Dina mangsa anu éndah ieu nalika anjeun ngarep-ngarep janten ibu, naha dokter parantos ngawartosan anjeun yén anjeun ngagaduhan ' diabetes gestasional' atanapi " diabetes gestasional"? Ngadangu kecap-kecap éta pasti ngajantenkeun anjeun rada sieun sareng hariwang. "Ya Allah, naon anu bade kuring tuang ayeuna?", "Naha ieu bakal mangaruhan orok kuring?", "Naha bakal hésé ngontrol tuangeun kuring?" Anjeun panginten gaduh seueur patarosan dina pikiran anjeun. Tapi tong sieun. Ieu sanés hal anu kajantenan ka anjeun nyalira, seueur ibu anu ngalaman kaayaan ieu. Anu paling penting nyaéta henteu sesah diurus sapertos anu anjeun pikirkeun. Hayu urang bahas ieu sacara saderhana sareng jelas.
Anu mimiti, naon ari diabetes gestasional téh?
Sacara basajan, ieu mangrupikeun jinis diabetes anu ngan ukur kajadian nalika kakandungan. Upami anjeun ngagaduhan diabetes sateuacan kakandungan, éta henteu kalebet kana kategori ieu. Kalayan parobahan hormonal anu lumangsung dina awak urang nalika kakandungan, awak janten rada sesah pikeun nganggo gula (glukosa). Ieu nyababkeun kadar gula getih naék. Ieu anu disebut 'Diabetes Gestasional'.
Warta anu saéna nyaéta kaayaan ieu tiasa dikontrol sacara ageung ku cara ngajaga diet anu saé sareng ngalakukeun latihan saderhana sapertos anu diarahkeun ku dokter anjeun . Dina sababaraha kasus, dokter anjeun ogé tiasa resepkeun ubar pikeun ngontrol kadar gula getih anjeun.
Naon résikona upami kaayaan ieu henteu dikontrol?
Tong sieun maca ieu. Penting pikeun waspada kana hal-hal ieu sareng ngalakukeun léngkah-léngkah anu diperyogikeun pikeun nyingkahan résiko ieu. Upami urang henteu merhatikeun kaayaan ieu, éta tiasa mangaruhan anjeun ogé orok dina kandungan anjeun.
Anu penting nyaéta kalolobaan résiko ieu ngan ukur kajadian upami henteu diubaran. Ampir sadayana ieu tiasa dicegah ku cara diét anu leres sareng nuturkeun saran médis.
Hayu urang tingali tabel di handap ieu pikeun ningali résiko naon anu tiasa disanghareupan ku orok.
| Kamungkinan résiko pikeun orok | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Beurat lahir ningkat | Kusabab gula getih indungna luhur, orok ogé tiasa nampi langkung seueur gula, anu tiasa nyababkeun kanaékan beurat orok. Ieu tiasa ngajantenkeun ngalahirkeun langkung sesah. |
| Kalahiran prématur | Orok éta tiasa lahir prématur kusabab komplikasi anu disababkeun ku kadar gula darah anu luhur. |
| Kasusah engapan | Orok anu lahir prématur tiasa waé teu acan gaduh paru-paru anu pinuh. Kaayaan ieu disebut 'Sindrom Distres Pernapasan'. |
| Kadar gula getih anu handap | Langsung saatos lahir, kadar gula getih orok tiasa turun ujug-ujug. Ieu tiasa bahaya. |
| Masalah kaséhatan engké | Nalika anak beuki ageung, résiko obesitas sareng diabetes tipe 2 ningkat. |
| Kalahiran maot | Ieu hal anu jarang kajadian, dina kasus anu ekstrim tanpa aya pangobatan. Éta sababna urang kedah prihatin kana ieu. |
Muhun, kumaha persisna urang ngungkulan ieu? Kumaha urang nyaluyukeun pola dahar urang?
Ieu bagian anu paling penting. Dokter anjeun bakal ngarujuk anjeun ka ahli gizi anu bakal ngawartosan anjeun sabaraha karbohidrat ( pati sareng gula) anu anjeun kedah tuang per dinten. Tapi sacara umum, ieu sababaraha pedoman saderhana anu anjeun tiasa turutan.
- Ulah dahar loba dina hiji waktu. Sabalikna, dahar saeutik sapanjang dinten.
- Usahakeun tuang 3 kali tuangeun utama sareng 2 atanapi 3 jajanan sadinten. Ieu bakal ngabantosan ngajaga kadar gula getih anjeun tetep stabil.
- Watesan katuangan anu ngandung aci (sangu, roti, kentang, mi). Tapi ulah eureun ngadaharna sagemblengna. Awak butuh éta pikeun énergi. Tambahkeun saeutik kana unggal tuangeun.
- Inum susu sacangkir sakaligus. Susu ogé ngandung karbohidrat, janten nginum seueur sakaligus tiasa ningkatkeun kadar gula getih anjeun.
- Dahar ngan hiji porsi buah dina hiji waktu. Buah ogé ngandung gula alami.
- Ulah sok ngalewatan sarapan. Éta cara anu pangsaéna pikeun ngamimitian dinten.
Peringatan Khusus: Waspada kana katuangan anu dilabélan "Bebas Lemak " atanapi "Bebas Gula" di toko. Éta tiasa ngandung karbohidrat atanapi alkohol gula (contona, "Mannitol," "Sorbitol," "Xylitol"). Ieu ogé tiasa mangaruhan kadar gula getih. Janten baca labélna kalayan saksama. Upami ragu, tanyakeun ka dokter anjeun.
Kumaha anjeun hoyong nyiapkeun tuangeun anjeun?
Diét anu saimbang téh siga emas di dieu. Upami anjeun vegetarian / vegan , ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta ogé sareng kéngingkeun naséhat ngeunaan kumaha kéngingkeun nutrisi anu anjeun peryogikeun.
Perhatosan khusus kana karbohidrat!
Karbohidrat anu urang tuang (pati/ séréal , gula) nyaéta anu robah jadi gula dina awak. Ku kituna, jinis karbohidrat anu urang pilih penting pisan.
- Karbohidrat anu saé: Séréal utuh (béas coklat, roti gandum utuh, pasta gandum utuh), sareng sayuran berserat. Ieu peryogi waktos langkung lami pikeun dicerna, janten ngaleupaskeun gula kana getih langkung laun.
- Karbohidrat anu kedah diwatesan: Karbohidrat anu gancang dicerna sareng nyababkeun kanaékan kadar gula getih anu ujug-ujug.
- Sangu bodas, roti bodas
- Kentang, kentang goréng Perancis
- Toffee, coklat, kueh, soda
- Inuman buah amis
Sakedik ideu ngeunaan ukuran porsi
Ieu sababaraha conto basajan tina rupa-rupa kelompok kadaharan anu anjeun peryogikeun per dinten sareng sabaraha hiji porsi pikeun masing-masing.
- Séréal, kacang-kacangan, sareng sayuran aci (sakitar 6 porsi per dinten):
- Hiji porsi: 1 lambar roti gandum, 1/2 cangkir sangu beureum asak, 1/2 cangkir miju-miju asak.
- Sayuran séjén (sakitar 3-5 porsi per dinten):
- Hiji porsi: 1 cangkir sayuran héjo anu parantos asak atanapi atah, 1/2 cangkir sayuran sapertos wortel, brokoli.
- Buah-buahan (sakitar 2-4 porsi per dinten):
- Hiji porsi: 1 apel, jeruk, atanapi cau ukuran sedeng, 1/2 cangkir buah anu dicincang.
- Kadaharan susu (sakitar 4 porsi per dinten):
- Hiji porsi: 1 cangkir susu atanapi yogurt.
- Protéin (daging, lauk, endog) (sakitar 3-4 porsi per dinten):
- Hiji porsi: 60-90 gram daging atanapi lauk anu parantos asak, 1 endog, 1/2 cangkir kacang arab anu parantos asak.
Naon anu kajantenan saatos ngalahirkeun?
Saatos anjeun ngalahirkeun, dokter anjeun bakal mariksa kasehatan orok anjeun, khususna kadar gula getihna. Dina kalolobaan kasus, kadar gula getih anjeun bakal normal deui saatos anjeun ngalahirkeun.
Nanging, aya hiji hal anu penting pisan pikeun diinget. Ngagaduhan diabetes nalika kakandungan hartosna anjeun gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ngembangkeun Diabetes Tipe 2 di hareup. Ku alatan éta, bahkan saatos ngalahirkeun, jaga kaséhatan anjeun. Penting pisan pikeun nepungan dokter anjeun sacara rutin sareng ngalakukeun tés anu diperyogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Diabetes gestasional sanés hal anu kedah dipikasieun. Éta mangrupikeun kaayaan anu tiasa diurus kalayan leres.
- Ulah dahar loba dina hiji waktu, tapi dahar saeutik sapanjang dinten, sapertos 3 tuangeun utama sareng 2-3 jajanan, ngabantosan pisan dina ngontrol kadar gula getih.
- Hal anu paling penting dina diet anjeun nyaéta ngontrol karbohidrat (pati sareng gula). Watesan hal-hal sapertos sangu bodas, roti, sareng inuman amis sareng tuang diet saimbang anu kalebet séréal, sayuran, sareng protéin.
- Upami anjeun gaduh patarosan atanapi mamang, tong nyandak kaputusan nyalira. Pastikeun pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
- Sanajan geus ngalahirkeun, tetep inget kana résiko diabetes di hareup sareng ngalakukeun pamariksaan médis rutin mangrupikeun salah sahiji investasi panggedéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun kaséhatan anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun