Dupi anjeun kantos ningali buah anu buleud sapertos apel, tapi raosna sapertos pir, sareng renyah sareng amis? Anjeun panginten kantos ningali éta di supermarket ageung di Sri Lanka. Urang nyebatna "Pir Asia". Aya ogé anu nyebatna "Pir Nashi". Ieu sabenerna buah anu nikmat pisan anu ngagabungkeun kualitas pangsaéna tina apel sareng pir. Kusabab rasa anu khusus sareng umur simpan anu panjang, éta ogé dipasihkeun salaku kado di nagara-nagara Asia Wétan.
Buah ieu tiasa warnana héjo, konéng, atanapi coklat. Buah ieu hipu pisan sareng gampang dipencet. Éta sababna anjeun bakal ningali buah ieu di toko, dibungkus kalayan ati-ati dina bantal alit. Janten, naha urang sering nyarioskeun buah ieu? Kusabab buah ieu henteu ngan ukur nikmat, tapi ogé mangpaat pisan pikeun kaséhatan urang. Hayu urang tingali detilna.
Janten naon waé mangpaat buah ieu pikeun awak urang?
Vitamin, mineral, sareng antioksidan anu aya dina pir Asia masihan seueur mangpaat kaséhatan anu penting pikeun awak urang. Hayu urang tingali sababaraha mangpaat utama.
Ngabantosan kasehatan jantung
Bayangkeun sapertos pembuluh darah urang sapertos jalan. Kadang-kadang jalan ieu tiasa tersumbat ku "kolesterol jahat" sareng janten tersumbat. Serat dina pir Asia sapertos pembersih anu saé. Serat ieu ngabeungkeut koléstérol jahat, atanapi koléstérol LDL , sareng ngabantosan miceun éta tina awak. Ieu ngabantosan ngontrol kadar koléstérol urang.
Ogé, buah ieu beunghar ku kalium . Kalium mangrupikeun mineral penting anu ngabantosan ngontrol tekanan darah tinggi. Nalika natrium (uyah) dina katuangan anu urang tuang ningkat, tekanan darah naék. Kalium ngirangan pangaruh natrium ieu sareng ngabantosan mulangkeun tekanan darah kana tingkat anu séhat. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos tekanan darah tinggi, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun nalika nambihan jinis diet ieu kana diet anjeun.
Ngabantosan ngontrol diabetes
Serat dina pir Asia ogé ngabantosan ngontrol kadar gula getih. Sacara sederhana, nalika urang tuang anu seueur gula, gula éta langsung ditambahkeun kana getih. Tapi nalika urang tuang katuangan anu seueur serat, katuangan éta dicerna sareng gula diserep kana awak lalaunan. Ieu ngajantenkeun insulin langkung gampang pikeun ngatur kadar gula ieu. Ieu khususna mangpaat pikeun jalma anu ngagaduhan Diabetes Tipe 2 .
Ngabantosan ngirangan résiko sababaraha kanker
Urang nyiptakeun " radikal bébas " anu ngaruksak sél-sél dina awak urang.Aya hiji jinis partikel ngabahayakeun anu disebut radikal bébas. Ieu tiasa ngaruksak sél sareng nyababkeun kanker. Pir Asia beunghar ku antioksidan, sapertos vitamin C. Antioksidan ieu dianggo ku cara nétralkeun radikal bébas anu ngabahayakeun sareng ngajaga sél. Panilitian nunjukkeun yén antioksidan ieu ngabantosan ngirangan résiko kanker, khususna kanker usus besar sareng prostat.
Inget, ieu sanés ubar pikeun kanker, tapi ieu tiasa ngabantosan ngirangan résiko kanker salaku bagian tina diet séhat.
Mangpaat pisan pikeun ibu hamil
Pir Asia nyaéta buah anu beunghar ku folat , atanapi asam folat. Salila kakandungan, folat penting pisan pikeun sél orok pikeun ngabagi kalayan leres, ngahasilkeun DNA, sareng mekar kalayan leres, khususna otak sareng tulang tonggong. Ieu sababna dokter sering nyarankeun pil folat ka ibu hamil. Janten, pir Asia mangrupikeun pilihan anu saé pikeun kéngingkeun folat sacara alami.
Hayu urang tingali naon nutrisi anu aya dina buah ieu?
Ieu informasi gizi anu aya dina pir Asia ukuran sedeng.
| Jenis eupan | Ukuran |
|---|---|
| Kalori | Kira-kira 51 |
| Protéin | 1 gram |
| Lemak | Kirang ti 1 gram |
| Karbohidrat | 13 gram |
| Serat | 4 gram |
| Gula | 9 gram |
Salian ti éta, pir Asia mangrupikeun sumber anu saé pikeun seueur vitamin sareng mineral penting anu sanés.
- Kalium: Ngabantosan ngajaga denyut jantung tetep teratur .
- Vitamin C: Antioksidan anu kuat, ningkatkeun kekebalan awak.
- Vitamin K: Penting pikeun pembekuan getih sareng tulang anu kuat.
- Tambaga: Ngabantosan ngadamel sél getih, ngadukung fungsi sistem saraf, sareng ngahasilkeun kolagén .
- Folat: Penting nalika kakandungan sareng pikeun kamekaran sél.
- Magnésium: Penting pikeun fungsi otot sareng saraf.
Kumaha carana urang ngaraosan buah pir Asia ieu?
Buah ieu biasana paling sering katingali ti bulan Séptémber nepi ka Nopémber. Di Sri Lanka, ayeuna anjeun tiasa mendakanana di supermarket ageung.
Anu paling penting nyaéta buah pir ieu henteu leuleus nalika asak sapertos buah pir anu sanés . Buah pir Asia tetep pageuh sanajan asak. Janten nalika mésér ti toko, pilih anu pageuh. Buah pir ieu tiasa disimpen dina kulkas salami sababaraha minggu langkung lami tibatan buah-buahan anu sanés.
Ieu sababaraha cara pikeun ngarasakeun buah ieu:
- Didahar atah: Cara anu pangmerenahna sareng panggampangna nyaéta ku cara ngumbahna dugi ka bersih, dipotong-potong, teras didahar atah. Nambahkeun saeutik uyah sareng bubuk lada bakal langkung ningkatkeun rasa.
- Pikeun salad buah: Anjeun tiasa ngadamel salad buah ku cara ngagabungkeunana sareng buah-buahan sanés. Kareueutna nambihan rasa anu béda kana salad.
- Pikeun kotak dahar beurang barudak: Jajanan anu saé sareng bergizi pikeun disimpen dina kotak dahar beurang barudak sakola.
- Pikeun Smoothie: Anjeun tiasa ngadamel smoothie anu nikmat ku cara nyampurna sareng yogurt, susu, sareng buah-buahan sanésna.
- Pikeun pai atanapi tart: Upami anjeun resep ngadamel kue, anjeun tiasa ngadamel pai atanapi tart tina anggur ieu, sapertos pai apel.
Pesen Bawa Ka Imah
- Pir Asia mangrupikeun buah anu nikmat kalayan renyah apel sareng amis pir.
- Ieu ngandung seueur nutrisi penting pikeun awak urang, sapertos serat, kalium, vitamin C, sareng folat.
- Buah ieu mangpaat pisan pikeun kaséhatan jantung, ngontrol gula darah, sareng ibu hamil.
- Nalika mésér, pilih buah anu teuas. Ieu moal leuleus sanajan geus asak.
- Anjeun tiasa kalayan gampang nambihan kana diet anjeun ku cara ngadaharna atah, nambihan kana salad, atanapi nambihan kana smoothie.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun