Naha keuneung anjeun sok nyeri? Panyababna tiasa janten masalah dina bantalan lemak dina keuneung anjeun ('Sindrom Bantalan Lemak Keuneung')!

Naha anjeun kantos ngaraos nyeri anu seukeut dina keuneung nalika leumpang atanapi lumpat? Éta tiasa karasa sapertos jarum nu nusuk anjeun, atanapi aya anu nyeuseup anjeun pageuh, atanapi bahkan aya tatu. Nyeri anu ngaganggu ieu tiasa ngajantenkeun hésé pisan pikeun ngalakukeun kagiatan sadidinten anjeun. Salah sahiji alesan utama pikeun ieu nyaéta masalah anu lumangsung dina bantalan gajih keuneung, anu bakal urang bahas ayeuna, kaayaan anu disebut `(Heel Fat Pad Syndrome)`.

Naon ari 'Sindrom Bantalan Lemak Keuneung'?

Sacara basajan, ipisna bantalan gajih dina keuneung anjeun, atanapi leungitna élastisitasna, nyaéta anu urang sebut "Sindrom Bantalan Lemak Keuneung". Bayangkeun, di handapeun keuneung urang, di luhur tulang, aya lapisan jaringan lemak anu kandel, sapertos kasur alami . Ieu anu ngajaga tulang keuneung urang ('tulang keuneung' atanapi 'calcaneus') tina guncangan taneuh nalika urang leumpang, lumpat, sareng luncat. Éta jalan sapertos "peredam guncangan" dina mobil. Kana waktu, kusabab sababaraha alesan, bantalan gajih ieu ruksak sareng sipat bantalanana ngirangan, nyaéta nalika nyeri mimiti kajadian.

Anjeun panginten kantos nguping kaayaan ieu anu disebut 'fat pad atrophy', 'fat pad syndrome', atanapi 'heel fat pad atrophy'.

Sakumaha umum kaayaan ieu?

Kanyataanna, Sindrom Bantalan Lemak Keuneung mangrupikeun panyabab nyeri keuneung kadua anu paling umum, saatos Plantar Fasciitis. Nanging, éta sering bingung sareng Plantar Fasciitis, sabab gejalana tiasa sami. Ku kituna, penting pikeun ngaidentipikasi panyabab anu pasti.

Naon gejala-gejala "Sindrom Bantalan Lemak Tumit"?

Pariksa upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu:

• Nyeri anu seukeut, jero, kawas tatu anu asalna ti tengah keuneung nalika leumpang, nangtung, atanapi lumpat.
• Nalika anjeun mencét tengah keuneung anjeun pageuh ku ramo anjeun, nyeri anu sami anu kuring sebatkeun tadi bakal muncul deui.
• Nyeri jelas ningkat nalika nangtung salami waktos anu lami, nalika ngalakukeun latihan anu beurat (contona, luncat, lari gancang, senam, baskét), atanapi nalika leumpang dina permukaan anu teuas (sapertos kai, beton, ubin keramik) tanpa sapatu .

Upami kaayaanana henteu parah, anjeun panginten henteu ngalaman gejala utama. Atanapi anjeun panginten ngan ukur ngaraos nyeri sakedik nalika leumpang tanpa sapatu, lumpat, atanapi nekenkeun ramo suku anjeun kana keuneung anjeun.

Naon alesan utama pikeun ieu?

Kaayaan anu disebut "Sindrom Bantalan Lemak Tumit" ieu henteu muncul sapeuting. Panyabab utama ieu nyaéta "karusakan" anu lumangsung laun-laun. Aya sababaraha faktor anu nyumbang kana éta:

• Sepuh: Seueur hal dina awak urang anu robih sairing sareng sepuh. Sarua kitu, lapisan lemak dina keuneung laun-laun ipis, jumlah lemak di jerona ngirangan, sareng élastisitasna tiasa ngirangan.
• Beurat awak naék: Nalika beurat awak naék, tekanan dina lapisan lemak dina keuneung urang ningkat. Ieu nyababkeun éta gancang ruksak, kaleungitan kalenturan sareng sipat bantalanna.
• Riwayat kulawarga: Upami aya anggota kulawarga anjeun anu kantos ngagaduhan kaayaan ieu, atanapi upami anjeun ngagaduhan panyakit anu mangaruhan jaringan konéktif awak (sapertos lupus atanapi rheumatoid arthritis), anjeun gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ngembangkeun kaayaan ieu.
• Trauma kana keuneung: Pukulan seukeut kana keuneung, sapertos ujug-ujug luncat ti tempat anu jangkung, ogé tiasa janten panyababna.
• Ketidakseimbangan gaya leumpang: Upami aya ketidakseimbangan dina cara urang leumpang (gait) – nyaéta, cara suku urang napak kana taneuh, cara beurat awak urang disebarkeun ka sakuliah suku – kana waktu, lapisan lemak dina keuneung tiasa ruksak sacara teu wajar.
• Struktur suku: Sababaraha jalmi ngalaman parobahan dina posisi lengkungan sukuna (contona suku datar atanapi lengkungan suku anu luhur) sareng masalah gaya leumpang, anu tiasa masihan tekanan tambahan kana keuneung.
• Alas kaki anu teu pantes: Alesan utama pikeun ieu nyaéta panggunaan sapatu atanapi sandal anu terus-terusan anu henteu nyayogikeun dukungan atanapi panyerepan kejutan pikeun suku . Teras sadaya tekanan dugi ka keuneung, sareng lapisan lemak gancang leungit.
• Leumpang dina permukaan anu teuas: Sering leumpang atanapi lumpat dina permukaan anu teuas sapertos beton atanapi ubin tanpa sandal gaduh dampak anu ageung kana lapisan lemak dina keuneung.
• Kagiatan-kagiatan anu sering anjeun laksanakeun: Kagiatan anu sering nyababkeun keuneung anjeun napak kana taneuh (contona lumpat, baskét, ténis, voli, senam) sareng nangtung salami waktos anu lami tiasa nyababkeun kaayaan ieu.
• Suntikan Kortikosteroid Saméméhna: Kadang-kadang, suntikan stéroid anu disebut kortikosteroid, anu dianggo pikeun ngubaran nyeri sareng bareuh suku anu sanés, tiasa nyababkeun lapisan lemak keuneung ipis sareng ngaleutikan salaku efek samping. Suntikan stéroid anu sering kana keuneung tiasa ningkatkeun résiko ieu.

Ieu ogé tiasa disababkeun ku kaayaan médis anu tangtu.

• Plantar Fasciitis: Ieu mangrupikeun radang ligamén kandel anu disebut plantar fascia anu manjang ti keuneung dugi ka ramo suku. Ieu ogé nyababkeun nyeri keuneung.
• Taji Keuneung: Nalika tonjolan leutik kawas cucuk ('taji keuneung') kabentuk dina tulang keuneung, éta tiasa masihan tekanan kana ligamén suku sareng ngirangan kalenturan lapisan lemak keuneung.
• Suku lengkungan anu luhur: Sababaraha jalmi gaduh lengkungan anu teu normal dina dampal sukuna. Ieu tiasa ngarobih struktur dampal suku sacara permanén sareng mangaruhan ligamén dina dampal suku.
• (Diabetes Tipe 2): Jalma anu ngagaduhan Diabetes Tipe 2 tiasa ngalaman karusakan lemak sareng protéin penting anu disebut kolagén dina lapisan lemak.
• Lupus sareng Rematik Rheumatoid: Panyakit otoimun ieu mangaruhan jaringan konéktif awak, kalebet jaringan konéktif dina suku.

Kumaha dokter ngakuan kaayaan ieu?

Nalika anjeun angkat ka dokter kalayan nyeri keuneung, anjeunna bakal naroskeun heula ngeunaan riwayat médis sareng gejala anjeun ayeuna.

Anjeun tiasa ngadangu hal sapertos kieu, khususna ngeunaan nyeri keuneung anjeun:

• Kumaha rasa nyerina? (contona, naha nyeureud, nyucuk, atanapi berdenyut-denyut?)
• Iraha anjeun ngaraos nyeri?
• Hal-hal naon waé anu ngajantenkeun nyeri langkung parah?
• Geus sabaraha lila ieu nyeri téh aya?
• Naha nyerina ngurangan nalika istirahat?

Salajengna, dokter bakal ngalakukeun pamariksaan fisik kana suku anjeun. Aranjeunna bakal milarian masalah struktural dina suku sareng naha anjeun ngarasa nyeri nalika mencét tengah keuneung. Aranjeunna ogé tiasa ngabandingkeun ketebalan bantalan lemak keuneung nalika anjeun nangtung sareng nalika anjeun henteu nangtung. Bantalan lemak keuneung anu séhat kedah kandelna antara 1 sareng 2 séntiméter (0,4 sareng 0,8 inci). Upami bantalan lemak keuneung karasa teuas atanapi pageuh nalika dirampa, éta hartosna kirang fléksibel. Ieu ogé tiasa janten tanda sindrom ieu.

Kadang-kadang, pikeun mastikeun kaayaan anu pasti sareng pikeun nyingkirkeun panyabab nyeri keuneung anu sanés (contona, patah tulang, taji keuneung), rontgen, scan ultrasound, atanapi kamungkinan MRI (Magnetic Resonance Imaging) tiasa disarankeun.

Naon waé pangobatan pikeun ieu?

Warta anu saéna nyaéta kaayaan ieu sering tiasa diurus ku perawatan anu saderhana di bumi ('perawatan konservatif'). Tujuan utama tina perawatan ieu nyaéta:

• Ngurangan nyeri sareng bareuh.
• Pikeun ngajaga lapisan lemak anu tos aya.
• Nyegah karusakan salajengna kana lapisan lemak.

Dina sababaraha kasus anu parah, pangobatan anu langkung rumit ('téhnik canggih') panginten diperyogikeun. Ieu ngalibatkeun nambihan bahan tambahan pikeun ningkatkeun ketebalan lapisan lemak dina keuneung.

Métode pangobatan anu saderhana (konservatif):

• Istirahat: Istirahatkeun suku anjeun sabisa-bisa. Watesan kagiatan anu beurat (sapertos luncat sareng lumpat anu kuat) anu tiasa nyababkeun nyeri keuneung.
• Pasangkeun és: Saatos kagiatan anu nyababkeun nyeri, pasangkeun bungkus és kana keuneung anjeun salami sakitar 20 menit. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu sababaraha kali sadinten.
• Ubar: Ubar anu dijual bébas tiasa dianggo pikeun ngirangan nyeri sareng bareuh. Conto-contona nyaéta ibuprofen (Advil®, Motrin®) sareng naproxen (Aleve®). Nanging, langkung saé konsultasi ka dokter sateuacan nginum ubar naon waé.
• Alas kaki ortopedi: Anggo sapatu ortopedi anu nyayogikeun dukungan sareng bantalan anu saé, khususna pikeun keuneung. Anjeun tiasa kéngingkeun naséhat ti dokter spesialis kaki atanapi toko khusus anu ngajual sapatu sapertos kitu.
• Ngalemeskeun keuneung anjeun: Ieu mangrupikeun metode nempatkeun tulang keuneung di handapeun tulang keuneung sareng nerapkeun pita khusus kana keuneung pikeun masihan dukungan sareng bantalan. Dokter atanapi terapis fisik anjeun bakal nunjukkeun anjeun kumaha ngalakukeun ieu.
• Cangkir keuneung, sisipan sapatu, sareng kaos kaki empuk: Cangkir keuneung, sisipan sapatu, sareng kaos kaki empuk, anu sayogi di apoték atanapi online, nyayogikeun bantalan sareng dukungan tambahan pikeun keuneung anjeun.
• Program latihan: Dina bimbingan dokter atanapi terapis fisik anjeun, anjeun tiasa diajar peregangan anu mantengkeun otot betis anjeun sareng latihan rehabilitasi anu tiasa ngabantosan anjeun ngajaga alignment suku-tuur-pinggul anu leres sareng ngabenerkeun ketidakseimbangan.

Métode pangobatan canggih (kompleks):

• Suntik: Dina metode ieu, rupa-rupa bahan pangisi alami atanapi sintétis atanapi cair disuntikkeun kana lapisan lemak keuneung pikeun ningkatkeun ketebalanna. Salaku conto, aya pangisi dermal anu ngandung hal-hal sapertos asam Poly-L-laktat sareng asam Hyaluronic. Silikon ogé kadang dianggo, tapi aya kontroversi ngeunaan panggunaanana sabab tiasa nyebar ka bagian awak anu sanés sareng tiasa nyababkeun réaksi hampang dugi ka parah. Pangaruh tina pangisi dermal ieu biasana salami sakitar 6 dugi ka 12 bulan. Éta gumantung kana hal-hal sapertos gaya hirup anjeun, tingkat aktivitas, beurat awak, sareng umur.
• Cangkok lemak (atanapi transplantasi lemak autologus): Ieu ngalibatkeun nyandak sakedik lemak tina bagian awak anjeun anu sanés (sapertos pingping atanapi beuteung anjeun), ngabersihkeunana, teras mindahkeun kana bantalan lemak dina keuneung anjeun (transplantasi). Ieu biasana prosedur rawat jalan. Hasilna langkung awét tibatan dermal filler.
• Allografting: Métode ieu ngagunakeun jaringan lemak anu dicandak ti jalma sanés (donor). Kusabab ngan ukur sél lemak anu dianggo, kasempetan pikeun ditolak ku awak téh leutik pisan. Ieu ogé mangrupikeun prosedur bedah. Butuh waktu rada lila pikeun cageur tibatan metode anu sanés (bisa nyandak sakitar 6-8 minggu pikeun jaringan anyar ngahiji sareng jaringan anu tos aya). Dilaporkeun yén perlakuan ieu tiasa ngaleungitkeun nyeri salami sakitar 5 taun.

Kadang-kadang, upami cacad fisik bawaan atanapi didapat dina ramo suku, dampal suku, pigeulang suku, tuur, atanapi pingping anjeun ngarobih cara awak anjeun nyebarkeun beurat nalika anjeun leumpang, sareng upami ieu mangaruhan sacara signifikan kahirupan anjeun, janten teu mungkin pikeun ngalakukeun kagiatan sadidinten, dokter tiasa ngémutan operasi pikeun ngabenerkeun cacad éta.

Naon anu bakal kajadian upami teu diubaran?

Upami anjeun teu maliré kaayaan "Sindrom Bantalan Lemak Keuneung" tanpa ngubaranana, éta tiasa nyababkeun masalah sapertos:

• Nyeri éta bakal terus lumangsung. Éta tiasa ngirangan kualitas hirup anjeun.
• Janten sesah leumpang, maén olahraga, sareng ngalakukeun tugas-tugas sadidinten.
• Anjeun bisa jadi teu ngahaja ngarobah cara leumpang pikeun ngurangan nyeri, anu bisa méré tekanan anu teu perlu kana sendi séjén dina awak, ningkatkeun résiko labuh sareng tatu séjénna.

Kumaha kaayaan ieu tiasa dicegah?

Sanaos urang teu tiasa ngeureunkeun sacara lengkep hal-hal anu kajantenan ku umur atanapi predisposisi genetik anu diturunkeun dina kulawarga, urang tiasa ngirangan résiko ngembangkeun kaayaan ieu (Sindrom Bantalan Lemak Tumit) ku cara ngarobih sababaraha kabiasaan gaya hirup sareng ngalakukeun tindakan pencegahan:

• Salawasna anggo sapatu anu pas pikeun suku anjeun, gaduh dukungan keuneung anu saé, sareng bantalan anu pas. Anggo sapatu atletik anu pantes nalika ngalakukeun kagiatan anu berdampak tinggi.
• Ulah sering-sering nganggo sapatu hak luhur. Éta henteu nyebarkeun beurat awak anjeun sacara rata dina dampal suku anjeun, tapi malah masihan tekanan anu langkung ageung kana hiji daérah khusus dina dampal suku anjeun (seringna bagian hareup).
• Watesan kagiatan anu masihan seueur tekanan kana keuneung, sapertos lumpat, baskét, sareng senam. Beri waktos ka bantalan gajih keuneung pikeun pulih saatos kagiatan sapertos kitu.
• Jaga beurat awak anu séhat. Kaleuwihan beurat awak ningkatkeun tekanan dina tumit anjeun.
• Sabisa-bisa ulah leumpang tanpa sapatu, utamana dina permukaan anu henteu rata sareng teuas (sapertos ubin, kai, semén).
• Pariksa sadaya sapatu anjeun sacara rutin. Upami dampal sapatu anjeun parantos aus dina hiji cara atanapi cara anu sanés (sapertos hiji sisi anu langkung aus), atanapi upami bantalan di jero sapatu henteu karasa deui ngadukung, gentos sapatu éta.

Naha ieu '(Sindrom Bantalan Lemak Keuneung)' tiasa diubaran sapinuhna?

Jujur wé, teu aya anu namina "ubar jangka panjang anu mutlak" pikeun "Sindrom Bantalan Lemak Keuneung". Kusabab, nalika urang sepuh, sareng nalika urang leumpang, lumpat, sareng luncat sacara normal ("karusakan alami"), bantalan lemak dina keuneung ngaleutikan sareng ipis dugi ka tingkat anu tangtu. Nanging, sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, upami anjeun ngalakukeun léngkah-léngkah anu diperyogikeun pikeun ngirangan nyeri keuneung, bareuh, sareng nyegah karusakan salajengna kana bantalan lemak, anjeun pasti tiasa ningkatkeun kualitas hirup anjeun sareng teras-terasan ngalakukeun kagiatan anu anjeun resep.

Naon bédana antara `(Sindrom Bantalan Lemak Tumit)` sareng `(Plantar Fasciitis)`?

Ieu mangrupikeun titik dimana seueur jalmi bingung, janten penting pikeun terang sababaraha bédana konci antara dua kaayaan ieu.

Coba pikirkeun, "Plantar Fasciitis" nyaéta kalemahan, bareuh, atanapi radang "plantar fascia", nyaéta pita jaringan konéktif kandel anu manjang di sapanjang handapeun suku anjeun, ti keuneung dugi ka ramo suku anjeun. "Plantar fascia" ieu anu nyayogikeun dukungan pikeun "lengkungan" suku anjeun.

• Gejala utama plantar fasciitis nyaéta nyeri nu nyeureud dina keuneung. Nyeri ieu biasana aya di jero keuneung, caket dampal suku. Kadang-kadang nyeri ogé tiasa nyebar sapanjang lengkungan suku.
• Nalika anjeun mantengkeun suku anjeun, anjeun bakal ngaraos sesek sareng sensasi narik dina dampal suku anjeun.
• Anu paling penting nyaéta nyeri paling parah nalika anjeun mimiti hudang tina ranjang énjing-énjing sareng ngalakukeun sababaraha léngkah munggaran. Sanaos nyeri sigana ngirangan saatos leumpang sakedik, upami anjeun teras-terasan nempatkeun beurat dina suku, nyeri bakal ningkat deui dina ahir dinten.
• Salila pamariksaan médis, upami 'plantar fascia' dipencet, bakal aya nyeri anu seukeut sareng nyucuk, sapertos ditusuk ku jarum.

Nanging, dina `(Sindrom Bantalan Lemak Tumit)`:

• Nyeri na aya di tengah keuneung, siga tatu anu jero sareng katingali caket.
• Nyeri paling umum nalika leumpang, nangtung, atanapi ngalakukeun kagiatan anu beurat dina waktos anu lami. Nyeri langkung parah nalika leumpang dina permukaan anu teuas tanpa sandal.
• Nyeri ieu tiasa kajantenan iraha waé, wengi, atanapi bahkan nalika istirahat.
• Sindrom Bantalan Lemak Keuneung leuwih gampang kajadian dina dua suku dina waktos anu sami tibatan Plantar Fasciitis.

Penting: Kadang-kadang dua kaayaan ieu tiasa kajantenan babarengan. Ogé, jalma anu ngagaduhan `(Plantar Fasciitis)` engkéna tiasa ngembangkeun `(Heel Fat Pad Syndrome)`. Naha anjeun terang kumaha éta kajantenan? Nalika ``Plantar fascia`` ruksak, beurat suku henteu disebarkeun kalayan leres nalika leumpang atanapi lumpat. Teras, langkung seueur tekanan disimpen dina bantalan gajih keuneung, anu nyobian ngaleungitkeunana gancang.

Hayu urang diajar sakedik ngeunaan patah tulang calcaneal.

Hiji deui hal anu anjeun kedah terang. Tulang dina keuneung anjeun disebut calcaneus. Gerakan anu diulang-ulang sapertos lumpat tiasa nyababkeun retakan alit atanapi patah tulang dina calcaneus. Ieu disebut patah tulang setrés. Upami anjeun ngagaduhan patah tulang setrés calcaneal, anjeun bakal ngaraos nyeri dina keuneung sareng tonggong keuneung. Nyeri keuneung ieu laun-laun bakal ningkat. Mimitina, éta ngan ukur bakal aya nalika kagiatan, tapi engkéna bakal mimiti nyeri sanajan suku anjeun istirahat. Anjeun panginten kedah ngalakukeun scan tulang, CT scan, atanapi MRI scan pikeun nangtukeun naha nyeri keuneung anjeun disababkeun ku patah tulang setrés.

Pamungkas, naon anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Janten, sacara sederhana, sindrom bantalan gajih keuneung nyaéta leungitna lapisan lemak anu kandel sapertos bantalan di daérah keuneung suku urang anu ngabantosan ngadukung beurat awak urang sareng ngajaga urang tina guncangan. Ieu tiasa disababkeun ku seueur faktor, kalebet umur, kagiatan anu masihan tekanan kana keuneung, paningkatan beurat, sareng distribusi beurat anu henteu rata nalika leumpang. Gejala utama nyaéta nyeri anu seukeut sareng jero di tengah keuneung.

Bagian anu pangsaéna nyaéta perawatan saderhana sapertos istirahat, pangurang nyeri, és batu, sapatu anu pantes, sareng olahraga sapertos anu diarahkeun ku dokter anjeun sering tiasa ngabantosan ngatur kaayaan ieu. Dina sababaraha kasus anu parah, perawatan anu langkung maju sayogi.

Upami anjeun ngalaman nyeri keuneung anu terus-terusan, tong dipaliré. Pastikeun anjeun kedah konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat. Beuki gancang anjeun ngaidentipikasi masalahna, beuki gancang anjeun tiasa ngamimitian pangobatan anu pas. Teras anjeun tiasa nyegah kaayaan janten langkung parah, gancang cageur, sareng ngalaksanakeun kagiatan sadidinten anjeun kalayan bungah!

Nyeri keuneung , sindrom bantalan gajih keuneung, plantar fasciitis, bantalan gajih keuneung, nyeri suku, gangguan keuneung, bantalan keuneung