Upami anjeun atanapi jalmi anu dipikacinta ngagaduhan panyakit Alzheimer, éta normal pikeun ngarasa sapertos anjeun parantos nyobian sagala rupa pikeun ngontrol sareng nyegahna janten langkung parah. Kalayan teu acan aya ubarna sareng ubar anu terbatas, anjeun panginten panasaran naon bantosan anu anjeun tiasa kéngingkeun tina vitamin sareng suplemén sanésna.
Gizi anu saé téh penting, tapi naon anu sabenerna lumangsung?
Teu aya ragu yén nutrisi anu saé penting pisan pikeun awak urang ti sirah dugi ka suku. Tapi anu leresna, teu aya hiji vitamin atanapi suplemén anu sacara ilmiah kabuktian tiasa nyegah, ngeureunkeun, atanapi ngalambatkeun kamajuan panyakit Alzheimer.
Kadaharan anu anjeun tuang gaduh dampak langsung kana kaséhatan uteuk anjeun. Diét anu saimbang mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun kéngingkeun nutrisi anu anjeun peryogikeun. Upami anjeun badé nginum suplemén naon waé, pastikeun konsultasi heula ka dokter anjeun. Ieu pikeun mastikeun yén éta henteu nyababkeun efek samping atanapi berinteraksi sareng ubar sanés anu anjeun konsumsi ayeuna.
Antioksidan sareng kaséhatan otak
Sacara sederhana, ieu mangrupikeun nutrisi anu ngajaga awak tina partikel ngabahayakeun anu disebut "radikal bébas" anu ngaruksak sél urang. Karusakan ieu tiasa nyababkeun panyakit sapertos kanker, panyakit jantung, sareng Alzheimer.
Aya seueur jinis antioksidan, sapertos beta-karoten, vitamin C, sareng vitamin E. Ieu umumna kapanggih dina katuangan nabati sapertos beri, sayuran héjo poék, téh, sareng lauk.
Nalika urang sepuh, radikal bébas ieu mimiti ngumpul dina sél saraf urang. Panilitian anu nalungtik uteuk pasien Alzheimer parantos mendakan tanda-tanda kaayaan anu disebut "setrés oksidatif." Ieu ngandung harti yén awak parantos ngalawan karusakan ieu. Janten, sigana mah ide anu saé pikeun ngonsumsi langkung seueur antioksidan.
Tapi jawabanana teu sagampang kitu. Panalungtikan ngeunaan hubungan ieu masih lumangsung. Para panalungtik masih teu tiasa mastikeun naha sababaraha antioksidan langkung saé tibatan anu sanés, atanapi naha langkung saé kéngingkeun tina katuangan tibatan tina suplemén.
Resveratrol - Kaajaiban dina anggur?
Anjeun tiasa kéngingkeun antioksidan ieu tina anggur beureum, anggur beureum, kacang tanah, sareng sababaraha coklat hideung. Sababaraha panaliti nganggap éta tiasa ngabantosan ngalambatkeun sepuh sareng ngirangan résiko sababaraha panyakit.
Para élmuwan parantos lami ngira yén resveratrol tiasa ngajaga uteuk tina pangaruh panyakit Alzheimer. Panilitian anyar nunjukkeun yén dosis resveratrol sadinten-dinten ngalambatkeun kamajuan panyakit.
Sanaos panilitian éta ngajangjikeun, éta henteu ngabuktikeun yén resveratrol mangrupikeun ubar pikeun panyakit Alzheimer. Émut, dosis anu dipasihkeun dina panilitian éta jauh teuing pikeun dikonsumsi ku jalma rata-rata. Éta jumlah resveratrol anu sami sareng 1.000 botol anggur beureum! Tapi panilitian éta ngan ukur nyarios yén éta aman pikeun dikonsumsi ku pasien Alzheimer. Janten, langkung seueur panilitian anu kedah dilakukeun ngeunaan ieu.
Hubungan antara vitamin D sareng Alzheimer
Salah sahiji fungsi vitamin D nyaéta pikeun ngabantosan uteuk. Urang kéngingkeun kalolobaan vitamin D tina sinar panonpoé sareng katuangan sapertos lauk berlemak, kéju, sareng konéng endog. Éta ogé tiasa dipésér salaku suplemén ti apoték.
Aya patalina antara vitamin D sareng Alzheimer. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén pasién Alzheimer ngagaduhan kadar vitamin D anu handap. Hiji panilitian mendakan yén jalma anu kadar vitamin D na handap pisan dua kali langkung kamungkinan pikeun ngembangkeun Alzheimer.
Tapi patarosan ageungna di dieu nyaéta urang masih teu acan terang naha kadar vitamin D anu handap nyababkeun Alzheimer, atanapi naha kadar vitamin D anu handap nyababkeun Alzheimer. Urang ogé teu acan terang naha ngonsumsi vitamin D tiasa nyegah atanapi ngubaran panyakit ieu. Langkung seueur panilitian anu kedah dilakukeun sateuacan dokter tiasa ngamimitian nyarankeun vitamin D pikeun Alzheimer.
Ginkgo Biloba - Henteu ngan ukur ngabantosan ingetan, tapi ogé résiko
Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan Ginkgo Biloba salaku paningkatan ingetan. Janten anjeun panginten éta tiasa ngabantosan panyakit Alzheimer. Para panaliti parantos nalungtik éta salami mangtaun-taun. Tapi, dugi ka ayeuna, teu aya bukti yén éta tiasa ningkatkeun ingetan, bahkan dina jalma anu séhat anu henteu ngagaduhan Alzheimer.
Nanging, Ginkgo parantos kabuktosan nyababkeun efek samping anu sanés.
- Ngaluarkeun getih
- Kadar gula getih anu handap
- Parobahan tekanan darah
Ku kituna, langkung sae upami anjeun eureun nginum Ginkgo Biloba.
| Suplemén | Status ilmiah | Rekomendasi kami |
|---|---|---|
| Antioksidan (sapertos vitamin C, E) | Sacara téoritis éta tiasa aya mangpaatna, tapi masih dina tahap panalungtikan. Éta tacan kabuktian. | Leuwih hade meunang tina katuangan sapertos beri sareng sayuran héjo tibatan nginum suplemén. |
| Resveratrol | Sanaos sababaraha panilitian parantos nunjukkeun sababaraha harepan, éta tacan kabuktian salaku ubar. | Ulah nginum dosis anu luhur tanpa saran médis. |
| Vitamin D | Sanaos kadarna sigana handap dina pasien Alzheimer, teu aya bukti yén ngonsumsi vitamin D nyegah panyakit ieu. | Ngan ukur kedah diinum dumasar kana saran dokter, upami anjeun kakurangan vitamin D. |
| Ginkgo Biloba | Teu aya bukti yén éta ngabantosan ingetan. | Ulah dianggo sapinuhna. Ieu tiasa nyababkeun efek samping anu serius sapertos perdarahan. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Ayeuna teu acan aya vitamin atanapi suplemén anu sacara ilmiah kabuktian tiasa ngubaran, ngeureunkeun, atanapi nyegah panyakit Alzheimer.
- Cara anu pangsaéna sareng paling aman pikeun kéngingkeun nutrisi anu diperyogikeun ku uteuk sareng awak anjeun nyaéta ku cara tuang diet saimbang anu ngawengku rupa-rupa sayuran, buah-buahan, sareng katuangan bergizi.
- Upami anjeun atanapi jalmi anu anjeun dipikacinta badé nginum suplemén naon waé, pastikeun konsultasi heula ka dokter anjeun. Sababaraha suplemén tiasa nyababkeun masalah sareng ubar sanés anu anjeun konsumsi atanapi gaduh efek samping anu teu dihoyongkeun.
- Ati-ati pisan kana iklan sareng propaganda anu ngaku-ngaku tiasa nyayogikeun "ubar ajaib". Tong kabobodo ku hal-hal anu teu aya dasar ilmiahna.
- Leuwih hade nyingkahan suplemén, khususna Ginkgo Biloba, sapinuhna, sabab éta tiasa langkung seueur ngarugikeun tibatan mangpaatna.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun