Naha anjeun gaduh alergi sareng sieun atanapi hoream olahraga di luar? Panginten anjeun jogging atanapi numpak sapédah, teras uih ka bumi ngaraos terus-terusan bersin, irung meler, sareng pegel. Wajar upami anjeun heran, "Naon mangpaatna pikeun kaséhatan?" Tapi anu leres nyaéta, sadayana urang, naha urang gaduh alergi atanapi henteu, kedah olahraga sacara rutin supados tetep séhat.
Warta anu saéna nyaéta anjeun masih tiasa olahraga sanaos anjeun kakeunaan alérgén luar ruangan. Malahan para ahli médis nyarios yén jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos alergi sareng asma tiasa olahraga di luar ruangan sapertos anu sanés, kalayan persiapan sareng perawatan anu leres. Kuncina di dieu nyaéta siap-siap . Janten, hayu urang tingali sababaraha hal anu anjeun kedah terang sateuacan olahraga di luar ruangan upami anjeun ngagaduhan alergi.
Hayu urang ngurus hal-hal ieu sateuacan olahraga di luar ruangan.
Ti batan ujug-ujug mutuskeun pikeun olahraga di luar ruangan, ngalakukeun éta kalayan sakedik perencanaan tiasa ngabantosan anjeun ngatur gejala alergi anjeun. Hayu urang jelaskeun ieu langkung jauh dina tabel di handap ieu.
| Naséhat pikeun diturutan | Pedaran ngeunaan éta |
|---|---|
| 1. Tingali kalénderna | Urang sacara umum tiasa ngaduga usum nalika sari nuju usum. Ieu khususna leres di Sri Lanka nalika usum kembangan tangkal-tangkal tertentu. Upami anjeun terang jinis sari naon anu anjeun alérgi, anjeun tiasa nyiapkeun diri sateuacan usum dimimitian. Salaku conto, anjeun tiasa ngamimitian nginum obat sateuacanna, sapertos anu disarankeun ku dokter anjeun. |
| 2. Perhatikeun cuaca. | Anjeun tiasa mariksa jumlah sari sacara online atanapi tina laporan cuaca. Upami jumlah sari luhur, langkung saé cicing di jero rohangan. Kadar sari biasana pangluhurna isuk-isuk dina dinten anu haneut sareng seueur angin. Ogé, waspada kana polusi udara sapertos knalpot kendaraan sareng ozon. Ieu tiasa ngajantenkeun alergi langkung parah. Pikirkeun dua kali, khususna upami anjeun olahraga di kota atanapi caket jalan anu rame. |
| 3. Pilih waktos anu pangsaéna dina sadinten | Numutkeun seueur ahli, waktos anu pangsaéna pikeun olahraga nyaéta énjing atanapi sonten. Ieu kusabab tingkat sari tiasa aya dina tingkat pangluhurna dina siang dinten, khususna sakitar tengah dinten atanapi awal sonten. Tapi émut, jumlah sari henteu turun ka nol iraha waé salami usum sari. Janten salawasna ati-ati . |
| 4. Pilih latihan anu intensitasna handap. | Dina dinten nalika tingkat sari atanapi polusi udara luhur, tibatan lumpat gancang atanapi numpak sapédah sapertos biasana, pilih latihan anu kirang beurat. Alesanna saderhana: Nalika anjeun ngarénghap langkung tarik, langkung seueur alérgén anu lebet kana awak anjeun. Janten, laksanakeun hal sapertos peregangan, yoga, atanapi latihan beban. |
| 5. Pakéan anu merenah pikeun poé tiis. | Hawa tiis mangrupikeun iritasi umum pikeun jalma anu ngagaduhan saluran pernapasan anu sénsitip sareng alérgi. Janten upami anjeun olahraga di luar dina dinten anu tiis, tutup sungut sareng irung anjeun ku syal atanapi muffler. Ieu bakal ngahaneutankeun hawa sakedik sateuacan dugi ka paru-paru anjeun. |
| 6. Lindungi panon sareng paru-paru anjeun | Aya jalma anu nganggo masker atanapi bandana nalika olahraga di luar ruangan. Éta ogé ide anu saé pikeun nganggo kacamata pelindung pikeun ngajaga panon anjeun. Memang, rada hésé pikeun nitah budak leutik maén nganggo masker. Tapi upami anjeun déwasa sareng anjeun mendakan éta ngabantosan, tong hariwang ngeunaan naon anu dipikirkeun ku batur. |
