Naha urang kedah terang hal-hal ieu sateuacan milih multivitamin?

Nalika anjeun angkat ka apoték atanapi supermarket, naha anjeun ogé mikir, "Ya ampun, mana ieu anu cocog pikeun kuring?" Nalika anjeun ningali vitamin dina botol warna anu béda-béda sareng nami anu béda-béda, naha anjeun mikir, "Ya ampun, mana anu cocog pikeun kuring?" Aya hiji pikeun awéwé, hiji pikeun lalaki, hiji pikeun déwasa ... Naon sabenerna ieu? Naha urang leres-leres peryogi ieu? Upami kitu, kumaha urang milih anu pas pikeun urang? Dinten ieu, hayu urang bahas ieu ku cara anu saderhana.

Naon sabenerna multivitamin téh?

Sacara sederhana, multivitamin nyaéta suplemén dietary anu ngandung sababaraha vitamin sareng mineral anu diperyogikeun pikeun fungsi normal awak urang dina hiji pil, kapsul, atanapi sirop.

Biasana, urang kéngingkeun nutrisi ieu tina katuangan anu urang tuang. Utamana tina katuangan alami sapertos buah, sayuran, sareng rempah-rempah. Tapi sakapeung, diet urang nyalira tiasa henteu nyayogikeun nutrisi anu diperyogikeun. Dina waktos sapertos kitu, multivitamin tiasa ngabantosan ngeusian kakurangan nutrisi éta salian ti diet urang .

Saha anu leres-leres peryogi multivitamin?

Multivitamin biasana teu diperyogikeun ku déwasa pikeun ngadahar diet anu séhat sareng saimbang. Nanging, aya sababaraha kasus khusus dimana ngagunakeun multivitamin tiasa masihan mangpaat kaséhatan.

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan anu sami, anjeun panginten kedah ngobrol sareng dokter anjeun sareng ngémutan ngamimitian nginum multivitamin.

Kumaha anjeun milih multivitamin anu pas pikeun anjeun?

Muhun, ayeuna anjeun mikir anjeun peryogi multivitamin, naon anu anjeun pilari nalika angkat ka apoték? Ieu sababaraha hal anu kedah dipertimbangkeun.

1. Baca labélna kalawan saksama – perhatikeun Nilai Harian (DV)

Nalika anjeun ningali labél botol vitamin, anjeun bakal ningali yén unggal vitamin gaduh persentase (% DV) anu ditulis di payuneunana. DV nangtung pikeun Daily Value, nyaéta jumlah anu disarankeun anu diperyogikeun ku awak urang per dinten.

Pastikeun multivitamin anu anjeun pilih ngandung seueur nutrisi anu caket kana 100% AKG . Kadang-kadang aya vitamin anu ngandung langkung ti 100% (contona, 500% AKG). Nanging, teu aya mangpaat tambahan tina nginum vitamin anu kaleuleuwihi. Sababaraha vitamin (vitamin anu leyur dina lemak) tiasa disimpen dina awak sareng gaduh efek samping. Janten, tujuanana nyaéta 100% AKG.

2. Pilih produk sareng lokasi anu dipercaya

Sanaos nagara-nagara sapertos Amérika nyarios ka anjeun pikeun milarian segel USP, di nagara urang anu paling penting nyaéta milih produk ti perusahaan anu dipercaya sareng bereputasi . Ogé, langkung aman mésér vitamin ti apoték anu bereputasi tibatan ti toko kaki lima atanapi halaman online dimana anjeun henteu terang saha anu ngajualna.

3. Umur sareng jenis kelamin anjeun penting

Ieu hal anu seueur jalmi teu maliré. Teu sadaya multivitamin sami.

• Awéwé: Beusi penting pisan pikeun awéwé anu umurna subur.Kabutuhan beusi sareng asam folat langkung luhur tibatan lalaki.
• Lalaki: Multivitamin anu dirancang khusus pikeun lalaki biasana ngandung kirang beusi sabab kirang kamungkinan kakurangan beusi .
• Dewasa (50+): Multivitamin anu diformulasikeun pikeun jalma anu umurna langkung ti 50 taun tiasa ngandung langkung seueur vitamin D , vitamin B12 , sareng kalsium.

Ku kituna, langkung sae milih multivitamin anu diformulasikeun khusus pikeun kelompok umur sareng jenis kelamin anjeun.

4. Naon nutrisi anu paling penting pikeun anjeun?

Panalungtikan nunjukkeun yén aya sababaraha nutrisi anu sering leungit tina diet déwasa rata-rata. Éta nyaéta:

• Kalsium
• Magnésium
• Vitamin D
• Kalium
• Serat

Pastikeun multivitamin anu anjeun pilih ngandung seueur ieu. Tapi serat hésé didapet tina pil, sareng paling saé didapet tina sayuran héjo, sayuran, buah-buahan, sareng séréal utuh .

Kabeneran anu urang kedah terang ngeunaan multivitamin

Aya jalma anu nganggap yén multivitamin téh mangrupa pil ajaib anu nyegah panyakit sareng mangrupikeun jawaban pikeun sagalana. Tapi kanyataanna rada béda.

• Kumaha numutkeun panalungtikan ieu?: Tacan aya bukti anu jelas yén nginum multivitamin tiasa ngajaga tina panyakit serius sapertos panyakit jantung , stroke , atanapi kanker. Ogé, teu aya bukti ilmiah anu kuat yén nginum vitamin C tambahan tiasa nyegah atanapi ngagancangkeun awal pilek.
• Naha aya mangpaatna?: Panilitian anyar nunjukkeun yén multivitamin tiasa ngabantosan nyegah panurunan kognitif anu lumangsung nalika umur. Sababaraha panilitian ogé nunjukkeun yén lalaki anu nginum multivitamin unggal dinten gaduh résiko anu rada handap pikeun ngembangkeun katarak sareng sababaraha jinis kanker.

Anu penting nyaéta pamanggih ilmiah ngeunaan ieu masih tacan 100% jelas. Nanging, upami diinum kalayan leres, dina saran médis, sareng dina dosis anu leres, saeutik pisan cilaka dina nginum multivitamin.

Multivitamin, vitamin, nutrisi, multivitamin, vitamin, nutrisi, kasehatan