Naha awak anjeun karasa leuleus sareng sesah cageur tina panyakit? Hayu urang ngobrol ngeunaan 'Kalemahan'!

Naha anjeun kantos ngaraos sapertos capé teuing pikeun hudang tina ranjang sanaos pilek? Atanapi anjeun teu gaduh kakuatan pikeun ngalakukeun hal-hal anu biasa anjeun lakukeun? Ieu panginten sanés ngan ukur akibat tina sepuh. Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan kaayaan anu disebut 'Frailty' . Ieu hal anu seueur jalmi henteu terang, tapi urang sadayana kedah terang.

Sacara sederhana, naon ari 'Frailty' téh?

Sacara sederhana, kalemahan nyaéta leungitna kamampuan awak anjeun pikeun pulih tina panyakit atanapi tatu. Éta sapertos 'kakuatan cadangan' awak anjeun ngirangan . Hal-hal leutik ogé tiasa gaduh dampak anu ageung. Éta sanés ngan ukur ngeunaan kakuatan fisik anjeun. Kaséhatan méntal, fungsi otak, sareng résiliénsi anjeun sadayana kalibet. Kalemahan henteu kajantenan sapeuting, éta mangrupikeun kaayaan anu laun sareng progresif. Kadang-kadang tiasa dibalikkeun, tapi éta béda-béda ti jalma ka jalma.

Anggap kaséhatan anjeun sapertos rekening bank. Sadaya anu urang laksanakeun – ti mimiti ngarénghap dugi ka bobo, ti mimiti mandi dugi ka tuang – 'dibayar' tina rekening ieu. Sareng nalika urang gering atanapi ngalaman kacilakaan, urang peryogi énergi tina rekening ieu pikeun pulih. Beuki seueur artos, nyaéta énergi, anu anjeun gaduh dina 'rekening kaséhatan' anjeun, beuki jauh anjeun tina 'kelemahan'. Tapi upami rekening ieu béak, nyaéta, upami awak anjeun henteu gaduh énergi anu cekap pikeun ngalakukeun tugas sadidinten, maka éta nalika anjeun janten 'kelemahan'. Éta sapertos lebet kana 'overdraft'. Teras awak anjeun peryogi bantosan ti luar.

Jadi naon ciri-ciri 'Frailty'?

Upami anjeun ngagaduhan 'Frailty', anjeun tiasa ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu:

• Ngarasa capé jeung capé terus-terusan: ngarasa capé sanajan geus ngalakukeun tugas-tugas leutik, ngarasa tunduh sadinten.
• Lemah otot sareng kaleungitan kakuatan: Rasana sapertos hésé ngangkat beurat anu baheula anjeun tiasa angkat, atanapi bahkan hudang tina korsi.
• Leumpang laun, hésé leumpang: Kagancangan leumpang ngurangan, sakapeung aya nu pincang.
• Kaleungitan kasaimbangan: Sering labuh atanapi murag.
• Inkontinensia urin (inkontinensia) atanapi inkontinensia peujit (inkontinensia) nalika anjeun bungah atanapi seuri.
• Hoream kaluar sareng nyéépkeun waktos sareng réréncangan atanapi baraya (narik diri tina hubungan sosial).
• Rasa sedih sareng kurang minat kana naon waé ('Depresi') tiasa kajantenan.
• Butuh bantuan ti batur pikeun ngalakukeun tugas sapopoé sapertos tuang, pake baju, sareng mandi nyalira.
• Ngurangan beurat awak anu teu dihaja:Lamun beurat awak anjeun turun sababaraha kilo dina sababaraha bulan tanpa alesan anu jelas, éta ogé tandana.

Naha 'Kalemahan' ieu tiasa kajadian?

Kalemahan lumangsung nalika awak anjeun kaleungitan kakuatan pikeun pulih tina panyakit atanapi tatu. Ieu tiasa kajantenan laun-laun kusabab kaayaan kronis anu anjeun gaduh salami lami, pangobatan anu anjeun konsumsi, diet anu teu séhat , sareng kurangna aktivitas fisik .

Inget carita 'rekening kasehatan' anu kuring carioskeun tadi? Hal-hal anu ngabantosan urang ngajaga kasehatan nyaéta sapertos 'setoran' anu dilakukeun kana rekening éta. Éta ngabantosan nyegah 'kalemahan'.

• Gén anjeun, riwayat médis kulawarga, sareng kumaha anjeun mekar ti budak leutik dugi ka dewasa. Ieu hésé dikontrol ku urang, tapi penting pikeun dipikanyaho.
• Ngalakukeun latihan fisik anu leres.
• Dahar kadaharan anu saé sareng bergizi.
• Manajemén setrés.

Ogé, aya hal-hal anu ngocorkeun énergi tina rekening kaséhatan urang, sapertos 'penarikan diri'. Ieu hal-hal anu tiasa nyumbang kana 'Kalemahan':

• Panyakit jangka pondok sapertos muriang, pilek, sareng karacunan dahareun.
• Cidera ringan sapertos keseleo sareng galur otot sareng patah tulang setrés.
• Panyakit jangka panjang sareng kacilakaan serius sapertos patah tulang pinggul.

Kumaha pangaruh kaayaan kronis?

Beuki kronis kaayaan anjeun, beuki gampang anjeun ngalaman kalemahan. Masalah sapertos kieu tiasa nyumbang kana kalemahan atanapi ngajantenkeun langkung parah:

• Masalah tulang: Kaayaan sapertos 'Osteopenia' atanapi 'Osteoporosis', dimana tulang janten ipis sareng gampang potong.
• Masalah anu aya patalina jeung uteuk: Gangguan gerakan , panyakit sapertos pikun anu mangaruhan ingetan sareng kamampuan mikir.
• Panyakit jantung sareng sistem sirkulasi: Salaku conto , panyakit jantung.
• Masalah sistem imun: Panyakit otoimun sapertos Multiple Sclerosis sareng Rheumatoid Arthritis .
• Masalah sendi: hal-hal sapertos radang sendi , ngaganti sendi, jsb.
• Parobahan dina métabolisme awak sareng beurat/massa otot: Obesitas, Kurang Beurat Awak, Leungitna Otot (Sarcopenia) atanapi Diabetes Mellitus.
• Panyakit organ internal sapertos ati sareng ginjal.
• Panyakit sistem pernapasan: Kaayaan sapertos asma sareng panyakit paru obstruktif kronis (PPOK) .

Saha waé anu langkung résiko ngalaman 'kelemahan'?

Panalungtikan nunjukkeun yén faktor-faktor ieu ningkatkeun résiko ngembangkeun kalemahan:

• Umur: Kira-kira hiji ti 10 jalmi anu umurna langkung ti 65 taun tiasa ngagaduhan kalemahan. Jumlah ieu ningkat janten hiji ti 4 jalmi anu umurna langkung ti 85 taun. Tapi ieu henteu diwatesan ku umur, éta tiasa kajantenan dina umur naon waé.
• Panyakit atanapi tatu anu parah: Beuki parah kaayaanana, beuki ageung résiko ngalaman kalemahan. Salaku conto, sepsis (anu tiasa ngaruksak organ sacara permanén) sareng patah tulang pinggul.
• Perawatan pikeun panyakit atanapi tatu anu serius: Sababaraha perawatan tiasa ngabahayakeun kaséhatan anjeun, tapi dokter nyarankeunana saatos nimbang-nimbang pro sareng kontra. Salaku conto, operasi pikeun kanker, kemoterapi atanapi terapi radiasi , atanapi operasi cangkok organ nalika organ gagal.
• Kaayaan bawaan: Sababaraha murangkalih tiasa ngalaman kalemahan kusabab panyakit jantung bawaan . Kaayaan bawaan ieu tiasa ningkatkeun résiko kalemahan bahkan saatos budak leutik.
• Jaringan dukungan: Nalika nangtukeun naha anjeun ngagaduhan kalemahan, dokter ogé bakal ningali naha anjeun gaduh kulawarga, réréncangan, sareng kenalan anu tiasa ngabantosan anjeun. Kurangna dukungan ieu tiasa ningkatkeun résiko anjeun ngembangkeun kalemahan, sabab tiasa ngajantenkeun langkung sesah tuang, nginum obat, ilubiung dina kagiatan sosial, sareng olahraga.

Komplikasi naon waé anu tiasa kajantenan kusabab 'Frailty'?

Kalemahan tiasa nyababkeun masalah sapertos:

• Éta nurunkeun kekebalan anjeun. Ieu ngandung harti yén panyakit anyar tiasa langkung gampang berkembang sareng panyakit anu tos aya tiasa langkung lami cageurna.
• Éta ningkatkeun résiko tatu. Sanajan tatu leutik ogé bisa ngabalukarkeun tatu anu parah, sarta butuh waktu lila pikeun cageurna.
• Éta ngajantenkeun kaayaan médis anu sanés langkung parah. Kadang-kadang bahkan panyakit anu hampang tiasa janten kaayaan anu bahaya sareng ngancam kahirupan.
• Ngawatesan pangobatan anu anjeun tiasa laksanakeun. Jalma anu ringkih panginten henteu tiasa ngajalanan sababaraha operasi atanapi prosedur médis anu sanés kalayan aman.
• Éta tiasa nyababkeun cacad.
• Anjeun kaleungitan kamerdikaan anjeun.Jalma anu ringkih meureun moal bisa hirup nyorangan di imahna sorangan.
• Ngaronjatkeun harepan hirup. Nalika masalah kaséhatan numpuk sareng janten parah, éta tiasa ngancam kahirupan kusabab 'kalemahan'.

Kumaha dokter ngadiagnosis kalemahan?

Aya sababaraha cara dokter tiasa mendiagnosis kalemahan. Anu utama nyaéta pamariksaan fisik sareng panggunaan rupa-rupa skala kalemahan atanapi sistem penilaian . Skala ieu tiasa ngabantosan dokter anjeun nangtoskeun naha anjeun ngagaduhan kalemahan sareng, upami kitu, sabaraha parahna.

Aya leuwih ti sapuluh skala sareng sistem penilaian sapertos kitu anu dianggo di sakumna dunya. Teu aya kasapukan umum yén anu hiji langkung saé tibatan anu sanés. Nanging, aya lima hal utama anu sami antara kalolobaan sistem ieu:

• Turunna beurat awak anu teu dihaja (sahenteuna 10 pon atanapi 4,5 kilogram dina sataun katukang).
• Kakuatan cekelan leungeun nu ngirang ( dibandingkeun jeung nu séjénna nu umurna jeung awakna sarua jeung anjeun).
• Leungitna énergi atawa stamina, ngarasa capé atawa capé terus-terusan.
• Gerakan laun atanapi kecepatan leumpang anu turun.
• Ngurangan tingkat aktivitas fisik.

Para ahli sering nganggo ukuran kakuatan fisik, sapertos kakuatan cekelan anjeun, pikeun nangtoskeun naha anjeun ngagaduhan 'kelemahan'. Ieu mangrupikeun salah sahiji alesan utama kunaon jalma salah percaya yén 'kelemahan' ngan saukur kalemahan fisik.

Timbangan ieu sareng cara ngagunakeun faktor-faktor ieu béda-béda. Sababaraha timbangan ogé merhatikeun faktor-faktor sanés, sapertos fungsi méntal anjeun, inkontinensia, sareng naha anjeun gaduh jaringan dukungan .

Tés-tés sanésna tiasa dilakukeun gumantung kana kabutuhan anjeun. Salaku conto, pangukuran Indéks Massa Awak (BMI) pikeun mariksa leungitna otot, atanapi penilaian résiko ragrag . Dokter anjeun bakal ngawartosan langkung seueur ngeunaan tés anu tiasa disarankeun.

Kumaha kalemahan diubaran?

Kalemahan bisa diungkulan jeung sakapeung bisa dibalikkeun deui ku cara dirawat jeung dirojong. Ieu sababaraha métode utama anu dipaké pikeun ngalakukeunana:

• Ngatur Kaayaan anu Patali sareng Kalemahan: Ngubaran kaayaan médis anjeun anu sanés kalayan leres tiasa ngabantosan ngirangan galur dina awak anjeun sareng ngabantosan anjeun pulih.
• Terapi fisik: Ieu tiasa ningkatkeun kakuatan fisik, daya tahan, sareng ningkatkeun kasaimbangan.
• Program rehabilitasi khusus: Program rehabilitasi ieu ngabantosan jalma pulih tina kajadian parah anu parantos nyababkeun kalemahan. Salaku conto, rehabilitasi pulmonal sareng rehabilitasi jantung .
• Dukungan nutrisi: Damel sareng ahli gizi tiasa ngabantosan nyegah kakurangan vitamin sareng mineral, atanapi ngatasi masalah anu aya hubunganana sareng beurat awak (kaleuwihan beurat awak/obesitas) anu ningkatkeun résiko kalemahan.
• Program kagiatan fisik: Ieu sering mangrupikeun kagiatan kelompok. Éta ngabantosan anjeun tetep aktip sacara sosial sareng fisik. Ieu saé pikeun kaséhatan méntal sareng karaharjaan anjeun sacara umum.
• Pangrojong masarakat: Kusabab kalemahan, anjeun panginten peryogi bantosan tambahan pikeun padamelan rumah tangga sareng perawatan. Aya organisasi sareng program di masarakat anu nyayogikeun jasa ieu. Ieu tiasa janten salah sahiji cara pikeun cicing di bumi sanaos anjeun kalemahan.
• Perawatan jangka panjang: Upami kalemahan anjeun parah sareng anjeun teu tiasa cicing di bumi, fasilitas panti jompo atanapi panti jompo tiasa janten pilihan anu pangsaéna pikeun anjeun. Upami kalemahan anjeun langkung parah, fasilitas perawatan anu terampil (biasana disebut panti jompo) tiasa janten pilihan anu pangsaéna. Upami anjeun ngagaduhan kalemahan anu parah, di ahir hirup, anjeun panginten peryogi perawatan hospice .

Gumantung kana kaayaan sareng kabutuhan khusus anjeun, tiasa aya pangobatan sanés anu sayogi. Dokter anjeun tiasa ngawartosan anjeun ngeunaan éta.

Kumaha prospek pikeun kaayaan 'Frailty'?

Ramalan pikeun kalemahan gumantung kana sabaraha parahna sareng naha éta tiasa dibalikkeun. Upami kalemahan tiasa dibalikkeun, pandanganana saé. Upami henteu, hal anu pangsaéna salajengna nyaéta ngontrol parahna kalemahan, atanapi sahenteuna nyegahna janten langkung parah. Kalemahan béda-béda pikeun unggal jalma. Janten dokter anjeun tiasa ngajelaskeun kaayaan anjeun kalayan pangsaéna.

Naha kalemahan tiasa dicegah?

Kalemahan teu bisa dicegah 100% tina waktu. Tapi aya sababaraha cara pikeun ngurangan résiko anjeun ngalaman éta. Ieu biasana ngalibatkeun ngajaga diri anjeun séhat sabisa-bisa sareng ngatur atanapi nyingkahan masalah anu nyumbang kana kalemahan. Ieu sababaraha léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun:

• Salawasna tetep aktip sacara fisik. Hal-hal sapertos leumpang sahenteuna 30 menit sadinten sareng ngalakukeun padamelan rumah tangga.
• Ngajaga beurat awak anu séhat anu cocog sareng anjeun.
• Fokus kana nutrisi anu saé. Dahar langkung seueur sayuran héjo, sayuran, buah-buahan, sareng katuangan anu beunghar serat.
• Ngajalanan pamariksaan médis ('perawatan sareng panyaringan pencegahan') sacara rutin.
• Turutan kabiasaan ngumbah leungeun anu saé pikeun ngajaga diri tina panyakit.
• Nganggo sabuk pengaman nalika numpak kendaraan sareng nganggo alat pelindung pikeun nyegah tatu sirah.
• Nyegah kacilakaan di bumi, khususna anu disababkeun ku ragrag. Hal-hal sapertos ngaleungitkeun permukaan anu licin di bumi sareng masang lampu supados aya cahaya wengi.

Upami anjeun parantos hirup kalayan kalemahan, léngkah-léngkah ieu tiasa ngabantosan ngontrol sareng kamungkinan malikkeun kaayaan éta. Gumantung kana gaya hirup, kabutuhan, sareng karesep anjeun, tiasa aya hal-hal sanés anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah kalemahan. Panyadia perawatan primér anjeun tiasa masihan anjeun pituduh sareng naséhat ngeunaan ieu.

Pesen anu paling penting pikeun dibawa ka bumi

Kalemahan téh lain ngan saukur kalemahan fisik. Éta hartina awak anjeun hésé nungkulan setrés dina kahirupan sapopoe. Kalemahan paling umum kajadian ka jalma anu umurna leuwih ti 65 taun, tapi éta teu salawasna kajadian ka sadayana nalika aranjeunna beuki kolot. Teu aya kecap anu salah pikeun ngalakukeun léngkah-léngkah pikeun nyegah atanapi ngalambatkeunana. Upami anjeun ngalaman kalemahan ayeuna, éta teu hartosna anjeun kedah hirup sareng éta salamina. Perawatan anu ngadukung sareng perawatan médis tiasa ngabantosan ngabalikeun kalemahan atanapi ngontrol kamajuanana. Sanaos éta teu mungkin, aya sababaraha cara pikeun nyobian ngajaga kualitas hirup anjeun salami mungkin. Anu paling penting nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta, tanpa sieun atanapi éra.

` Rémah, kalemahan, sepuh, kurang énergi, panyakit kronis, kaséhatan, kabugaran, kaséhatan manula