Ngabantosan anjeun nyanghareupan kasieun anjeun sacara langsung - hayu urang ngobrol ngeunaan Terapi Paparan!

Urang ogé sakapeung ngarasa sieun ku hal-hal anu béda, sanés? Aya jalma anu sieun ku jangkung, aya ogé anu sieun naék beus anu pinuh ku jalma, sareng aya ogé anu sieun pisan teu ngan ukur ku oray tapi ogé ku anjing. Kusabab sieun ieu, urang nyobian nyingkahan hal-hal éta sabisa-bisa. Tapi kanyataanna, nalika urang nyobian nyingkahan éta, rasa sieun urang ngan ukur bakal beuki parah saatos sababaraha waktos. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan metode pangobatan anu kuat pisan sareng suksés anu bakal ngabantosan anjeun ngungkulan rasa sieun anu mangaruhan kahirupan anjeun, ku cara langsung nyanghareupan éta.

Sacara sederhana, naon ari Terapi Paparan téh?

Terapi Paparan nyaéta salah sahiji jinis psikoterapi anu disebut Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Éta saderhana pisan. Terapis anjeun damel sareng anjeun pikeun nyiptakeun lingkungan anu aman sareng terkendali dimana anjeun kakeunaan hal, kajadian, atanapi kagiatan anu anjeun pikasieuneun. Ieu ngandung harti yén anjeun laun-laun sareng sistematis kakeunaan kasieun anjeun.

Coba pikirkeun, upami urang sieun ku hiji hal, urang nyobian nyumput tina éta, pikeun nyingkahan éta. Sanaos urang ngarasa rada lega dina waktos éta, dina jangka panjang kasieun urang ningkat. Éta sapertos tatu alit anu teras-terasan ageung. Ngahindari tempat sareng kagiatan anu tangtu kusabab kasieun ieu ogé tiasa ngahalangan kamampuan anjeun pikeun neraskeun kahirupan anjeun sapertos biasa.

Naon waé jinis kaayaan méntal anu dibantosan ku pangobatan ieu?

Terapi Paparan mangrupikeun perlakuan anu mangpaat pisan pikeun sababaraha kaayaan kaséhatan méntal. Pariksa tabel di handap ieu pikeun kéngingkeun ide anu langkung saé.

Salian ti éta, pangobatan ieu ogé tiasa ngabantosan sababaraha gangguan dahar . Tapi émut yén sakapeung kaayaan ieu meryogikeun pangobatan sanés, sapertos pangobatan, salian ti Terapi Paparan. Ieu kedah dibahas sareng dokter anjeun.

Naon waé rupa-rupa métode Terapi Paparan?

Aya sababaraha cara pikeun ngalaksanakeun perawatan ieu. Terapis anjeun bakal milih metode anu paling cocog sareng kaayaan anjeun.

1. Paparan Imajinal

Ieu ngalibatkeun ngabayangkeun sacara jelas kajadian, kaayaan, atanapi tindakan anu dipikasieun. Salaku conto, upami anjeun ngagaduhan PTSD, anjeun tiasa dipenta pikeun nginget-nginget sareng ngajelaskeun rinci kajadian traumatis éta.

2. Paparan In Vivo

'In vivo' hartina 'dina kahirupan nyata'. Di dieu anjeun nyanghareupan kasieun anjeun dina kahirupan nyata, tapi kalayan aman . Contona, upami anjeun sieun kana jangkung (akrofobia), terapis anjeun tiasa ngajak anjeun meuntas sasak anu dijaga atanapi anjeun tiasa ningali ka handap tina jandela di gedong jangkung.

3. Paparan Interoseptif

Nalika anjeun ngarasa sieun pisan atanapi hariwang, aya hal-hal anu anjeun karasa dina awak anjeun. Hal-hal sapertos jantung anjeun ngadégdég gancang, awak anjeun ngadegdeg, sareng engapan anjeun janten sesah.Dina terapi ieu, gejala fisik éta dijieun sacara jieunan. Teras anjeun diajar yén, sanaos sensasi ieu teu nyaman, éta henteu ngabahayakeun. Ieu penting pisan pikeun jalma anu sieun kana naon anu dirasakeun nalika sieun, tinimbang kana hal anu dipikasieuneun.

4. Nyanghareupan téknologi Virtual Reality (VR)

Dina hal ieu , téknologi Virtual Reality (VR) dianggo pikeun nyiptakeun deui hal-hal sareng lingkungan anu anjeun pikasieuneun sacara jieunan. Ieu penting pisan pikeun kaayaan anu hésé diungkulan dina praktékna. Salaku conto, jalma anu sieun ngapung (aerophobia) tiasa ngalaman éta ngalangkungan VR tanpa kedah naék pesawat.

Kumaha cara kerja pangobatan ieu?

Mimitina, terapis anjeun bakal naroskeun patarosan pikeun langkung ngartos kasieun sareng kahariwang anjeun. Teras, anjeun sareng terapis bakal damel bareng pikeun nyiptakeun rencana anu pas pikeun anjeun .

Biasana, pangobatan dimimitian ku hal anu rada pikasieuneun, hal anu gampang . Teras, laun-laun, anjeun ngalih ka hal anu langkung sesah. Hayu urang candak conto jalma anu sieun jangkung.

1. Léngkah munggaran: Ningali gambar-gambar éndah anu dicandak ti tempat anu luhur.

2. Léngkah kadua: Sakali anjeun parantos biasa, tingali ka luar jandela di lantai dua atanapi tilu gedong.

3. Léngkah katilu: Lalaunan pindah ka lanté anu langkung luhur.

Dina unggal léngkah, terapis anjeun bakal ngajarkeun anjeun cara anu béda pikeun ngatur rasa sieun sareng kahariwang anjeun (contona, latihan engapan anu nenangkeun). Prosés ieu bakal diteruskeun dugi ka anjeun tiasa ngungkulan rasa sieun anjeun sacara normal, tanpa rasa sieun.

Naha ieu leres-leres pangobatan anu suksés?

Muhun. Panilitian nunjukkeun yén langkung ti 90% jalmi anu ngagaduhan fobia khusus tiasa pulih ampir lengkep upami aranjeunna hasil ngalengkepan perawatan ieu.

Rada hésé ngukur kasuksésanna dina kaayaan kompléks sapertos PTSD atanapi OCD, sabab meryogikeun pangobatan sanés. Nanging, panilitian parantos nunjukkeun sacara jelas yén Terapi Paparan mangrupikeun pangobatan anu penting pisan sareng efektif pikeun ngatur kaayaan éta.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Wajar mun ngarasa rada teu nyaman jeung setrés nalika mimiti ngamimitian Terapi Paparan sabab anjeun langsung nyanghareupan kasieun anjeun. Tapi inget, ieu mangrupikeun perlakuan anu aman sareng efektif nalika dilakukeun ku profésional anu terlatih.

Nanging, upami gejala anjeun parah, atanapi upami rasa sieun atanapi kahariwang anjeun janten teu tiasa dikontrol, langsung ngobrol sareng psikiater atanapi dokter anjeun .

Nyuhunkeun bantosan pikeun kaayaan kaséhatan méntal sakapeung karasa hésé dilakukeun, tapi éta mangrupikeun salah sahiji hal panggedéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun nyalira. Perawatan sapertos Terapi Paparan tiasa ngabantosan anjeun diajar hirup kalayan suksés sareng kasieun anjeun.