Naha anjeun kakurangan folat? Hayu urang diajar langkung seueur ngeunaan kakurangan folat!

Naha anjeun ogé ngarasa capé sareng capé sepanjang waktos? Naha anjeun sakapeung ngarasa pucet sareng lieur? Sanaos ieu mangrupikeun hal-hal anu urang panginten henteu perhatikeun pisan, sakapeung di balik ieu tiasa aya kakurangan nutrisi penting dina awak urang. Éta anu disebut kakurangan folat . Hayu urang bahas ieu sacara rinci ayeuna, sapertos urang nuju ngobrol sareng réréncangan.

Naon ari folat téh? Naha éta sarua jeung asam folat?

Sacara basajan, folat mangrupikeun nutrisi anu kagolong kana kelompok vitamin B9 sareng penting pisan pikeun awak urang. Tepatna, éta sacara alami aya dina seueur katuangan anu urang tuang. Coba pikirkeun, sayuran héjo poék sapertos bayem, kale, sareng collard greens, buah jeruk sapertos jeruk sareng jeruk keprok, kacang sapertos kacang mete sareng suuk, kacang buncis, kacang polong, lentil, kadaharan ti laut, endog, produk susu, daging, lauk, hayam, sareng rupa-rupa séréal... Sadayana ieu ngandung folat.

Janten, kunaon folat penting pisan pikeun awak urang? Folat penting pisan pikeun ngadamel sél getih beureum anyar dina awak urang sareng pikeun ngadamel bahan genetik dina sél urang, nyaéta DNA. Pentingna folat teu tiasa dilebih-lebihkeun, khususna nalika kakandungan. Folat ngabantosan pisan dina kamekaran orok dina kandungan, khususna dina kamekaran otak sareng sumsum tulang tonggong. Éta ogé ngabantosan nyegah cacad lahir.

Ayeuna anjeun naros, naon ari asam folat? Asam folat nyaéta bentuk sintétis tina folat. Hésé pikeun awak urang pikeun nyimpen folat alami dina jumlah anu ageung. Nanging, asam folat gampang diserep ku awak. Éta sababna sababaraha katuangan anu urang tuang, sapertos sangu, roti, pasta, sareng sababaraha sereal sarapan, diperkaya ku asam folat. Asam folat ogé tiasa dikonsumsi salaku suplemén dietary.

Komplikasi naon waé anu tiasa kajantenan kusabab kakurangan folat?

Upami urang henteu kéngingkeun folat anu cekap, sagala rupa masalah, nyaéta komplikasi, tiasa kajantenan.

Kumaha upami folat teu cekap nalika kakandungan?

Kakurangan folat nalika kakandungan mangrupikeun masalah anu serius. Bayangkeun waé, folat penting pisan pikeun kamekaran otak sareng sumsum tulang tonggong anu leres pikeun orok anu teu acan lahir. Upami anjeun henteu kéngingkeun éta cekap, anjeun tiasa ngembangkeun cacad lahir anu serius anu disebut cacad tabung saraf . Anjeun panginten kantos nguping kaayaan sapertos spina bifida sareng anencephaly . Éta conto-contona.

Teu ngan éta, tapi kakurangan folat tiasa ningkatkeun résiko solusio plasenta . Nyaéta, plasenta, anu nyayogikeun nutrisi ka orok, misah tina rahim. Salajengna, orok tiasa lahir prématur (kalahiran prématur) , atanapiAya kamungkinan beurat lahir rendah . Sababaraha panilitian nunjukkeun yén kakurangan folat nalika kakandungan tiasa nyababkeun kaayaan sapertos autisme dina anak engké.

Naon ari Anemia Kakurangan Folat?

Kaayaan utama anu sanés anu tiasa disababkeun ku kakurangan folat nyaéta anémia kakurangan folat. Sacara sederhana, anémia nyaéta nalika awak urang teu gaduh sél getih beureum anu séhat. Sél getih beureum ieu penting pikeun ngangkut oksigén ka jaringan awak urang. Nalika urang teu gaduh folat anu cekap, sél getih beureum anu dihasilkeun dina awak tiasa janten ageung teu normal sareng henteu tiasa fungsina kalayan leres. Ieu anu disebut anémia kakurangan folat.

Komplikasi séjén anu mungkin

Salian ti éta, kakurangan folat tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu sanés. Ieu kalebet:

• Kasuburan.
• Sababaraha jinis kanker.
• Panyakit kardiovaskular.
• Depresi.
• Pikun.
• Fungsi kognitif anu turun.
• Panyakit Alzheimer.

Naon waé gejala kakurangan folat?

Gejala munggaran kakurangan folat nyaéta kacapean anu ekstrim, nyaéta kacapean. Salian ti éta, gejala sanésna tiasa muncul.

Gejala anu aya hubunganana sareng anémia

• Katempona pucet .
• Sesek napas (dispnea).
• Gampang ambek, gancang nesu.
• Lieur.

Gejala dina sungut

• Létahna beureum jeung karasana siga nu nyeri.
• Sariawan atawa borok dina sungut.
• Ngurangan rasa dina dahareun.

Ciri-ciri anu aya patalina jeung sistem saraf

• Hilap, kaleungitan ingetan.
• Kasusah konsentrasi kana hiji hal.
• Ngarasa bingung.
• Kalemahan dina milih anu bener tina anu salah sareng nyieun kaputusan.

Fitur umum anu sanés

• Ngarasa teu boga nyawa jeung kurang tanaga.
• Lemah otot.
• Depresi.
• Ngurangan beurat awak.
• Diare.

Upami anjeun teras-terasan ngagaduhan salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu, langkung saé milarian naséhat médis.

Naon waé sabab-sabab kakurangan folat?

Alesan utama kakurangan folat nyaéta henteu tuang diet anu saimbang sareng bergizi.Ieu ngandung harti yén urang henteu tuang cekap katuangan anu sacara alami ngandung folat, atanapi katuangan anu ditambahan asam folat. Bisa jadi aya ogé alesan anu sanés:

• Panyakit sistem pencernaan: Upami anjeun ngagaduhan panyakit sapertos panyakit Crohn atanapi panyakit Celiac , sistem pencernaan anjeun panginten henteu tiasa nyerep asam folat kalayan leres.
• Konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi: Aya jalma anu teu merhatikeun kana dietna nalika nginum alkohol kaleuleuwihi. Maka awakna teu kéngingkeun folat anu diperyogikeun.
• Ngasakan sayuran sareng buah kaleuleuwihi: Seueur di antara urang anu resep tuang sayuran sareng buah anu rada asak atanapi dihaluskeun. Nanging, hiji hal anu kedah diinget nyaéta ngasakan sayuran kaleuleuwihi, nyaéta ngalaan kana panas anu luhur, tiasa ngancurkeun folat alami dina tuangeun. Ku kituna, langkung saé masak sayuran sareng buah sakedik-sakedikna, atanapi tuang atah, sapertos dina salad.
• Anemia Hemolitik: Ieu mangrupikeun panyakit getih dimana sél getih beureum ancur gancang teuing, tapi anu énggal teu tiasa dijieun gancang-gancang.
• Ubar-ubar nu tangtu: Sababaraha ubar pikeun epilepsi sareng ubar pikeun panyakit sapertos kolitis ulseratif tiasa ngaganggu panyerepan folat.
• Dialisis Ginjal: Perawatan ieu pikeun jalma anu gagal ginjal ogé tiasa nyababkeun kakurangan folat.

Kumaha carana nangtukeun kakurangan folat?

Nalika anjeun pendak sareng dokter, anjeunna bakal naroskeun ngeunaan riwayat médis sareng gejala anjeun. Hiji-hijina cara pikeun terang sacara pasti upami anjeun kakurangan folat nyaéta ku tés getih. Tés getih ieu ngukur jumlah folat dina getih anjeun. Upami kadar folat anjeun rendah, éta hartosna anjeun kakurangan folat.

Kumaha kakurangan folat diubaran?

Dokter anjeun tiasa waé ngaresepkeun suplemén asam folat , atanapi pil asam folat, pikeun ngubaran kakurangan folat anjeun. Rata-rata déwasa peryogi sakitar 400 mikrogram (mcg) asam folat per dinten. Nanging, dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun sabaraha anu anjeun peryogikeun.

Ogé, dokter anjeun bakal mamatahan anjeun pikeun tuang diet anu saimbang sareng bergizi . Ieu hartosna tuang langkung seueur buah, sayuran, sareng katuangan anu sacara alami ngandung folat atanapi katuangan anu ditambah asam folat.

Kumaha carana nyegah kakurangan folat?

Cara pangsaéna pikeun nyegah kakurangan folat nyaéta ku cara dahar kadaharan séhat anu ngandung folat atanapi asam folat. Kadaharan anu sacara alami ngandung folat diantarana:

• Kacang-kacangan sapertos kacang polong, kacang buncis, sareng lentil.
• Buah jeruk sapertos jeruk sareng jeruk keprok.
• Sayuran héjo poék sapertos bayem, gotukola, sareng chard.
• Ati.
• Kadaharan laut.
• Endog sareng katuangan susu.
• Daging jeung hayam.

Kadaharan anu diperkaya atanapi diperkaya ku asam folat:

• Roti.
• Tipung.
• Pasta.
• Sangu.
• Sereal kanggo sarapan.

Jumlah folat anu anjeun peryogikeun unggal dinten gumantung kana umur anjeun sareng faktor-faktor sanésna. Kaseueuran déwasa peryogi 400 mikrogram (mcg) folat unggal dinten. Upami anjeun hamil , penting pikeun nyandak suplemén asam folat pikeun mastikeun anjeun kéngingkeun folat anu cekap unggal dinten.

Upami anjeun nginum obat anu ngaganggu panyerepan folat, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan nyandak suplemén asam folat.

Naon anu kajantenan upami kuring kakurangan folat?

Upami anjeun ningkatkeun asupan folat anjeun, pangaruh kakurangan folat bakal mimiti malik. Penting pikeun tuang katuangan anu ngandung folat atanapi katuangan anu ditambah asam folat. Salaku tambahan, candak suplemén asam folat upami diperyogikeun. Upami anjeun henteu kéngingkeun folat anu cekap, komplikasi sapertos anémia tiasa teras-terasan.

Naon ari Kakurangan Folat Serebral?

Kakurangan folat serebral mangrupikeun kaayaan anu jarang. Ieu kajadian nalika uteuk janin kakurangan folat. Orok anu lahir kalayan kakurangan folat serebral berkembang sacara normal nalika orok. Teras, sakitar umur 2 taun, kamampuan méntal sareng motorikna mimiti turun. Cacad intelektual, kasusah nyarios, epilepsi, sareng kasusah koordinasi gerakan (ataksia) tiasa janten parah. Kaayaan ieu disababkeun ku mutasi genetik .

Naon bédana kakurangan vitamin B12 sareng kakurangan folat?

Vitamin B12 sareng folat duanana penting pikeun produksi sél getih beureum sareng DNA anjeun. Kakurangan duanana tiasa nyababkeun kacapean, kalemahan, sareng anémia. Nanging, teu sapertos folat, vitamin B12 henteu kapendak dina katuangan pepelakan. B12 utamina kapendak dina daging, endog, sareng produk susu. Ku alatan éta, vegetarian sareng vegan langkung résiko kakurangan vitamin B12. Kakurangan vitamin B12 anu parah tiasa nyababkeun komplikasi sapertos depresi, kabingungan méntal, kaleungitan mémori, inkontinensia urin, sareng kaleungitan rasa sareng ambu.

Naon ari polimorfisme MTHFR téh?

Naon ari MTHFR téh?Énzim anu disebut methylenetetrahydrofolate reductase. Sababaraha jalmi ngagaduhan mutasi , atanapi parobihan, dina gén anu disebut MTHFR. Upami anjeun ngagaduhan mutasi ieu, awak anjeun moal tiasa ngarobih folat kana bentuk aktifna, 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) . Mutasi ieu mangaruhan sakitar 25% urang Hispanik, sakitar 10% urang bodas, sakitar 10% urang Asia, sareng sakitar 1% urang hideung. Upami anjeun ngagaduhan mutasi ieu, anjeun tiasa nguntungkeun tina nyandak suplemén folat anu ngandung 5-MTHF, bentuk aktif asam folat.

Hayu urang émut sacara ringkes (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Muhun, ayeuna anjeun terang yén folat mangrupikeun vitamin penting pikeun awak urang, khususna pikeun ngadamel sél getih beureum sareng DNA, leres? Utamana upami anjeun nuju hamil, folat penting pisan pikeun kamekaran orok anjeun. Kakurangan folat jarang kajadian, tapi tiasa nyababkeun komplikasi serius sapertos cacad lahir sareng anémia.

Ku kituna, penting pisan pikeun tuang tuangeun anu beunghar ku buah-buahan, sayuran (utamina sayuran héjo poék), sareng katuangan sanés anu ngandung folat atanapi asam folat. Upami diperyogikeun, anjeun ogé tiasa nginum suplemén asam folat dumasar kana saran médis. Langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan sabaraha folat anu anjeun peryogikeun per dinten. Hayu urang jaga hal-hal alit ieu supados tetep séhat!

Folat , asam folat, vitamin B9, anémia, kakandungan, cacad lahir, nutrisi, kakurangan