Naha anjeun kantos mikir naon carita di balik kecap ' vitamin ' anu sering urang déngé? Panginten dokter anjeun parantos ngarésépkeun vitamin pikeun anjeun. Atanapi panginten anjeun kantos ningali vitamin dina botol anu éndah di apoték. Naon sabenerna vitamin ieu? Naha éta penting pisan pikeun awak urang? Dinten ieu, hayu urang bahas ku cara anu saderhana pisan. Siga dua sobat anu keur ngobrol.
Jaman baheula, kira-kira taun 1970-an, seueur jalmi anu nganggap vitamin téh ngan saukur hal anu anéh. Tapi laun-laun, nalika élmu pangaweruh maju sareng panalungtikan ningkat, sadayana sadar yén vitamin penting pisan pikeun kahirupan urang anu séhat. Ayeuna, hayu urang tingali kumaha sababaraha vitamin utama ngabantosan awak urang.
Vitamin C: Pahlawan super kekebalan urang
Moal mungkin anjeun teu acan kantos nguping ngeunaan vitamin C. Ieu sababna anjeun kedah tuang jeruk sareng nginum jus jeruk, khususna nalika anjeun pilek. Carita vitamin C dimimitian langkung ti saratus taun ka pengker.
Bayangkeun, baheula, para pelaut anu ngumbara salami sababaraha bulan dina kapal katarajang panyakit anéh. Éta disebut scurvy . Nalika panyakit ieu muncul, gusi bakal getihan, awak bakal kaleungitan kakuatanana, sareng sakapeung malah maot. Engké kapanggih yén panyababna nyaéta kurangna buah sareng sayuran seger. Janten nalika aranjeunna mimiti tuang hal-hal sapertos jeruk nipis, panyakit ieu ngaleungit sagemblengna. Alesanna nyaéta vitamin C dina jeruk nipis.
Vitamin C nyaéta antioksidan anu kuat. Sacara sederhana, éta mangrupikeun hal anu ngalawan partikel ngabahayakeun anu ngaruksak sél awak urang, ngajantenkeun urang gering, sareng ngajantenkeun urang sepuh.
Panalungtikan ayeuna nunjukkeun yén vitamin C tiasa ngabantosan ngajaga tina panyakit sapertos kanker, panyakit jantung , sareng katarak. Vitamin C ogé ngabantosan nguatkeun sistem imun urang sareng ngirangan résiko sering gering.
Kulawarga Vitamin B: penting pisan pikeun énergi sareng pikiran urang
Lamun anjeun nyebutkeun vitamin B, éta lain hiji, éta kawas kulawarga. Aya seueur jinis vitamin B. Salila Perang Dunya II, prajurit dibéré pakét vitamin anu eusina pakét dahareun pikeun ngajaga aranjeunna tetep kuat sareng tenang méntal.
Dupi anjeun kantos ningali tulisan 'Enriched with B Vitamins' dina bungkus tipung roti atanapi kotak sereal anu anjeun mésér di toko? Ieu sababna. Baheula, jalma-jalma katarajang panyakit anu disebut Pellagra kusabab kakurangan Niacin, salah sahiji jinis vitamin B. Ieu henteu ngan ukur tiasa nyababkeun masalah lambung tapi ogé panyakit méntal . Pikeun nyegah ieu, pamaréntah turun tangan sareng ngenalkeun undang-undang pikeun nambihan vitamin B kana hal-hal sapertos tipung.
Hayu urang tingali sababaraha anggota utama kulawarga vitamin B sareng kumaha éta ngabantosan awak urang dina tabel ieu.
