"Aduh, tonggong abdi nyeri!" Sabaraha urang anu nyarios kieu unggal dinten? Anjeun panginten kantos ngalaman nyeri ieu ogé. Nyeri tonggong handap, atanapi anu disebat ku dokter nyeri di bagian handap tulang tonggong anjeun, atanapi cangkéng anjeun, mangrupikeun masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi. Janten, hayu urang bahas langkung rinci ayeuna.
Naon ieu nyeri tonggong handap?
Sacara basajan, nyeri tonggong handap nyaéta nyeri di bagian handap tulang tonggong anjeun, pas di luhur cangkéng anjeun ("Daérah Lumbar"). Éta tiasa disababkeun ku rupa-rupa tatu atanapi kaayaan médis. Tapi
paling sering, panyababna nyaéta tatu dina otot atanapi urat di tonggong. Sakumaha umum ieu?
Kanyataanna, hésé néangan jalma anu teu acan ngalaman nyeri tonggong handap dina hiji waktu dina kahirupanna. Éta téh hal anu umum. Nyeri ieu tiasa
hampang pikeun sababaraha urang,
sareng parah pikeun anu sanés. Pikeun seueur jalma, éta
samentawis , hartosna ngaleungit dina sababaraha dinten. Nanging, pikeun sababaraha urang, nyeri ieu tiasa terus-terusan, anu urang sebut
nyeri kronis . Diperkirakeun sakitar 23% déwasa di sakumna dunya ngagaduhan jinis nyeri tonggong kronis ieu. Dina sababaraha kasus anu parah, nyeri tonggong ieu tiasa ngajantenkeun hésé leumpang, bobo, damel, sareng bahkan ngalakukeun tugas sadidinten.
Upami anjeun ngalaman nyeri sapertos kieu, tong nganggap éta "ieu normal." Upami anjeun ngaraos aya anu anéh, atanapi upami nyeri éta ngahalangan anjeun pikeun ngalakukeun kagiatan sapertos biasana, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter.
Naon waé gejala nyeri tonggong handap?
Nyeri tonggong handap tiasa dibarengan ku rupa-rupa gejala. Pariksa upami anjeun ngagaduhan salah sahiji ieu:
- Nyeri tiasa mimiti ujug-ujug , atanapi tiasa laun-laun ningkat .
- Kadang-kadang nyeri tiasa muncul saatos ngalakukeun hiji hal anu khusus (contona, ngabengkokkeun awak pikeun ngangkat hiji hal di lantai). Kadang-kadang anjeun tiasa ngadangu sora "klik".
- Kadang-kadang nyeri tiasa kajantenan tanpa mendakan sababna .
- Nyeri na tiasa seukeut (sapertos nyeri nu nyucuk) atanapi tiasa karasa sapertos nyeri sedeng sareng kusam .
- Nyeri éta tiasa datang sareng angkat , atanapi tiasa waé teras-terasan .
- Nyeri tiasa nyebar ka imbit atanapi ka handap suku (ieu disebut '( Sciatica )').
- Nyeri tiasa ningkat dina posisi anu tangtu (contona, nalika ngabengkok ka hareup atanapi ngabengkokkeun ka handap), sareng tiasa ngirangan nalika ngagolér.
Salian ti éta, tiasa aya gejala sanés:
- Tonggong kaku (`(Kaku)`): Anjeun panginten karasa hésé pikeun mindahkeun tonggong anjeun atanapi ngaluruskeunana. Butuh sababaraha waktos pikeun hudang tina korsi, sareng bahkan saatos hudang, anjeun panginten karasa sapertos kedah leumpang sakedik sareng manjangkeun awak anjeun pikeun ngaluruskeunana. Rentang gerakan dina tonggong anjeun ogé tiasa karasa ngirangan.
- Masalah postur: Seueur jalmi anu nyeri tonggong sesah nangtung lempeng. Anjeun tiasa nangtung "bungkuk," atanapi ngabungkuk ka payun, sareng tonggong anjeun condong ka hiji sisi. Tonggong anjeun tiasa kaleungitan lengkungan alami sareng katingalina rata.
- Kejang Otot : Nalika otot-otot di tonggong anjeun cilaka, éta otot tiasa ujug-ujug kenceng sareng ngageter. Kejang otot ieu tiasa nyeri pisan sareng tiasa ngajantenkeun hésé nangtung, leumpang, atanapi gerak.
Upami anjeun ngaraos
nyeri anu parah , atanapi
upami nyeri tonggong anjeun ngahalangan anjeun pikeun ngalakukeun kagiatan sadidinten , langsung tepang sareng dokter.
Naha urang nyeri tonggong handap? Naon sababna?
Aya seueur sabab nyeri tonggong handap. Nyeri ieu umum pisan kusabab bagian handap tulang tonggong urang, nyaéta vertebra lumbar (`(Lumbar Vertebrae)`), ngalayanan awak urang ku cara anu saé. Hayu urang tingali naon waé éta:
- Éta nyayogikeun stabilitas ka bagian tulang tonggong urang anu sanés.
- Éta bertindak salaku titik panyambung pikeun rupa-rupa otot sareng ligamén anu ngabantosan urang leumpang, lumpat, calik, ngangkat beurat, sareng mindahkeun awak urang ka sadaya arah.
- Bagian awak ieu anu nanggung kalolobaan beurat awak urang .
- Éta ogé bertindak salaku puseur anu ngajaga kasaimbangan dina awak urang.
Kusabab aranjeunna ngalaksanakeun fungsi anu penting pisan, masalah naon waé sareng struktur ieu di tonggong handap tiasa nyababkeun nyeri. Ieu sababaraha panyabab khusus:
- Kaseleo jeung Keseleo: Ieu mangrupikeun panyabab nyeri tonggong anu paling umum . Otot, urat, atanapi ligamén tiasa cilaka nalika ngangkat barang beurat atanapi ngangkat barang kalayan teu leres. Sababaraha jalmi ogé keseleo tonggongna nalika bersin, batuk, muter, atanapi ngabengkokkeun awak.
- Patah Tulang Tonggong: Patah tulang tonggong tiasa kajantenan akibat kacilakaan mobil atanapi labuh. Kaayaan médis tertentu (sapertos osteoporosis ) ogé ningkatkeun résiko patah tulang tonggong. Spondylolysis mangrupikeun jinis patah tulang setrés khusus dina tulang tonggong.)`). Ieu umum di kalangan atlit ngora. Tepatna, éta retakan leutik dina tulang tonggong.
- Masalah Disk: Disk ieu (Spinal Disk) bertindak salaku bantalan di antara tulang tonggong urang. Nalika disk ieu nonjol kaluar tina posisi normalna (Bulging Disk), saraf tiasa kajepit (Pinched Nevus). Atanapi disk tiasa pecah (Herniated Disk). Nalika urang sepuh, disk ieu janten rata sareng kaleungitan fungsi pelindungna (Degenerative Disk Disease).
- Masalah Struktural: Dina kaayaan anu disebut Spinal Stenosis, kanal di jero tulang tonggong nyempit nepi ka teu aya rohangan anu cekap pikeun sumsum tulang tonggong ngaliwat. Komprési sumsum tulang tonggong ieu (contona, taji tulang tonggong) tiasa nyababkeun sciatica anu parah sareng nyeri tonggong handap. Skoliosis lumbar ogé tiasa nyababkeun nyeri, kaku, sareng kasusah gerak. Dina kaayaan anu disebut Spondylolisthesis, hiji vertebra leupaskeun tina tempatna sareng nyangsang dina vertebra di handapna. Ieu ogé mangrupikeun panyabab nyeri tonggong.
- Rematik: Osteoarthritis ( radang sendi anu aya patalina sareng sepuh) nyaéta jinis rematik anu paling umum anu nyababkeun nyeri tonggong handap. Jinis rematik anu sanés, disebut ankylosing spondylitis , tiasa nyababkeun nyeri tonggong handap, peradangan, sareng kaku.
- Panyakit Sanésna: Tumor tulang tonggong, inféksi, sareng sababaraha jinis kanker ogé tiasa nyababkeun nyeri tonggong. Kaayaan sanés, sapertos batu ginjal sareng aneurisma aorta beuteung, ogé tiasa nyababkeun nyeri tonggong. Kaayaan radang kronis, sapertos fibromyalgia, ogé tiasa nyababkeun nyeri tonggong handap.
Sabab séjén tina nyeri tonggong samentawis
Salian ti sabab-sabab permanén ieu, aya sababaraha alesan sanés anu tiasa nyababkeun nyeri tonggong samentawis:
- Kram Haid: Sababaraha awéwé ngalaman nyeri tonggong handap atanapi nyeri tonggong nalika haid. Ieu mangrupikeun pangalaman umum pikeun seueur awéwé.
- Kakandungan: Nyeri tonggong handap tiasa kajantenan nalika kakandungan, khususna dina trimester kadua sareng katilu. Ieu tiasa disababkeun ku parobahan hormonal, ningkatna beurat rahim sareng orok, sareng pusat gravitasi awak anu robih.
- Ngalahirkeun Tonggong: Ieu nyeri di tonggong handap nalika ngalahirkeun. Nyeri ieu sering tiasa kajantenan nalika sirah orok malik ka arah beuteung indungna tinimbang ka tonggong indungna.
Saha waé anu langkung résiko ngalaman nyeri tonggong handap?
Aya jalma anu langkung condong ngalaman nyeri tonggong handap tibatan anu sanés. Tingali naha faktor résiko ieu lumaku pikeun anjeun:
- Umur: Jalma anu umurna langkung ti 30 taun langkung condong ngalaman nyeri tonggong. Nalika urang sepuh, cakram antara tulang tonggong dina tulang tonggong beuki ruksak. Nalika cakram ieu lemah sareng ruksak, nyeri sareng kaku tiasa kajantenan.
- Beurat: Jalma anu gaduh indéks massa awak (BMI) 25 atanapi langkung luhur, anu hartosna aranjeunna kaleuwihan beurat atanapi obesitas, langkung condong ngalaman nyeri tonggong. Kaleuwihan beurat masihan seueur tekanan kana sendi sareng cakram. Kanaékan beurat nalika kakandungan ogé masihan tekanan kana tonggong handap.
- Kakuatan Inti Anu Goréng: Upami otot beuteung anjeun lemah, éta moal tiasa ngadukung tulang tonggong anjeun kalayan leres. Ieu ningkatkeun résiko keseleo sareng kateken.
- Kaséhatan Sacara Umum: Jalma anu ngaroko, nginum alkohol kaleuleuwihi, sareng/atanapi henteu aktip sacara fisik ngagaduhan résiko anu langkung luhur pikeun ngalaman nyeri tonggong.
- Pakasaban sareng Hobi: Pakasaban sareng kagiatan anu meryogikeun ngangkat barang beurat sareng sering ngabengkokkeun awak ningkatkeun résiko tatu tonggong. Nyeri tonggong handap ogé umum pisan di kalangan atlit.
- Kaayaan Kaséhatan Méntal: Panilitian parantos nunjukkeun ayana hubungan antara depresi sareng nyeri tonggong. Nanging, hésé pikeun mastikeun naha depresi nyababkeun nyeri tonggong atanapi nyeri tonggong nyababkeun depresi. Jelas yén masalah kaséhatan méntal ogé tiasa nyumbang kana nyeri tonggong.
Kumaha dokter nangtukeun nyeri tonggong handap? (Diagnosis)
Nalika anjeun pendak sareng dokter, anjeunna bakal naroskeun ngeunaan gejala anjeun, riwayat médis anjeun, sareng ngalaksanakeun pamariksaan fisik. Dokter tiasa mesen rupa-rupa tés pikeun mariksa tatu tulang tonggong sareng mariksa kaséhatan anjeun ku cara sanés. Tés-tés ieu tiasa kalebet:
- Rontgen Tulang Tonggong (`(Rongtogen Tulang Tonggong)`): Ieu ngagunakeun radiasi pikeun nyokot gambar tulang anjeun.
- MRI Scan (`(MRI Scan)`): Ieu ngagunakeun magnét sareng gelombang radio pikeun nyandak gambar tulang, otot, urat, sareng jaringan lemes anjeun anu sanésna.
- CT Scan (`(CT Scan)`): Ieu ngagunakeun sinar-X sareng komputer pikeun nyiptakeun gambar tilu diménsi (`(3D)`) tina tulang sareng jaringan lemes anjeun.
- Éléktromiografi (EMG): Tés ieu ningali fungsi saraf sareng otot anjeun. Tés ieu tiasa ngadeteksi upami anjeun ngagaduhan neuropati, anu tiasa nyababkeun nyeri sareng mati rasa.
- Tés getih sareng cikiih ("(Tés getih atanapi Tés cikiih)"):Tés getih tiasa ngadeteksi pananda genetik pikeun sababaraha kaayaan anu nyababkeun nyeri tonggong (sapertos Ankylosing Spondylitis). Tés cikiih tiasa mariksa batu ginjal. Batu ginjal ogé tiasa nyababkeun nyeri tonggong.
Kusabab aya seueur pisan hal anu tiasa nyababkeun nyeri tonggong handap, sakapeung peryogi sababaraha waktos kanggo mendakan sabab anu pasti. Janten tong panik.
Naon waé pangobatan pikeun nyeri tonggong handap?
Kaseueuran nyeri tonggong handap anu hampang dugi ka sedeng tiasa diubaran ku istirahat, és, sareng pereda nyeri anu dijual bébas. Anjeun kedah tiasa uih deui kana kagiatan normal saatos sababaraha dinten istirahat.
Tetep aktip bakal ningkatkeun aliran getih ka daérah éta sareng ngabantosan ngagancangkeun prosés penyembuhan. Nanging, upami nyeri tonggong anjeun
parah atanapi kajantenan saatos kacilakaan, sapertos labuh , anjeun kedah milarian perhatian médis gancang-gancang. Perawatan sanésna gumantung kana panyabab nyeri, parahna nyeri, sareng sabaraha lami éta parantos aya. Perawatan ieu tiasa kalebet:
- Ubar: Dokter anjeun tiasa resep obat anti radang nonsteroid (NSAID) atanapi resép pereda nyeri anu sanés pikeun ngirangan nyeri. Dina sababaraha kasus, pelemas otot ogé tiasa diresepkeun pikeun ngirangan kejang otot dina tonggong anjeun.
- Terapi Fisik (PT): Terapi fisik tiasa nguatkeun otot anjeun sareng nyayogikeun dukungan anu saé pikeun tulang tonggong anjeun . Éta ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun kalenturan sareng nyegah tatu deui. Terapi fisik ogé ngajarkeun sikep, kasaimbangan, sareng mékanika awak (mékanika awak) pikeun ngirangan nyeri tonggong.
- Manipulasi Langsung: Aya sababaraha perawatan "langsung" anu tiasa ngabantosan ngaleuleuskeun otot anu kenceng, ngirangan nyeri, sareng ngabenerkeun postur sareng alignment. Gumantung kana panyabab nyeri anjeun, anjeun panginten peryogi perawatan sapertos Manipulasi Osteopathic atanapi Chiropractic Adjustments. Terapi pijet ogé tiasa ngabantosan ngirangan nyeri tonggong sareng mulangkeun fungsi.
- Suntikan: Pikeun ngontrol nyeri tonggong handap anu terus-terusan, dokter anjeun tiasa resepkeun Suntikan Steroid Epidural Lumbar (suntikan stéroid kana tulang tonggong).
- Bedah: Sababaraha tatu sareng kaayaan tonggong handap meryogikeun operasi. Aya sababaraha jinis operasi pikeun nyeri tonggong handap, seueur di antarana tiasa dilakukeun nganggo téknik minimal invasif.
Utamana upami anjeun ngalaman nyeri punggung handap kronis,Meureun butuh sababaraha waktos kanggo mendakan pangobatan anu pas pikeun anjeun. Tapi tong hariwang, dokter anjeun bakal ngabantosan anjeun dina sakabéh prosésna.
Kumaha masa depan pikeun jalma anu nyeri tonggong handap? (Status pamulihan)
Prognosis (`(Prognosis)`) jalma anu nyeri tonggong handap gumantung kana sababaraha faktor:
- Sabab nyeri.
- Inténsitas nyeri.
- Sabaraha lami nyeri éta lumangsung.
- Réspon awak anjeun kana pangobatan .
- Umur sareng kaséhatan anjeun sacara umum .
Dokter anjeun bakal tiasa masihan anjeun gambaran anu saé ngeunaan naon anu bakal kajadian ka kaayaan anjeun di masa depan.
Kaseueuran waktos, hal-hal sapertos keseleo sareng galur tiasa cageur sorangan sareng henteu nyababkeun masalah kaséhatan jangka panjang. Nanging, seueur jalmi anu tiasa ngalaman kambuhna kaayaan ieu dina sataun. Sababaraha jalmi tiasa ngalaman nyeri tonggong kronis anu henteu ngaleungit dina sababaraha minggu. Jalma anu ngagaduhan kaayaan degeneratif sapertos rematik sareng
osteoporosis tiasa ngagaduhan gejala anu langkung parah kana waktosna. Operasi sareng perawatan sanésna sering tiasa ngabantosan jalmi anu ngagaduhan rupa-rupa tatu sareng kaayaan hirup kalayan kirang nyeri.
Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun nyegah nyeri tonggong handap?
Mustahil pikeun nyegah sadaya panyabab nyeri tonggong handap. Nanging, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan nyegah tatu anu nyababkeun nyeri tonggong handap:
- Jaga beurat awak anu séhat anu cocog sareng anjeun: Kaleuwihan beurat awak masihan tekanan kana tulang tonggong sareng cakram anjeun.
- Nguatkeun otot beuteung, pingping, sareng tonggong: Program latihan sapertos Pilates nguatkeun otot inti, otot pingping, sareng otot tonggong anu ngadukung tulang tonggong.
- Ngangkat barang kalawan aman: Pikeun nyingkahan tatu, angkat ku suku anjeun, lain ku tonggong anjeun. Cekel barang beurat caket kana awak anjeun. Ulah ngabengkokkeun awak bagian luhur anjeun (`(Torso)`) nalika ngangkat barang.
- Pemanasan sateuacan olahraga: Laksanakeun peregangan anu hampang pikeun nyiapkeun awak anjeun sateuacan olahraga.
Iraha urang kedah hariwang ngeunaan nyeri tonggong handap? Iraha kedah konsultasi ka dokter!
Sababaraha gejala anu ngiringan nyeri tonggong handap tiasa janten
tanda-tanda peringatan kaayaan anu langkung serius . Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu sareng nyeri tonggong handap anjeun,
anjeun kedah langsung konsultasi ka dokter :
- Karasa lieur (utamana dina suku, bokong, sareng daérah kelamin).
- Kalemahan dina hiji atawa duanana suku .
- Kasusah kiih atawa babaraha cai (contona, inkontinensia, kasusah ngaluarkeun getih).
- Muriang (`(Demam)`) .
- Sirah lieur atawa pingsan.
- Nyeri beuteung anu parah (`(Nyeri Beuteung Anu Parah)`) .
Sanaos henteu penting sapertos ieu, upami anjeun ngalaman hal-hal ieu sareng nyeri tonggong handap anjeun, langkung saé langsung konsultasi ka dokter:
- Upami anjeun gaduh riwayat kanker .
- Upami aya panurunan beurat awak tanpa alesan .
- Upami aya nyeri anu parah peuting .
- Upami anjeun yuswana langkung ti 55 taun sareng teu aya panyabab anu jelas pikeun nyeri tonggong .
- Upami anjeun résiko inféksi anu luhur kusabab sistem imun anjeun lemah (`(Immunocompromised)`) .
Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, anjeun kedah langsung ka dokter . Tong dipaliré!
Pamungkas, pesen kanggo dibawa ka bumi
Jutaan jalmi di sakumna dunya ngalaman nyeri tonggong handap. Tonggong kaku, nyeri, sareng kasusah gerak tiasa gaduh dampak anu ageung kana kualitas hirup anjeun. Tapi émut,
anjeun teu kedah nahan nyeri éta. Upami nyeri tonggong handap anjeun teu cageur, atanapi upami parah pisan anjeun teu tiasa ngalakukeun hal-hal anu anjeun pikahoyong, konsultasi ka dokter. Aya seueur perawatan anu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri, ngabantosan anjeun gerak langkung saé, sareng ngajantenkeun kahirupan anjeun langkung pikaresepeun.
Kalayan naséhat sareng perawatan médis anu leres, anjeun ogé tiasa mendakan katenangan. Nyeri Tonggong, Nyeri Tonggong Handap, Nyeri Tonggong, Nyeri Tonggong, Nyeri Tonggong, Sciatica, Prolaps Disk
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment