Naha sirah anjeun ogé lieur isuk-isuk? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan mabok ieu!

Nalika anjeun ngayakeun pésta leutik sareng réréncangan anjeun wengi sateuacanna sareng nginum alkohol sakedik teuing, anjeun ngaraos teu damang anu anéh énjingna. Sirah anjeun beurat, awak anjeun leuleus, anjeun ngaraos hoyong utah... Éta anu disebut mabok. Seueur jalmi anu parantos ngalaman ieu. Janten dinten ieu, hayu urang bahas naon ari mabok téh, kunaon éta tiasa kajantenan, sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyingkirkeun éta.

Naon ari mabok téh? Sacara sederhana...

Hangover nyaéta rarasaan anu teu pikaresepeun sareng teu nyaman dina awak sareng pikiran anjeun isuk-isukna akibat tina nginum alkohol kaleuleuwihi peuting sateuacanna. Anggap waé sapertos perang leutik anu lumangsung di jero awak anjeun.

Sakumaha umumna mabok téh?

Kanyataanna, mabok téh umum pisan di kalangan jalma anu nginum alkohol loba. Hiji panilitian mendakan yén sakitar 75% jalma anu nginum alkohol kaleuleuwihi peuting samemehna ngalaman gejala mabok énjingna. Nanging, para panaliti anu sami nyarios yén antara 25% sareng 30% jalma anu nginum alkohol tahan mabok, anu hartosna aranjeunna henteu gampang ngalaman éta. Janten, éta henteu mangaruhan sadayana jalma sacara sami.

Naon waé gejala-gejala mabok?

Upami anjeun ngalaman hangover, anjeun tiasa ngalaman salah sahiji atanapi langkung gejala ieu:

• Kahariwang émosional: Anjeun tiasa ngaraos sedih, hariwang, atanapi ngan saukur ambek.
• Masalah sare: Kasulitan sare atanapi tetep sare.
• Pusing jeung rasa muter (Vertigo): Anjeun bisa ngarasa siga aya nu muter di sabudeureun anjeun, sanajan anjeun teu keur labuh.
• Kacapean jeung lesu anu kacida: Ngarasa capé pisan nepi ka teu bisa ngalakukeun nanaon.
• Nyeri sirah, panon beureum, sénsitip kana cahaya sareng sora: Kalayan nyeri sirah anu parah, panon janten beureum, sareng anjeun teu tahan sanajan kana cahaya atanapi sora sakedik-sakedikna.
• Tekanan darah ningkat: Tekanan darah anjeun tiasa langkung luhur tibatan normal.
• Palpitasi jantung: Denyut jantung ningkat.
• Nyeri otot sareng lemah: Otot nyeri, anggota awak karasa lieur.
• Seueul, utah, sareng nyeri beuteung: Ngarasa sapertos beuteung anjeun muter, ngarasa sapertos badé utah, sareng nyeri beuteung.
• Késang kaleuleuwihi (Diaforesis): Ngan saukur késang.
• Haus kaleuleuwihi (Polydipsia): Sabaraha waé cai anu diinum, tetep karasana teu cekap.
• Tremor ésénsial: Anjeun tiasa karasa sapertos leungeun anjeun ngadegdeg.

Salian ti éta, nalika anjeun mabok, anjeun panginten hésé nginget-nginget hiji hal, konsentrasi, sareng ngajaga kasaimbangan.Sacara umum, parahna gejala anjeun gumantung kana sabaraha alkohol anu anjeun inum sareng sabaraha lami anjeun nginumna. Nanging, kaséhatan anjeun sareng faktor-faktor sanésna ogé mangaruhan ieu. Sababaraha jalmi tiasa mabok saatos ngan ukur sakali nginum. Anu sanésna tiasa henteu ngalaman gejala naon waé, henteu paduli sabaraha seueur anu aranjeunna nginum.

Naha urang bisa mabok? Naon sababna?

Panyabab utama nyaéta alkohol, tapi teu sagampang éta. Ngonsumsi alkohol mangaruhan awak anjeun dina sababaraha cara:

Pangaruh langsung alkohol

• Dehidrasi: Alkohol nyaéta diuretik. Ieu ngandung harti yén anjeun kedah langkung sering kiih, janten seueur cairan anu leungit tina awak anjeun. (Anjeun tiasa kaleungitan sakitar saliter cikiih dina sababaraha jam saatos nginum opat kali.) Alkohol ogé ngirangan pelepasan hormon anu disebut vasopressin, anu ngontrol kasaimbangan cairan dina awak anjeun. Dehidrasi ieu anu nyababkeun haus, kacapean, sareng nyeri sirah.
• Ketidakseimbangan éléktrolit: Awak anjeun peryogi bahan kimia anu disebut éléktrolit pikeun fungsina kalayan leres. Nalika anjeun sering kiih, éléktrolit anjeun janten teu saimbang.
• Panyakit gastrointestinal: Alkohol tiasa ngaruksak lapisan lambung sareng peujit anjeun. Éta ogé ngalambatkeun laju dicerna dahareun sareng ningkatkeun jumlah lemak dina sékrési ati, lambung, sareng pankréas anjeun. Sadayana ieu tiasa nyababkeun nyeri lambung sareng seueul.
• Peradangan: Alkohol ningkatkeun peradangan di sakujur awak anjeun, anu mangrupikeun panyabab umum tina rasa teu nyaman anu anjeun rasakeun nalika mabok.
• Gula getih handap (Hipoglikemia): Ieu umumna katingali dina jalma anu ngagaduhan gangguan panggunaan alkohol. Aranjeunna tiasa nginum alkohol seueur salami sababaraha dinten tanpa tuang atanapi nginum. Nalika awak anjeun ngolah alkohol, éta ngahasilkeun asam laktat. Asam laktat ieu nyababkeun gula getih handap, anu tiasa nyababkeun kacapean, késang, lapar, sareng gemeter.
• Gangguan sare sareng prosés sanésna: Sanaos alkohol mangrupikeun zat anu nyababkeun sare, gejala mabok sering ngaganggu sare. Nalika kadar alkohol dina getih anjeun turun, anjeun tiasa ngalaman insomnia, anu tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa capé. Alkohol ogé ngaganggu kamampuan awak anjeun pikeun ngatur suhu sareng ngahasilkeun hormon.

Pangaruh tina putus alkohol

Hangover nyaéta bentuk hampang tina gejala putus alkohol. Duanana mibanda éfék sareng gejala anu sami. Nalika anjeun nginum alkohol, anjeun ngarasa rileks, tenang, sareng bagja. Sistem saraf anjeun nyaluyukeun kana éfék ieu. Tapi nalika éfék alkohol leungit, sistem saraf anjeun kedah nyaluyukeun deui. Teras, anjeun tiasa ngarasa langkung teu tenang, hariwang, sareng gampang ambek tibatan sateuacan anjeun nginum alkohol.

Pangaruh metabolit alkohol

Nalika awak anjeun ngolah alkohol, éta ngahasilkeun produk sampingan anu disebut asetaldehida. Zat ieu tiasa nyababkeun denyut jantung gancang, késang, sareng seueul. Kaseueuran awak jalma ngarecah asetaldehida ieu sateuacan nyababkeun masalah naon waé. Nanging, éta ogé tiasa nyababkeun peradangan dina organ sareng nyababkeun gejala anu teu nyaman.

Upami anjeun teu tiasa nginum alkohol, awak anjeun panginten moal tiasa ngolah asetaldehida gancang sapertos anu sakuduna, anu tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa mabok pisan sanaos nginum sakedik alkohol.

Sabab-sabab non-alkohol anu sanés

• Kongener: Ieu mangrupikeun sanyawa anu masihan alkohol rasa, ambu, sareng penampilanana. Para panaliti yakin yén ieu nyumbang kana kaayaan mabok anu disababkeun ku alkohol sareng parahna mabok.
• Panggunaan narkoba séjén: Narkoba séjén, sapertos roko, ganja, sareng kokain, ogé tiasa nyababkeun mabok. Nganggo ieu sareng alkohol tiasa ngajantenkeun mabok langkung parah.
• Béda pribadi: Para panalungtik mendakan yén jalma anu terus-terusan hariwang, ambek, defensif, atanapi ngarasa kaliru ngeunaan nginum alkohol langkung condong katarajang mabok. Upami aya di kulawarga anjeun anu ngagaduhan gangguan panggunaan alkohol, atanapi upami anjeun résiko luhur ngalaman éta, anjeun ogé langkung condong katarajang mabok.

Sabaraha alkohol anu diperyogikeun pikeun ngalaman mabok?

Sacara umum, upami anjeun nginum langkung ti hiji inuman per jam, anjeun tiasa ngalaman mabok. Awak anjeun peryogi sakitar sajam pikeun ngolah hiji inuman. Ieu sababaraha conto:

• Sakaléng bir biasa atanapi bir hampang (12 ons, 5% alkohol).
• Likur malt atanapi bir kraft (8-9 ons, 7% alkohol).
• Sagelas anggur (5 ons, alkohol 12%).
• Sakedik inuman keras (1,5 ons, alkohol 40%).

Janten, nalika anjeun ningali jumlah ieu, anjeun panginten mikir, "Oh, kuring nginum sakedik," tapi "saeutik" éta tiasa parah pikeun awak.

Kumaha anjeun terang pasti upami anjeun mabok?

Kaseueuran waktos, jalmi anu ngalaman mabok tiasa ngaidentipikasi éta nyalira dumasar kana konsumsi alkohol sareng gejalana. Upami anjeun ngaraos teu damang saatos nginum alkohol, anjeun panginten ngalaman mabok. Ieu henteu meryogikeun tés anu ageung.

Naon "ubar" anu pangsaéna pikeun mabok?

Anjeun panginten kantos nguping sagala rupa "ubar" sareng "perawatan" anu ngaku tiasa ngubaran mabok. Nanging, seueur di antarana anu teu gaduh dasar ilmiah, sareng sababaraha malah tiasa bahaya. Salaku conto, "bulu anjing" moal ngabantosan mabok. Ngonsumsi alkohol langkung seueur ngan ukur bakal ningkatkeun toksisitas alkohol anu parantos aya dina awak anjeun.

Ieu sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi:

• Dahar katuangan anu hampang, ngandung karbohidrat kompléks: sapertos roti sareng krupuk. Ieu bakal ningkatkeun kadar gula getih anjeun anu handap sareng ngirangan seueul.
• Nginum seueur cairan: Nginum cai, inuman éléktrolit (sapertos Gatorade®, Pedialyte®), kaldu, sareng inuman non-alkohol anu sanés. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan dehidrasi. Ukuran anu pangsaéna nyaéta nginum cairan dugi ka cikiih anjeun herang.
• Saré tibra: Saré penting pisan pikeun ngaleungitkeun kacapean.
• Ngonsumsi antasida: Ieu tiasa ngabantosan upami anjeun nyeri beuteung atanapi ngaraos sapertos anjeun ngagaduhan gastritis.
• Cobi aspirin atanapi NSAID (obat anti radang nonsteroid) anu sanés: Ieu saé pisan pikeun nyeri otot. Nanging, ati-ati nalika dianggo, sabab éta ogé tiasa ngaganggu sistem pencernaan anjeun. Entong nginum asetaminofen (contona Tylenol®) sareng alkohol - éta tiasa toksik pikeun ati anjeun.
• Sing sabar: Gejala mabok biasana ngaleungit dina 8 dugi ka 24 jam. Awak anjeun peryogi waktos pikeun ngaleungitkeun épék toksik alkohol, rehidrasi, nyageurkeun jaringan, sareng uih deui ka fungsi normal.

Aya cara pikeun gancang ngaleungitkeun mabok?

Sanaos aya anu nyarios yén nginum sacangkir kopi atanapi mandi bakal ngajantenkeun anjeun langkung saé, teu aya cara pikeun ngagancangkeun pamulihan anjeun. Uteuk sareng awak anjeun peryogi waktos kanggo cageur, sareng teu aya jalan pintas.

Kumaha carana nyegah hangover (atanapi ngirangan parahna)

Upami anjeun hoyong nginum alkohol tapi teu kuat nahan nyeri mabok, cobian ieu:

• Nginum kirang: Beuki saeutik anjeun nginum, beuki saeutik kamungkinan anjeun ngalaman gejala. Nginum kirang tibatan biasana nalika mabok. Sanaos anjeun mabok, nginum kirang tiasa ngirangan parahna gejala mabok.
• Nginum inuman anu ngandung karbonat:Upami anjeun nginum inuman karbonat anu ngandung alkohol, sapertos sampanye, inum lalaunan. Gelembung karbon dioksida tiasa ningkatkeun laju alkohol nyerep kana aliran getih anjeun sareng ngaganggu panyerepan oksigén.
• Pilih kalawan wijaksana: Pilih inuman anu saeutik congeners. Inuman anu warnana hampang sapertos vodka, gin, bir hampang, sareng anggur bodas umumna nyababkeun gejala mabok anu langkung sakedik. Inuman anu warnana poék sapertos bourbon, scotch, tequila, brandy, bir poék, sareng anggur beureum tiasa ngajantenkeun gejala langkung parah.
• Ngaleueut cai: Ngaleueut sagelas cai sareng inuman alkohol silih genti. Cai ngabantosan nyegah dehidrasi.
• Dahar: Kadaharan ngalambatkeun nyerep alkohol. Leuwih hade dahar heula samemeh nginum. Dahar beurat bisa ngabantu ngurangan pangaruh alkohol kana awak. Nambahkeun inuman saperti non-diet cola, ginger ale, atawa jus buah kana inuman ogé bisa ngabantu ngalambatkeun nyerep.
• Kadalikeun asupan anjeun: Watesan diri anjeun ngan ukur hiji inuman per jam. Éta jumlah normal anu tiasa diolah ku awak anjeun. Ieu bakal ngabantosan nyegah kadar alkohol getih anjeun naék dugi ka titik dimana anjeun mabok.

Sabaraha lami mabok téh lumangsung?

Biasana, gejala paling parah nalika kadar alkohol dina getih anjeun turun ka enol. Gejala tiasa lumangsung sakitar sadinten, sakapeung langkung lami.

Naha mabok tiasa bahaya?

Muhun, tangtosna. Mabok téh leuwih ti ngan saukur gejala anu teu pikaresepeun. Nalika anjeun mabok, anjeun moal tiasa mikir kalawan jelas. Alkohol ngaganggu konsentrasi, pangambilan kaputusan, sareng koordinasi otot anjeun. Anjeun tiasa kagoda pikeun ngalakukeun hal-hal anu résiko anu biasana anjeun henteu laksanakeun. Salaku conto, nyetir nalika mabok bahaya pisan sareng tiasa fatal . Éta ogé tiasa nyababkeun kacilakaan di tempat damel.

Inget: Mikir yén "teu nanaon nginum saeutik jeung mabok saeutik isuk-isuk, tapi anjeun tetep bisa nyetir" téh kasalahan gedé! Waktu réaksi anjeun bisa jadi ngurangan sacara signifikan.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Mabok biasana ngaleungit sorangan tanpa anjeun ngalakukeun nanaon. Nalika awak anjeun nyaluyukeun kana kaayaan bébas alkohol, anjeun bakal mimiti ngarasa langkung saé.

Nanging, upami anjeun ngagaduhan gejala gangguan panggunaan alkohol, konsultasi ka dokter. Anjeunna tiasa ngawartosan anjeun ngeunaan pilihan pangobatan. Perhatoskeun gejala sapertos kieu:

• Sering kajadian konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi.
• Gejala putus alkohol anu parah.
• Upami mabok sareng konsumsi alkohol mangaruhan kualitas hirup, hubungan, sareng padamelan anjeun.

Patarosan naon anu kedah ditanyakeun ka dokter?

Upami anjeun hariwang ngeunaan gejala hangover, tanyakeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu:

• Naha abdi gaduh faktor résiko pikeun gangguan panggunaan alkohol?
• Naha abdi gaduh intoleransi alkohol atanapi alergi alkohol?
• Naon anu tiasa kuring lakukeun pikeun nyegah atanapi ngirangan gejala hangover?
• Sabaraha alkohol anu tiasa kuring inum kalayan aman?

Iraha anjeun peryogi perawatan darurat pikeun hangover?

Upami anjeun sareng jalmi anu nginum alkohol, sareng aranjeunna nunjukkeun salah sahiji gejala ieu, langsung nelepon 1990 atanapi bawa aranjeunna ka rumah sakit anu pangcaketna :

• Engapan laun (kirang ti 8 engapan per menit) atanapi henteu teratur (langkung ti 10 detik antara engapan).
• Hipotermia.
• Bingung, kaleungitan eling.
• Leungitna eling atanapi kasusah dina ngajaga eling.
• Kejang-kejang.
• Utah parah.
• Kulit pucet atanapi semu biru (pariksa gusi sareng biwir dina jalma anu kulitna poék).

Pamungkas, sababaraha hal anu kedah diinget

Mabok téh pangalaman anu teu pikaresepeun pisan. Nanging, gejalana biasana ngaleungit dina sapoé atawa dua poé. Upami anjeun nginum alkohol kaleuleuwihi sareng ngarasa teu damang, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi. Nginum cai anu seueur, tuang sababaraha katuangan anu beunghar karbohidrat, sareng bobo anu cekap. Teu aya solusi gancang pikeun mabok. Anjeun kedah masihan awak anjeun waktos pikeun nyingkirkeun alkohol sareng pulih.

Nanging, upami anjeun teras-terasan nginum alkohol kaleuleuwihi sareng ngalaman gejala mabok anu ngaganggu kahirupan anjeun, anjeun kedah konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat. Sanaos alkohol henteu kunanaon diinum sacara sedeng, éta tiasa janten masalah salami hirup upami anjeun henteu tiasa ngontrolna.

` Mabok, alkohol, mabok, nyeri sirah, dehidrasi, karacunan alkohol, kaséhatan