Urang sadayana hoyong katingali langkung ngora tibatan umur urang. Janten, seueur jalmi anu museurkeun kana rupa-rupa kosmétik sareng perawatan pikeun éta. Tapi naha anjeun kantos mikir yén rusiah panggedéna pikeun penampilan ngora anjeun disumputkeun di dapur, dina piring anjeun? Nyatana, sapertos ngaroko sareng kaduruk panonpoé, katuangan anu urang tuang tiasa ngajantenkeun urang katingali langkung sepuh atanapi langkung ngora tibatan umur urang. Janten ayeuna, hayu urang bahas ngeunaan hubungan antara katuangan ieu sareng penampilan ngora.
Kumaha carana sangkan diri anjeun katingali langkung ngora ku tuangeun sareng inuman?
Mimitina, hayu urang pahami ieu. Organ panggedéna dina awak urang nyaéta kulit . Janten sabaraha pentingna urang ngarawatna kalayan saé? Upami urang henteu tuang cekap, éta langsung mangaruhan penampilan kulit urang. Sacara sederhana, aya nutrisi khusus anu ngabantosan kulit ngajaga dirina tina sinar UV anu ngabahayakeun. Janten, upami nutrisi ieu henteu ditampi kalayan leres, kulit gancang lemah, keriput, sareng katingalina kolot.
Ogé, sél kulit terus-terusan diropéa. Nalika sél lami maot sareng sél énggal kabentuk, kulit tetep séhat, sumringah, sareng awét upami nampi nutrisi anu pas pikeun prosés ieu. Ieu ngandung harti yén tuangeun sareng inuman tiasa maénkeun peran anu ageung dina ngajaga élastisitas kulit.
'Opat Vitamin' anu penting pisan pikeun kulit
Aya sababaraha vitamin konci anu ngabantosan ngajaga penampilan awet ngora. Hayu urang tingali naon waé éta, mangpaatna pikeun kulit, sareng katuangan mana anu ngandung éta.
| Jenis vitamin | Palayanan pikeun kulit | Kadaharan anu sayogi |
|---|---|---|
| Vitamin A | Ngontrol kerutan kulit. Ngajaga kulit tina sinar ultraviolét. | Wortel, ubi jalar, aprikot, bayem, brokoli, konéng endog. |
| Vitamin C | Penting pikeun nyageurkeun tatu. Ngajaga jaringan kulit anu séhat. Ngabantosan produksi kolagén. | Tomat, jeruk, jeruk bali, kiwi, paprika (lauk cabé). |
| Vitamin D | Vitamin anu ditampi ku kulit tina sinar panonpoé. Ieu ngabantosan ngalereskeun sareng ngajaga sél kulit. | Sinar panonpoé (sumber utama), susu anu diperkaya ku vitamin D, jus jeruk, suung. |
| Vitamin E | Antioksidan anu kuat. Éta ngajaga kulit tetep lembab sareng ngajagaan tina karusakan. | Alpukat, almond, siki kembang matahari. |
Kadaharan wungkul teu cekap, ieu ogé penting!
Salian ti dahar anu saé, anjeun ogé kedah ngurus sababaraha hal anu sanés.
- Ulah ngaroko: Ngaroko ngaruksak protéin dina kulit anu disebut elastin . Ieu anu ngajaga kulit tetep élastis. Nalika élastin leungit, kulit kendur sareng kerutan kabentuk.
- Sare tibra: Sél kulit ngalereskeun sareng ngarégenerasi nalika urang sare. Sare tibra salami 7-8 jam sadinten penting pisan pikeun kulit.
- Jaga diri anjeun tina panonpoé: Penting pisan pikeun ngirangan paparan panonpoé sareng nganggo tabir surya upami anjeun kaluar.
Urang teu tiasa ngarobih umur kronologis urang, anu diitung tina tanggal lahir urang. Tapi urang tiasa ngarobih umur biologis urang ngalangkungan kabiasaan urang. Nyaéta, ku kabiasaan anu saé, urang tiasa katingali langkung ngora tibatan umur urang anu saleresna.
Hayu urang diajar ogé ngeunaan ménopause sareng hormon.
Kalayan ménopause, hormon éstrogén awak nurun. Ieu ogé mangrupikeun panyabab kulit garing sareng kerutan. Sanaos sababaraha jalmi nganggo terapi hormon, éta tiasa nyababkeun efek samping, janten tong nyandak kaputusan naon waé tanpa konsultasi ka dokter anjeun.
Nanging, aya katuangan anu ngandung fitoestrogen , anu asalna tina pepelakan sareng bertindak sapertos éstrogén. Ieu tiasa ngabantosan ngajaga élastisitas kulit.
- Kecap jeung Tahu
- Kacang-kacangan sapertos kacang buncis, lentil, sareng kacang arab
- Siki rami
Tapi anu penting di dieu nyaéta anjeun ulah mimiti ngadahar ieu sadayana sakaligus nalika anjeun yuswa 50 taun. Anjeun mimitian ngadaharna saeutik-saeutik, dina jumlah anu sedeng, ti umur ngora kénéh.Penting pikeun ngalebetkeun kana diet anjeun. Penampilan ngora awéwé Jepang disebut-sebut kusabab diet tradisionalna. Aranjeunna henteu tuang kécap salaku masakan utama, tapi dina jumlah sakedik, sapertos sababaraha potongan tahu dina sup atanapi edamame. Janten émut, tuang langkung seueur moal ningkatkeun hasilna.
Naha aya jalma anu séhat katingalina langkung sepuh tibatan umurna?
Anjeun ogé tiasa ngagaduhan masalah ieu. Naha anjeun sakapeung katingali kolot sanaos anjeun olahraga kalayan saé sareng tuang kalayan saé?
Aya sababaraha alesan pikeun ieu. Contona, jalma anu sering olahraga, sapertos pelari maraton, gaduh persentase lemak awak anu handap pisan. Ieu tiasa nyababkeun lapisan lemak di handapeun kulit janten langkung ipis, ngajantenkeun kulit katingali kirang ngora sareng montok. Ogé, upami anjeun ngarobih tina gendut pisan janten ujug-ujug kaleungitan beurat, kulit anu manteng tiasa kendur sareng ngajantenkeun anjeun katingali langkung sepuh. Tapi tong ngantep éta ngeureunkeun anjeun tina kaleungitan beurat. Anu paling penting nyaéta ngajaga beurat awak anu séhat.
Kakuatan nambahkeun dahareun tinimbang nguranganana: Palajaran tina oat
Lamun urang mikiran diet, kalolobaan urang mikiran eureun dahar kadaharan karesep urang. Tapi éta lain cara anu pangsaéna pikeun tetep séhat. Hayu atuh kuring méré conto anu alus.
Saurang ahli gizi nyaritakeun pangalaman anu anjeunna alami nalika nyerat buku. Beurat awakna naék sakitar 20 pon sareng kadar kolesterolna naék janten 238 saatos ngan ukur sakali calik. Janten tibatan ngeureunkeun tuangeun, anjeunna mutuskeun pikeun nambihan éta kana diet séhatna.
Anjeunna tuang sacangkir oat unggal énjing. Anjeunna nambihan kacang sapertos almond, pistachio, sareng walnut, sareng buah sapertos ceri, raspberry, sareng dalima. Anjeunna tuang lauk lemak sapertos salmon sareng makerel tilu dinten saminggu. Anjeunna ogé olahraga sahenteuna 30 menit sadinten. Anu luar biasa, dina sabulan, anjeunna kaleungitan 10 pon sareng tingkat koléstérolna turun janten 168. Anjeunna henteu ngeureunkeun tuangeun karesepna!
Serat leyur dina oat sareng oksida nitrat anu dihasilkeun dina awak nyababkeun pembuluh darah ngalegaan, ningkatkeun aliran getih. Ieu ngamungkinkeun sadaya sél, kalebet sél kulit, nampi oksigén sareng nutrisi anu cekap.
Janten palajaran anu tiasa urang candak tina ieu nyaéta kumaha pentingna mikiran " naon anu kedah kuring tambahkeun kana diet kuring" tibatan mikiran " naon anu kedah kuring hindari tuang".
Pesen Bawa Ka Imah
- Kadaharan anu didahar sacara langsung mangaruhan kaséhatan sareng penampilan kulit anjeun anu awét.
- Tambahkeun katuangan anu beunghar vitamin A, C, D, sareng E (wortel, jeruk, alpukat, suung) kana diet sadidinten anjeun.
- Anjeun teu kedah miceun katuangan karesep anjeun sagemblengna. Kadalikeun waé ukuran porsi anjeun.
- Tambahkeun kadaharan séhat sapertos havermut, kacang-kacangan, sareng rupa-rupa buah kana tuangeun anjeun.
- Sare anu cekap, nyingkahan ngaroko, sareng ngajaga diri tina panonpoé sami pentingna sareng diét.
- Mangga konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngadamel parobihan ageung kana diet anjeun atanapi masalah kaséhatan naon waé.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun