setrés: Terus-terusan ngarasa teu damang, teu terang iraha bakal cageur, sareng sieun aya di tempat umum sadayana tiasa masihan seueur tekanan kana pikiran anjeun. Éta sapertos lingkaran setan. Setrés nyababkeun kabebeng, sareng kabebeng nyababkeun setrés.
Para élmuwan parantos mendakan hal anu sanés. Aya zat kimia anu disebut ' Serotonin ' anu dihasilkeun dina awak urang. Seueur jalmi anu nganggap yén ieu ngan ukur hal anu ngontrol kabagjaan sareng suasana haté urang. Tapi kanyataanna, kaseueuran serotonin ieu dihasilkeun dina peujit urang. Sareng éta ogé langsung mangaruhan fungsi peujit. Janten, ketidakseimbangan dina zat kimia ieu tiasa ngaganggu suasana haté urang ogé prosés gerakan peujit.
Kumaha kaayaan ieu mangaruhan kahirupan urang?
Kaayaan fisik anu disebut kabebeng kronis ieu laun-laun tiasa mangaruhan ampir unggal aspék kahirupan urang.
- Kahariwang sareng setrés anu terus-terusan:"Naha abdi tiasa ka kamar mandi dinten ieu?", "Naha abdi bakal nyeri beuteung?", sareng saterasna, tiasa ngajantenkeun anjeun ngaraos teu nyaman sadinten.
- Interaksi sosial anu kirang: Bayangkeun anjeun nampi ondangan ka pernikahan babaturan atanapi jalan-jalan kulawarga. Tapi anjeun nyingkahan perjalanan éta kusabab nyeri beuteung sareng sieun "kumaha upami kuring kena masalah?" Kana waktu, ieu malah tiasa nyababkeun isolasi sosial.
- Gangguan sare: Rasa teu nyaman dina beuteung peuting tiasa ngajantenkeun hésé sare kalayan leres. Nalika anjeun kirang sare, anjeun bakal ngarasa capé pisan énjingna sareng moal ngarasa seger.
- Dampak kana kahirupan séks: Nyeri beuteung , teu ngarareunah, sareng setrés malah tiasa ngirangan minat kana séks .
- Kacapean sadinten: Nalika rasa teu nyaman fisik sareng setrés méntal ngahiji, anjeun tiasa ngaraos kacapean fisik sareng méntal sahingga anjeun teu tiasa ngalakukeun nanaon kalayan leres sapanjang dinten.
Ieu sanés ngan ukur masalah anjeun. Seueur jalmi anu ngalaman kaayaan ieu nyanghareupan kasusah psikologis ieu. Janten tong nganggap yén anjeun nyalira.
Janten naon anu urang lakukeun pikeun ngontrol setrés ieu?
Untungna, aya sababaraha hal saderhana anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngirangan tingkat setrés, anu sacara teu langsung tiasa ngabantosan masalah kabebeng anjeun.
| Naon anu tiasa dilakukeun (Tip) | Naon mangpaatna? (Kumaha mangpaatna) |
|---|---|
| Aktivitas fisik | Laksanakeun sababaraha olahraga anu anjeun resep, sapertos leumpang, ngojay, atanapi ngagowes. Olahraga ngaleupaskeun hormon anu ngirangan setrés dina awak. Éta ogé ngarangsang gerakan peujit sareng ngabantosan ngaleungitkeun kabebeng. |
| Ngobrol jeung babaturan. | Ulah nyumputkeun masalah anjeun di jero haté. Ngobrolkeun hal éta ka babaturan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya. Ngabagikeun beban anjeun ka batur tiasa janten katenangan anu ageung. |
| Jieun waktu pikeun naon anu mawa kabagjaan ka anjeun. | Sisihkan saeutik waktos unggal dinten kanggo ngalakukeun hal anu anjeun resep, sapertos berkebun, ngalukis, atanapi ngadangukeun musik. Hobi sapertos kieu tiasa ngirangan setrés sareng mawa harti anyar kana kahirupan. |
| Téhnik mindfulness | Meditasi sareng yoga tiasa ngabantosan ngirangan setrés anu anjeun rasakeun. Anggo sababaraha menit sadinten kanggo calik di tempat anu sepi sareng fokus kana engapan anjeun. Meureun hésé fokus kana hiji hal, tapi tong hariwang. Lalaunan balikkeun perhatian anjeun kana engapan anjeun. |
Iraha pangsaéna milarian naséhat médis?
Upami setrés sareng kahariwang anjeun teu nurun sanajan parantos ngarobih gaya hirup sapertos anu kasebat di luhur, atanapi upami éta ngaganggu pisan sehingga anjeun teu tiasa ngalaksanakeun tugas sadidinten kalayan leres, tong dipaliré.
Pastikeun konsultasi ka dokter sareng ngobrolkeun ieu.
Dokter anjeun sigana bakal naroskeun sababaraha patarosan ngeunaan suasana haté, perasaan sedih, sareng kahariwang anjeun. Penting pikeun ngajawabna sacara jujur. Anjeun tiasa ngagaduhan kaayaan kaséhatan méntal anu peryogi perawatan, sapertos kahariwang atanapi depresi . Upami kitu, dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka terapis anu tiasa ngabantosan anjeun.
Penting pikeun ngurus pikiran sareng awak urang. Milarian naséhat médis sanés tanda kalemahan, éta hal anu ngajantenkeun anjeun kuat sareng mandiri.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kabebeng kronis teu ngan ukur masalah fisik; éta ogé mangaruhan pisan kana kaséhatan méntal urang.
- Setrés tiasa ningkatkeun kabebeng, sareng kabebeng tiasa ningkatkeun setrés. Éta sapertos lingkaran setan.
- Hal-hal basajan sapertos olahraga, ngalakukeun hiji hal anu ngajantenkeun anjeun bagja, sareng ngobrol sareng réréncangan tiasa ngaleungitkeun setrés ieu.
- Upami anjeun masih teu ngaraos langkung saé saatos ngalakukeun hal-hal ieu, tong sangsara nyalira sareng pastikeun konsultasi ka dokter anjeun. Penting pisan pikeun milarian perawatan anu leres.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment