Saatos ngalahirkeun orok , sare tibra sapeuting jeput sareng ngarasa capé sadinten mangrupikeun hal anu biasa pikeun ibu-ibu anyar. Janten, dina waktos sapertos kieu, normal pisan upami hoyong nginum kopi kentel anu saé énjing-énjing pikeun nyegerkeun awak, atanapi entéh susu anu nikmat sonten. Nanging, kasieunan panggedéna anu aya dina pikiran seueur ibu nyaéta, "Oh, naha inuman anu kuring inum bakal ngaliwat susu kuring ka orok kuring sareng nyababkeun masalah pikeun anjeunna?" Dinten ieu, hayu urang bahas hal anu diomongkeun ku sadayana anu disebut kafein.
Naha leres aman nginum kafein nalika nyusuan?
Sacara sederhana, enya . Anjeun tiasa ngonsumsi kafein nalika nyusuan. Tapi sacara sedeng . Dokter nyarankeun pikeun ngajaga total asupan kafein anjeun kirang ti 300 miligram (300mg) per dinten.
Saeutik pisan kafein anu anjeun konsumsi tiasa asup kana ASI anjeun. Nanging, jumlah ieu tiasa bénten-bénten ti indung ka indung. Ogé, sababaraha orok tiasa langkung sénsitip kana kafein tibatan anu sanés.
Kumaha anjeun terang upami kafein anu anjeun konsumsi mangaruhan orok anjeun?
Pariksa heula naha orok anjeun ngagaduhan gejala ieu:
- Sering ceurik jeung gampang ambek: Upami orok ceurik leuwih sering ti biasana sarta hésé ditenangkan.
- Insomnia: Upami orok sesah sare, atanapi upami anjeunna hudang deui saatos sababaraha lami.
- Hiperaktif: Upami anjeun terus-terusan gelisah sareng teu tenang, henteu cicing di hiji tempat.
- Gelisah : Upami orok ngaraos teu damang.
Anu paling penting nyaéta orok anu nembe lahir langkung sénsitip kana kafein tibatan orok anu langkung ageung. Ieu kusabab awakna anu alit peryogi waktos anu lami pikeun ngaleungitkeun kafein tina awakna. Salaku conto, orok anu umurna 6 bulan peryogi sakitar 2,5 jam pikeun ngaleungitkeun satengah tina kafein, sedengkeun orok anu nembe lahir tiasa ngandung éta dina awakna salami sababaraha dinten.
Hal séjénna nyaéta, upami anjeun rutin nginum kopi, éta ogé tiasa gaduh dampak leutik kana kualitas nutrisi ASI anjeun. Panilitian mendakan yén ASI ibu anu nginum sakitar 3 cangkir kopi sadinten tiasa ngandung sakitar saper tilu kirang zat beusi tibatan ASI ibu anu henteu nginum kopi.
Naon anu kedah anjeun laksanakeun upami anjeun nyangka kafein nyababkeun masalah pikeun orok anjeun?
Upami anjeun ngaraos orok anjeun sesah bobo atanapi rewel teuing saatos nginum kopi atanapi téh, anjeun tiasa nyobian hal-hal ieu:
1. Ngatur waktos:Bere dahar heula orok anjeun sateuacan nginum kopi atanapi téh. Teras, antosan sahenteuna 3 jam sateuacan nyusuan deui orok anjeun. Salila waktos éta, awak anjeun gaduh kasempetan pikeun nyerna kafein, janten jumlah anu lebet kana ASI anjeun bakal langkung sakedik.
2. Kurangi jumlahna: Upami anjeun nginum tilu dugi ka opat cangkir kopi sadinten, cobian watesi ngan ukur hiji cangkir .
3. Eureunkeun sakedap: Upami tiasa, eureunkeun kafein sapinuhna dugi ka orok anjeun yuswa sababaraha bulan atanapi anjeun parantos réngsé nyusuan .
Naon waé jinis barang anu ngandung kafein?
Kami parantos nyarios ulah nginum langkung ti 300 miligram (300mg) per dinten. Ayeuna hayu urang tingali sabaraha kafein dina inuman anu biasana urang inum. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngarencanakeun dinten anjeun.
| Kadaharan / Inuman | Asupan kafein rata-rata (dina miligram) |
|---|---|
| Kopi - sacangkir biasa (240ml) | 95 - 100 mg |
| Téh Hideung - 1 cangkir | 45 - 50 mg |
| Téh Héjo - hiji cangkir | 25 - 30 mg |
| Sababaraha inuman lemes (jenis kola) - hiji kaléng | 30 - 40 mg |
| Inuman Énergi - Hiji kaléng | 80 - 150 mg (atanapi langkung) |
| Coklat Hideung - 30 gram | 20 - 25 mg |
| Kopi Tanpa Kafein - 1 cangkir | 2 - 5 mg |
Salian ti daptar ieu, sababaraha obat nyeri (utamina ubar migrain) sareng suplemén pikeun ngirangan beurat awak ogé tiasa ngandung kafein. Ku alatan éta, penting pisan pikeun maca labélna sateuacan anjeun nginum nanaon.
Naon anu kajantenan upami anjeun ujug-ujug ngeureunkeun nginum kafein?
Upami anjeun jalmi anu biasa nginum kopi atanapi téh unggal dinten, tong eureun ujug-ujug. Upami anjeun eureun, anjeun tiasa ngalaman sababaraha rasa teu nyaman. Ieu disebut "gejala putus kafein". Ieu tiasa lumangsung ti dua dugi ka salapan dinten.
Janten hal anu pangsaéna nyaéta laun-laun ngirangan jumlahna . Upami anjeun nginum tilu cangkir sadinten, inum dua salami saminggu atanapi dua minggu. Teras turunkeun ka hiji. Ku cara kitu awak anjeun gaduh waktos pikeun biasakeun.
Gejala anu tiasa kajantenan upami anjeun eureun ujug-ujug:
- Nyeri sirah anu parah
- Ngarasa capé sepanjang waktos
- Gampang ambek jeung gampang tersinggung
- Kasusah konsentrasi kana padamelan
- Nyeri otot sareng kaku
- Seueul jeung utah
Upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, sareng anjeun gaduh kahariwang ngeunaan paripolah orok anjeun, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun . Anjeunna tiasa masihan anjeun naséhat anu pangsaéna pikeun anjeun sareng orok anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kafein umumna aman pikeun ibu anu nyusuan, tapi wateskeun total asupan sadinten anjeun ngan ukur 300 miligram (300mg). Éta sakitar 2-3 cangkir kopi kentel.
- Perhatikeun naha orok anjeun langkung gampang ambek atanapi tunduh saatos ngonsumsi kafein. Orok anu nembe lahir sénsitip pisan kana ieu.
- Upami anjeun curiga yén orok anjeun kapangaruhan, inum kopi/teh anjeun saatos nyusuan orok anjeun. Jeda sahenteuna 3 jam sateuacan nyusuan salajengna.
- Kafein teu ngan ukur aya dina kopi sareng téh. Éta ogé tiasa aya dina coklat, sababaraha inuman ringan, inuman énergi, sareng obat nyeri.
- Upami anjeun eureun atanapi ngirangan asupan kafein anjeun, tong dilakukeun sakaligus. Kurangkeun laun-laun pikeun nyingkahan efek samping sapertos nyeri sirah.
- Upami anjeun gaduh mamang atanapi patarosan, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun