Naha tonggong pingping anjeun ogé nyeri? Ieu tiasa janten Tendonitis Hamstring!

Naha anjeun sakapeung ngarasa nyeri di tukang suku anjeun, nyaéta, daérah pingping, nalika lumpat, olahraga, atanapi ngan saukur nangtung? Atawa anjeun ngarasa rada kaku atanapi teu nyaman di dinya salami sababaraha dinten? Seringna, gejala ieu tiasa disababkeun ku kaayaan anu disebut 'Hamstring Tendonitis' . Janten, hayu urang bahas ieu langkung rinci ayeuna.

Naon ari Tendonitis Hamstring?

Sacara basajan, éta mangrupikeun radang urat anu napel kana kelompok otot hamstring di tukang pingping anjeun. Tendon sapertos pita anu kuat. Éta anu nyambungkeun otot urang kana tulang urang. Janten, urat hamstring ieu nyambungkeun otot hamstring urang kana tulang pingping, tuur, sareng tulang suku handap urang.

Peradangan ieu, anu hartosna bareuh, beureum, sareng nyeri, lumangsung nalika urat ieu kaleuleuwihi dianggo, ditarik teuing pageuh, atanapi kakeunaan tekanan anu terus-terusan . Anjeun tiasa ngaraos nyeri sareng kamungkinan bareuh di tukang pingping anjeun. Tapi tong hariwang, kaseueuran jalmi pulih dina sababaraha dinten atanapi minggu kalayan istirahat anu saé sareng perawatan anu saderhana.

Naha Tendonitis sami sareng Tendon Tear?

Sanés, ieu dua hal anu béda. Tendonitis nyaéta radang urat. Tapi robekan urat mangrupikeun kaayaan anu langkung serius . Éta kajantenan nalika urat, boh tina otot hamstring atanapi tina tulang, robekan, boh sapinuhna atanapi sabagian. Aya kalana operasi panginten diperyogikeun pikeun sababaraha robekan urat anu parah.

Jadi ieu béda ti galur hamstring?

Muhun, aya bédana sakedik. Dina galur sareng tendinitis , uratna kapangaruhan. Nanging, galur biasana hal anu kajadian ujug-ujug . Bayangkeun upami anjeun ujug-ujug lumpat gancang sareng ngabengkokkeun suku anjeun, serat anu hipu dina urat manteng teuing, nyababkeun robekan leutik. Éta anu disebut galur.

Nanging, tendinitis mangrupikeun kaayaan anu berkembang laun-laun . Hal ieu sering disababkeun ku panggunaan anu kaleuleuwihi.

Saha anu paling dipikaresep ngalaman Tendonitis Hamstring?

Kaayaan ieu paling sering katingali di kalangan atlit , khususna anu lumpat gancang, eureun ujug-ujug, teras mimiti gerak gancang deui.

• Pelari Sprint
• Para panarajangan
• Penari
• Jalma anu maén olahraga anu berdampak tinggi sapertos maén bal, maén bal, sareng baskét

Jalma-jalma ieu langkung condong ngalaman tatu hamstring. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén atlit ngora anu umurna antara 16 sareng 25 taun langkung résiko.

Teu ngan éta, sababaraha jalma séjén bisa jadi boga résiko ieu:

• Pamaén ngora anu masih kénéh mekar (sabab hal-hal sapertos kieu tiasa kajantenan nalika parobahan awakna.)
• Pikeun urang hideung (sababaraha panilitian nyebatkeun ieu, tapi alesanna kedah ditalungtik langkung lanjut.)
• Jalma anu umurna langkung ti 40 taun.
• Jalma anu kantos ngalaman tatu hamstring sateuacanna. (Sakali anjeun ngalaman tatu, kamungkinan éta bakal kajadian deui.)
• Jalma anu gaduh otot quadriceps anu kenceng, nyaéta otot di payun pingping. (Upami otot di payun kenceng, langkung seueur tekanan anu dipasang dina hamstring di tukang.)
• Jalma-jalma anu otot hamstringna lemah, kaku, sareng kondisina goréng.

Naon sabenerna alesanana ieu?

Tendonitis Hamstring sering disababkeun ku setrés anu diulang-ulang dina urat di tukang pingping . Nalika anjeun kaleuleuwihi nganggo urat, serat dina urat janten iritasi sareng radang . Anggap waé sapertos narik tali teras éta rusak.

Naon gejala-gejalana? Kumaha cara mikawanohna?

Upami anjeun ngagaduhan Tendonitis Hamstring, anjeun tiasa ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu:

• Nyeri anu teu kaampeuh dina bokong, tonggong pingping, tuur, atanapi suku handap . Sababaraha jalmi tiasa ngaraos nyeri ieu sapertos linu panggul .
• Ngarasa kaku dina suku nalika leumpang atanapi ngabengkokkeun tuur .
• Nyeri anu seukeut karasa nalika otot atanapi urat hamstring ujug-ujug katarik.
• Bareuh , utamana sanggeus tatu.
• Rasa nyeuri ti tonggong handap ka handap nepi ka suku .
• Ngarasa leuleus di tukang pingping .

Penting: Upami anjeun ngalaman gejala sapertos kieu, khususna upami anjeun ahli olahraga, éta pasti ide anu saé pikeun milarian naséhat médis.

Kumaha persisna dokter nangtukeun ieu?

Nalika anjeun angkat ka dokter, hal anu mimiti dilakukeun nyaéta pamariksaan fisik tonggong pingping anjeun . Aranjeunna bakal ngaraos sareng mencét éta pikeun ningali naha aya nyeri atanapi bareuh. Teras aranjeunna bakal nunjukkeun gerakan anu béda-béda.Aranjeunna nitah anjeun pikeun ngalakukeun hal-hal sapertos ngabengkokkeun suku anjeun, atanapi ngangkat ramo suku anjeun. Upami anjeun ngalaman nyeri nalika leumpang atanapi nempatkeun beurat dina suku anjeun, anjeun ogé kedah ngawartosan dokter anjeun ngeunaan éta.

Dina kalolobaan kasus, tendonitis hampang henteu meryogikeun tés pencitraan. Nanging, upami dokter anjeun curiga aya anu langkung serius, sapertos robekna tendon, anu nyababkeun nyeri, aranjeunna tiasa mesen rontgen, MRI, CT, atanapi ultrasound .

Kumaha cara ngungkulan ieu? Naon anu tiasa urang laksanakeun di bumi?

Warta anu saéna nyaéta kalolobaan jalmi mendakan katenangan tina nyeri ieu saatos nuturkeun metode RICE salami sababaraha dinten. RICE nyaéta singgetan anu diwangun ku opat hurup. Hayu urang tingali naon éta. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu di bumi.

• R - Rest: Ieu hal anu munggaran sareng anu paling penting . Istirahatkan suku anjeun. Ulah ngabengkokkeun tuur anjeun, nanjak tangga, atanapi ngalakukeun kagiatan anu beurat anu masihan tekanan kana otot hamstring anjeun.
• I - És: Teundeun bungkus és atanapi és batu anu dibungkus ku lawon dina tonggong pingping anjeun. Oleskeun salami sakitar 20 menit, unggal dua jam . Inget, ulah nempelkeun és langsung kana kulit , sabab ieu tiasa ngaruksak kulit.
• C - Kompresi: Ngan upami dokter nyarankeun, anjeun tiasa ngabungkus perban kompresi atanapi perban biasa di sakitar pingping anjeun. Ieu bakal ngabantosan ngirangan bareuh.
• E - Elevasi: Angkat suku anjeun iraha waé upami tiasa. Ieu hartosna ngajaga tuur sareng pingping anjeun tetep di luhur tingkat jantung anjeun. Anjeun ogé tiasa nyangga suku anjeun nganggo hiji atanapi dua bantal.

Salian ti metode RICE, dokter anjeun tiasa waé ngaresepkeun ubar pereda nyeri . Obat Antiradang Non-Steroid (NSAID), anu tiasa dipésér di apoték, tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng peradangan.

Aya jalma anu ngarasa lega pisan tina terapi fisik . Ahli terapi fisik bakal ngajarkeun anjeun latihan pikeun ngabantosan ngawangun deui kakuatan sareng kalenturan dina suku anjeun.

Naha sadayana peryogi operasi?

Teu, kaseueuran jalmi teu peryogi operasi pikeun tendonitis hamstring. Nanging, upami tendonna robek parah (robek tendon anu parah) , atanapi upami tendonna robek sagemblengna tina otot atanapi tulang, maka operasi panginten diperyogikeun.

Kumaha carana nyegah ieu kajadian deui?

Pikeun nyingkahan nyeri ieu sareng nyegahna kambuh deui, émut hal-hal ieu:

• Sateuacan ngamimitian latihan atanapi olahraga anu beurat, laksanakeun pemanasan sakedik. Éta tiasa saderhana sapertos jogging di tempat.
• Jaga otot hamstring sareng quadriceps anjeun tetep kuat sareng terkondisikeun pikeun ngirangan setrés anu teu perlu dina urat.
• Bere istirahat heula otot hamstring anjeun nalika anjeun keur ngalakukeun aktivitas fisik. Ulah terus-terusan méré tekanan ka otot éta.
• Regangkan otot hamstring sateuacan sareng saatos latihan.
• Ulah ngaroko sareng nganggo produk bako anu sanés.
• Dahar kadaharan anu séhat sareng kontrol beurat awak anjeun. Hal-hal ieu bakal ngabantosan anjeun nyegah gangguan sapertos kieu, ogé kaséhatan anjeun sacara umum.

Sabaraha lami jalmi anu ngagaduhan kaayaan ieu bakal pulih? (Prognosis)

Kaseueuran waktos, perawatan di bumi bakal ngaleungitkeun nyeri urat hamstring dina sababaraha dinten atanapi minggu . Nanging, sababaraha jalmi, khususna atlit, tiasa ngembangkeun tendonitis hamstring kronis upami aranjeunna teras-terasan ngalakukeun kagiatan fisik anu beurat.

Inget, sakali anjeun ngalaman tatu urat, anjeun langkung condong ngalaman tatu deui dina urat anu sami. Ku kituna, penting pikeun naroskeun ka dokter anjeun naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah éta kajadian deui.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Sanaos biasana ieu bakal langkung saé ku perawatan di bumi, dina sababaraha kasus, anjeun kedah konsultasi ka dokter . Pariksa upami anjeun ngagaduhan gejala ieu:

• Lamun anjeun teu bisa leumpang, atawa lamun anjeun teu bisa nempatkeun beurat naon waé dina suku anjeun.
• Upami anjeun ujug-ujug ngalaman nyeri suku anu teu kaampeuh sareng nyeri pisan.
• Upami anjeun ngaraos kaleungitan rasa di tonggong handap, imbit, atanapi suku.
• Upami pingping anjeun katingali benjolan atanapi teu bentukna.
• Upami tonggong pingping bareuh parah atanapi katingalina aya tatu parah.

Upami anjeun ningali hal sapertos kieu, langkung saé langsung milarian naséhat médis tanpa reureuh.

Pamungkas, pesen kanggo dibawa ka bumi:

Janten, Tendonitis Hamstring nyaéta radang urat di tukang pingping anjeun. Ieu sering disababkeun ku panggunaan anu kaleuleuwihi, tapi ogé tiasa disababkeun ku tatu hamstring anu ujug-ujug. Gejalana kalebet nyeri, kaku, sareng bareuh dina suku. Biasana ngaleungit dina sababaraha dinten nganggo metode RICE sareng obat nyeri, anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi.

Tapi,Inget, upami nyeri teras-terasan, atanapi upami anjeun ngagaduhan gejala anu serius sapertos anu kasebat di luhur, anjeun kedah konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat. Sing séhat!

` Tendonitis Hamstring, Tendonitis, Nyeri Pingping, Nyeri Otot, Cedera Olahraga, Nyeri Suku, Perawatan RICE