| Jenis vitamin B | Ngabantosan awak urang |
|---|---|
| Niasin | Pikeun ngarobah dahareun jadi énergi, pikeun fungsi sistem saraf. |
| Tiamin (B1) | Penting pikeun produksi énergi sareng kaséhatan jantung. |
| Riboflavin (Riboflavin - B2) | Ngabantosan awak tumuwuh sareng ngahasilkeun sél getih beureum. |
| Vitamin B6 | Penting pikeun fungsi otak, kasaimbangan hormonal, sareng imunitas. |
| Vitamin B12 | Penting pikeun ngajaga sistem saraf séhat sareng ngabentuk sél getih beureum. |
| Asam Folat | Penting pisan pikeun kamekaran janin nalika kakandungan. (Urang bakal ngabahas ieu langkung rinci) |
Asam Folat: Utamana penting pikeun anjeun salaku calon ibu
Asam folat mangrupikeun salah sahiji anggota kulawarga vitamin B anu paling penting . Ieu mangrupikeun hal anu kedah dipiboga, khususna upami anjeun nuju hamil, atanapi nuju nikah sareng badé ngagaduhan orok.
Panalungtikan mendakan yén orok anu lahir ti ibu anu nginum asam folat sateuacan kakandungan gaduh résiko anu langkung handap pikeun ngembangkeun cacad lahir anu serius sapertos spina bifida , kaayaan serius anu mangaruhan tulang tonggong sareng sistem saraf orok.
Ku kituna, upami anjeun badé ngagaduhan murangkalih, dokter nyarankeun pikeun nginum asam folat sahenteuna 3 bulan sateuacan kakandungan. Penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu sareng kéngingkeun naséhat anu leres.
Vitamin E: pelindung jantung sareng kulit
Naha anjeun émut kartun anu anjeun tonton nalika alit ngeunaan lalaki anu janten langkung kuat ku cara tuang bayem? Bayem éta beunghar ku vitamin E. Baheula, vitamin E ngagaduhan carita anu anéh. Dipercaya yén éta ningkatkeun kakuatan séksual.
Tapi ayeuna, panilitian modéren parantos mendakan yén vitamin E, sapertos vitamin C, mangrupikeun antioksidan anu kuat pisan . Éta hartosna ngirangan karusakan sél urang. Khususna, sababaraha panilitian parantos mendakan yén vitamin E tiasa ngirangan résiko panyakit jantung sakitar 40% . Urang ogé terang yén vitamin E ngabantosan ngajaga kulit anu séhat sareng ngacerahkeun kulit.
Tapi masalahna, rada hésé pikeun kéngingkeun jumlah vitamin E anu optimal anu urang peryogikeun tina dahareun waé. Janten sakapeung urang kedah nginum éta salaku suplemén dumasar kana saran médis.
Masa depan vitamin: Naon deui anu dicaritakeun ku panilitian ka urang?
Carita ngeunaan vitamin teu eureun di dieu. Para élmuwan masih kénéh manggihan hal-hal anyar. Tingali piring salad anjeun. Tomat, wortel, sayuran héjo di jerona... Panalungtikan ayeuna keur dilakukeun ngeunaan sanyawa kimia anu méré warna sareng ngajantenkeun éta mangpaat. Ieu disebut fitokimia . Contona, likopen dina tomat mangrupikeun antioksidan anu kuat.
Ka hareupna, panalungtikan ogé bakal ngabantosan urang ngartos kunaon vitamin anu sami mangaruhan jalma anu béda-béda. Ieu ngandung harti yén ka hareupna, urang bakal tiasa nyayogikeun terapi vitamin anu disaluyukeun kana gén anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Vitamin mangrupikeun nutrisi penting pikeun sadaya fungsi awak urang. Tanpa éta, urang moal tiasa tetep séhat.
- Unggal vitamin miboga peran anu husus. Vitamin C ngabantosan imunitas, vitamin B ngabantosan énergi sareng sistem saraf, sareng vitamin E ngabantosan jantung sareng kulit.
- Cara pangsaéna pikeun kéngingkeun vitamin nyaéta ngalangkungan diet anu saimbang . Éta seueur pisan dina buah seger, sayuran, séréal, daging, lauk, sareng produk susu.
- Asam folat penting pisan pikeun awéwé anu nuju ngalahirkeun.
- Ulah nginum suplemén vitamin nyalira. Pastikeun konsultasi ka dokter sareng ngan ukur nginum dina dosis anu parantos ditangtukeun upami anjeunna nyarankeun. Kusabab kaleuleuwihi vitamin ogé tiasa ngabahayakeun pikeun awak.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun