Naha anjeun ogé ngalaman kabebeng? Hayu urang diajar ngeunaan sabab, gejala, sareng ubarna ku cara anu saderhana!

Naha anjeun ogé ngaraos aya rarasaan anéh sareng beurat dina beuteung anjeun akhir-akhir ieu? Naha anjeun ngaraos sapertos teu acan ka jamban salami dua atanapi tilu dinten? Naha beuteung anjeun karasa teu nyaman pisan, sapertos pinuh? Maka anjeun panginten ngalaman kaayaan anu disebut kabebeng. Ieu sabenerna umum pisan, janten tong sieun. Hayu urang bahas ieu ku cara anu saderhana sareng jelas ayeuna.

Naon sabenerna ari kabebeng téh?

Sacara basajan, kabebeng hartina gerakan peujit anjeun hésé atanapi jarang kajadian tibatan biasana. Rata-rata, aya jalma anu tiasa ka kamar mandi tilu kali sadinten. Jalma anu sanés tiasa ngan ukur ka kamar mandi sababaraha kali saminggu. Éta béda-béda ti jalma ka jalma.

Naha anjeun ogé gaduh ciri-ciri ieu?

Jalmi anu kaserang kabebeng tiasa ngalaman hiji atanapi langkung tina gejala ieu. Tingali upami anjeun ogé ngagaduhan salah sahiji gejala ieu.

Naon waé sabab-sabab kabebeng?

Teu aya hiji panyabab kabebeng, tapi seueur faktor anu tiasa nyumbang kana éta. Hayu urang bagi kana sababaraha kategori.

1. Gaya hirup sareng kabiasaan tuang

Ieu mangrupikeun alesan utama anu sering mangaruhan.

• Ngonsumsi cai anu kirang: Kurang nginum cai anu cekap dina siang dinten tiasa nyababkeun tai garing.
• Diét rendah serat: Ngonsumsi katuangan anu beunghar serat sapertos sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sareng séréal utuh.
• Ngonsumsi susu kaleuleuwihi: Sababaraha jalmi tiasa ngalaman kabebeng upami aranjeunna ngonsumsi produk susu kaleuleuwihi sapertos susu sareng kéju.
• Kurang olahraga: Nalika aktivitas fisik nurun, fungsi peujit ogé nurun.
• Ngahindarkeun kabutuhan ka kamar mandi: Ngadalikeun kahayang pikeun ka kamar mandi ogé sanés kabiasaan anu saé.
• Setrés: Tong reuwas, setrés dina pikiran anjeun ogé mangaruhan fungsi lambung anjeun.
• Parobahan gaya hirup anu ujug-ujug: Hal-hal sapertos iinditan sareng ngarobih waktos tuang sareng nginum ogé tiasa gaduh dampak.

2. Sababaraha kaayaan médis

Sababaraha panyakit ogé tiasa nyababkeun kabebeng.

• Panyakit peujit: Kaayaan sapertos Sindrom Usus Gampang Ambek (IBS), Diverticulitis, atanapi kanker usus besar.
• Masalah hormonal: Kaayaan sapertos tiroid anu kurang aktif (Hipotiroidisme) atanapi kadar kalsium getih anu luhur (Hiperkalsemia).
• Panyakit sistem saraf: Panyakit neurologis sapertos panyakit Parkinson sareng multiple sclerosis.
• Kakandungan: Kabebeng umum kajadian nalika kakandungan alatan parobahan hormonal sarta orok anu keur tumuwuh neken peujit.

3. Sababaraha ubar anu anjeun keur nginum

Upami anjeun nginum obat pikeun kaayaan médis, sababaraha obat éta ogé tiasa nyababkeun kabebeng.

• Ubar nyeri: Sababaraha ubar nyeri anu kuat (utamina opioid).
• Antidepresan.
• Sababaraha ubar pikeun tekanan darah tinggi.
• Tablet beusi.
• Antasida anu ngandung kalsium atanapi aluminium dianggo pikeun gastritis.

Pangobatan naon anu tiasa dilakukeun di bumi?

Kaseueuran waktos, kabebeng mangrupikeun hal anu tiasa diubaran ku parobihan alit dina gaya hirup sareng kabiasaan tuang urang.

• Nginum cai anu seueur: Nginum sahenteuna 8-10 gelas cai sadinten. Saé pisan nginum sagelas cai haneut pas hudang isuk-isuk.
• Kadaharan beunghar serat: Kalebet sayuran héjo sapertos kale, bayem, sareng sawi, sayuran, buah sapertos cau, gedang, sareng mangga, séréal utuh, sareng béas dedak dina diet anjeun.
• Olahraga: Leumpang, lumpat, atanapi laksanakeun olahraga naon waé anu anjeun resep sahenteuna 30 menit sadinten. Ngagerakkeun awak anjeun ogé ningkatkeun fungsi peujit.
• Biasakeun ka kamar mandi: Coba ka kamar mandi dina waktos anu sami unggal dintenna, khususna saatos sarapan.
• Upami anjeun ngaraos kedah ka kamar mandi, tong ditunda: langsung ka kamar mandi.
• Kurangi katuangan olahan, kadaharan anu digoréng, roti, sareng mi.
• Posisi diuk dina jamban: Diuk kalayan suku anjeun dina hiji hal sapertos korsi sareng tuur anjeun rada luhur tibatan pingping anjeun tiasa ngagampangkeun buang air besar.

Iraha anjeun kedah ningali dokter

Kabebeng biasana teu serius, tapi upami anjeun ngalaman gejala ieu, pastikeun anjeun langsung konsultasi ka dokter.

Nalika anjeun pendak sareng dokter, aranjeunna bakal naroskeun ngeunaan gejala, diet, sareng pangobatan anjeun. Upami diperyogikeun, aranjeunna tiasa nyarankeun tés getih, tés tai, atanapi bahkan kolonoskopi pikeun mariksa usus besar anjeun. Ieu bakal ngabantosan aranjeunna nangtukeun panyabab pasti kabebeng anjeun sareng nyayogikeun perawatan anu diperyogikeun.