| 7. Saatos olahraga, mandi teras ganti baju. | Salila usum sari, baju sareng rambut anjeun tiasa katutupan ku sari. Janten, kumbah baju éta pas anjeun sumping ka bumi sareng mandi kalayan saé. Ieu bakal miceun alérgén tina kulit sareng rambut anjeun. Ogé, ieu henteu ngan ukur pikeun anjeun, tapi ogé pikeun jalma sanés di bumi anjeun anu ngagaduhan alergi. |
| 8. Olahraga di jero rohangan dina dinten-dinten anu paling sesah | Kaseueuran dinten, olahraga di luar ruangan teu nanaon. Tapi dina dinten-dinten anu jumlah sari na luhur sareng polusi udarana luhur, olahraga di jero ruangan mangrupikeun solusi samentawis anu saé. Tapi émut, olahraga di jero ruangan masih tiasa nyababkeun masalah alergi. Olahraga di ruang bawah tanah anu baseuh ku lebu sareng kapang tiasa langkung parah tibatan olahraga di luar ruangan. Janten jaga daérah latihan anjeun tetep bersih sareng bébas tina kapang. |
Kumaha carana ngontrol alergi nganggo ubar?
Mangrupakeun ide anu saé pikeun nyobian ngontrol paparan anjeun kana alérgén nalika olahraga di luar ruangan. Nanging, éta waé panginten henteu cekap pikeun nyegah gejala alergi . Seueur jalmi anu alérgi kedah ngalakukeun pancegahan ieu sareng pangobatan anu pas.
"Kamampuh urang pikeun ngendalikeun paparan alérgén luar ruangan téh kawates pisan. Ku kituna, sanaos saé pikeun nuturkeun ukuran panyalindungan, langkung seueur perhatian kedah dibayarkeun kana pangobatan," saur ahli éta.
Janten, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan kumaha cara nginum obat anjeun sateuacan olahraga di luar ruangan. Salaku conto, anjeun panginten kedah nginum antihistamin sahenteuna sajam sateuacan olahraga. Semprotan stéroid nasal tiasa nyandak dugi ka sadinten kanggo épéktip. Janten, dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun nginum obat anjeun unggal dinten salami usum alergi anjeun.
Anu paling penting nyaéta ulah ngawatesan hirup anjeun kusabab gejala alergi. Seueur jalmi anu mendakan alergi na ngawatesan kasenangan hirupna. Jalma anu biasana resep naék gunung, ulin sareng réréncangan, sareng lumpat di buruan sareng murangkalihna mendakan diri macét di bumi salami sataun kusabab alergi. Tapi teu kedah sapertos kitu.
Tong méakkeun hirup anjeun ngan ukur bersin sareng ngocor. Temui dokter anu mumpuni sareng kéngingkeun perawatan anu leres.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ulah ngantep alergi nyegah anjeun olahraga di luar ruangan.
- Sateuacan olahraga, pastikeun pikeun mertimbangkeun kadar sari, cuaca, sareng waktos dina sadinten sareng persiapkeun kalayan saé.
- Hal-hal saderhana sapertos nutupan raray ku syal dina dinten anu tiis sareng milih olahraga anu kirang beurat dina dinten-dinten anu jumlah serbuk sari na luhur tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.
- Biasakeun ganti baju sareng mandi langsung saatos anjeun uih ti olahraga.
- Anu paling penting nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun sareng mutuskeun ubar sareng rencana perawatan mana anu pangsaéna pikeun anjeun.
- Tong cicing waé kusabab gejala alergi. Kalayan perawatan anu leres, anjeun tiasa hirup nyaman sareng aktip.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment