Lamun anjeun jalma anu rutin olahraga, nalika anjeun katarajang pilek, karasana sapertos sadinten sareng sadaya rencana anjeun ancur, sanés? Di hiji sisi, anjeun karasana sapertos capé pisan. Di sisi anu sanésna, anjeun karasana sedih yén olahraga anu anjeun lakukeun salami sababaraha dinten badé réngsé. Janten aya sababaraha jalmi anu mikir, "Upami kuring olahraga sakedik sareng késang, panyakitna bakal gancang cageur." Anu sanésna sieun, "Naha olahraga bakal ngajantenkeun panyakitna langkung parah?" Naon anu leres dina carita ieu? Dinten ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan hubungan antara pilek sareng olahraga.
Naha olahraga tiasa nyegah pilek?
Sacara sederhana, enya! Olahraga anu rutin sareng sedeng mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngajaga diri anjeun tina panyakit ringan sapertos pilek biasa. Ieu sanés hartosna anjeun kedah "lumpat maraton". Aktivitas anu sedeng mangrupikeun konci na.
Bayangkeun kieu: sistem imun urang téh kawas tentara anu ngajaga hiji nagara. Éta ngalawan penjajah asing kawas virus jeung baktéri sarta nyegah urang gering. Nalika urang olahraga sacara rutin , kabugaran urang sacara umum ningkat. Ieu ngajadikeun kakuatan pertahanan urang, sistem imun, leuwih kuat.
Panalungtikan nunjukkeun yén hal-hal saderhana sapertos leumpang gancang salami 20-30 menit unggal dinten, angkat ka gim unggal dua dinten, atanapi numpak sapédah sareng murangkalih sababaraha dinten saminggu tiasa ngirangan jumlah pilek anu anjeun katarajang dina sataun sakitar satengahna .
Kumaha éta kajadian?
Nalika urang olahraga, sirkulasi sél getih bodas, salah sahiji jinis sél pajoang dina awak urang, ningkat. Sél-sél ieu anu langsung ngalawan inféksi. Panilitian séjén mendakan yén jalma umur 65 taun anu olahraga sacara rutin ngagaduhan jumlah sél-T anu sami, salah sahiji jinis sél imun, sareng jalma anu umurna 30-an. Ieu ngandung harti yén olahraga ngabantosan ngajaga sistem imun urang "langkung ngora".
Naha saé olahraga nalika anjeun pilek?
Ieu patarosan panggedéna anu dipiboga ku seueur jalmi. Jawaban anu pangsaéna nyaéta olahraga sacara umum aman salami anjeun ngadangukeun awak anjeun . Tapi aya sababaraha hal anu kedah urang perhatoskeun.
Sacara umum, upami anjeun ngan ukur ngagaduhan gejala "di luhur beuheung" (contona, irung meler, bersin, tikoro rada ateul), teu aya anu lepat upami ngalakukeun olahraga hampang. Tapi upami anjeun ngagaduhan gejala "di handap beuheung" (contona, dada sesek, batuk, nyeri awak, muriang), langkung saé istirahat.
Hayu urang jelaskeun ieu langkung lanjut nganggo tabel di handap.
| Jenis gejala | Naha tiasa olahraga? |
|---|---|
| Fitur "Di luhur beuheung" - Irung meler - Irung tersumbat - Tikoro rada nyeri - Bersin | Enya, tapi enteng. Kurangi inténsitas sareng durasi latihan anu biasa anjeun lakukeun. Salaku conto, leumpang lalaunan tibatan lumpat. Upami anjeun ngangkat beurat, anggo beurat anu langkung hampang. |
| Ciri-ciri "Di handap beuheung" - Dada karasa sesek, karasa nyeri - Batuk parah - Nyeri awak, nyeri otot - Muriang - Kacapean anu kacida | Henteu, pasti istirahat. Olahraga nalika anjeun ngalaman gejala-gejala ieu tiasa ngajantenkeun awak anjeun kaleuleuwihi capé, ngalambatkeun prosés penyembuhan, sareng bahkan nyababkeun kaayaan anu langkung serius. |
Hayu urang ogé waspada kana kaayaan anu bahaya.
1. Ubar pilek sareng olahraga: Sababaraha ubar dekongestan anu anjeun konsumsi pikeun pilek sacara otomatis bakal ningkatkeun denyut jantung anjeun sakedik. Upami anjeun olahraga dina waktos anu sami, jantung anjeun tiasa kaleuleuwihi tegang. Ieu tiasa nyababkeun sesek napas.
2. Asma: Upami anjeun ngagaduhan asma, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan olahraga nalika anjeun pilek. Olahraga salami waktos ieu tiasa ningkatkeun batuk sareng ngos-ngosan, janten langkung sesah pikeun ngarénghap.
3. Muriang: Upami anjeun muriang sareng pilek, tong mikiran olahraga. Muriang mangrupikeun tanda yén awak anjeun nuju ngalawan inféksi. Olahraga dina waktos ayeuna ngan ukur bakal ngalambatkeun pamulihan anjeun. Langkung saé ngantosan dua dugi ka tilu dinten dugi ka muriang anjeun turun sateuacan anjeun ngamimitian olahraga deui.
Kumaha upami olahraga janten "kaleuleuwihi"?
Ieu sanés masalah pikeun kaseueuran urang. Nanging, aya sababaraha jalmi anu kecanduan olahraga dugi ka teu tiasa ngalewatan sadinten ogé. Tapi anu paling penting pikeun dipikanyaho nyaéta,Latihan anu kaleuleuwihi sabenerna tiasa ngaleuleuskeun sistem imun.
Para élmuwan nyarios yén atlit anu teras-terasan latihan kaleuleuwihi tanpa masihan awakna istirahat anu diperyogikeun pikeun pulih gaduh résiko anu langkung ageung pikeun kaserang panyakit sapertos pilek sareng flu.
Ieu kusabab nalika urang kaleuleuwihi olahraga, jumlah sél getih bodas anu ngalawan inféksi dina awak urang tiasa ngirangan samentawis. Dina waktos anu sami, kadar kortisol, hormon anu aya hubunganana sareng setrés, ningkat. Ieu tiasa ngaganggu fungsi sél imun. Ku alatan éta, langkung saé olahraga "saeutik" pikeun kaséhatan anu saé.
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Upami anjeun ngalaman gejala anu teu biasa nalika atanapi saatos olahraga nalika anjeun pilek, tong dipaliré. Penting pikeun langsung ngalakukeun tindakan dina kaayaan ieu:
| Naon anu kedah dilakukeun | Fitur anu kedah diperhatoskeun |
|---|---|
| Telepon Dokter Anjeun | |
| Eureunkeun olahraga sareng konsultasi ka dokter kulawarga anjeun pikeun kéngingkeun naséhat. |
|
| Langsung ka Unit Gawat Darurat (UGD). | |
| Eureunkeun kagiatan ieu langsung sareng angkat ka ruang gawat darurat rumah sakit (ETU) anu pangcaketna. Ieu tiasa janten tanda-tanda kaayaan anu serius, sapertos serangan jantung. |
|
Pesen Bawa Ka Imah
- Pencegahan: Olahraga sedeng anu rutin tiasa ngabantosan nguatkeun sistem imun anjeun sareng ngajaga anjeun tina inféksi sapertos pilek biasa.
- Dengékeun awak anjeun: Upami anjeun pilek, pikirkeun awak anjeun sateuacan olahraga. Upami gejala anjeun aya di luhur beuheung (pilek, bersin), olahraga enteng panginten tiasa dianggo.
- Istirahat penting: Upami anjeun ngagaduhan gejala "handapeun beuheung" sapertos muriang, dada karasa sesek, atanapi nyeri awak, hindari olahraga pisan. Beri awak anjeun istirahat anu diperyogikeun pikeun cageur.
- Tanda bahaya: Upami anjeun ngalaman nyeri dada, sesek napas, atanapi pingsan nalika olahraga, langsung eureunkeun sareng milarian perhatian médis darurat.
- Taroskeun ka dokter anjeun: Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis sanés, sapertos asma, atanapi upami anjeun ngagaduhan masalah, langkung aman konsultasi ka dokter anjeun sateuacan olahraga nalika gering.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment