Naha anjeun sakapeung ngarasa bosen ku sagalana, teu minat kana nanaon, sarta ngarasa kosong jeung asa teu boga harepan? Lamun anjeun ngarasa beurat teuing nepi ka teu bisa ngalakukeun tugas sapopoé kalawan bener, éta bisa jadi leuwih ti saukur kasedih. Ieu anu sacara médis disebut "depresi". Ieu mangrupa kaayaan anu diderita ku loba jalma dina kaayaan cicingeun, tapi bisa diubaran ku pangobatan.
Naon sabenerna depresi ieu téh?
Sacara sederhana, depresi nyaéta panyakit méntal anu mangaruhan suasana haté, pikiran, sareng paripolah anjeun. Éta sanés ngan ukur sadinten atanapi dua dinten kasedih. Éta mangrupikeun kaayaan parah anu lumangsung salami sababaraha minggu atanapi bulan, mangaruhan kahirupan sadidinten anjeun, padamelan, bobo, tuang, sareng sadayana di antawisna. Éta tiasa disababkeun ku rupa-rupa faktor, kalebet ketidakseimbangan bahan kimia tertentu dina uteuk, tingkat setrés anu luhur, sareng kajadian traumatis dina kahirupan anjeun.
Dina élmu kadokteran Kulon, urang biasana nganggo dua pangobatan utama pikeun depresi. Anu kahiji nyaéta psikoterapi atanapi konseling. Anu kadua nyaéta pangobatan, sapertos SSRI. Pangobatan ieu épéktip pisan.
Nanging, sakapeung pangobatan ieu panginten henteu tiasa dianggo gancang sapertos anu anjeun pikirkeun. Atanapi, salian ti pangobatan ieu, anjeun panginten hoyong ningkatkeun kasejahteraan méntal anjeun. Éta nalika urang mertimbangkeun "Terapi Alternatif".
Perawatan alternatif naon anu tiasa ngabantosan depresi?
Teu aya jaminan yén salah sahiji tina pangobatan alternatif ieu bakal nyageurkeun depresi 100% tina waktosna. Tapi, hal anu sami leres pikeun sababaraha pangobatan Kulon. Anu paling penting nyaéta konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nyobian salah sahiji tina hal ieu. Utamana penting pikeun ngabahas ieu upami anjeun parantos nginum ubar pikeun depresi atanapi kaayaan anu sanés.
Muhun, hayu urang tingali naon waé pangobatan alternatif ieu.
| Métode pangobatan | Sacara sederhana, naon anu kajantenan sareng ieu? |
|---|---|
| Obat Herbal | Ubar herbal. Hal-hal sapertos St. John's wort sareng Ginkgo biloba terkenal pikeun ieu, tapi bukti ilmiah pikeun ieu terbatas.Ulah dianggo tanpa saran médis. |
| Akupunktur | Ieu mangrupikeun perawatan Cina kuno. Ieu ngalibatkeun nyuntikkeun jarum anu ipis pisan kana titik-titik khusus dina awak pikeun ngimbangan énergi awak. Éta ogé ngabantosan awak ngahasilkeun bahan kimia alami anu ngirangan nyeri. |
| Refleksologi | Mencét titik-titik tekanan husus dina leungeun, suku, ceuli, jeung beungeut bakal ngarangsang saraf anu nyambung ka sababaraha bagian awak, ngabantu prosés penyembuhan. |
| Latihan | Sagala rupa olahraga, boh leumpang, lumpat, atawa ngojay, mangpaat pisan pikeun kasehatan méntal anjeun. Panalungtikan geus manggihan yén olahraga salila kira-kira 150 menit saminggu bisa ngurangan déprési jeung kahariwang. |
| Meditasi | Hiji métode pikeun nyucikeun pikiran ku cara ngajaga awak tetep cicing sareng fokus kana hiji tujuan (kecap, kalimah, atanapi visi). Latihan salami sakitar 10 menit sadinten mangpaat pisan. |
| Pijet | Sentuhan ngurangan setrés dina awak, nguatkeun hubungan antara pikiran sareng awak, sareng masihan rasa lega. |
| Yoga | Ieu mangrupikeun kombinasi tina latihan, téknik engapan, sareng latihan spiritual. Kontrol engapan tiasa mawa kanyamanan anu ageung pikeun pikiran sareng awak. |
| Engapan Jero | Nalika urang ngarasa setrés, urang sering ngarénghap gancang sareng déét. Narik napas jero anu laun ka jero sareng ka luar lalaunan tiasa ngabantosan nurunkeun denyut jantung sareng nenangkeun pikiran urang. |
Hayu urang diajar ogé ngeunaan mangpaat sareng résiko tina hal-hal ieu.
Perawatan ieu henteu cocog pikeun sadayana. Penting pikeun naroskeun ka dokter anjeun anu mana anu aman pikeun anjeun, khususna upami anjeun nuju hamil atanapi nyusuan.
- Ubar herbal: Résiko panggedéna tina ieu nyaéta kamungkinan interaksi ubar sareng ubar anu anjeun parantos nginum. Ku kituna, ulah ngamimitian ieu tanpa konsultasi heula ka dokter anjeun.
- Akupunktur: Panilitian anyar nunjukkeun yén pangobatan ieu tiasa ngirangan gejala depresi saatos sakitar tilu bulan. Ieu tiasa ngabantosan pisan pikeun jalma anu ngagaduhan nyeri fisik sareng depresi.
- Olahraga: Ieu bakal ngirangan setrés anjeun, ningkatkeun énergi anjeun, sareng ningkatkeun kualitas sare anjeun. Ieu mangrupikeun cara anu aman sareng gampang pisan.
- Meditasi: Meditasi mawa katenangan tina hal-hal sapertos setrés sareng kahariwang, sareng masihan rasa tenang sareng katengtreman kana pikiran.
- Pijet: Nalika urang dipijet, produksi bahan kimia anu ngahibur awak urang nyaéta serotonin sareng dopamin ningkat, sareng hormon setrés kortisol nurun. Ieu tiasa ngirangan gejala depresi.
- Yoga: Postur sareng téknik pernapasan yoga nguatkeun awak sareng nenangkeun pikiran.
- Engapan jero: Ku fokus ngan ukur kana prosés engapan, anjeun tiasa ngaganggu diri anjeun tina pikiran anu setrés samentawis.
Anu paling penting nyaéta ngajaga kontak rutin sareng dokter anjeun, naon waé metode anu anjeun cobian. Ngobrol sareng anjeunna ngeunaan parobihan anu anjeun perhatikeun, boh anu saé atanapi anu goréng.
Iraha abdi kedah konsultasi ka dokter?
Ieu bagian anu penting pisan. Mangga perhatoskeun ieu.
Upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, nganyenyeri diri anjeun sorangan, atanapi nganyenyeri batur , langsung tepang sareng dokter tanpa reureuh. Atanapi angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna. Pikiran-pikiran ieu mangrupikeun bagian tina panyakit, sanés kalemahan anjeun. Anjeun tiasa kéngingkeun bantosan pikeun éta.
Inget, ulah eureun nginum obat atanapi ngamimitian pangobatan alternatif énggal tanpa konsultasi ka dokter anjeun. Penting pikeun kasalametan anjeun pikeun nyandak sadaya kaputusan di handapeun pangawasan dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi sanés ngan ukur kasedih, éta mangrupikeun panyakit nyata anu peryogi diubaran.
- Ubar sareng naséhat ti dokter mangrupikeun pangobatan utama. Pangobatan alternatif mangrupikeun hal-hal anu tiasa dilakukeun salian ti éta salaku bantosan.
- Entong ngamimitian pangobatan alternatif naon waé, khususna ubar herbal, tanpa konsultasi ka dokter anjeun.
- Praktik-praktik saderhana sareng aman sapertos olahraga, meditasi, sareng engapan jero tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung pikeun kaséhatan méntal anjeun.
- Upami anjeun ngaraos hoyong nganyenyeri diri anjeun sorangan, geuwat milarian bantosan médis. Nyuhunkeun bantosan téh nguatkeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun