Malani (umur 45), saurang guru sakola, sumping ka klinik abdi Salasa kamari. Anjeunna lebet ka rohangan klinik bari rada pincang.
"Dr. Priya, nembe ieu abdi teu tiasa hudang ti ranjang énjing-énjing teras ngaléngkahkeun suku abdi kana taneuh. Abdi ngaraos nyeri anu seukeut di handapeun keuneung abdi, sapertos ditusuk jarum. Nyeri rada ngirangan nalika abdi leumpang sababaraha léngkah. Tapi nalika abdi teras nangtung nalika ngajar di sakola, nyeri na ningkat deui sonten sareng janten teu kaampeuh. Abdi ngira éta ngan ukur nyeri biasa kusabab kerja keras, tapi parantos dua bulan ayeuna," Malani ngajelaskeun rasa teu nyamanna.
Abdi mariksa suku Malani teras ngajelaskeun: "Malani, anu anjeun carioskeun nyaéta gejala klasik tina kaayaan anu disebut Plantar Fasciitis . Suku urang gaduh pita jaringan anu kuat anu manjang ti keuneung dugi ka ramo suku sareng ngadukung lengkungan suku. Ieu disebut plantar fascia . Kusabab guru sapertos anjeun kedah nangtung dina taneuh anu teuas salami waktos anu lami, sareng kusabab anjeun nembe ngamimitian olahraga tanpa persiapan anu leres, jaringan ieu parantos ngembangkeun microtears alit. Peradangan anu kajantenan mangrupikeun panyabab nyeri anjeun."
🚨 Tanda-tanda bahaya anu peryogi perhatian médis langsung
Sanaos nyeri keuneung umum, anjeun kedah langsung konsultasi ka dokter upami anjeun ngalaman gejala ieu, sabab éta tiasa janten tanda kaayaan serius anu sanés:
- Bareuh anu ujug-ujug parah, beureum, atanapi panas anu ekstrim dina daérah keuneung atanapi pigeulang suku, sareng muriang (tiasa janten tanda inféksi).
- Teu tiasa nanggung beurat dina suku pisan atanapi sesah leumpang pisan (tiasa janten patah tulang atanapi robek ligamén).
- Rasa lieur, tingling, atanapi lemah anu terus-terusan dina suku atanapi ramo suku (tiasa janten tanda saraf kejepit).
- Upami anjeun penderita diabetes sareng ngalaman tatu tusukan atanapi tatu alit dina kulit di daérah keuneung.
Panyabab utama plantar fasciitis
- Nganggo sapatu anu salah: Sering nganggo sandal, sapatu anu tos usang, atanapi sapatu hak luhur anu henteu ngadukung lengkungan suku.
- Nangtung lila: Résiko ieu langkung luhur pikeun jalma anu damel dina padamelan sapertos guru, pulisi, sareng asistén toko.
- Obesitas: Nalika beurat awak ningkat, tekanan dina jaringan keuneung ningkat dina unggal léngkah.
- Struktur suku: Suku datar atanapi lengkungan anu luhur.
- Sepuh: Panyakit ieu paling umum lumangsung antara umur 40 sareng 60 taun, nalika kalenturan jaringan nurun.
- Panyakit anu aya patalina: Panyakit anu nyababkeun peradangan dina awak, sapertos diabetes sareng rheumatoid arthritis.
Latihan penyembuhan saderhana anu tiasa dilakukeun di bumi
Terapi fisik ngawengku kagiatan-kagiatan ieu anu tiasa dilakukeun di bumi pikeun ningkatkeun kalenturan jaringan sareng ngirangan nyeri gancang:
1. Pijet Bal Ténis: Calik dina korsi teras simpen bal ténis atanapi kaléng anu dieusi cai di handapeun dampal suku anu nyeri teras gulung lalaunan ti keuneung dugi ka ramo suku. Pigawé ieu dua kali sapoé salami 5 menit.
2. Peregangan Betis: Nangtung ngadep témbok, suku anu tatu di tukangeun anjeun sareng keuneung anjeun némpél lantai, tahan salami 30 detik. Ieu bakal ngaleuleuskeun otot betis.
3. Peregangan Jari Kaki: Diuk dina ranjang, candak anduk, simpen dina jari kaki anjeun, teras tarik lalaunan ka arah anjeun. Tahan salami 20-30 detik.
Anu Kedah & Anu Henteu Kedah Dilaksanakeun
| ✔️ Hal-hal anu kedah dilakukeun (Dilakukeun) | ❌ Anu teu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Ulah leumpang tanpa sapatu dina permukaan anu teuas, bahkan di jero rohangan. Anggo sandal anu empuk. | Ulah lumpat atawa luncat nalika keur nyeri. Ieu bisa ningkatkeun mikro-cimata dina jaringan. |
| Teundeun és di handapeun keuneung salami 15-20 menit 3-4 kali sadinten (Terapi Tiis). | Ulah kabiasaan nginum obat nyeri sapertos ibuprofen terus-terusan tanpa konsultasi ka dokter. |
| Nalika milih sapatu, pilih sapatu anu gaduh dukungan lengkungan anu saé sareng bantalan keuneung. | Ulah langsung ngamimitian olahraga anu beurat atanapi olahraga saatos nyeri parantos leungit. |
❓ Sababaraha patarosan sanés anu anjeun gaduh (FAQ)
Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun plantar fasciitis cageur sapinuhna? ▼
Ieu béda-béda ti jalma ka jalma. Kalayan istirahat anu teratur, latihan peregangan, sareng sapatu anu pantes, 90% pasien biasana tiasa pulih sapinuhna dina 6 dugi ka 18 bulan.
Naon bédana antara taji keuneung sareng plantar fasciitis? ▼
Taji keuneung nyaéta deposit kalsium leutik (taji tulang) anu kabentuk di handapeun tulang keuneung. Sanaos sering katingali dina sinar-X, nyeri anu saleresna sanés disababkeun ku tulang éta sorangan, tapi ku peradangan jaringan plantar fascia caket dieu (plantar fasciitis).
Naha suntikan (suntikan kortikosteroid) anu dipasihkeun ka keuneung ku dokter tiasa masihan rasa lega anu permanén? ▼
Suntikan kortikosteroid tiasa gancang ngontrol nyeri anu parah sareng bareuh dina jangka pondok. Nanging, éta mangrupikeun pangobatan samentawis, sareng dokter henteu sering nyarankeun éta sabab suntikan anu sering tiasa ngaleuleuskeun jaringan plantar fascia sareng nyababkeun éta pecah.
Naha perlu operasi pikeun plantar fasciitis? ▼
Teu, langkung ti 95% pasien tiasa pulih tanpa operasi ku istirahat, terapi fisik, sapatu anu pantes, sareng olahraga. Operasi (Plantar Fascia Release) dianggap dina kasus anu jarang pisan dimana teu aya perlakuan sanés anu parantos masihan relief salami 12 bulan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun