Nalika urang nuju ngalahirkeun, urang sering nyarioskeun ngeunaan indungna, leres? Naon anu kedah didahar ku indungna, naon anu henteu kedah diinum, olahraga naon anu kedah dilakukeun... Di tengah-tengah sadaya ieu, anjeun panginten mikir, "Naha teu aya anu tiasa kuring laksanakeun?" Leres pisan aya. Sanaos seueur jalmi anu henteu terang, kasehatan bapa , khususna dietna, langkung penting tibatan anu anjeun pikirkeun pikeun kalahiran anak anu séhat. Dinten ieu, urang bakal ngabahas éta.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Naha sadayana nyarioskeun asam folat?
Anjeun panginten kantos nguping nami " asam folat ." Éta sering dibahas dina hubunganana sareng ibu hamil . Sacara sederhana, asam folat mangrupikeun jinis vitamin B. Nalika indung nginum cukup sateuacan sareng nalika kakandungan, éta tiasa nyegah cacad lahir anu serius (Cacat Tabung Saraf) anu tiasa kajantenan dina uteuk sareng tulang tonggong orok. Conto nyaéta kaayaan anu disebut (Spina Bifida). Éta sababna dokter nyarankeun asam folat ka sadaya awéwé anu ngarencanakeun kakandungan.
Tapi ayeuna panilitian anyar mendakan yén asam folat ogé penting pisan pikeun para bapa.
Kumaha pentingna asam folat pikeun para bapa?
Hiji panilitian anu dilakukeun ku para panalungtik di Universitas California, AS, ngungkabkeun hal anu ngajentul. Nyaéta, nalika kadar asam folat bapa nurun, jumlah spérma sareng kualitas spérma na turun .
Ayeuna anjeun panginten mikir, "Kumaha éta tiasa kajantenan?" Éta saderhana pisan. Bayangkeun awak urang salaku wangunan anu diwangun numutkeun rencana. Rencana éta disebut 'DNA'. Orok diwangun ku 'DNA' indung sareng bapa. Janten 'DNA' dina spérma bapa kedah séhat.
Salah sahiji fungsi utama asam folat nyaéta pikeun ngabantosan ngadamel 'DNA'. Asam folat penting pisan pikeun produksi 'timin', bahan anu diperyogikeun pikeun ngadamel 'DNA'. Janten nalika asam folat henteu cekap, kualitas 'DNA' dina spérma tiasa turun. Ieu tiasa ngaleuleuskeun spérma sareng nyababkeun abnormalitas dina spérma.
Panemuan séjén tina ieu panalungtikan nyaéta kadar asam folat dina mani lalaki anu ngaroko sacara signifikan langkung handap tibatan anu henteu ngaroko. Ieu ogé nunjukkeun kumaha ngabahayakeun ngaroko.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Naha ieu panalungtikan tiasa 100% tiasa dipercaya?
Ieu ogé hal anu urang kedah waspada. Sapertos sadaya panilitian, ieu ngagaduhan sababaraha watesan. Sakumaha anu diunjukkeun ku sababaraha dokter:
- Sampel panalungtikanana leutik: panilitian ieu ngalibetkeun 48 lalaki, janten hasilna teu tiasa digeneralisasikeun ka sakumna dunya.
- Kabiasaan diét pamilon: Pamilon dina panilitian ieu tuang kirang ti 3,5 porsi buah sareng sayuran per dinten, anu hartosna tingkat asam folat dina awakna sacara umum kamungkinan rendah.
Nanging, sapertos anu dikedalkeun ku para panaliti, "Seueur lalaki di nagara urang henteu tuang buah sareng sayuran anu cekap per dinten. Ku kituna, hasil ieu tiasa diterapkeun ka sakelompok ageung jalmi dina masarakat urang."
Janten, sanaos urang kedah ngalakukeun langkung seueur panilitian ngeunaan ieu, ieu masihan urang petunjuk anu penting pisan . Nyaéta, nalika ngarepkeun murangkalih, kaséhatan indungna sami pentingna sareng kaséhatan bapana.
Naha asam folat hiji-hijina anu penting? Faktor séjén anu mangaruhanana
Henteu. Asam folat ngan ukur salah sahiji faktor. Kasuburan lalaki langkung rumit. Aya sababaraha faktor sanés anu mangaruhanna. Hayu urang tingali naon éta.
| Faktor anu mangaruhan | Kumaha pangaruhna sareng naon anu kedah dipikanyaho |
|---|---|
| Uyah mineral séng | Séng penting pisan pikeun produksi spérma. Upami kadar séng dina awak rendah, awak ogé tiasa teu tiasa nyerep asam folat. Séng seueur pisan dina daging, lauk, endog, sareng kadaharan ti laut. |
| Alkohol | Konsumsi alkohol tiasa nurunkeun kadar séng dina awak, anu sacara teu langsung mangaruhan kadar asam folat. Ieu ngajantenkeun kaayaan langkung rumit tibatan anu anjeun pikirkeun. |
| Ngarokok | Sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, ngaroko sacara langsung mangaruhan kualitas spérma sareng kadar asam folat. Eureun ngaroko penting pisan upami anjeun badé ngagaduhan anak. |
Jadi naon anu kudu dilakukeun pikeun jadi bapa?
Kalayan sadayana ieu, anjeun panginten panasaran, "Naon anu kedah kuring lakukeun ayeuna?" Tong hariwang. Hal-hal ieu saderhana pisan.
1. Ngatur pola dahar anu séhat: Ieu hal anu paling penting. Coba tuang sahenteuna 5 porsi buah sareng sayuran sadinten. Utamana kalebet langkung seueur katuangan anu beunghar asam folat.
- Sayuran héjo (sapertos bayem, kale)
- Kacang-kacangan anu renyah (kacang arab, kacang polong, lentil)
- Buah-buahan sapertos jeruk
- Sereal anu Diperkaya
2. Pertimbangkeun Suplemén Vitamin: Dahar diet saimbang téh pangsaéna. Tapi upami éta hésé pikeun anjeun, nginum multivitamin rutin moal aya salahna. Tapi, anu paling penting nyaéta salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian vitamin naon waé.
3. Jauhan kabiasaan goréng: Upami anjeun ngaroko, eureunkeun. Watesan konsumsi alkohol anjeun. Ieu langsung mangaruhan kaséhatan anjeun sacara umum sareng kamampuan anjeun pikeun ngagaduhan orok anu séhat.
Ngadidik anak téh kawas olahraga tim. Ngajaga kasehatan kolotna mangrupikeun hadiah anu pangsaéna anu tiasa ditampi ku anak. Janten, salaku bapa, mimitian mikirkeun kaséhatan anjeun ayeuna.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ngalahirkeun anak anu séhat sanés ngan ukur tanggung jawab indungna, tapi ogé tanggung jawab duanana, kalebet bapana. Kaséhatan bapa ogé penting pisan pikeun ieu.
- Asam folat nyaéta vitamin anu penting pikeun kualitas spérma bapa sareng kaséhatan DNA na.
- Cara pangsaéna pikeun kéngingkeun asam folat nyaéta ku cara tuang diet saimbang anu beunghar ku buah-buahan, sayuran, sareng séréal utuh.
- Salian ti asam folat, mineral sapertos séng, ngaroko , sareng konsumsi alkohol ogé mangaruhan kasuburan lalaki.
- Salawasna konsultasi ka dokter anjeun pikeun meunangkeun naséhat sateuacan ngarobih diet anjeun atanapi ngamimitian nginum suplemén vitamin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.